Psicoterapia Torino-Psicologa Psicoterapeuta e Sessuologa Torino

25/01/2026

Scelte consapevoli oggi per un migliore futuro domani.

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Negli ultimi anni, il cervello umano è stato immerso in un flusso incessante di stimoli rapidi e iperstimolanti: Reels su Instagram, video TikTok, YouTube Shorts. Questi contenuti, spesso limitati a 15-60 secondi, sono ingegnerizzati per massimizzare l'impatto dopaminico mediante montaggi frenetici, suoni accattivanti, transizioni imprevedibili e ricompense immediate, creando un ciclo di "pull-to-refresh" che tiene l'utente incollato.

Le neuroscienze confermano che un'esposizione prolungata non è neutra: abitua il cervello a gratificazioni istantanee, desensitizzando il sistema di reward e riducendo la tolleranza per attività lente, profonde o sequenziali. Ti sei mai chiesto quanto tempo passi davvero su questi video ogni giorno, e se quel tempo sottratto stia erodendo la tua capacità di leggere un libro per 30 minuti senza interruzioni?

Il circuito mesolimbico della dopamina – che include il nucleus accumbens, la corteccia prefrontale dorsolaterale (dlPFC) e ventromediale (vmPFC) – si adatta a stimoli variabili e intermittenti, simili a quelli di una slot machine. Questo porta a una downregulation dei recettori D2, favorendo impulsività e riducendo la persistenza su compiti noiosi. Studi fMRI mostrano ipoattivazione della dlPFC in heavy users, compromettendo decision-making e regolazione emotiva, mentre il reward system si iperattiva, mimando pattern di dipendenze comportamentali.

L'attenzione sostenuta si accorcia drasticamente – da 12 secondi medi nel 2000 a 8 nel 2015, secondo dati Microsoft – e la memoria di lavoro (working memory) si affatica prematuramente, con errori crescenti in test cognitivi dopo soli 20 minuti di scrolling. Il controllo degli impulsi si indebolisce: hai notato come, dopo un'ora di TikTok, fatichi a resistere alla tentazione di controllare il telefono durante una riunione o una conversazione? Lo scrolling condiziona il sistema nervoso autonomo verso una "ricerca compulsiva di novità", elevando cortisolo cronico e causando stanchezza mentale, procrastinazione e ridotta presenza mindfulness in attività quotidiane come studiare o relazionarsi.

Neuroimaging longitudinale rivela cambiamenti strutturali: riduzione di materia grigia nella PFC e alterazioni funzionali nel default mode network (DMN), che gestisce introspezione e creatività. Modelli animali confermano: topi esposti a stimoli intermittenti (analoghi a feed algoritmici) sviluppano craving persistente, con craving che sopravvive settimane dopo la cessazione.
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Oltre all'attenzione, emerge un declino nella comprehension profonda: contenuti brevi privilegiano pattern recognition superficiale su reasoning astratto, riducendo performance in test di fluid intelligence. Domanda: se il tuo cervello è allenato solo a "swipe next" per la prossima hit dopaminica, come gestirà un saggio filosofico o un problema complesso che richiede 20 minuti di focus? Studi su studenti mostrano correlazioni inverse tra ore di short-form video e GPA, mediate da sleep disruption da luce blu e arousal notturno.

La plasticità sinaptica (Hebb: "neurons that fire together wire together") spiega tutto: pratichi velocità quotidiana, il cervello ottimizza per essa, erodendo resilienza cognitiva. Ma è reversibile: protocolli di "digital minimalism" (es. 4 settimane di no-scroll, mindfulness) restaurano attivazione PFC e attention span in 2-4 settimane.
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Non si tratta di eliminare la tecnologia, ma di allenare intenzionalmente la mente. Introduci "slow media" – libri, podcast lenti, conversazioni – per riconquistare profondità. Riflettici: che tipo di mente vuoi tra 5 anni? Una sempre distratta o una capace di flow states prolungati? La scelta consapevole modella il tuo cervello oggi.

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Bibliografia
Montag C, et al. (2018). Internet Communication Disorder and the structure of the human brain: initial insights on WeChat addiction. Scientific Reports.

Turel O, et al. (2014). Examination of Neural Systems Sub-Serving Facebook “Addiction”. Psychological Reports.
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Wilmer HH, Sherman LE, Chein JM (2017). Smartphones and Cognition: A Review of Research Exploring the Links between Mobile Technology Habits and Cognitive Functioning. Frontiers in Psychology.

D**g G, Potenza MN (2014). Internet Gaming Disorder: Neurobiology and Similarities with Other Behavioral Addictions. Journal of Behavioral Addictions.

Firth J, et al. (2019). The "Online Brain": How the Internet May Be Changing Our Mental Processes. World Psychiatry.

Uncapher MR, Wagner AD (2018). Minds and brains of media multitaskers: Interacting effects of media multitasking ability and needs on executive control. PNAS.

Lorenz-Spreen P, et al. (2023). The effects of short-form videos on voluntary attention: Evidence from TikTok. arXiv preprint.

Adler RF, Benbunan-Fich R (2012). Juggling on a beach ball? Young adults' attitudes toward multitasking. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Mark G, et al. (2018). Email duration, batching and self-interruption: Patterns of email use on productivity and stress. CHI Conference.

Twenge JM (2017). iGen: Why Today's Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy. Atria Books (dati su attention decline).

24/01/2026

"La vita ha bisogno di calma.
Ha bisogno di tempo.
Momenti lenti.
Uno sguardo che si sofferma.
Un momento di silenzio.
Aprire le braccia e sentire la pioggia.
Sentire nostalgia.
Mantere un po' quella nostalgia.
Sporgersi alla finestra e guardare il tramonto.
Conoscere se stessi a fondo, per poi rimettersi in discussione.
La vita ha bisogno di calma.
Ha bisogno di tempo.
Ha bisogno di anima..."

25/12/2025

Buon Natale!
Lo studio resterà aperto fino al 31/12. L'attività riprenderà a partire dal 7 Gennaio. 🌟🌟

06/12/2025

Si può vivere anche senza anima
molti lo fanno
non è mai stata una novità,
il mondo è sempre stato pieno
di gente in perfetta salute senza cuore,
visti di sfuggita
sembra che tutti ne abbiano uno che batta,
visti di sfuggita
sembra che a tutti gli occhi facciano luce

si può vivere anche distratti
senza empatia per il bosco, la montagna
senza ascoltare i richiami del tramonto
senza predisporsi al bisbiglio del minuscolo,
si possono chiamare le cose
per come sono state chiamate,
senza ribattezzare mai, senza benedire niente
mettere i piedi a bagno
sulla riva del senso logico
e chiamare il mare
solo mare

si vive anche senza delicatezza,
senza ringraziare una tazza di the
o accarezzare una foglia di siepe
senza dare precedenza alla tristezza
che viene dalla nostra destra
e senza gratitudine a portata di bocca

si può vivere anche senza anima
solo che dopo, la vita
le cose, gli incastri, gli incontri
i miracoli, le occasioni, gli alberi,
i batticuore, i sogni, il cielo, gli angeli
i dettagli, le intuizioni, gli animali,

smettono di camminare
verso la tua direzione

____🌷Gio Evan

21/08/2025

Lo studio di Psicoterapia resterà chiuso dal 22 Agosto al 7 Settembre. A presto!

09/07/2025

'Speciale é chi ascolta le tue paure e le trasforma in coraggio"

21/06/2025

Quest'anno festeggio il mio 8° anniversario su Facebook. Grazie per il continuo supporto.

19/03/2025

LA SESSUALITA’ FEMMINILE SPIEGATA AGLI UOMINI

"Poche donne hanno pensato all’importanza di spiegare la sessualità femminile agli uomini, o hanno osato farlo.
La gran parte di esse, ancora oggi, non contempla neanche l’idea. Né si rende conto di tale necessità, né, spesso, è nemmeno consapevole della complessità della sessualità che si incarna e della sua sofisticatezza, e della sua sofferenza.

Molte donne non hanno nemmeno imparato ad ascoltarsi, non lo ritengono importante. Prevaricano sul proprio corpo, cercano di zittirlo, pensano di potersi lasciar fare o di poterlo dirigere con la mente – quasi sempre a vantaggio del compagno o per non doversi spiegare.

D’altronde, è molto difficile spiegare un corpo che segue cicli e maree e lune e trasformazioni e cambi di vento che sono anche all’ordine dell’ora. Ma è lì che risiede la verità. Non potremo nasconderla per sempre.

Non è il cuore della donna che decide se e quando desidera fare l’amore con un uomo. È il suo corpo.
Non è la mente della donna che decide se e quando desidera fare l’amore con un uomo. È il suo corpo.

Ogni volta che una coppia si accinge a fare l’amore, la donna si connette (o dovrebbe connettersi) al proprio corpo, e solo da lì può comunicare al suo compagno il tipo di reattività, di sensibilità, di accoglienza o di respingimento.
Tale tipo di sentire non è in suo potere, non del cuore, non della mente: è sempre il corpo a decidere e il corpo non si spiega a parole.
Ma decide lui.
Il corpo vive a braccetto con l’inconscio, con la luna, con gli elementi esterni, con gli alimenti che ingeriamo (sia fisici che emotivi), con il sole, con le parole dette e non dette, con il tempo atmosferico e con i silenzi.

Il corpo di una donna è un ricettacolo di antenne ultrasensibili, molto sviluppate e super sofisticate.
È importante che le donne imparino a spiegare al proprio uomo, senza giudicare, cosa il corpo sta comunicando in quel momento.
È importante che gli uomini imparino ad accettare che le variabili che muovono queste antenne finissime sono molteplici e cambiano sempre.
E’ fondamentale che gli uomini imparino a smettere di sentirsene responsabili, di sentirsi impotenti, di sentirsi insufficienti, di sentirsi incapaci.
È fondamentale la traduzione femminile.
È fondamentale che uomo e donna sospendano il giudizio ed entrino nell’accoglienza, un’accoglienza ammirata.
È fondamentale che uomo e donna riconoscano la sacra sensibilità di ogni corpo femminile e si assoggettino con umiltà e rispetto ai suoi segnali.
È fondamentale dismettere la forzatura, la finzione, la negazione, la fuga, il non riconoscimento, la prevaricazione di sé, la paura del rifiuto.
È fondamentale che l’uomo e la donna collaborino nella scoperta della vastità degli strumenti che incarniamo."

12/02/2025

La paura: o ti distrugge o ti fa evolvere.

24/12/2024

Che cosa rende veramente una vita felice?
Buon ascolto e Buon Natale!




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A Wild Mind · Episode

18/12/2024

Un’aquila maestosa aprì lentamente le sue grandi ali decorate di luce, creando un suono leggero come il respiro del vento. Il bambino, con gli occhi socchiusi e il volto sereno, ascoltava il fruscio della foresta incantata mentre le farfalle luminose danzavano attorno a loro. Dopo un momento di silenzio sospeso, l’aquila parlò con una voce profonda e avvolgente.

“Piccolo viaggiatore, osserva quei tre bozzoli che pendono dagli alberi: uno azzurro come il cielo d’inverno, uno dorato come il sole del mattino, e uno rosso come il fuoco della sera.”

Il bambino alzò lo sguardo e fissò i bozzoli sospesi nel chiarore etereo della foresta.

“Li vedo, ma sono solo dei bozzoli. Cosa hanno da insegnarmi?” chiese con voce dolce e curiosa.

L’aquila sorrise con lo sguardo e proseguì.

“Ti farò un indovinello: se ciascun bozzolo rappresenta una scelta nella tua vita, quale sceglieresti di aprire per primo? Il bozzolo azzurro porta la calma e la sicurezza, il dorato porta il successo e il riconoscimento, mentre il rosso porta la sfida e l’incertezza.”

Il bambino rimase in silenzio, riflettendo. Poi chiese:

“Non posso aprirli tutti?”

“No, piccolo. Come nella vita, non puoi sempre seguire tutte le strade. Ogni scelta ti conduce su un sentiero diverso. Pensa con attenzione.”

Il bambino osservò di nuovo i bozzoli. L’azzurro lo rassicurava, come il tepore di un abbraccio. Il dorato brillava con promesse di gloria e felicità. Il rosso, invece, sembrava pulsare di un’energia inquieta e selvaggia.

“Se apro il bozzolo azzurro,” disse il bambino, “avrò pace, ma forse rimarrò fermo. Se scelgo quello dorato, avrò successo, ma potrei perdermi nel desiderio di piacere agli altri. Il rosso… il rosso mi spaventa. È come un fuoco che brucia.”

L’aquila annuì solennemente.

“È vero. Ma cosa cresce di più: un seme che rimane al sicuro nella terra, o uno che affronta la tempesta e si trasforma in un albero forte?”

Il bambino comprese e sentì un fremito nel cuore.

“Forse è proprio il bozzolo rosso quello
che devo aprire. Anche se è difficile e spaventoso, è lì che posso crescere davvero.”

L’aquila spiegò ancora le sue ali, facendo brillare i simboli celesti incisi nelle piume.

“Hai scelto con coraggio. Ricorda, piccolo viaggiatore: la crescita avviene oltre il confine della comodità. Le sfide ti plasmano, l’incertezza ti rende saggio e il fuoco, se non lo temi, può illuminare la tua strada.”

Il bambino sorrise, sentendosi più forte. Ora sapeva che, nella vita, affrontare l’incertezza e le sfide sarebbe stato il vero viaggio verso la scoperta di se stesso.

12/12/2024

"Una donna con il Lupo nell'anima è quella che pur colpita duramente dalla vita non si arrende...
È quella che ferita a morte dalla menzogna impara ad andare avanti con la verità...
È quella che pur avendo perso chi non si sarebbe mai aspettata di perdere, si lecca le ferite e continua da sola...
È quella che dentro di sé sa benissimo di essere principessa ma impara ad essere guerriera, perché il vero fallimento è smettere di combattere!"

*Maria Luna Gitana*