Psicoterapia Torino-Psicologa Psicoterapeuta e Sessuologa Torino

31/03/2026

In terapia non si guarisce.
Si lascia morire ciò che non tiene più.

La psicoterapia non serve a cancellare il dolore.
Serve a renderci capaci di sostenerlo. Non serve ad aggiustare le nostre bugie. Serve a incontrare la verità senza crollare. Non promette una vita felice come nelle favole. Promette una vita vera. Una terapia riuscita non elimina l’ombra, ma insegna a camminare dentro la luce e dentro il buio. Perché vivere non significa non soffrire. Significa scoprire che la vita, anche quando fa male, vale ancora la pena di essere vissuta. E che il nostro tempo non è fatto per evitare il dolore,ma per costruire qualcosa che abbia senso.

25/02/2026

Amicizie

"Lui il mio migliore amico".

"Lui s'interessa a quello che dico, mi chiede cose personali. Io lo interrogo su quel che mi accade nella vita e lui risponde sempre".

"Per me è solo un amico che sa quasi tutto. Non voglio sfruttarlo come fosse uno psicologo o un prof".

"Mi chiede come sto, cosa desidero, cosa avrei potuto fare per cambiare le cose. È leale, non giudica, non mi mette nell'angolo".

Il "lui" in questione è Chat Gpt e quello che lo considera il suo migliore amico è uno studente milanese di Lettere di 22 anni, intervistato da Repubblica. È in buona compagnia: il 63,5% degli adolescenti italiani preferisce confidarsi con un robot che con un essere umano. Vuoi mettere il calore del silicio rispetto a quello emesso dai propri simili."

Bisognerebbe interrogarsi sulla solitudine dei giovani di oggi e sulla difficoltà a relazionarsi con i propri pari. Quanto questo strumento alla lunga rischia di levare competenze relazionali?

25/01/2026

Scelte consapevoli oggi per un migliore futuro domani.

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Negli ultimi anni, il cervello umano è stato immerso in un flusso incessante di stimoli rapidi e iperstimolanti: Reels su Instagram, video TikTok, YouTube Shorts. Questi contenuti, spesso limitati a 15-60 secondi, sono ingegnerizzati per massimizzare l'impatto dopaminico mediante montaggi frenetici, suoni accattivanti, transizioni imprevedibili e ricompense immediate, creando un ciclo di "pull-to-refresh" che tiene l'utente incollato.

Le neuroscienze confermano che un'esposizione prolungata non è neutra: abitua il cervello a gratificazioni istantanee, desensitizzando il sistema di reward e riducendo la tolleranza per attività lente, profonde o sequenziali. Ti sei mai chiesto quanto tempo passi davvero su questi video ogni giorno, e se quel tempo sottratto stia erodendo la tua capacità di leggere un libro per 30 minuti senza interruzioni?

Il circuito mesolimbico della dopamina – che include il nucleus accumbens, la corteccia prefrontale dorsolaterale (dlPFC) e ventromediale (vmPFC) – si adatta a stimoli variabili e intermittenti, simili a quelli di una slot machine. Questo porta a una downregulation dei recettori D2, favorendo impulsività e riducendo la persistenza su compiti noiosi. Studi fMRI mostrano ipoattivazione della dlPFC in heavy users, compromettendo decision-making e regolazione emotiva, mentre il reward system si iperattiva, mimando pattern di dipendenze comportamentali.

L'attenzione sostenuta si accorcia drasticamente – da 12 secondi medi nel 2000 a 8 nel 2015, secondo dati Microsoft – e la memoria di lavoro (working memory) si affatica prematuramente, con errori crescenti in test cognitivi dopo soli 20 minuti di scrolling. Il controllo degli impulsi si indebolisce: hai notato come, dopo un'ora di TikTok, fatichi a resistere alla tentazione di controllare il telefono durante una riunione o una conversazione? Lo scrolling condiziona il sistema nervoso autonomo verso una "ricerca compulsiva di novità", elevando cortisolo cronico e causando stanchezza mentale, procrastinazione e ridotta presenza mindfulness in attività quotidiane come studiare o relazionarsi.

Neuroimaging longitudinale rivela cambiamenti strutturali: riduzione di materia grigia nella PFC e alterazioni funzionali nel default mode network (DMN), che gestisce introspezione e creatività. Modelli animali confermano: topi esposti a stimoli intermittenti (analoghi a feed algoritmici) sviluppano craving persistente, con craving che sopravvive settimane dopo la cessazione.
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Oltre all'attenzione, emerge un declino nella comprehension profonda: contenuti brevi privilegiano pattern recognition superficiale su reasoning astratto, riducendo performance in test di fluid intelligence. Domanda: se il tuo cervello è allenato solo a "swipe next" per la prossima hit dopaminica, come gestirà un saggio filosofico o un problema complesso che richiede 20 minuti di focus? Studi su studenti mostrano correlazioni inverse tra ore di short-form video e GPA, mediate da sleep disruption da luce blu e arousal notturno.

La plasticità sinaptica (Hebb: "neurons that fire together wire together") spiega tutto: pratichi velocità quotidiana, il cervello ottimizza per essa, erodendo resilienza cognitiva. Ma è reversibile: protocolli di "digital minimalism" (es. 4 settimane di no-scroll, mindfulness) restaurano attivazione PFC e attention span in 2-4 settimane.
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Non si tratta di eliminare la tecnologia, ma di allenare intenzionalmente la mente. Introduci "slow media" – libri, podcast lenti, conversazioni – per riconquistare profondità. Riflettici: che tipo di mente vuoi tra 5 anni? Una sempre distratta o una capace di flow states prolungati? La scelta consapevole modella il tuo cervello oggi.

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Bibliografia
Montag C, et al. (2018). Internet Communication Disorder and the structure of the human brain: initial insights on WeChat addiction. Scientific Reports.

Turel O, et al. (2014). Examination of Neural Systems Sub-Serving Facebook “Addiction”. Psychological Reports.
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Wilmer HH, Sherman LE, Chein JM (2017). Smartphones and Cognition: A Review of Research Exploring the Links between Mobile Technology Habits and Cognitive Functioning. Frontiers in Psychology.

D**g G, Potenza MN (2014). Internet Gaming Disorder: Neurobiology and Similarities with Other Behavioral Addictions. Journal of Behavioral Addictions.

Firth J, et al. (2019). The "Online Brain": How the Internet May Be Changing Our Mental Processes. World Psychiatry.

Uncapher MR, Wagner AD (2018). Minds and brains of media multitaskers: Interacting effects of media multitasking ability and needs on executive control. PNAS.

Lorenz-Spreen P, et al. (2023). The effects of short-form videos on voluntary attention: Evidence from TikTok. arXiv preprint.

Adler RF, Benbunan-Fich R (2012). Juggling on a beach ball? Young adults' attitudes toward multitasking. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Mark G, et al. (2018). Email duration, batching and self-interruption: Patterns of email use on productivity and stress. CHI Conference.

Twenge JM (2017). iGen: Why Today's Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy. Atria Books (dati su attention decline).

24/01/2026

"La vita ha bisogno di calma.
Ha bisogno di tempo.
Momenti lenti.
Uno sguardo che si sofferma.
Un momento di silenzio.
Aprire le braccia e sentire la pioggia.
Sentire nostalgia.
Mantere un po' quella nostalgia.
Sporgersi alla finestra e guardare il tramonto.
Conoscere se stessi a fondo, per poi rimettersi in discussione.
La vita ha bisogno di calma.
Ha bisogno di tempo.
Ha bisogno di anima..."

25/12/2025

Buon Natale!
Lo studio resterà aperto fino al 31/12. L'attività riprenderà a partire dal 7 Gennaio. 🌟🌟

06/12/2025

Si può vivere anche senza anima
molti lo fanno
non è mai stata una novità,
il mondo è sempre stato pieno
di gente in perfetta salute senza cuore,
visti di sfuggita
sembra che tutti ne abbiano uno che batta,
visti di sfuggita
sembra che a tutti gli occhi facciano luce

si può vivere anche distratti
senza empatia per il bosco, la montagna
senza ascoltare i richiami del tramonto
senza predisporsi al bisbiglio del minuscolo,
si possono chiamare le cose
per come sono state chiamate,
senza ribattezzare mai, senza benedire niente
mettere i piedi a bagno
sulla riva del senso logico
e chiamare il mare
solo mare

si vive anche senza delicatezza,
senza ringraziare una tazza di the
o accarezzare una foglia di siepe
senza dare precedenza alla tristezza
che viene dalla nostra destra
e senza gratitudine a portata di bocca

si può vivere anche senza anima
solo che dopo, la vita
le cose, gli incastri, gli incontri
i miracoli, le occasioni, gli alberi,
i batticuore, i sogni, il cielo, gli angeli
i dettagli, le intuizioni, gli animali,

smettono di camminare
verso la tua direzione

____🌷Gio Evan

21/08/2025

Lo studio di Psicoterapia resterà chiuso dal 22 Agosto al 7 Settembre. A presto!

09/07/2025

'Speciale é chi ascolta le tue paure e le trasforma in coraggio"

21/06/2025

Quest'anno festeggio il mio 8° anniversario su Facebook. Grazie per il continuo supporto.

19/03/2025

LA SESSUALITA’ FEMMINILE SPIEGATA AGLI UOMINI

"Poche donne hanno pensato all’importanza di spiegare la sessualità femminile agli uomini, o hanno osato farlo.
La gran parte di esse, ancora oggi, non contempla neanche l’idea. Né si rende conto di tale necessità, né, spesso, è nemmeno consapevole della complessità della sessualità che si incarna e della sua sofisticatezza, e della sua sofferenza.

Molte donne non hanno nemmeno imparato ad ascoltarsi, non lo ritengono importante. Prevaricano sul proprio corpo, cercano di zittirlo, pensano di potersi lasciar fare o di poterlo dirigere con la mente – quasi sempre a vantaggio del compagno o per non doversi spiegare.

D’altronde, è molto difficile spiegare un corpo che segue cicli e maree e lune e trasformazioni e cambi di vento che sono anche all’ordine dell’ora. Ma è lì che risiede la verità. Non potremo nasconderla per sempre.

Non è il cuore della donna che decide se e quando desidera fare l’amore con un uomo. È il suo corpo.
Non è la mente della donna che decide se e quando desidera fare l’amore con un uomo. È il suo corpo.

Ogni volta che una coppia si accinge a fare l’amore, la donna si connette (o dovrebbe connettersi) al proprio corpo, e solo da lì può comunicare al suo compagno il tipo di reattività, di sensibilità, di accoglienza o di respingimento.
Tale tipo di sentire non è in suo potere, non del cuore, non della mente: è sempre il corpo a decidere e il corpo non si spiega a parole.
Ma decide lui.
Il corpo vive a braccetto con l’inconscio, con la luna, con gli elementi esterni, con gli alimenti che ingeriamo (sia fisici che emotivi), con il sole, con le parole dette e non dette, con il tempo atmosferico e con i silenzi.

Il corpo di una donna è un ricettacolo di antenne ultrasensibili, molto sviluppate e super sofisticate.
È importante che le donne imparino a spiegare al proprio uomo, senza giudicare, cosa il corpo sta comunicando in quel momento.
È importante che gli uomini imparino ad accettare che le variabili che muovono queste antenne finissime sono molteplici e cambiano sempre.
E’ fondamentale che gli uomini imparino a smettere di sentirsene responsabili, di sentirsi impotenti, di sentirsi insufficienti, di sentirsi incapaci.
È fondamentale la traduzione femminile.
È fondamentale che uomo e donna sospendano il giudizio ed entrino nell’accoglienza, un’accoglienza ammirata.
È fondamentale che uomo e donna riconoscano la sacra sensibilità di ogni corpo femminile e si assoggettino con umiltà e rispetto ai suoi segnali.
È fondamentale dismettere la forzatura, la finzione, la negazione, la fuga, il non riconoscimento, la prevaricazione di sé, la paura del rifiuto.
È fondamentale che l’uomo e la donna collaborino nella scoperta della vastità degli strumenti che incarniamo."

12/02/2025

La paura: o ti distrugge o ti fa evolvere.

24/12/2024

Che cosa rende veramente una vita felice?
Buon ascolto e Buon Natale!




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A Wild Mind · Episode