Psicologo Carella

20/06/2025

“Come essere autentici”

**“La guida pratica per smettere di fingere (gradualmente)” 🎭**

**Questa settimana abbiamo scoperto** quanto può essere faticoso vivere sempre con una maschera.
Ma come si fa a essere più autentici senza mettere a rischio tutto?

💡 **La verità:** Non devi scegliere tra fingere sempre o essere sempre esposto. Esiste una terza via.

🎯 **Il segreto è nella gradualità.** Iniziare con piccoli passi, persone fidate, momenti sicuri. Non con rivoluzioni drastiche che possono spaventare te e gli altri.

**L’autenticità non è un interruttore** che accendi o spegni. È una competenza che si impara, un muscolo che si allena.

✨ **Il paradosso più bello?** Più permetti a te stess* di essere imperfett*, più le persone ti trovano autentico e interessante. Più mostri vulnerabilità, più crei connessioni vere.

**Swipe per scoprire i passi concreti** che puoi iniziare a fare da oggi. Senza stravolgere la tua vita, ma iniziando a riprenderti la libertà di essere te stess*.

**E tu?** Qual è la prima piccola verità che potresti dire oggi invece di fingere che vada tutto bene?

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**Salva questo carosello** per quando ne avrai bisogno 💾

09/06/2025

🎯 Quando tutto deve essere sotto controllo…

A volte il problema non è il sintomo, ma il modo in cui cerchi di gestirlo.
Controllare diventa un’ossessione, un’illusione di sicurezza che finisce per alimentare proprio l’ansia che vuoi evitare.

In terapia non lavoriamo sul bisogno di controllo in sé, ma su quei meccanismi automatici che lo rendono disfunzionale.
Perché sì, si può interrompere questo circolo vizioso.

🔍 Cosa stai cercando di tenere sotto controllo…
che in realtà non dipende da te?

04/06/2025

Il dubbio è naturale, ma quando diventa una trappola mentale, può bloccare la tua vita quotidiana.
Scopri i comportamenti che lo alimentano e inizia a liberartene.

👉 Salva questo post per ricordarti come riconoscerli.
📩 Se ti ritrovi in queste dinamiche, contattami per approfondire.

26/05/2025

Ti è mai successo di restare bloccato in un pensiero?
Di tornare e ritornare sempre lì, cercando una risposta che non arriva?

Questo è il rimuginio: un labirinto mentale che ci sembra utile, ma che spesso alimenta solo ansia e confusione.

In questo post ti spiego perché succede e cosa puoi iniziare a osservare in te stesso.

👉 Ti capita spesso? Scrivimi in privato o raccontamelo nei commenti.

✨ Nei prossimi giorni, ti darò una tecnica utile per iniziare a spezzare questo circolo vizioso.

24/05/2025

Dopo una settimana in cui abbiamo parlato di ansia, voglio lasciarti con una riflessione:

L’ansia spesso non è il problema…
ma la conseguenza di come provi a gestirla.

Il controllo, l’evitamento, la fuga… funzionano nel breve. Ma nel lungo, alimentano proprio ciò che vuoi allontanare.

La Terapia Breve Strategica lavora qui:
🎯 non sulla causa, ma sul funzionamento del problema.

🔁 Se ti sei riconosciuto, salva questo post. Potrebbe servire più avanti.

23/05/2025

Spesso, l’ansia non è il problema.
Il vero nodo sta in come cerchi di affrontarla.

Eviti?
Controlli?
Ti chiudi?

Le soluzioni che metti in atto possono alimentare proprio ciò che vuoi risolvere.

In Terapia Strategica partiamo da qui: non dal perché provi ansia, ma da cosa fai quando si presenta.

Prova a osservarlo. Senza giudicare.
Potresti già iniziare a cambiare qualcosa.

✍️ Ti va di scrivermelo in DM o rispondere alla storia?
🔁 Salva il post per quando ti serve tornare lucido/a.

01/03/2023

“Devi fare le cose che pensi di non poter fare” (Eleanor Roosevelt)

22/02/2023

21/02/2023

“È nel perdonare, che siamo perdonati”
(Francesco d’Assisi)

05/02/2023

“La vita è come andare in bicicletta. Per rimanere in equilibrio bisogna continuare a muoversi”. Albert Einstein

02/02/2023

04/12/2022

"Fa’ ciò che è giusto. Ama con clemenza. Cammina con umiltà. Questo basta."
(𝘑𝘰𝘩𝘯 𝘈𝘥𝘢𝘮𝘴)