Valerio Cesari - Psicologo

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Valerio Cesari - Psicologo

Psicologo Clinico

01/08/2024

Se stai pensando di iniziare un percorso di supporto psicologico, sappi che l'estate è uno dei momenti migliori.

Essendo da sempre un periodo di transizione tra l'anno già iniziato e quello futuro, questa stagione favorisce infatti riflessioni sui propri obiettivi personali e su come rivolgersi a uno psicologo potrebbe facilitarne il raggiungimento.

L'energia e la motivazione che spesso accompagnano l'estate possono quindi essere uno stimolo potente per avviare i cambiamenti tanto desiderati approfittando anche del maggior tempo libero e di un ritmo di vita in generale più rilassato.

04/02/2024

La maggior parte dei luoghi che ricordano la nostra infanzia sta scomparendo sotto i colpi del cambiamento climatico. Fiumi e laghi smettono pian piano di vivere, affamati di pioggia, mentre gabbiani e aironi riempiono le loro pance sfruttando l’emerso offerto dall’abbassamento dell’acqua.

Nell’indifferenza generale, presi come siamo a parlare del nulla, semplicemente scegliamo di non agire. Sì perché anche una non-azione risponde a una volontà: quella di voltare il proprio sguardo altrove.

E se quella che chiamiamo eco-ansia altro non fosse che presa di coscienza dello stato di ciò che ci circonda? Se la paura di possibili disastri non nascondesse invece la volontà di proteggere oltre che l’ambiente, il mondo, anche le nostre radici? Banalmente i posti che ci hanno cresciuti fino a renderci adulti.

Come ogni inquietudine, piccola o grande che sia, anche questa potrebbe essere il tramite per un cambiamento, stavolta per il meglio. Purché a svegliarsi siano però tutti, e non solo coloro che già oggi vedono e misurano l’impatto quotidiano delle nostre azioni.

28/01/2024

Conservo l’innocenza e la curiosità di quando ero bambino per colorare e rendere meno grigio il mondo fuori.

Mantenere una mente aperta all’apprendimento e alla meraviglia, stabilire relazioni autentiche con gli altri, significa infatti preservare la propria parte più infantile.

Dai bambini e dalle bambine impariamo a meravigliarci delle piccole cose, la flessibilità nell’affrontare situazioni nuove e a stare nel presente senza preoccuparci troppo del passato come del futuro.

Tutte cose che abbiamo nel mentre dimenticato e dovremmo far di nuovo nostre.

20/01/2024

La "Sindrome da Weekend" non è un termine medico ufficiale bensì un modo di dire informale per descrivere la sensazione di affaticamento che si verifica nel fine settimana. D'altronde quando, se non il sabato o la domenica, dobbiamo provare a recuperare il sonno e le energie necessarie per dedicarci alle attività ricreative?

Sull'onda lunga di quanto ipotizzato con il concetto di "Blue Monday" dallo psicologo Cliff Arnall, il quale sviluppò nel 2005 una formula matematica per definire il giorno più deprimente dell'anno - il terzo lunedì di gennaio -, è in voga negli ultimi tempi parlare anche di "Blue Sunday": questo perché la domenica rappresenta per eccellenza il ritorno alla routine lavorativa e scolastica.

Non è quindi raro che pur essendo per i più un'occasione di relax, il weekend possa comunque essere fonte di ansia e preoccupazione per molti altri. Affrontarlo al meglio, in maniera positiva, richiede alcune strategie che favoriscano il rilassamento preparando mentalmente alla settimana che verrà: pianificazione, riposo, socializzazione, esercizio fisico, cura di sé e, sopratutto, un sano cambio di prospettiva.

07/01/2024

Nel rapporto coi gatti ho imparato cosa voglia dire essere paziente: loro, spero, l’amore incondizionato.

Nella routine di tutti i giorni, i miei gatti portano curiosità e calma. Per l’uomo il gatto diventa un confidente prezioso e fedele: non meno di un cane.

Gli studi confermano che il contatto coi gatti riduce la pressione sanguigna mentre stimola la produzione di endorfine, migliorando di conseguenza il benessere psicologico. Con un gatto accanto si sperimenta infatti una connessione empatica unica: un antidoto, per molt*, alla solitudine.

L’affetto per un peloso è, in generale, una carezza alla propria anima.

31/12/2023

Ho un problema, lo ammetto: inizio ma non sempre riesco a portare a termine. Eccezion fatta per il lavoro, c’è poco altro che finisca.

E data la mole di cose rimaste finora incompiute, se c’è un buon proposito che voglio far mio più di tutti per questo 2024 è quello di terminare intanto la pila di libri alla mia sinistra.

Per trecento e più puntate realizzate in radio negli ultimi dodici mesi, e non molte meno sedute tenute, spero quindi di riuscire a dare maggior valore al mio tempo libero.

È così poco quello che resta, che è veramente un peccato sprecarlo.

Buon Anno!

25/12/2023

Il Natale è un periodo complesso: impossibile da affrontare se si è soli, occasione di rimpianto per chi, invece, vorrebbe stare più spesso coi propri cari.

Le feste hanno un profondo effetto sulle persone: provocando emozioni positive per via della sana nostalgia legata alla famiglia e all’infanzia, o intensificando sentimenti negativi se impossibilitati a conformarsi agli standard culturali.

In sintesi il Natale può contribuire a stabilizzare la percezione di sé come a intaccarla in negativo. La retorica, le pubblicità intensive innescano infatti insoddisfazioni e una serie di pressioni cui può non essere facile far fronte.

Il consiglio è quello di cercare di prenderne il meglio: i momenti di condivisione, di pausa dal lavoro, il senso di generosità, l’altruismo, la gentilezza e la solidarietà. Tutti spunti utili per essere maggiormente soddisfatt* di noi stess*, se possibile, anche il resto dell’anno.

Buon Natale! 🎄

17/12/2023

Prendersi cura del proprio ambiente significa investire nel proprio benessere.

Essere consapevoli di ciò che ci circonda crea appartenenza, scopo, un circolo virtuoso di bene reciproco che migliora l’umore e riduce la fatica.

Adottando abitudini e scelte sostenibili ognuno di noi può contribuire in positivo non solo alla sopravvivenza del mondo che amiamo ma anche alla sua migliore espressione.

10/12/2023

Da psicologo accolgo la domenica con gratitudine, perché tra riflessioni e momenti di relax rappresenta un’occasione unica per fare ordine e muovere alla ricerca di nuove prospettive.

È il giorno che più di altri dedico a me stesso ma anche ai miei pazienti, consapevole che una nuova settimana ricca di sfide è alle porte.

Buona domenica a tutti, tra mente e cuore.

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