Dott.ssa Maria Grazia Murazzani Biologa Nutrizionista

Home
Dott.ssa Maria Grazia Murazzani Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista iscritta all’ONB. Libera Professionista.

• Laurea triennale in Scienze Motorie presso l’Università di Cagliari.
• Laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l’Universita San Raffaele Roma.
• Iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi.

12/12/2023

Quest’anno ho deciso di organizzare una lotteria di beneficenza in favore dell’ Associazione Impronte nell'Isola

L’intero ricavato sarà devoluto a questa Associazione, che ogni giorno si impegna nella promozione per l’adozione di cani e gatti in difficoltà🐶 🤍🐱.

I primi 3 estratti avranno la possibilità di vincere una consulenza nutrizionale completa con piano alimentare personalizzato o qualora venga estratto già qualcuno che è seguito da me vincerà una visita di controllo.

Il costo del biglietto è di 5€ e l’estrazione avverrà il 7 gennaio.

Per tutte le info: 📞
- 3493926900;
- mariagrazia.nutrizionista@gmail.com

Ringrazio anticipatamente chi vorrà aiutarci✨

29/11/2023

Non perdetevi il mio intervento nella trasmissione Piacere e Salute, il settimanale di medicina, benessere e sani stili di vita a cura di Roberto Betocchi su videolina e videolina.it

27/11/2023

Anche quest’anno continua la collaborazione con la Biologa Nutrizionista Maria Grazia Murazzani e il personal Trainer Matteo Orgiana a Capoterra. A breve nuove date in sede.
Vi aspettiamo!

02/11/2023

Nuova collaborazione con la Farmacia Scalas a Sardara.
Sarò presente l’8 novembre.
Per info e appuntamenti: 3493926900.

15/03/2023

Viviamo in un mondo in cui apparire conta più che essere.
Si giudica dalla copertina, senza sapere, ma soprattutto senza riflettere.
Perché ancora oggi tante persone, anziché farsi un esame di coscienza riguardo le proprie parole o le proprie azioni, giudicano gli altri, magari basandosi su quello che vedono su un social, non considerando che la
Vita vera, per fortuna, è ben altra cosa.

Viene sentenziata e giudicata qualsiasi cosa: il comportamento, il fisico, il lavoro, l’abbigliamento, il modo di essere e mille altre cose.
E spesso coloro che giudicano o che commentano sono persone superficiali che hanno le più grandi mancanze e neanche se ne rendono conto.
Però non fanno mai mancare i famosi pareri non richiesti.

Ancora oggi nel 2023, tanti non sanno rispettare se stessi, figuriamoci gli altri.

Ecco, il mio personale pensiero per questa giornata è di andare oltre, di non dar peso, anche se a volte è difficile, a chi commenta e a chi fa sentire sbagliati gli altri.
Nessuno è sbagliato, e nessuno può farci sentire tale.

Siamo molto più di un semplice numero sulla bilancia, molto più del fisico, dell’esteriorità, dell’apparenza e molto più di chi giudica senza sapere.
Ci sarà sempre chi commenta per ignoranza, cattiveria o pochezza d’animo.

Circondatevi da chi sa andare oltre.💫💜

07/09/2022

Ho il piacere di comunicare l’inizio della collaborazione con il Centro di Cura San Michele a Cagliari, in via dei Passeri 16.
Potrete prenotare gli appuntamenti anche attraverso il link su mio dottore.it.
Dott.ssa Maria Grazia Murazzani, nutrizionista - Prenota online | MioDottore.it
Oppure attraverso i miei recapiti: 📱📧 3493926900 o mariagrazia.nutrizionista@gmail.com

22/04/2022

Percorso alimentare iniziato a fine gennaio:
-12kg;
-17cm circonferenza vita;
-21 cm circonferenza addome;
-13%massa grassa. In collaborazione con 💪🏻

15/03/2022

💜

16/02/2022

Ho il piacere di comunicare l’inizio della collaborazione con .
Vi aspetto dal 3 marzo.

24/12/2021

Ringrazio tanto chi ha deciso di affidarsi a me e vi auguro buon Natale e buone Feste✨🤍

14/12/2021

Un bellissimo percorso con 8 kg in meno.💪🏻

15/11/2021

Piano alimentare personalizzato per delle intolleranze alimentari.
-11kg

06/11/2021

📍Ricevo su appuntamento:
- In studio a Decimomannu;
- presso il centro estetico Kristina a Selargius;
- presso la palestra Karma Fitness a Selargius.

05/11/2021

🟢Perché si forma la cellulite?
- Alterazioni del microcircolo;
- Alterazioni delle cellule adipose e dei setti connettivali che li racchiudono;
- Ipossia con riduzione del ph;
- Aumento dello stress radicalico;
- Edema ed insufficienza cardiaca;
- Aumento del peso che causa ipertrofia degli adipociti.

🟢Tutti aspetti a loro volta determinati da fattori ambientali, ormonali e genetici.
E non ci sono dubbi che lo stile di vita influisca molto sulla cellulite.

🟢Un’alimentazione ricca di grassi, conservanti, sale e la sedentarietà sono associati a diversi disturbi metabolici, come per esempio l’iperinsulinemia, che possono sicuramente influire sullo stato di compattezza o meno della pelle.

🟢L’assenza di attività fisica aumenta la severità della cellulite perché indebolisce lo strato muscolare dei vasi sanguigni, determinando emostasi e problemi circolatori.

🟢Dall’evidenza scientifica pare che ci sia una correlazione tra cellulite e consumo di cibi ultra lavorati, alimenti preconfezionati, zuccheri semplici e grassi saturi, i quali sembrano peggiorare la struttura del derma, oltre che aumentare i depositi di grasso e i processi infiammatori del tessuto adiposo.

🟢Anche una ridotta assunzione di vitamine e minerali può peggiorare il quadro cellulitico perché alcuni micronutrienti hanno effetti positivi sul derma e sulla sintesi di collagene.

🟢Da notare come il sale non vada eliminato totalmente dalla dieta in caso di donne sane e senza patologie, in quanto può causare un aumento della ritenzione.
Questo perché il sale contiene il sodio, ione fondamentale per regolare la pressione e il volume del sangue e dei fluidi corporei.

🟢Importante consumare una buona quantità e varietà di vegetali per il contenuto di antiossidanti, fibre, minerali e vitamine.
Fondamentale anche assicurare nella propria alimentazione un corretto equilibrio tra acidi grassi essenziali polinsaturi omega 3 e 6.

26/10/2021

🟢Il microbiota intestinale è un complesso e dinamico insieme di microrganismi: batteri, miceti e virus che colonizzano l’intestino.
🟢Svolge una serie di funzioni essenziali tra cui: funzioni metaboliche ed enzimatiche e di protezione e stimolo verso il sistema immunitario.
🟢L’asse intestino-cervello è sempre più studiato, con il riferimento al fatto che metaboliti prodotti da batteri intestinali hanno effetti sul sistema nervoso centrale, inclusa la regolazione dell’umore, dello stress e del senso di sazietà.
🟢Firmicutes e Bacteroides rappresentano la maggior parte delle comunità batteriche e le ricerche dimostrano come il variare del rapporto tra questi componenti faciliti e promuova uno stato di disbiosi che può essere correlato a malattie diverse da quelle del tratto digerente come le patologie cardiovascolari, il diabete, le dermatiti e addirittura diverse malattie sistemiche.
🟢I fattori che influenzano negativamente il microbiota sono la presenza di infezioni esterne che possono causare:
• disbiosi acuta con sintomi facilmente rilevabili come diarrea, dolore addominale e meteorismi; •disbiosi croniche come nel caso di alimentazione non equilibrata e sedentarietà protratta nel tempo.

🟢Da considerare che gran parte della popolazione assume farmaci in modo cronico e ciò contribuisce alla profonda variazione del microbiota, ne sono un esempio gli inibitori della p***a protonica, i cortisonici e i contraccettivi orali che determinano disbiosi non percepite immediatamente come quelle acute.
🟢Risulta pertanto fondamentale il mantenimento dell’eubiosi del microbiota intestinale.

25/09/2021

Percorso iniziato online e proseguito in studio. -13kg in 4 mesi.

24/09/2021

🟢Alimentazione e corretti stili di vita rappresentano il cardine delle nuove Linee guida della Società Britannica della menopausa che evidenziano come la gestione di routine di tutte le donne nella transizione della menopausa e oltre, dovrebbe includere l’ottimizzazione della dieta e dello stile di vita.

🟢In menopausa si verifica un calo estrogenico, che oltre a causare la comparsa di disturbi come vampate di calore, sudorazione notturna, insonnia, ansia ecc., comporta una variazione della composizione corporea con un aumento del grasso addominale, e a lungo termine un aumento del rischio di patologie cronico degenerative.

🟢Si assiste inoltre a una diminuzione della massa muscolare, e a un’aumentata disfunzione endoteliale con conseguente aumento della vasocostrizione.

🟢Nel periodo peri menopausale è confermato l’effetto preventivo di una dieta con una corretta introduzione di kcal, di macro e micronutrienti in relazione al possibile aumento del peso e del grasso viscerale, per permettere così il controllo entro i range di normalità del colesterolo ematico e della pressione arteriosa e migliorare tutti i parametri associati a un aumentato rischio di malattie croniche come diabete, aterosclerosi, malattie cardiovascolari e osteoporosi.

🟢Una particolare attenzione deve essere posta nel corretto apporto di calcio e nel monitoraggio della vitamina D, che ne facilità l’assorbimento intestinale, fondamentale per la prevenzione dell’osteoporosi.

16/09/2021

Organizzazione della prima visita:

Verranno eseguiti:
* un’accurata anamnesi fisiologica e patologica;
* un’inchiesta sui consumi alimentari abituali, con particolare attenzione alla storia alimentare del paziente (gusti personali, variazioni del peso, precedenti strategie dietetiche);
* una valutazione antropometrica con misurazioni delle circonferenze corporee;
* una rilevazione dello spessore delle pliche cutanee mediante plicometria;
* una valutazione della composizione corporea, con bioimpedenziometria, per analizzare lo stato di idratazione, la % di massa magra e la stima % della massa grassa.

Address

Telephone

+393493926900

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dott.ssa Maria Grazia Murazzani Biologa Nutrizionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dott.ssa Maria Grazia Murazzani Biologa Nutrizionista:

Shortcuts

Address
Telephone
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: