Dr. Efrem Sabatti psicologo - psicoterapeuta

27/05/2025

Ci sono anche io... Super onorato...

27/05/2025

Rimandi una scelta.
Rimandi una decisione.
Rimandi quella domanda scomoda.
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Nel frattempo...
rimandi te stesso.
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Eppure la vita non aspetta.
Scorre, come l’acqua tra le dita.
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Agisci, anche se tremi.
Pensa, anche se fa paura.
Perché vivere davvero
è smettere di rimandarsi.
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🌀 Oggi è il giorno perfetto per cominciare.
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25/05/2025

💡 3 cose che puoi fare per coltivare la grinta ogni giorno:

1️⃣ Allenati a superare il disagio.
Ogni volta che resisti alla tentazione di mollare, stai costruendo forza mentale.

2️⃣ Ricorda il tuo “perché”.
Avere una motivazione profonda ti aiuta a rimanere saldo nei momenti difficili.

3️⃣ Circondati di chi ci crede.
La grinta è contagiosa: scegli persone che lottano, non che si arrendono.

👉 La grinta si costruisce. Un giorno alla volta.
Non aspettare l’occasione giusta. Diventa tu la tua occasione.

21/05/2025

💥 Il potere della grinta 💥

Non è il talento a fare la differenza.
Non è la fortuna.
Nemmeno l'intelligenza.
✨ È la grinta. Quella forza interiore che ti fa rialzare dopo ogni caduta, che ti spinge ad andare avanti anche quando tutto sembra impossibile.

La grinta è fatta di passione e p***everanza.
È continuare a crederci quando gli altri mollano.
È scegliere ogni giorno di inseguire i tuoi obiettivi, anche con le gambe tremanti e il cuore stanco.

💪 Non devi essere perfetto.
Devi essere tenace.
E se oggi ti senti scoraggiato, ricordati questo:
🔹 Chi ha grinta può arrivare ovunque. 🔹

Non fermarti. Rallenta se serve, ma non mollare mai.
Il tuo futuro ha bisogno della tua ostinazione.🔥

12/05/2025

12/05/2025

La casa tentatrice

C’era una volta un uomo che viveva in una grande casa. Questa casa era bella e accogliente, ma aveva un problema: era piena di stanze tentatrici.

In una stanza c’erano cioccolatini ovunque 🍫, in un’altra il divano e la TV sempre accesi 📺, in un’altra ancora c’erano si*****te e vecchie abitudini difficili da spezzare 🚬.

Ogni giorno chi ci viveva faceva grandi sforzi per resistere. Passava davanti a quelle stanze e si ripeteva:
👉 “Non entrerò. Oggi terrò duro.”

Eppure, prima o poi, finiva sempre per cedere. A volte bastava una giornata storta, un momento di noia o un po’ di tristezza… ed ecco ... cedeva.

Un giorno, ormai stanco, andò dal fratello, gli raccontò tutto, aspettandosi un consiglio su come essere più disciplinato, resistente, motivato e disciplinato

Il fratello lo ascoltò con attenzione e poi chiede "le porte di casa tua sono aperte?".
"Certo!" rispose il fratello sorpreso, "devo provare a me stesso che posso resistere alle tentazioni!".
Il fratello sorrise e si limitò a dire "chiudi le porte", "L’uomo saggio non è chi resiste davanti a cento porte aperte… ma chi imparare a chiudere le porte sbagliate.
L’autocontrollo non è questione di forza… è questione di intelligenza. La vera forza non è combattere ogni battaglia, ma evitare le battaglie inutili e scegliere il terreno giusto. Se vuoi cambiare davvero, non basta la forza di volontà: serve costruire un ambiente che ti faciliti la strada".

08/05/2025

La trappola del filo teso

C’era una volta una giovane donna viveva in un villaggio dove tutti cercavano di essere perfetti. Anche lei desiderava sentirsi leggera e in controllo, e così decise di tendere un filo invisibile nella sua vita: il filo della "disciplina”.

Ogni giorno si alzava con il proposito fermo di mangiare poco, di trattenersi, di essere forte. E all’inizio, il filo sembrava reggerla bene: camminava in equilibrio su di esso, con fierezza e soddisfazione.

Ma c’era un problema. Più lo tendeva... più questo diventava instabile, fino a quando p***e l'equilibrio e cadde. E nella caduta divorò tutto ciò che trovava: pane, dolci, cioccolato, tutto ciò che aveva evitato con così tanta forza.

La mattina dopo, vergognosa e spaventata, decise che avrebbe teso il filo ancora più forte, per riparare al disastro. “Questa volta devo essere perfetta” si disse. Così, il ciclo ricominciò: trattenere, restringere, cadere… e poi di nuovo trattenere.

Un giorno, stanca e confusa, andò a trovare la Vecchia Saggia del villaggio che le disse: « Se tiri troppo forte un elastico, cosa succede?»
«Si spezza… oppure scatta indietro con forza».
«Eppure tu continui a credere che il problema sia l’elastico che schiocca, quando invece il problema è che lo tiri troppo. Non è la caduta che ti fa del male, ma la tensione che costruisci prima.»

Per la prima volta si rese conto che tutta la sua paura era concentrata sull’abbuffata, sull’esplosione, quando in realtà la vera radice del problema era il bisogno compulsivo di essere perfetta subito dopo. La vera trappola non era la caduta… ma il filo teso.

Da quel giorno imparò una cosa semplice ma potente: non serviva essere perfetta, ma costante. Invece di stringere troppo le redini, iniziò a concedersi piccoli piaceri, piccole carezze di cibo, senza senso di colpa. E il filo, finalmente, smise di essere una trappola e divenne un sentiero stabile su cui camminare ogni giorno.

👉 Chi vuole essere perfetto finisce spesso per spezzarsi. La vera forza sta nel trovare un equilibrio morbido: una piccola concessione al momento giusto può prevenire la grande trasgressione dopo. Non temere la caduta… ma la tensione che la precede.