Luca Belli - Biologo Nutrizionista

07/08/2025

🗓️ Rubrica: Longevità in 60 secondi

“Cosa possiamo imparare dalle Blue Zones?”

Le Blue Zones sono 5 aree del mondo dove le persone vivono più a lungo e in salute.

🌍 Sardegna, Okinawa, Ikaria, Nicoya, Loma Linda

Cosa hanno in comune?
✅ Alimentazione prevalentemente vegetale
✅ Movimento quotidiano
✅ Forte senso di comunità
✅ Ritmi lenti e sonno regolare

💬 Quale di queste abitudini fa già parte della tua vita?

12/07/2025

Attività fisica dopo i 40 anni: il movimento consapevole per vivere meglio

07/07/2025

🍫 Giornata Mondiale del Cioccolato – Benefici, Consigli e Curiosità!
Il 7 luglio si celebra il cioccolato, un alimento amato in tutto il mondo! Ma lo sapevi che il cioccolato fondente (almeno 70% di cacao) può avere effetti positivi sulla salute?

✅ Ricco di antiossidanti
✅ Favorisce la salute cardiovascolare
✅ Aiuta l'umore e il benessere mentale

Consiglio di consumarlo con consapevolezza: la qualità conta più della quantità. Scegli varietà poco lavorate, senza zuccheri aggiunti.
Il cioccolato può essere un piacere... equilibrato! 💛

18/06/2025

Aperte le iscrizioni all'International Congress sulla Longevità di Novembre www.mediabout.it/prossimi-eventi/

27/05/2025

Grande Italia agli Europei di Lipsia !

05/04/2025

🏃‍♂️🌍 Giornata Mondiale dell’Attività Fisica 2025🌍🏃‍♀️
Il movimento è vita! 🏋️‍♀️🚴‍♂️🧘‍♂️
Il 6 aprile si celebra l’importanza dell’attività fisica per il benessere del corpo e della mente.

🔹 Perché muoversi?
✔️ Rafforza il cuore e il sistema immunitario
✔️ Migliora l’umore e riduce lo stress
✔️ Aiuta a prevenire malattie croniche
✔️ Aumenta l’energia e la produttività

🎯 Ogni passo conta! Ogni minuto conta! Ogni movimento conta!
Dedica giorno almeno 30 minuti alla tua attività preferita: una corsa, una camminata, un allenamento o anche una semplice danza in casa! 🕺💃

💪 La salute parte dal movimento. Oggi è il giorno perfetto per iniziare! Crriamo insieme Comunità Attive 💙

27/03/2025

Grande Italia !

Si è appena conclusa la prima giornata di gara del DTB-Pokal 2025, che ha visto la squadra GAM dell'Italia sul terzo gradino del podio.

14/03/2025

🌙 **Buona Giornata Mondiale del Sonno!** 🌙

Oggi 14 marzo celebriamo l'importanza del sonno per il nostro benessere. Dormire bene è fondamentale per la salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli per migliorare la qualità del tuo sonno:

1. **Mantieni una routine regolare**: Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
2. **Crea un ambiente rilassante**: Assicurati che la tua camera sia buia, silenziosa e fresca.
3. **Limita l'uso di dispositivi elettronici**: Evita schermi luminosi prima di dormire.
4. **Fai attività fisica**: L'esercizio regolare può aiutarti a dormire meglio.
5. **Evita caffeina e alcol**: Questi possono interferire con il sonno.

Il sonno è essenziale per la salute, influenzando il sistema immunitario, la regolazione dell'umore e la memoria. Dormire meno di sei ore a notte può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete. La privazione del sonno può anche compromettere le prestazioni cognitive, riducendo la capacità di concentrazione e reazione.

**Nutrizione e Sonno**: Anche la nutrizione gioca un ruolo cruciale nella qualità del sonno. Alcuni nutrienti, come il triptofano, il magnesio e la vitamina B6, sono essenziali per la produzione di serotonina e melatonina, che regolano il ritmo sonno-veglia oltre ad alcuni nutraceutici che possono avere effetti positivi sul sonno.

Fare della Salute del Sonno una priorità è una parte – sottovalutata – nel miglioramento della salute e del benessere umano in tutto il mondo

Ricorda, un buon sonno è il segreto per una vita più sana e felice. 💤✨

www.lucabelli.it

13/03/2025

**Giornata dei Disturbi dell'Alimentazione e della Nutrizione: 15 Marzo con Fiocchetto Lilla**

🌟 **Mangiare Emotivo e Incontrollato tra i Giovani** 🌟

Uno studio europeo ha rivelato che i ragazzi tra i 14 e i 23 anni spesso mangiano in modo emotivo e incontrollato. Questo comportamento può essere legato a stress, ansia e altre emozioni negative. È fondamentale riconoscere questi segnali e offrire supporto adeguato.

🔍 **Cause e Conseguenze** 🔍

- **Stress e Ansia**: Molti giovani mangiano per gestire lo stress e l'ansia, il che può portare a un'alimentazione disordinata.
- **Influenza dei Social Media**: La pressione dei social media può contribuire a comportamenti alimentari malsani.
- **Rischi per la Salute**: Un'alimentazione emotiva può portare a problemi di salute come obesità, diabete e disturbi alimentari.

💡 **Strategie di Supporto** 💡

- **Educazione Alimentare**: Promuovere una corretta educazione alimentare nelle scuole e nelle famiglie.

- **Supporto Psicologico**: Offrire supporto psicologico per aiutare i giovani a gestire le emozioni in modo sano.

- **Attività Fisica**: Incoraggiare l'attività fisica come metodo per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.

"Unisciti a noi il 15 marzo per la Giornata dei Disturbi dell'Alimentazione e della Nutrizione. Insieme possiamo fare la differenza! 💜

www.lucabelli.it

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04/03/2025

03/03/2025

🌍 Giornata Mondiale dell'Obesità 4 Marzo 2025 🌍

In Italia, il 40% degli adulti e il 30% dei bambini sono in eccesso di peso. È fondamentale agire ora per migliorare la nostra salute e il nostro benessere!

🔍 Dati allarmanti Entro il 2030, il 70% della popolazione mondiale sarà affetta da obesità e sovrappeso. Questo evidenzia l'importanza di agire ora e prevenire questa crisi globale.

👶 Preoccupazioni per i più giovani, l'eccesso di calorie e il consumo di alimenti altamente zuccherati possono predisporre a problemi di salute. Questa condizione spesso si trascina nell'età adulta, peggiorando la qualità della vita.

💡 Quali sono le cause dell'obesità?
Cattive abitudini alimentari 🍔
Mancanza di attività fisica 🏋️‍♀️
Fattori genetici 🧬
Problemi psicologici 🧠

⚠️ Quali sono i rischi per la salute?
Malattie cardiovascolari ❤️
Diabete di tipo 2 💉
Alcuni tipi di cancro 🎗️
Problemi articolari 🦵

👟 Consigli per prevenire l'obesità:
Adotta una dieta equilibrata e ricca di nutrienti 🍏
Fai esercizio fisico regolarmente 🏃‍♂️
Dormi a sufficienza 😴
Gestisci lo stress 🧘‍♀️