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Cecilia Mascetti Yoga

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Cecilia Mascetti Yoga

Insegnante yoga RYT300 Natural Yoga Flow® •Vinyasa •Pre&Post Parto •Nidra •Restorative

25/02/2024

🧘‍♀️ Posizione del giorno: Utkatasana

🌟 Questa posizione, conosciuta anche come “Sedia”, è come un abbraccio riscaldante per il tuo corpo durante i mesi invernali.

Il nome “Utkatasana” deriva dal sanscrito “utkata”, che significa “potente”.

🌱 Utkatasana non è solo una posizione, è un invito a lasciarti trasportare dalla potenza del tuo respiro e dalla gratitudine per il tuo corpo. Durante l’inverno mi piace sempre inserirla nel flow, magari anche con una torsione. Scalda molto, porta una notevole energia al corpo… Insomma, o la ami o la odi Utkatasana!

Mentre ti immergi in Utkatasana, senti il calore che si diffonde attraverso il tuo corpo, stimolando Manipura Chakra, il centro di energia solare e Anahata, il Chakra del cuore 💜

🌟 Benefici

~ Attiva e tonifica i muscoli delle gambe, inclusi i quadricipiti e i glutei, migliorando la forza e la resistenza.

~ Coinvolge attivamente gli addominali, aiutando a tonificare e rafforzare il core.

~ Favorisce una postura più eretta e allineata.

~ La posizione compressa delle gambe favorisce il flusso sanguigno, migliorando la circolazione e apportando benefici al sistema cardiovascolare.

~ Aiuta a migliorare la flessibilità delle caviglie e delle anche, mantenendo le articolazioni mobili e sane.

✨ Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo con gentilezza e rispetto mentre pratichi Utkatasana, e goditi ogni singolo momento di questa pratica consapevole. 🙏

21/02/2024

🧘‍♀️ Posizione di Yoga del Giorno: Utthita Parsvakonasana

Allunga e tonifica il corpo, ma anche alimenta l'anima con energia positiva! 💫

🌱 Ogni Asana è un'opportunità per ascoltare il nostro corpo e adattare la pratica alle nostre esigenze del momento. Non c'è una sola 'giusta' variante da raggiungere, come quella con la mano a terra.

La bellezza dello yoga risiede nel trovare la variante che si adatta meglio al nostro corpo e alla nostra energia del momento presente.

Mentre entriamo in Utthita Parsvakonasana, portiamo consapevolezza nella nostra pratica, ascoltando ogni singolo respiro e sensazione. Possiamo approcciare la posizione con dolcezza, senza forzare il corpo, eppure godendo degli stessi benefici.

💡 Tips

Se senti che il tuo corpo non è pronto per portare la mano a terra, non preoccuparti. Prova ad adattare la posizione portando il gomito sul ginocchio, spingendo delicatamente per allontanare la spalla dall'orecchio.

Oppure, se senti di aver bisogno di un supporto extra, utilizza un mattoncino posizionandolo sotto la mano.

🌟 Benefici

~ Allunga i fianchi, i muscoli addominali e il torace, sciogliendo le tensioni accumulate e migliorando la flessibilità.

~ Attiva le gambe e rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei, migliorando l'equilibrio e la postura.

~ Estensione della colonna vertebrale, delle spalle e del torace aprendo il cuore, liberi emozioni bloccate e percepisci una sensazione di leggerezza e gioia.

Utthita Parsvakonasana stimola Muladhara e Swadhisthana Chakra (1°e 2°)

✨ La chiave è praticare con gentilezza e rispetto per il nostro corpo, onorando sempre il nostro limite e portando consapevolezza nel momento presente.
In questo modo, possiamo sperimentare la bellezza e la gratitudine della pratica dello yoga, accogliendo ogni sfida con amore e compassione. 🙏

18/02/2024

🌿 Scopri il potere dei "props" nella tua pratica di yoga! 🧘‍♀️

Dalle cinture ai blocchi, i "props" sono i tuoi alleati per rendere la tua pratica più accessibile, confortevole e gratificante.

🌟 Ma cosa sono esattamente? Strumenti che ci aiutano a sostenere il nostro corpo durante le diverse posizioni, permettendoci di adattare la pratica alle nostre esigenze individuali.

🌱 Ma c'è qualcosa di ancora più importante da tenere a mente quando si parla di yoga: l'ascolto del corpo e la gentilezza verso se stessə. Lo yoga non riguarda la perfezione della posizione o la competizione con gli altri, ma piuttosto la connessione con te stessə e il tuo benessere interiore.

💚 Con l’approccio Natural Yoga Flow®, ti incoraggio ad ascoltare il tuo corpo, a praticare con gentilezza e a onorare i tuoi limiti individuali.

Non si tratta di quanto lontano puoi spingerti in una posizione, ma di quanto bene ti senti mentre ci sei dentro.

✨ Con l'aiuto dei "props" e della tua gentilezza, ogni posizione diventa un'opportunità per crescere, senza dolore o giudizio.

Prontə a scoprire il loro potere trasformativo? 🙏

16/02/2024

🧘‍♀️ Trova la serenità nel caos quotidiano con Yoga Nidra

🌿 In un mondo che sembra sempre in movimento, troppo spesso ci troviamo in balia dello stress, dell'ansia e dell'insonnia.

Siamo così presi dalle nostre vite frenetiche che ci dimentichiamo di ascoltare i bisogni del nostro corpo e della nostra mente.

🪬 Yoga Nidra è una pratica antica che ci offre un'opportunità preziosa di fermarci, di respirare e di ritrovare la pace interiore.

È un invito a concederci un momento di pausa, di rilassamento profondo e di auto-riflessione.

🌸 Attraverso la guida dolce ed empatica, Yoga Nidra ci conduce in uno stato di coscienza sospeso tra il sonno e la veglia, consentendoci di rilasciare le tensioni accumulate, di lenire l'ansia e di ripristinare l'equilibrio mentale ed emotivo.

🌟 Benefici

~ Riduzione dello stress e dell’ansia

~ Miglioramento della qualità del sonno, riducendo l’insonnia

~ Aumento della concentrazione e della consapevolezza

~ Aumento generale di benessere e di serenità

Ti invito a unirti a noi!

📍Mi trovi tutti i Lunedì alle 20:15 presso Padma Yoga in Via Turati 2D, Erba (CO) per scoprire il potere trasformativo dello Yoga Nidra.

La pratica è adatta a tuttə, indipendentemente dall'età o dal livello di esperienza.

✨ Concediti questo momento di pace e rinnovo, e lascia che lo Yoga Nidra ti guidi verso una vita più equilibrata e armoniosa. 🙏

14/02/2024

🧘‍♀️ Viparita Virabhadrasana

Il sole di questi giorni mi ha portato gioia. Le giornate si stanno allungando, ogni giorno sempre di più.

Viparita Virabhadrasana, oltre a portare un profondo allungamento al corpo, offre una meravigliosa occasione per connetterti con te stessə e trovare equilibrio mentale e spirituale. A livello emozionale, invece, porta gioia e mi piace sempre inserirla nella pratica, insieme agli altri guerrieri.

🌟 Benefici:

~ Libera la tensione accumulata nelle spalle, nel petto e nei muscoli addominali.
~ Migliora la forza e la stabilità fisica.
~ Apertura del cuore e dell'anima: inclinarsi leggermente all'indietro durante questa posizione non solo apre il cuore fisicamente, ma porta anche ad una sensazione di apertura emotiva e spirituale.

Sperimenta questa posizione durante la tua prossima pratica di yoga e lasciati trasportare dai suoi meravigliosi benefici sia fisici che mentali.

✨ Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo e di praticare con gentilezza e compassione verso te stessə. ✨

Namaste! 🙏

27/01/2024

🤰Ecco le NOVITÀ di quest’anno!

Un percorso completo per tutte le mamme in attesa. Per portare ascolto profondo e consapevolezza nel momento più bello e delicato della propria vita.

🧘‍♀️ Lezioni di yoga di gruppo e private

• Yoga in gravidanza
• Yoga per il post parto
• Yoga genitore/bebè
• Yoga bimbə

📍C/O Asilo Nido Primi Passi - Via Provinciale, 28 Tavernerio

📞INFO COSTI E ISCRIZIONE
Mail: primipassi.nido@gmail.com
Whatsapp: Sara 331 8886063 - Cecilia 347 157 6619
IG: asilonido_primipassi / ceciliamascettiyoga

🪬INSEGNANTE

Cecilia Mascetti
Insegnante yoga RYT300 e insegnante di yoga in gravidanza e post parto.

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Como

Telefono

+393471576619

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