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La pagina nasce con l’obiettivo di riflettere insieme a voi su come promuovere:
- Crescita personale
- Benessere psicologico
- Comunicazione efficace
- Miglioramento del rapporto con sè stessi e con gli altri, che siano bambini, adolescenti e adulti.

24/12/2020

E’ stato un anno complicato per tutti, che ha messo duramente alla prova la nostra resistenza e la nostra resilienza. E questo Natale non smentisce quello che abbiamo vissuto.
Innanzitutto auguro che ognuno di noi riesca a passare questo Natale particolare con qualcuno;
auguro per tutti noi un 2021 caratterizzato da più serenità e vicinanza l'uno con l'altro;
ma auguro ancor di più che ognuno possa trovare la forza e il coraggio di ricercare il proprio benessere. Ma non sperando magicamente che la fine di un anno segni l'inizio di un nuovo stato emotivo, piuttosto che lo ricerchi attivamente, coltivando quella motivazione intrinseca che ci spinge ad essere gli attori del proprio cambiamento.
Auguro un 2021 ricco di ciò che desiderate,

Dott.ssa Stefania Longhitano
Studio Impronta, Paderno Dugnano
Mob: 3407763828

24/11/2020

Sperando di darti uno spunto su cui riflettere, ti invito a rispondere a queste domande:
in realtà di quale giudizio hai paura?
chi è la persona che ti giudica di più in assoluto?
sei sicuro sia l'altro a giudicarti?
Prova a rivolgere un occhio verso il tuo "giudice interiore", non a ciò che si trova al di fuori di te, e domandati quanto sia severo.

Una cosa è certa... se non puoi modificare direttamente il giudizio che gli altri hanno nei tuoi confronti, puoi sicuramente partire dal modificare ciò che tu pensi di te. E vedrai che, gradualmente, sentirai sempre meno il peso del giudizio altrui.

Se pensi di aver bisogno di un percorso psicologico, anche breve, puoi contattarmi al 3407763828. Ricevo a Paderno Dugnano e sono disponibile anche per consulenze online.
Stefania Longhitano - Psicologa Clinica

03/11/2020

Tu puoi essere tutto questo e molto altro! Non permettere che delle sfumature fisiologiche incrinino la percezione che hai di te stesso.

20/10/2020

Qual è la differenza?
Se sei disponibile ti metti in condizione di scegliere quanto dedicarti all'altro, considerando i tuoi bisogni, le tue necessità ed eventuali altre priorità del momento.
Se ti metti a disposizione, invece, ti obblighi/ti senti obbligato ad essere presente per l'altro MA non tanto per un autentico desiderio di esserci... è più probabile che tu sia mosso da tuoi vissuti di cui puoi non essere consapevole, o da sensi di colpa che ti inducono a sentirti egoista se non sei a completa disposizione, o ancora da paure che condizionano il tuo modo di esserci. E ciò non porta benefici né a te, né all'altro.
Ricorda
👉 essere disponibile: sempre
👉 essere a disposizione: mai

05/10/2020

👉 A te che hai voglia di conoscere chi siamo, di cosa ci occupiamo e come lavoriamo. Perchè ci sono diversi approcci in Psicologia e ogni professionista sceglie quello che sente più suo.
🌬 A te che sei curioso di sapere cosa fa uno Psicologo.
🌈 A te che stai sufficientemente bene ma vuoi avvicinarti alla miglior versione di te stesso.
🌧 A te che stai passando un periodo difficile e vuoi sapere se siamo le professioniste adatte alla tua situazione.
💪 A te che ti dici, oramai da troppo tempo, che è il momento di iniziare un percorso psicologico ma non hai idea di come scegliere quello che potrebbe essere il tuo psicologo.
📞 Contattaci al numero 3407763828
📝 Scrivici in privato o alla mail psicologia.quiete@gmail.com

25/09/2020

il lutto è un'esperienza che tutti noi viviamo nella nostra vita. È importante ricordarsi che è poco utile fare confronti su come gli altri vivono una perdita o chiedersi come è "più giusto" affrontare un momento come questo. Qualcuno ha bisogno di giorni, altri hanno bisogno di mesi, altri ancora di anni. Tutti i modi di vivere il lutto e il dolore vanno rispettati e accolti. Non occorre vergognarsi per aver bisogno di tempo e spazio nell'affrontare una perdita

18/09/2020

L'evitamento è una reazione automatica che pensiamo possa proteggerci dall'ansia... e se invece ti dicessi che è proprio l'evitamento stesso a consolidare non solo l'ansia ma anche la percezione di te come incapace ad affrontare quella situazione che temi? e proprio questo meccanismo fa sì che più passi il tempo e più la paura ad affrontare la situazione cresce, con il rischio di generalizzare l'ansia a sempre più contesti.
Le paure, le ansie e le fobie, soprattutto se invalidanti, è bene affrontarle.
Ma ti dirò di più: non pensare ci vogliano anni di terapia per risolvere una paura, può bastare un percorso psicologico breve e mirato!
Per qualsiasi informazione contattaci.
Ci troviamo a Paderno Dugnano, Bollate e siamo disponibili per consulenze Online.

11/09/2020

Un piccolo promemoria di fine settimana 😊

01/09/2020

Che sia un viaggio per andare in vacanza o un viaggio interiore alla scoperta di noi stessi, delle nostre ferite, delle nostre potenzialità... un viaggio alla ricerca di ciò che ci fa stare bene.
Alle volte anche solo fare un primo passo può essere faticoso, ma pensa alle mille miglia che hai percorso nel tuo percorso di vita e a quanta ricchezza sei riuscito a portarti a casa.
Ecco, per questa nuova ripresa noi di 'QUIeTE - Psicologa Paderno' ti auguriamo di iniziare a fare un nuovo primo passo, con tutte le paure e le fatiche che ne derivano 💪

27/07/2020

Mindfulness significa darti attenzione in questo momento, permettendo alle cose di essere come sono.

Ci sono tantissimi modi per portare la calma dentro di te. Ad esempio prova semplicemente a percepire il tuo respiro. Senti l'aria che entra ed esce dal tuo corpo. Percepisci come i tuoi piedi toccano il suolo, senti le tue mani, senti se ci sono delle tensioni nel tuo corpo. Fermati e ascoltati. E poi ringrazia te stesso per esserti concesso questi pochi secondi di quiete.

24/07/2020

Alle volte una "non risposta" è dovuta ad una dimenticanza dell'interlocutore o ad una sua tendenza a procrastinare, magari anche per dedicare il giusto tempo alla persona. Altre volte, però, la non risposta è intenzionale e in questo caso è essa stessa una risposta. Non ascoltarla vuol dire continuare a rimanere in attesa, vivendo le frustrazioni che ne derivano.
Quando una persona tende a comunicare con te tramite il silenzio, chiediti se ti sta comunicando qualcosa e se ne vale la pena continuare a rincorrerla.

22/07/2020

Implementare la tua autostima;
prendere consapevolezza di come le tue relazioni passate abbiano influenzato la tua percezione;
dimostrare a te stesso che sei una persona affidabile, credibile e in grado di prenderti cura delle tue vulnerabilità;
imparare ad aver fiducia nelle tue competenze;
potenziare le tue risorse;
sviluppare la tua resilienza.
Questi sono alcuni macro-obiettivi che puoi porti, se senti di averne bisogno.
Ma iniziamo dai piccoli passi: tu, oggi, cosa puoi fare per iniziare a fidarti di più di te stesso?

20/07/2020

Se hai avuto un passato travagliato, magari hai avuto una famiglia poco accogliente e comprensiva, è possibile che quando eri piccolo hai imparato a non volerti bene e a non ascoltarti. Solitamente noi impariamo l'empatia dalle nostre figure di riferimento; ma se le figure più importanti per la nostra crescita non ci mostrano la comprensione, l'ascolto e l'accoglienza emotiva, difficilmente lo impareremo da soli, a meno che non si intraprenda nel tempo una terapia psicologica. La prossima volta che sei molto critico verso te stesso, ricordati questo post e ricorda che con pazienza e con un buon lavoro su di te potrai tornare (o iniziare) a volerti bene
www.quietepsicologia.com

17/07/2020

Spesso si vivono momenti molto negativi in cui ci si trova a combattere con i propri pensieri. La nostra mente è in grado di generare ogni sorta di pensiero, a volte anche molto brutto e catastrofico e noi abbiamo la tendenza a crederci. Tuttavia ciò che genera la nostra mente non è sempre vero. Se ti capita di avere pensieri negativi ricorrenti prova a trovare un pensiero alternativo che permetta di abbassare i livelli di tensione e di angoscia. Cosa potresti dirti di utile per sostenerti?

15/07/2020

Le emozioni a volte vengono vissute come soverchianti e si tende a non volerle vivere.
Ci sono emozioni che ti mettono in difficoltà?

13/07/2020

Se tu sei uno di questi, pensa che non sei solo il pensiero svalutante che ti rivolgi, sei tanto altro. Probabilmente sei abituato ad indossare le stesse lenti da una vita. Prova a cambiare occhiali e vedere cosa succede; se non riesci chiediti se forse è il caso di affidarti a qualcuno che possa mostrarti chi sei realmente.

11/07/2020

QUIeTE è anche uno spazio per il tuo benessere psicologico. Ti proponiamo consulenze brevi e mirate per promuovere la tua crescita personale, offrirti supporto se stai vivendo un momento di difficoltà e migliorare il tuo rapporto con gli altri. Contattaci per maggiori informazioni 📌
I nostri studi sono a Bollate, Paderno e offriamo consulenze anche online

07/07/2020

Lo stress costituisce una sana risposta fisiologica a determinati cambiamenti perchè predispone l'organismo ad adattarsi alla nuova condizione. Tuttavia, quando la reazione da stress è troppo intensa e protratta nel tempo, arrivando a caratterizzare la nostra quotidianità, c'è il rischio che insorgano problematiche sia fisiche che psicologiche, anche gravi.
Tu riesci a gestire lo stress? Se è il tuo punto debole ricordati che sei sempre in tempo per imparare a riconoscerlo, fronteggiarlo e successivamente prevenirlo.
Con un percorso psicologico breve e mirato puoi vivere una quotidianità più in linea con le tue esigenze.
Contattaci per una prima consulenza.
- Dott.ssa Stefania Longhitano
- Dott.ssa Elisa Brucoli
📞 3407763828
👉🏼 www.quietepsicologia.com

06/07/2020

Spesso la vita ci porta a vivere situazioni e cambiamenti che non abbiamo scelto. Un percorso di crescita personale invece ti permette di creare cambiamenti che scegli, ogni giorno, consapevolmente.
Se pensi che con un percorso psicologico breve e mirato puoi migliorare la qualità della tua vita, contattaci al numero 3407763828 🌱

04/07/2020

Oggi parliamo della relazione genitori-figli. Ti capita di sentire che il tuo bambino ti stia mettendo alla prova?
Effettivamente capita, è un bisogno del bambino di essere "contenuto", di lasciare che l'adulto metta dei paletti che gli diano sicurezza e protezione, nonostante la sua reazione emotiva e comportamentale sembra che dica l'esatto opposto. I bambini hanno bisogno di limiti, di confini e di sani "no" per crescere.
Ci sono situazioni particolari che ti mettono in difficoltà?

02/07/2020

Anche se a volte le situazioni, soprattutto quelle più difficili, ci portano a dimenticare i nostri bisogni, è importante prendersi cura di sè e del proprio benessere psicologico.
In che modo potresti prenderti cura del tuo equilibrio interiore quotidianamente?

30/06/2020

Potrebbe trattarsi di un disturbo psicosomatico, in cui la sintomatologia organica è amputabile ad una difficoltà emotiva. Noi siamo fatti di emozioni e pensieri, se tu stai in silenzio li esprime il tuo corpo.
Se pensi di aver bisogno di esprimere il tuo mondo interiore, riconoscilo e concediti uno spazio di ascolto, ne gioverà la tua mente ma anche il tuo corpo. Per qualsiasi informazione scrivici o contattaci al n. 3519722965

28/06/2020

Le emozioni non sono associate ad un evento bensÌ al significato che si attribuisce all'evento stesso, ossia al pensiero alla base. Ciò spiega il motivo per cui due persone che vivono una stessa situazione non per forza provano le stesse emozioni. Tu riesci ad individuare quali sono i pensieri che influenzano il tuo stato d'animo?

26/06/2020

Non è così strano che in periodi particolarmente difficili si interpreti ciò che accade in maniera poco lucida, molte volte anche distorta. Questo rischia di causare ancora più sofferenza, potresti sentirti in un circolo vizioso di pensieri negativi che non riesci ad interrompere.
In questi caso una persona esterna può aiutarti a dare il giusto significato alle cose, interrompendo questo circolo vizioso a favore di un circolo virtuoso caratterizzato da pensieri più realistici e oggettivi.
Ricordati, solo in una mente quieta vi è la percezione adeguata del mondo.

24/06/2020

QUIeTE è anche servizi per il benessere in famiglia, per crescere insieme sereni. Presso i nostri studi a Paderno e Bollate puoi richiedere consulenze psicologiche per te o i tuoi famigliari. Contattaci per una prima consulenza
www.quietepsicologia.com

22/06/2020

Procrastinare è un'esperienza universale determinata dall'azione della parte più emotiva del cervello, il sistema limbico, che si attiva per evitare il dolore e per ricercare il piacere. In questo modo prevale sulla corteccia prefrontale, che invece è la parte del cervello più razionale, quella che è più predisposta "a faticare".
La procrastinazione, tuttavia, può diventare un'abitudine poco utile: ci rende poco produttivi, aumenta i livelli di stress e di frustrazione, causa sensi di colpa e di vergogna.
Qual è il primo piccolissimo passo che potresti fare per interrompere questo circolo vizioso?

21/06/2020

Quando percepisci una mancanza di stimoli, di situazioni, di occasioni che innalzerebbero la tua qualità di vita, non limitarti ad aspettare che qualcosa arrivi. Sii attivo nel costruire la tua felicità
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18/06/2020

Affrontare le proprie vulnerabilità alle volte è un primo passo fondamentale per poter vivere un presente un po' più sereno, un presente in cui puoi accettare anche le tue debolezze.
Non è semplice, ma puoi scegliere di non essere da solo a ripercorrere la tua storia di vita.

16/06/2020

Nelle situazioni, più o meno avverse, hai la possibilità di scegliere se restare in balia delle circostanze oppure diventare agente attivo per cercare di cambiare ciò che è possibile modificare.
Tu in genere cosa scegli?
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Piacere di conoscerti 🌱 In questo breve video ci presentiamo e condividiamo l’intento di questo spazio. Se ti va, scrivici nei commenti se ti piacerebbe approfondire alcune tematiche👇🏼 www.quietepsicologia.com

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QUIETE interiore è l’augurio che rivolgiamo a tutti quelli che entrano nelle nostre stanze, è l’obiettivo ultimo del percorso che vogliamo intraprendere con chiunque ne senta il bisogno; QUI e TE sono gli ingredienti fondamentali per la riuscita di un buon percorso: il momento presente, l’unico momento su cui si può agire un cambiamento e la tua parte attiva con cui si costruisce l’intervento.

- CHI SIAMO -

DOTT.SSA STEFANIA LONGHITANO

MI OCCUPO DI: • Trattamento dei Disturbi dello Spettro Autistico in età prescolare e scolare, e supporto alla famiglia e ai diversi interlocutori della rete; • Sostegno alla genitorialità nello sviluppo tipico e in caso di disabilità, in presenza di dinamiche familiari conflittuali e di difficoltà emotive o comportamentali dei bambini; • Percorsi di sostegno psicologico in situazioni di stress, problematiche ansiose, depressive, relazionali, di bassa autostima e, più in generale, di disregolazione emotiva, nelle varie fasi del ciclo di vita: infanzia, adolescenza, età adulta e terza età; • Percorsi di comunicazione efficace e training di assertività per promuovere una crescita personale e costruire rapporti interpersonali più soddisfacenti. COLLABORO CON: • Consultorio familiare “Fondazione Edith Stein Onlus” di Desio • “Impronta Studio di Psicomotricità” di Paderno Dugnano

VISITA IL MIO SITO: https://quietepsicologia.com/p/dottssa-stefania-longhitano_13.html

DOTT.SSA ELISA BRUCOLI

MI OCCUPO DI: • Sostegno alla genitorialità soprattutto in caso di difficoltà scolastiche e dell'apprendimento, e accompagnamento nel pre e post partum; • Tutoring dell'apprendimento, potenziamento e riabilitazione in caso di certificazione DSA, ADHD, BES, DVA, ecc.; • Sostegno psicologico occupandomi di benessere psicologico e potenziamento delle proprie risorse nel ciclo di vita, dall'infanzia alla terza età (ansia, stress, depressione ecc); • Stimolazione cognitiva (CST) e ginnastica mentale nella terza età.

PROGETTI ATTIVI: • Arteterapia in collaborazione con il progetto CrearTe • Terapia mediata dall'animale in collaborazione con Over The Dog • Psicosteopatia e disturbi psicosomatici in collaborazione con PsyOs

VISITA IL MIO SITO: https://quietepsicologia.com/p/dottssa-elisa-brucoli_12.html

- IL NOSTRO APPROCCIO -

Il nostro approccio, Breve Focale ed Integrato, mira ad individuare insieme al paziente il focus, ossia il problema psicologico prioritario alla base del disagio dell’individuo, che sarà proprio l’obiettivo dell’intervento. Pertanto, l’intervento che ne risulta sarà di breve-media durata. Per poter definire un intervento "su misura", sulla base del personalissimo bisogno che il paziente ha in un dato momento della sua vita, utilizziamo in maniera integrata diverse tecniche che si rifanno sia alla classica tradizione psicodinamica che agli studi cognitivo-comportamentali.

Offriamo percorsi di crescita personale e di sostegno psicologico a chiunque avverta una sofferenza, un disagio, un disturbo nelle varie fasi del ciclo di vita: infanzia, adolescenza, età adulta e terza età. Nello specifico ci occupiamo di:

• Benessere psicologico e crescita personale • Potenziamento delle proprie risorse • Comunicazione efficace e assertività • Ansia, attacchi di panico e fobie • Disturbi depressivi • Disturbi psicosomatici • Difficoltà relazionali • Bassa autostima • Difficoltà emotive e comportamentali • Parent Traininig e sostegno alla genitorialità, rivolto sia ai genitori di bambini con sviluppo neurotipico, sia in caso di disabilità (Spettro Autistico), disturbi comportamentali, disturbi dell’apprendimento (DSA) e disturbo di attenzione e iperattività (ADHD)