Nutribene - Dott.ssa Benedetta Bovini

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Uno stile di vita sano, equilibrato e sostenibile nel tempo non è solo un concetto che promuovo da

08/09/2025

Consumare la frutta dopo i pasti fa male: mito o realtà? 🍎 Con questo post ti mostro perché non c’è nulla da temere!

26/08/2025

✨ Colazione per ripartire con la giusta carica ✨

Pancakes allo yogurt (ricetta che i miei pazienti conoscono bene 🤪) + anguria gialla fresca e dolcissima di 🍉☀️

Ingredienti per una dose:
✔️30-40g farina di avena
✔️80ml albume oppure 1 uovo
✔️2 cucchiai di yogurt bianco
✔️una punta di lievito per dolci

18/08/2025

Il couscous è un vero jolly in cucina: leggero, versatile e perfetto come base per piatti bilanciati! Ecco 4 idee facili e complete per portarlo a tavola senza rinunciare al gusto🍽️🥰

-petto di pollo +zucchine al curry
-sgombro + verdure miste cotte in friggitrice ad aria
-fagioli cannellini + melanzane alla griglia
-ceci e feta + cetrioli

👉🏻qual è il tuo abbinamento preferito?

07/08/2025

In caso di sindrome premestruale, l’alimentazione può aiutare a ridurre sintomi come irritabilità, gonfiore, emicrania, stanchezza e sbalzi d’umore. Ecco un piccolo vademecum:
🥖 Ridurre zuccheri e sale Possono peggiorare ritenzione idrica e gonfiore. Prediligere cibi freschi e integrali.
☕ Limitare bevande eccitanti e alcol Caffè, tè e alcolici possono aumentare ansia, insonnia e mal di testa.
🔥 Scegliere cibi antinfiammatori Favorire il consumo di frutta e verdura, frutta secca (noci e semi di lino) e pesce ricco di omega-3 (sgombro, salmone, sardine, tonno, trota etc)
🌰 Magnesio contro crampi e irritabilità Fonti utili: semi (zucca, sesamo, girasole), cacao amaro, anacardi, mandorle, legumi, amaranto, grano saraceno.
🌿 Vitamina B6 per regolare il tono dell’umore
Fondamentale per la sintesi della serotonina. Si trova in cereali integrali, salmone, castagne, spezie, erbe aromatiche etc
✨ Ricorda che mangiare in modo consapevole è parte del benessere ormonale!

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Telephone

+393382640510

Website

https://benedettabovini.it/

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