Nutribene - Dott.ssa Benedetta Bovini

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Uno stile di vita sano, equilibrato e sostenibile nel tempo non è solo un concetto che promuovo da

03/03/2026

METABOLISMO BLOCCATO?🤔 FACCIAMO CHIAREZZA!

20/02/2026

Poco tempo per cucinare? La parola chiave é organizzazione!

-Riso comune + salmone + verza
-Patate + petto di pollo + verza
-Pasta + parmigiano + cavolfiore leggermente gratinato cotto in friggitrice
-Pane ai cereali (non in foto) + tonno al naturale + cavolfiore leggermente gratinato cotto in friggitrice + senape

Se vi sono utili post del genere li pubblicherò più spesso✨ scrivetemelo nei commenti!

10/02/2026

MUFFIN AI MIRTILLI 🫐

Ingredienti 👩🏻‍🍳

- 200g di farina
- 80g di zucchero di canna o stevia
- 250g di mirtilli freschi
- 30ml di olio di girasole
- 100 ml di latte
- 1 bustina di vanillina
- mezza bustina di lievito per dolci

Cottura 🔥forno preriscaldato e ventilato a 180 gradi per circa 20-25 min

06/02/2026

LEGUMI: CARBOIDRATI O PROTEINE?🫘🤔

29/01/2026

4 COLAZIONE PROTEICHE CON IL PANE 🍞🩵

Rimanendo in tema pane vs gallette vi lascio qualche spunto. Se non sapete a cosa mi sto riferendo date un’occhiata ad uno degli ultimi post!

E tu, quale proverai?

26/01/2026

CHEESCAKE VIRALE? Ovvero yogurt e biscotti! 🍪✨😂
Spesso ciò che diventa virale viene ingigantito, ma devo ammettere che il risultato è buono: i biscotti si ammorbidiscono creando una consistenza simile alla cheesecake. É una preparazione che può essere adattata ad una colazione sana o spuntino post workout.Nonostante i biscotti siano prodotti industriali e spesso ricchi in zuccheri e grassi vi lascio alcuni consigli per l’acquisto:

✅ Lista degli ingredienti più è corta meglio è, prediligendo farine di tipo integrali oppure farina di frumento di tipo 2
✅Grassi: max 18g per 100g
✅Attenzione alla qualità dei grassi: scegliere prodotti che abbiano olio di girasole non idrogenato oppure olio d’oliva, evitare: olio di palma, olio di colza, olio di cocco, olio di palmisti, olii tropicali, grassi vegetali idrogenati, grassi vegetali non idrogenati, margarina
✅zuccheri semplici max 20g per 100g

Address

Telephone

+393382640510

Website

https://benedettabovini.it/

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