Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

21/08/2025

19/08/2025

🐛🦋PSICOTERAPIA🐛🦋

Chi va in psicoterapia?
Sicuramente non i "matti"...! 

In psicoterapia ci va chi è sufficientemente sano. 

(Parole nell'immagine di M. Petrucci)

17/08/2025

❤️

12/08/2025

🌞🌞🌞 CHIUSURA ESTIVA 🌞🌞🌞

Mi prendo un po' di tempo per rallentare, fare spazio e ricaricare le energie.

Ci vediamo a settembre con uno studio rinfrescato e tante altre novità!

Buone vacanze!

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

08/08/2025

🌻🌻🌻 GENTILEZZA 🌻🌻🌻

Perchè è importante essere gentili?

Perchè incrociamo centinaia di persone ogni giorno, e nessuna di loro indossa un segnale che dice "sono esausto", "sono triste", "riesco appena a tenere insieme tutti i pezzi".

Ma queste persone sono ovunque.

E un po' di gentilezza potrebbe essere l'unica cosa dolce che ricevono oggi.

E poi ricordati
che la gentilezza
non è mai tempo perso...

"Quando incontri una persona gentile
è l’universo che ti ha fatto un regalo.

Una vita senza gentilezza
è una vita vuota
una finestra chiusa
da cui non entra luce
da cui non passa mai
nessuna voce.

Le persone gentili
hanno le tasche piene di sole
fanno strage di sogni e di bellezza
non hanno recinti
e fioriscono ovunque.

Le persone gentili
sanno che è quel dolore
che hai passato e che nascondi
a renderti ricco.

E ti insegnano a mostrarlo
ad averne cura.

Ad amarlo.

Le persone gentili le riconosci.

Non violentano i tuoi spazi
non creano mai un senso di urgenza
o di oppressione.

Sanno che ogni vita è diversa
e se hanno possibilità
la accolgono
e in ogni circostanza, la rispettano.

Se tutti praticassimo gentilezza
il mondo sarebbe salvo
e noi con lui.

Le persone gentili
sono anime attente
anime antiche.

I loro occhi abbracciano
le loro voci scaldano come fuochi.

Le persone gentili
sono opere d’arte
e l’arte, purtroppo
la comprendono in pochi."

Nella foto un gesto gentile, preparato con cura e amore dalla mia mamma.
La persona più gentile e buona che io conosca.

❤️

💬 Se vuoi scoprire come migliorare le tue relazioni e portare più consapevolezza nella tua quotidianità, sei nel posto giusto.

✨ Seguimi per altri spunti di crescita emotiva e relazionale. Insieme, passo dopo passo.



Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

06/08/2025

⛱️AGOSTO ⛱️ SUMMERTIME SADDNESS ⛱️

Diciamocelo l’estate non è bella per tutti.

Non è bella per chi è solo o per chi sta male.
Agosto è un Natale di ben 31 giorni, che per di più ti spinge fuori dalla tua zona di confort perché tutti escono e sono felici.

Agosto è il mese di vacanze, feste, aperitivi, grigliate, matrimoni, coppie innamorate che si baciano al tramonto, corpi scolpiti esibiti al sole e sui social...

Agosto è anche il mese di città deserte e silenziose, non c'è anima viva in giro e non trovi niente di quel che ti serve.

Agosto può essere un mese carico di contraddizioni e ogni sentire può amplificarsi... è un mese che amplifica la mancanza, la solitudine, le paure, il desiderio di chi non c’è più.

Come se il caldo torrido di queste settimane non bastasse, anche dentro ti senti stretto fra due correnti uguali e contrarie.

L'ambivalenza ti pervade e i pensieri negativi ti offuscano la mente. E sì che eri stato così bravo a tener tutto ben nascosto sotto il tappeto, indossando quotidianamente quella maschera fatta di sorrisi e di "sto bene, grazie"!

Non hai i soldi o amici...
Non hai un partner o una famiglia...
Tutti i tuoi amici hanno mogli o mariti, amanti o figli...o lavorano proprio quando sei libero tu.
L'estate per te è una tortura infinita e prolungata.

Ma finirà presto.

Resistete.
Siate creativi.
Respirate.
Fate altro.

Abbiate cura di voi e siate gentili con le vostre fragilità provando ad accettare di sentire emozioni ambivalenti e contrastanti, senza soffocarle, perché anche se sono spiacevoli, parlano dei vostri bisogni. 🧡

Arriverà presto settembre e con lui l’autunno...🍂

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

30/07/2025

🌱CRESCITA🌱

"Chi ha fatto un lavoro psicologico ed emotivo spesso fatica nelle relazioni.

Perché inizia a vede troppo.

Una volta che hai attraversato certe parti di te, non riesci più a non notare le disfunzionalità o l’immaturità negli altri.

Leggi subito la tensione.

Riconosci i meccanismi di difesa da lontano.

Percepisci il malessere solo ascoltando come una persona si esprime.

Questa consapevolezza mette a disagio.

Non perché stai giudicando, ma perché sei in ascolto e vedi.

E molti stanno ancora evitando di ascoltarsi e guardarsi.

La tua presenza perciò in alcuni casi diventa uno specchio che non vogliono affrontare.

Le conversazioni iniziano a sembrarti vuote, quasi delle chiacchiere.

Senti che sotto c’è molto di più.

Cerchi contatto vero, mentre molti giocano ancora a far finta.

Ti diranno che sei troppo.

Troppo intenso, troppo sensibile, troppo profondo.

Faranno sembrare la tua intelligenza emotiva un problema, una pesantezza, invece che una forza.

Può essere solitario aver fatto il lavoro, in un mondo dove tanti ancora si proteggono.

Eppure continua.

Le persone affini arriveranno.

Quelle che si sentono a casa nella tua profondità, non minacciate."

(F. Sgaravatti)

25/07/2025

🧡 ANCHE QUESTO PASSERÀ 🧡

Oggi voglio condividere con voi una storia...

"Tanto tempo fa, un re chiese ai saggi se esistesse un mantra universale: una frase utile sia nei giorni più bui sia in quelli più felici.

Nessuno seppe rispondergli.

Fu un vecchio servitore, per lui come un padre, a dargli un biglietto: “Aprilo solo quando penserai di non avere più scampo”.

Quel giorno arrivò presto. Il re p***e il trono, gli amici, la speranza.
Fuggiva da solo, braccato dai nemici.

Si ricordò del biglietto.

Lo aprì e lesse: “Anche questo passerà”

E passò.

Anni dopo, tornato sul trono, il servitore gli disse: “Maestà, leggi di nuovo quel biglietto.”

“Perché mai, ora che ho vinto tutto?”

Il re lo riaprì.

E, leggendolo, provò la stessa pace e sollievo di allora."

È strano, vero? 👈

Pensiamo che serva solo nei momenti difficili. Ma “anche questo passerà” aiuta anche nei giorni felici.

❤️‍🩹 Perché sapere che il dolore finisce ti dà la forza di andare avanti.

❤️ E sapere che la gioia non è eterna ti aiuta ad assaporarla fino in fondo.

🍂 Tutto ciò che ha un inizio, ha anche una fine.

🌞 Il sole sorge e poi tramonta.

🌸 Un fiore sboccia e poi appassisce.

👶Noi stessi nasciamo, cresciamo e moriamo.

Possiamo gioire o disperarci per questo, ma la fine delle cose è nella natura stessa delle cose.

La legge del cambiamento è l'unica realtà che non cambia mai.

Quando riusciamo ad accettare davvero questa realtà, non consideriamo più le nostre perdite come una sfortuna squisitamente nostra, perché l'evento con cui stiamo facendo i conti è solo una delle tante manifestazioni di quest'unica realtà universale.

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

21/07/2025

L'IO ADULTO e L'IO BAMBINO

Sii oggi per te quella persona che avrebbe dovuto proteggerti, sostenerti e incoraggiarti quando eri un bambino.
Perché anche se non puoi cambiare il passato, puoi diventare il rifugio sicuro che allora ti è mancato.

❤️

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

🍀

19/07/2025

🐛🦋 PSICOTERAPIA 🐛🦋

"In terapia i pazienti non imparano a gestire il dolore, i traumi, la depressione o i sintomi fisici.

Perché lo hanno fatto per una vita intera.

In qualche modo sono arrivati fin qui, ma in modalità sopravvivenza.

Un modo per gestire tutto, lo hanno trovato.

I pazienti in terapia imparano a vivere e non più a sopravvivere.

Imparano ad amare e a essere amati in modo sano.

Imparano a godersi la felicità e a non temerla più.

Imparano a non aver più paura del proprio corpo.

Imparano a rilassare il sistema nervoso.
Imparano a respirare.

Imparano a divertirsi e a portare divertimento al proprio bambino interiore.

Imparano realmente a vivere."

❤️ di A. Bavaro

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

06/07/2025

🧶✂️IL NODO DA SCIOGLIERE🧶✂️

Quel nodo non è tuo, è dei tuoi genitori e prima ancora dei tuoi nonni e dei tuoi avi.

Scioglilo.

Porti con te un peso che non ti appartiene, un'eredità di dolori, paure e scelte sbagliate che non sono le tue.

È tempo di lasciar andare ciò che non ti appartiene, di liberarti da quelle catene invisibili che hanno segnato il cammino di chi è venuto prima di te.

Non sei costrett* a rivivere gli errori della tua famiglia, né a portare sulle spalle il fardello delle loro vite.

Ogni nodo che sciogli è una liberazione, ogni legame che spezzi ti avvicina alla tua vera essenza, quella che non è definita dalle ferite del passato.

Sei nata per essere liber*, non per ripetere cicli di sofferenza.

Lascia andare ciò che non è tuo.
Scegli la tua strada.
Impara a riconoscere la differenza tra ciò che ti appartiene e ciò che ti è stato imposto.

Nella tua libertà troverai la pace, la possibilità di vivere senza le ombre che non ti appartengono.

Sciogli quei nodi, uno ad uno e permetti a te stessa di vivere leggera, di essere finalmente te stessa.

🐦A. Jodorowsky ci ricorda che "gli uccelli nati in gabbia pensano che volare sia una malattia".

Buon volo!

💙

Dr.ssa Jennifer Bertuola - Psicologa Psicoterapeuta Sistemico Relazionale

11/03/2025

Insegnate ai vostri figli ad essere buoni e generosi, ad aiutare, a schierarsi con i più deboli, ma insegnate loro anche l’importanza di proteggersi, rinforzate quelle mura – quelle immateriali – perché non crollino rovinosamente davanti agli attacchi della vita e possano resistere alle tempeste, anche a quelle più dure.
Ditegli che sono importanti.
Ditegli che non sono superiori agli altri, ma neppure inferiori. Dite loro che le battaglie contro i mulini a vento si perdono tutte.
Dite loro di non smettere di sognare, pur tenendo i piedi per terra.
E, più di ogni altra cosa, ditegli che li amate, in ogni circostanza e che sono umanamente preziosi e che è loro dovere aver cura di se stessi e non permettere a nessuno di calpestare le loro anime.
E quando raccomandate loro “non ti sporcare” fate che sia riferito all’anima e non al vestito.

C. Turroni