Matteo Ottavi, Dietista CISSN e Personal Trainer

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Anno 2010 - Campionati Italiani Universitari di   🥉 posizione, nonché ultima mia gara vera di questa disciplinaDopo quel...
20/07/2025

Anno 2010 - Campionati Italiani Universitari di 🥉 posizione, nonché ultima mia gara vera di questa disciplina

Dopo quella gara non praticai più seriamente il sollevamento pesi olimpico, per dedicarmi all'allenamento della in generale e al , ma nonostante ciò aver praticato tale disciplina sviluppò in me concetti che poi si sono rivelati fondamentali anche nel fitness (almeno quello fatto bene):

- tecnica degli esercizi
- progressione dei carichi
- alternanza dei carichi

Se sono quello che sono oggi, nel mio piccolo, lo devo anche a questo sport è al grande allenatore, Cesare, che mi avviò.

 , gara di qualifica per i campionati italiani della  di ottobre.🥈 Come sempre, a chi interessa solo la posizione, il "V...
13/07/2025

, gara di qualifica per i campionati italiani della di ottobre.

🥈 Come sempre, a chi interessa solo la posizione, il "Vulcano 🌋 alato" si piazza seconda dopo una battaglia di 30 minuti filati che ha visto arrivare il giudizio del secondo posto solo in seguito ad una decisione a maggioranza tramite bigliettini di carta ed un tie-break, in quanto le prime due atlete avevano i medesimi punti, è stato entusiasmante!

E da qui partiamo con le analisi ed i ringraziamenti:

- è stato un piacere tornare in dopo due anni, ho trovato un livello tecnico dei giudici ancora più elevato, nulla è mai stato dato per scontato ed ogni atleta si è sentito valorizzato

- livello alto anche tra i partecipanti e nonostante questo, per quello che ho potuto vedere anche negli uomini, non ho avuto la sensazione di vedere i vari fenomeni che andrebbero allontanati e penalizzati, non premiati

- Chicca ha portato la migliore condizione da quando si allena, ha migliorato tutto il comparto soprattutto i suoi punti deboli ed ha presentato un totale gradevole, ben amalgamato ed in linea con le linee guida della categoria

- poteva arrivare prima? Si, ma anche seconda, evidentemente se c'è stato bisogno di confronti singoli e decisioni a maggioranza significa che il testa a testa è stato combattuto e reale

- Brava Chicca quindi, ora testa al riposo e poi torniamo sul pezzo per fare qualcosa di bello anche agli italiani

Ringraziamenti:

- a chi mi ha accompagnato: mia abile aiutante, e alla truccatrice Pia. Una squadra nuova che è stata perfetta

- come sempre grazie a , senza le tue conoscenze, i tuoi spazi, i tuoi mezzi forse non saremmo arrivati pronti come siamo stati

- grazie alla perché è lo stadio, semplicemente, fucina di agonisti da sempre per sempre

Infine grazie a Voi che ogni giorno mi scegliete e credete in me, gara o non gara, mi onorate della vostra fiducia, vi ripagherò sempre aiutandovi nel raggiungere i vostri obiettivi❣️

Quanto ancora potrò migliorare? Sarò arrivato al mio massimo potenziale?O ancora...A cosa devo aspirare, quanto può darm...
07/07/2025

Quanto ancora potrò migliorare? Sarò arrivato al mio massimo potenziale?

O ancora...

A cosa devo aspirare, quanto può darmi muscolarmente la mia ?

✔️ Ecco Casey Butt ci ha provato a dare una risposta usando questa formula, ricorda che le lunghezze sono in inches e il peso in libbre.

Ma se hai 10 Min di fare i calcoli, oppure semplicemente googlare "Casy Butt Calculator" ti basterà prenderti qualche misura, metterla dentro ed avrai un valore direi quantomeno verosimile!

Per la sceglila te! Puoi mettere quella attuale se la conosci Oppure una ipotetica a cui vorresti trovarti!

Se poi vuoi scoprire se sei un o (si questi somatotipi possono tornare ancora utili)....

📩 Scrivimi privatamente, perché nella mia consulenza gratuita eseguo anche questo tipo di valutazione

✖️ Aspetti negativi : sproporzione tra upper e lower, quest'ultimo è attualmente indietro✔️ Aspetti positivi: forza Inte...
24/06/2025

✖️ Aspetti negativi : sproporzione tra upper e lower, quest'ultimo è attualmente indietro

✔️ Aspetti positivi: forza Inter aumento, braccia migliorate, non elevata rispetto alle kcal.

🚀 : multifrequenza full body, 4 allenamenti a settimana, partito da un 4x8 al 70%, questa settimana 8x8 al 70%

Prossima fase, intensificare i carichi

🌍 Qualifiche al mondiale e al campionato italiano di   2025, Firenze.🏅Per chi vuole solo sapere come .emme si sia qualif...
09/06/2025

🌍 Qualifiche al mondiale e al campionato italiano di 2025, Firenze.

🏅Per chi vuole solo sapere come .emme si sia qualificata la risposta è 5° posizione che le dà il diritto di partecipare al campionato italiano di ottobre.

Ed è giusto rivendicarla questo piazzamento perché non è una vergogna.
Come dico sempre, a prescindere da come ti piazzi sul palco, su quel palco CI SEI ARRIVATA.

Ti sei allenata duro, hai fatto sacrifici, rinunce, cardio (che ho solo un altro modo per dire sacrificio🤣), ma alla fine hai resistito e ce l'hai fatta.

Il livello della gara era altissimo, sia donne che uomini, ma non abbiamo nulla da recriminare perché questa pagina, tramite post e storie, è testimonianza di come Martina sia cambiata in soli 10 mesi: da ragazza semplicemente che si allena a agonista e questo premio è tutto per te.

Che sia di ispirazione anche a tutti quelli che vorrebbero gareggiare, ma hanno paura, che vorrebbero anche solo rimettersi in forma, ma cercano scuse.

✔️ Se lavori duramente puoi ottenere TUTTO

Quindi ancora brava Emme, sei stata grande davvero

PS grazie al supporto di (essenziale nel backstage ) ed (formidabile nei piccoli incidenti di percorso) oltre che ovviamente alla per essere semplicemente ciò che solo lei è.

  ci aveva detto di aspettare per un selfie a tre.. 🤳 poi abbiamo realizzato che siamo già troppo grossi in due  ..Spiac...
24/05/2025

ci aveva detto di aspettare per un selfie a tre.. 🤳 poi abbiamo realizzato che siamo già troppo grossi in due ..

Spiace Sam, sarà per la prossima

⭐️ 🏋🏼‍♀️
⏩️ On to the next ⭐️

La parte FONDAMENTALE nell'allenarsi con me non è:✔️Migliorare la propria forma fisica e salute ✔️Non e diventare più fo...
16/05/2025

La parte FONDAMENTALE nell'allenarsi con me non è:
✔️Migliorare la propria forma fisica e salute
✔️Non e diventare più forti e sicuri di sé
✔️ Non è nemmeno migliorare i propri punti deboli

No ....

L'obiettivo finale è diventare completamente FOLLI 😂

La mia faccia dice tutto.Oggi ho avuto l'onore di scattare questa foto con una leggenda dell'allenamento:  (Fabio Zonin)...
10/05/2025

La mia faccia dice tutto.

Oggi ho avuto l'onore di scattare questa foto con una leggenda dell'allenamento: (Fabio Zonin). Un vero maestro, un pioniere della forza, capace di lasciare un segno profondo non solo in Italia, ma a livello internazionale.

Fabio è stato, ed è tuttora, uno dei mentori che più ha influenzato il mio percorso come allenatore. Ho divorato ogni suo articolo, studiato ogni libro, e oggi ho avuto il privilegio di ascoltarlo dal vivo al weekend di .

Per me, allenare non è solo mettere dei pesi sul bilanciere. È una filosofia. Una ricerca costante di miglioramento, una sfida quotidiana con se stessi. L'ipertrofia subordinata alla è il principio che guida ogni mio allenamento, sia personale che con i miei atleti. Non perché sia l'unica via, ma perché è quella che mi ha permesso di scoprire il vero potenziale del corpo umano.

Ricordo quando, in Italia, si pensava che allenare un gruppo muscolare ogni 9 giorni (sì, NOVE GIORNI) fosse l'unico modo per evitare il sovrallenamento. Fabio, invece, già spingeva per la multifrequenza, per i sistemi pesante-medio-leggero, per un approccio intelligente e scientifico alla forza. Se oggi abbiamo una cultura di allenamento più evoluta, è anche grazie a pionieri come lui.

Non mi considero un atleta eccezionale. Tutt'altro. Ma proprio per questo credo di essere un buon allenatore: perché ogni piccolo passo avanti, ogni piccolo traguardo, l'ho dovuto guadagnare con il doppio dell'impegno e dello studio. Ho sempre dovuto lavorare più degli altri per capire cosa funziona davvero e come trasmetterlo ai miei atleti.

Se oggi sono quello che sono, è anche grazie a chi come Fabio ha tracciato una strada, ha ispirato e ha condiviso il suo sapere.

Grazie per questa foto. Grazie per il tuo esempio. Grazie per avermi insegnato a credere nella forza e nel potenziale umano.

Viva l'allenamento. Viva chi non smette mai di imparare.

✋ Non lavoriamo tutti allo stesso modo. E non siamo tutti uguali.Qui dentro non contano follower, moda o chi urla più fo...
06/05/2025

✋ Non lavoriamo tutti allo stesso modo. E non siamo tutti uguali.

Qui dentro non contano follower, moda o chi urla più forte.
Conta chi lavora in silenzio, giorno dopo giorno.
Conta chi costruisce, mentre gli altri imitano.

Se ti alleni con me, sei parte di una mentalità.

Di quelle persone che non si accontentano.
Di chi si alza con un solo pensiero: oggi meglio di ieri.

Chi entra in questa cultura, non torna più indietro.

Perché quando ti alleni da veramente bene...
tutto il resto inizia a sembrarti mediocre.


Essere seguiti non significa “avere un programma”.Significa avere qualcuno che studia ogni tuo movimento, sa dove puoi m...
05/05/2025

Essere seguiti non significa “avere un programma”.

Significa avere qualcuno che studia ogni tuo movimento, sa dove puoi migliorare e ti spinge dove da solo non arriveresti mai.

Il mio lavoro è portarti oltre il tuo margine di comfort, con scienza e strategia.

Questo è . Tutto il resto è rumore.

.emme ottobre 2024 -> aprile 2025📋     +   Mi piace sottolineare che Martina lavora su turni, chi li fa sa bene cosa sig...
26/04/2025

.emme ottobre 2024 -> aprile 2025

📋 +

Mi piace sottolineare che Martina lavora su turni, chi li fa sa bene cosa significa a livello di fame notturna e ritenzione idrica, ma con volontà e divertendosi in palestra, nello spingere e nel mettersi alla prova, si può fare! 👍🏻

Quindi brava Emme, andiamo a gonfie vele per l'appuntamento di giugno!

💌Scrivimi per info sui miei servizi

Lo so questo post non ti piacerà, mi immagino già quello che penserai:"Eh vabbè se nemmeno il fine settimana posso mangi...
12/04/2025

Lo so questo post non ti piacerà, mi immagino già quello che penserai:

"Eh vabbè se nemmeno il fine settimana posso mangiare quello che voglio allora che vita è?"

E messa così ti darei anche ragione....

MA...

La verità è che piaccia o non piaccia finché non vedrai le colonnine di non come dieta ma come il tuo stile vita regolare vivrai i tuoi pasti liberi (che devono esserci sia chiaro) come il "tana libera tutti", la rottura ad una routine autoimposta che più o meno consciamente detesti.

Se vogliamo andare nel pratico però ti dico che i pasti liberi vanno fatti, basta gestirli con intelligenza:

✔️Se mangi la non bere anche una coca-cola original taste con dolce finale

✔️ Se fai una cena tutto sommato normale (antipasto e secondo, o primo e secondo) non scolarti una bottiglia di vino a contorno

✔️ Nella tua serata libera non bere super alcolici come non ci fosse domani

Se per te queste sono cose irrinunciabili non c'è problema, perché ognuno è libero di dare alla propria le vita le priorità che ritiene più opportune, ma DEVE esserne consapevole.

La propria trasformazione fisica è un viaggio che evolve e ti evolve ogni giorno, non è sempre lineare né privo di intoppi, ma la sua forza (e te ne accorgerai solo se lo intraprenderai a cuore e mente aperta) non sta nella metà, ma nel come impari ad apprezzare la strada

Personalmente, nel limite del possibile, cerco di creare le mie diete in maniera meno monotona possibile, perché no , solo 🍚riso pollo 🐔 non è salute.

💌 Contattami per maggiori info


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