Dott Marco Morreale

22/04/2020

03/01/2020

Il nuovo anno è iniziato e tra i buoni propositi di gran parte delle persone, c’è anche quello di perdere peso, in modo da potersi mostrare in piena forma per l’ancora lontana, ma sempre in agguato prova costume.
E allora, visto che chi ben comincia è a meta dell’opera, non perdere tempo, contattami al 388-6907206, ti aiuterò a smaltire il peso accumulato durante le feste.

29/10/2018

-7 GIORNI all'OpenDay!!! Non perdere tempo, approfitta di questa grande occasione, chiama il 3886907206 e fissa il tuo orario di appuntamento.

24/10/2018

Giorno 5 Novembre 2018 OpenDay di Nutrizione e Benessere... Non perdere tempo, chiama al 3886907206 e fissa il tuo appuntamento.

21/09/2016

24/08/2016

Sapevi che per bruciare 120g di Uva un grappolo di media grandezza (73 Kcal) basterebbe praticare una delle seguenti attività fisiche:

Guardare la Tv 1 ore e 30 minuti
Studiare, scrivere, leggere 50 minuti
Pulizie domestiche 35 minuti
Giardinaggio 20 minuti
Salire le scale con borsa della spesa 10 minuti
Camminare lento (3.2 km/h) 30 minuti
Camminare velocità media (4.8 km/h) 25 minuti
Camminare veloce (6.4 km/h) 15 minuti
Correre lentamente (8km/h) 10 minuti
Correre velocità media (12km/h) 5 minuti
Correre velocemente (16km/h) 3 minuti
Ciclismo (sforzo medio)10 minuti
Calcio (competitivo) 7 minuti
Tennis (singolo) 10 minuti
Nuoto (stile libero) 8 minuti

23/08/2016

Seguire le 6 regole che trovi di seguito richiede uno sforzo iniziale ma potrebbe rappresentare un grosso ed importante salto in avanti per la tua salute e per il tuo benessere.

1) Elimina o riduci al massimo zuccheri, marmellate, miele, dolci, bibite, alcol e sostituisci pasta, pane e riso bianchi con quelli integrali. Questo ti aiuterà a rallentare l’assorbimento dello zucchero e a mantenere bassi livelli di insulina.

2) Prediligi uova biologiche, noci, semi o b***o di noccioline (naturale, senza grassi aggiunti), carboidrati integrali ma anche proteine nobili come quelle del salmone. La mattina è il momento in cui l’organismo è programmato per l’introduzione di calorie e nutrienti.

3) Mangia ogni 2-3 ore per mantenere stabili i livelli di glicemia. Come spuntino scegli delle mandorle, delle noci o della frutta di stagione.

4) Riduci lo stress, il corpo si difende dagli stress fisici e psicologici aumentando le riserve e quindi conservando peso e grasso. Per questo motivo è molto utile il coaching psicologico, una tecnica rapida ma efficace per arrivare a definire i problemi di stress e risolverli.

5) Non mangiare velocemente perchè peggiori la digestione e aumenterai l’accumulo di grasso, specialmente attorno all’addome.

6) Non magiare prima del sonno perchè in tarda serata e di notte il metabolismo rallenta e i cibi parzialmente assorbiti vengono trasformati in grassi e accumulati.

18/08/2016

18/08/2016

17/08/2016

PROVARE PER CREDERE