Dott.ssa Adriana Carotenuto-Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Adriana Carotenuto-Biologa Nutrizionista Nutrizione e Dietoterapia E' iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi sezione A num. iscrizione 214.

Adriana Carotenuto è laureata in Scienza degli Alimenti e Nutrizione Umana e in Scienze e Tecnologie Alimentari presso l’Università di Napoli Federico II. iscrizione: AA_069368 ed all’Ordine dei Tecnologi Alimentari di Campania e Lazio num. Grazie ad un'attenzione costante per l'innovazione nel campo della Nutrizione e dell'Alimentazione unita ad una passione per la divulgazione scientifica, la do

ttoressa Carotenuto è spesso autorevole relatrice di convegni ed ospite influente di programmi televisivi.

🌿 STOP alla stitichezza! Ritrova la tua leggerezza 🌿Ti senti spesso gonfio, appesantito o irregolare? La stitichezza può...
25/07/2025

🌿 STOP alla stitichezza! Ritrova la tua leggerezza 🌿

Ti senti spesso gonfio, appesantito o irregolare? La stitichezza può compromettere il tuo benessere quotidiano. Ma la buona notizia è che puoi combatterla in modo naturale!

✅ Bevi più acqua (almeno 1.5-2 litri al giorno)
✅ Aumenta le fibre: frutta, verdura, cereali integrali
✅ Muoviti di più: anche una passeggiata al giorno fa la differenza
✅ Tisane e rimedi naturali: fi*****io, senna, psillio, prugne secche
✅ Se necessario, integratori delicati che non irritano l’intestino

👉 Parlane con un professionista per trovare la soluzione più adatta a te.
📌 Ricorda: l’intestino è il nostro secondo cervello. Trattalo bene! 😉

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Esistono veramente succhi 🥤di frutta🍏🍎🍐🍊🍌 senza zuccheri? VERO O FALSO? ...
08/07/2025

Esistono veramente succhi 🥤di frutta🍏🍎🍐🍊🍌 senza zuccheri?
VERO O FALSO? FALSO: “Senza zuccheri aggiunti”: significa che non è stato messo zucchero o dolcificanti in più, ma il succo contiene comunque gli zuccheri intrinseci della frutta.
E tu, che frutta preferisci🍊🍐🍎🍏?

📲Scrivimi in DM e ti dirò il modo più light per mangiarla

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“Crampi muscolari? Ecco cosa mangiare per prevenirli 💪🍌”I crampi muscolari possono colpire all’improvviso e sono fastidi...
01/07/2025

“Crampi muscolari? Ecco cosa mangiare per prevenirli 💪🍌”

I crampi muscolari possono colpire all’improvviso e sono fastidiosi… ma l’alimentazione può fare la differenza!

Ecco i 5 nutrienti chiave che aiutano a prevenirli — e dove trovarli:

🥝 POTASSIO
Aiuta il muscolo a contrarsi correttamente.
👉 Lo trovi in: banane, avocado, patate, spinaci

🥜 MAGNESIO
Favorisce il rilassamento muscolare.
👉 Fonti: mandorle, semi di zucca, cacao fondente, legumi

🥛 CALCIO
Indispensabile per l’attività neuromuscolare.
👉 Fonti: latticini, tofu, cavolo riccio, rucola

🥚 VITAMINE DEL GRUPPO B
Supportano il sistema nervoso e muscolare.
👉 Fonti: uova, cereali integrali, legumi, pesce azzurro

💧 IDRATAZIONE
Anche la disidratazione può causare crampi!
👉 Bevi acqua a sufficienza, specialmente se fai sport o sudi molto.
Acque minerali ricche di magnesio e potassio sono ottime.

🧘‍♀️ Tip extra: stretching quotidiano, movimento regolare, attenzione ai farmaci che possono alterare i sali (es. diuretici) evitare Alcool e caffè.

Mangiare bene è anche un modo per sentirsi meglio… dai muscoli al benessere generale!



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24/06/2025
🥗💪Il MAGNESIO SUPREMO è un integratore alimentare a base di una miscela di magnesio carbonato e acido citrico, che, una...
13/06/2025

🥗💪Il MAGNESIO SUPREMO è un integratore alimentare a base di una miscela di magnesio carbonato e acido citrico, che, una volta sciolto in acqua, dà origine al magnesio citrato, una forma di magnesio altamente assorbibile dall’organismo.

🔍 Ecco cosa fa per te nella dieta:

✅ Favorisce la digestione e il metabolismo energetico
✅ Riduce la stanchezza legata a diete restrittive o squilibrate
✅ Supporta l’equilibrio elettrolitico, fondamentale in caso di sudorazione eccessiva o attività fisica
✅ Aiuta a gestire lo stress e la fame nervosa
✅ Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare

🥄 Basta scioglierlo in un bicchiere d’acqua calda… e via!

🍃 Naturale, facilmente assimilabile, senza zuccheri né glutine.

👉 Inseriscilo nella tua routine alimentare e scopri come può migliorare il tuo equilibrio fisico e mentale!

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COME RESTARE IN FORMA💪 IN VACANZA⛱Basta seguire pochi, semplici consigli per mantenere la forma 💪senza rinunciare a gode...
06/06/2025

COME RESTARE IN FORMA💪 IN VACANZA⛱

Basta seguire pochi, semplici consigli per mantenere la forma 💪senza rinunciare a goderci il momento più bello dell’anno.
👉Il segreto? Attenzione nel bilanciare ⚖i macronutrienti, un po’ di costanza e tranquillità nel gestire eventuali piccoli sgarri. Tutto comincia dal saper gestire la risposta glicemica agli alimenti che mangiamo, dalla colazione ai pasti, fino all’aperitivo.
▶️Poche regole che vi aiuteranno a tenere il vostro peso sotto controllo!

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🇮🇹Celebriamo la Repubblica con orgoglio… e con gusto! Anche oggi, scegliamo la libertà di mangiare🍽 bene per vivere megl...
02/06/2025

🇮🇹Celebriamo la Repubblica con orgoglio… e con gusto!
Anche oggi, scegliamo la libertà di mangiare🍽 bene per vivere meglio.
✨ Viva l’Italia, viva la Repubblica! ✨

31/05/2025
Le 5 regole per affrontare il week end a dieta 🧑‍⚕️1.Non digiunare prima.Arrivare affamati è una tempesta perfetta per m...
09/05/2025

Le 5 regole per affrontare il week end a dieta 🧑‍⚕️

1.Non digiunare prima.
Arrivare affamati è una tempesta perfetta per mangiare troppo.🍽
2.Ogni boccone conta.
Le mini porzioni da buffet o aperitivo 🍷sono le più «pericolose»: gli stuzzichini.
3.Cosa non deve mancare nel piatto.🍽
Iniziare con verdure🥬🥬🥬 e proteine sane🍖🍗, poi resterà spazio anche per il cibo preferito, ma meno.
4.Semaforo🚦 giallo o verde.
Il cibo dovrebbe essere divertente, non stressante.
5. Prendersi tempo⏱
Mangiare lentamente, bere per intervallare, aiutano il corpo ad avere una sensazione di pienezza.

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Cos’è la FAME EMOTIVA?La fame emotiva sono gli attacchi di fame sono spesso legati a stati di ansia e stress😭😤 emotivo e...
06/05/2025

Cos’è la FAME EMOTIVA?

La fame emotiva sono gli attacchi di fame sono spesso legati a stati di ansia e stress😭😤 emotivo e quindi alla difficoltà nel gestire le proprie emozioni.
Si manifesta:
E’ improvvisa
Hai voglia junk food (snack dolci, 🍨salati🍟 ed ad alto contenuto calorico🍔)
Non si placa nemmeno dopo mangiato🍝
Dopo ti assalgono i sensi di colpa

🤜SOLUZIONE: chiedi supporto al tuo nutrizionista, può fare la differenza!

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Chi sono

‘’ Se potessimo dare ad ogni individuo la quantità giusta di nutrimento ed esercizio fisico, né troppo né poco avremmo trovato la giusta strada per la salute ‘’, lo diceva già Ippocrate più di qualche secolo fa!

Sono una Biologa Nutrizionista da sempre appassionata nella relazione che esiste tra Cibo e Salute, cerco di intervenire riducendo e/o eliminando eventuali patologie dieta-correlate o migliorando gli inestetismi corporei attraverso protocolli dieto-terapici personalizzati.

Laureata in Scienze e Tecnologie Alimentari (2002) e successivamente in Scienze della Nutrizione Umana (2013) regolarmente iscritta all’Albo Nazionale dei Biologi (AA_069368) e dopo aver conseguito vari titoli di perfezionamento in materia di Nutrizione, Bellezza e Benessere oggi scrivo su diverse riviste e partecipo a diversi eventi per portare la mia esperienza.

Se hai un problema dislipidemico (ipercolesterolemia, ipertriglicideremia) sindrome metabolica, ipertensione, patologie neoplastiche, autoimmuni e/o infiammatorie possiamo assieme trovare dei protocolli che riducano e in alcuni casi curino tale patologie.