Dietista Maria - Mariella - Forti

10/03/2024

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27/02/2024

👩‍⚕️🅘🅝🅘🅩🅘🅐🅜🅞 🅓🅐🅛🅛🅐 🅥🅐🅛🅤🅣🅐🅩🅘🅞🅝🅔 🅓🅔🅛🅛🅐 🅜🅐🅢🅢🅐 🅒🅞🅡🅟🅞🅡🅔🅐
📱 333 858 3082
‼️𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐝 𝐞𝐬𝐚𝐮𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐢 ⚖️

25/02/2024

🌞ⓔⓢⓣⓐⓣⓔ ⓘⓝ ⓐⓡⓡⓘⓥⓞ☀️
👩‍⚕️𝓲𝓷𝓲𝔃𝓲𝓪𝓶𝓸 𝓲𝓷𝓼𝓲𝓮𝓶𝓮 𝓾𝓷 𝓹𝓮𝓻𝓬𝓸𝓻𝓼𝓸... 𝓼𝓮𝓰𝓾𝓲𝓶𝓲😉

13/02/2024

🥜🌻🫒𝑸𝒖𝒂𝒍𝒆 𝒐𝒍𝒊𝒐 𝒔𝒄𝒆𝒈𝒍𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒇𝒓𝒊𝒈𝒈𝒆𝒓𝒆?

11/02/2024

🎊🎭🅿︎🅴🅲🅲🅰︎🆃🅸 🅳🅸 🅶🅾︎🅻🅰︎🎊🎭

03/02/2024

‼️🅓🅐 🅐🅑🅑🅘🅝🅐🅡🅔 🅢🅔🅜🅟🅡🅔 🅐🅛🅛🅐 🅓🅘🅔🅣🅐 🏃🏻‍♀️🏃💤😴

31/01/2024

‼️🅟🅡🅔🅝🅓🅘 🅝🅞🅣🅐...

28/01/2024

🅡🅘🅒🅞🅜🅘🅝🅒🅘🅐🅜🅞?⚖️🍝
𝓈ℯℊ𝓊𝒾𝓂𝒾 𝓅ℯ𝓇 𝓊𝓉𝒾𝓁𝒾 𝒸ℴ𝓃𝓈𝒾ℊ𝓁𝒾...

16/10/2023

📆Oggi, 16 ottobre, si celebra la Giornata mondiale dell’alimentazione, il cui tema quest’anno si concentra sull’importanza dell’acqua e della sua salvaguardia💦

L’acqua è infatti indispensabile per la vita sulla Terra: il nostro organismo ne è composto per oltre il 50% e ricopre circa il 70% della superficie terrestre. L’acqua è la forza motrice di tutti gli essere viventi, dell’economia, della natura ed è l’elemento alla base della piramide alimentare🍎

La rapida crescita demografica, l’urbanizzazione, lo sviluppo economico e il cambiamento climatico mettono sempre più in crisi le risorse idriche del pianeta. Negli ultimi decenni, le risorse di acqua potabile pro capite sono diminuite del 20% e la qualità dell’acqua è peggiorata rapidamente a causa di pratiche improprie e dell’inquinamento❌

È giunto il momento di gestire le risorse idriche con oculatezza applicando piccole attenzioni quotidiane, come:

🥦seguire una dieta rispettosa delle risorse idriche
🍓mangiare più prodotti freschi
🚮 ridurre gli sprechi alimentari
🐟comprare pesce sostenibile
☠️non sprecare e non inquinare l’acqua

Fonte👉🏼https://www.fao.org/world-food-day/it

27/09/2023

14/09/2023

A Settembre ricomincia con il piede giusto! 💪
A partire dal 15 Settembre, per un mese l’esame della composizione corporea (BIA) sarà in omaggio con la prima consulenza dietistica presso il mio studio a Piane di Montegiorgio (FM) o a Corridonia (MC)!

23/07/2023

Consiglio di oggi: scialatielli alla pescatora 😋
Un buon esempio di piatto completo e gustoso da poter mangiare quando si è in vacanza al mare poiché è composto da pasta che dà carboidrati e pesce che dà proteine! È possibile poi abbinarlo ad un contorno di verdure di stagione.

12/07/2023

Il caldo si combatte anche a tavola 🥵
👉 D’estate preferire un’alimentazione leggera ed equilibrata, ma anche l’idratazione ha la sua importanza perché con le alte temperature è più facile disidratarsi e sentirsi spossati. 💦
👉 Anche mangiare 2/3 porzioni sia di frutta e sia di verdura e verdura al giorno aiuta all’idratazione e a reintegrare i sali minerali. 🍉
👉 Preferire piatti freddi, come insalate di riso, di farro etc, con una componente proteica (carne, pesce, uova, latticini, legumi). È bene evitare insaccati, junk food (cibi spazzatura), salse e sughi elaboratati ed intingoli.
Un gelato 🍦 ogni tanto è un piacere che possiamo soddisfare riducendo le quantità del pasto.

08/07/2023

Mantenere il proprio peso in è possibile! 💪
È fisiologico prendere qualche kilo durante la menopausa poiché vi è un calo degli estrogeni, del metabolismo e una riduzione della massa magra, ma ci sono delle strategie che ci permettono delle strategie che ci permettono di evitare o ridurre questo fenomeno.
👉 Possiamo paragonare il nostro organismo ad una macchina: se ho una macchina con una cilindrata più piccola ho bisogno di meno carburante, così il nostro organismo durante la menopausa ha bisogno di meno energia. Vi è quindi la necessità di ridurre di circa il 20% l’energia giornaliera e camminare di più per consumarne di più.
👉 Queste strategie vanno messe in atto nel periodo critico, cioè quando il ciclo comincia ad essere scombussolato. Avere un peso nella norma corrisponde a maggior benessere per l’organismo.

05/07/2023

Come d’estate 💦
L’acqua è un elemento essenziale per la vita: se non c’è non c’è vita.
👉 È l’alimento più importante di questa stagione perché permette di prevenire la disidratazione.
👉 La quantità varia a seconda dell’organismo, dell’attività svolta e del clima. Si va da circa 1 litro e mezzo ei 3 litri al giorno.
👉 L’acqua è l’unica bevanda che disseta veramente e non ha nessun apporto energetico, cosa che non succede con le bevande zuccherate che sono troppo ricche di zuccheri.
👉 Per prevenire la è preferibile bere acqua durante tutto l’arco della giornata e non concentrata in pochi momenti. La sensazione di sete è già sintomo di disidratazione.
♻️ Se l’acqua di rubinetto🚰 della tua zona è sicura da bere sarebbe buona norma bere quella riducendo così l’uso di bottiglie di plastica.

23/06/2023

Una cena un po’ più abbondante del solito può essere un piacevole momento da condividere con amici o parenti e non rappresenta un problema per le persone sane, ma se diventa un’abitudine si corre il rischio sia di aumentare di peso (con tutti i suoi effetti collaterali) perché non abbiamo modo di bruciare le calorie in più ingerite.
Inoltre, fa male al cuore poiché comporta un maggior lavoro per il nostro sistema cardiovascolare. 🫀
Una cena più abbondante agisce come uno sforzo fisico e comporta un maggior afflusso di sangue all’apparato digerente, e di conseguenza una riduzione del flusso sanguigno al cuore. Nelle persone che hanno già problemi cardiovascolari una riduzione di sangue al cuore può causare quel dolore al petto chiamato angina. 😣
Fare una cena adeguata alle necessità del proprio organismo permette di fare sonni tranquilli e stare bene. 💆‍♀️