Dott.ssa Maria Nicole Alessandrini Nutrizionista

08/07/2025

Un bellissimo traguardo💪 in vista di un intervento importante. La può essere un ottimo alleato.💪

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🔶🔷Dott.ssa Maria Nicole Alessandrini🔶🔷
🔸Nutrizionista 🔸

Ricevo a:
📍Civita Castellana (Vt)
📍Forano (Ri)

📌Da settembre di nuovo a Fiano Romano (Rm)📌

21/02/2025

🎾Il nuovo anno mi porta questo mio nuovo traguardo. Ho conseguito il titolo di EDUCATRICE ALIMENTARE FIT e FITP per TENNIS E PADEL, presso la Federazione Italiana Tennis a Roma. 🎾

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Ricevo per appuntamento presso i miei studi:
📍Civita Castellana (Vt)
📍Fiano Romano (Rm)
📍Forano (Ri)

📞3663969220
📧m.nicole@live.it

04/06/2024

E’ ora di fare uno spuntino! ☀️

Introdurre lo spuntino a metà mattina ed uno a metà pomeriggio e’ utile per tenere sotto controllo il senso di sazietà, così da non correre il rischio di arrivare troppo affamati al pasto successivo e fare scelte alimentari sbilanciate.

La frutta fresca è un ottima idea per lo spuntino 🍒🍑🫐🍎🍉🥝🍍

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Dott.ssa Maria Nicole Alessandrini
Biologa Nutrizionista
Ricevo per appuntamento presso gli studi di:
📍Civita Castellana (Vt)
📍Forano (Ri)
📍Fiano Romano (Rm)

📞3663969220

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03/03/2024

Ieri un intensa giornata di formazione sulla la sua applicazione nel dimagrimento e in alcune patologie.
Grazie ai docenti 🔝🔝🔝

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Ricevo su appuntamento presso i miei studi di:

📍Civita Castellana (Vt)
📍Fiano Romano (Rm)
📍Forano (Ri)
📞3663969220
📧m.nicole@live.it

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27/02/2024

📌Inizio il 2024 con una nuova collaborazione 🥂.
Da lunedì 5 febbraio, ricevo anche a Fiano Romano, presso lo studio di Podologia della Dott.ssa Mascella, in via Pietro Nenni, 2c.

Per i mesi di febbraio e marzo per tutti i nuovi pazienti sarà previsto uno sconto del 20% sulla prima visita nutrizionale!

Per informazioni e prenotazioni puoi contattarmi al
3663969220

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Dott.ssa Maria Nicole Alessandrini
Biologa Nutrizionista
Nutrizione in condizioni fisiologiche e patologiche, dieta chetogenica, menù per ristorazione collettiva.

Ricevo per appuntamento a
📍Civita Castellana (Vt),
📍Forano (Ri),
📍Fiano Romano (Rm)

📞3663969220
📧 m.nicole@live.it

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24/02/2024

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Quante volte mi dite: “ come faccio a stare a dieta❓Mangio in mensa❗️❗️❗️
Io vi dico che non è un problema, potete consegnarmi il vostro menù mensa ed io vi adatterò il vostro pasto serale, vi bilancerò tutta la vostra settimana. Ogni menù sarà personalizzato per le vostre esigenze.

🔸🔹🔸

Ricevo su appuntamento a:
📍Civita Castellana (VT)
📍Forano (Ri)
📍Fiano Romano (Rm)

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26/06/2023

❤️

28/02/2023

È l’ora dello spuntino! 🥝

Molti pensano che per mantenersi in forma o per dimagrire sia necessario mangiare poco e solo durante i pasti principali, senza mai fare gli spuntini.
Così facendo, spesso si verifica una fame eccessiva proprio si pasti principali, pranzo e cena, stanchezza 😑, calo di concentrazione ed energia😵‍💫, nervosismo 😤.

Gli spuntini (di mattina e di pomeriggio) aiutano a mantenere il metabolismo attivo, forniscono al nostro corpo “ un pizzico “di energia in più 💪 e ci permettono di arrivare ai pasti principali con il giusto appetito 🍽️.

📌Oggi per me yogurt greco bianco con farro integrale soffiato e kiwi 🥝 😋

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07/02/2023

📌Radicchio variegato di Castelfranco
Si tratta di un tipo di radicchio nato da un incrocio tra il radicchio tardivo di Treviso (rosso) e quello verde, chiamato scarola, a foglia larga.
Il suo nome viene dalla zona di coltivazione, comune di Castelfranco e provincia di Verona, Padova e Venezia.

Ha una forma globulosa e aperto come un fiore.
Ha un caratteristico gusto amarognolo, da mangiare quasi esclusivamente crudo in insalata.

Vediamo le sue caratteristiche nutrizionali:
📌molto ricco in acqua
📌contiene vitamina A e C
📌ricco di potassio e magnesio

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29/05/2021

29/03/2021

Gli AGRETTI conosciuti anche come “Barba dei frati”, si presentano come fili sottili verdi, hanno una consistenza croccante e un sapore un po’ acidulò.
Sono ortaggi primaverili presenti tra marzo e maggio.
Sono originari del Mediterraneo.

Conosciamo le loro proprietà:

📌Apportano molti sali minerali tra i quali il MAGNESIO importante nella regolazione della pressione arteriosa.

📌Sono ricchi di CLOROFILLA e CAROTENOIDI precursori della Vitamina A che insieme alla Vitamina C svolgono un azione antiossidante.

📌Ricchi di Vitamina B3 e CALCIO.

📌Sono diuretici e depurativi per il nostro fegato.

📌Contengono FOLATI essenziali per le donne in gravidanza, soprattutto nel primo trimestre, la loro assunzione previene la spina bifida.

Vanno consumati dopo una breve lessatura in poca acqua e conditi semplicemente con olio e limone.
Sono un ottimo contorno per carni bianche e pesci delicati come la sogliola.
Per evitare che con la cottura essi diventino verdi scuro, appena lessati vanno immersi in una vaschetta con ghiaccio.