Dott.ssa Sara Usai Meditazione & Stretching Posturale

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Dott.ssa Sara Usai Meditazione & Stretching Posturale 🎯Gestione stati di ansia e stress ☀️
🧘🏻‍♀️Meditazione 🧠Training Autogeno ❤️Gestione emotiva 🤸🏼‍♂️Ginnastica Posturale👇🏻

Sono specializzata in rilassamento psicofisico, da qui nasce il nome Equilibrio PsicoFisico, all'interno del mio studio chiamato STUDIO ARDHANARI. La mia formazione include una laurea in scienze e tecniche psicologiche, con un diploma in Arteterapia. Come operatore clinico di training autogeno e specializzata in Rebirthing, ho sviluppato competenze approfondite nell'induzione di rilassamento profo

ndo. Le mie competenze si estendono alla mindfulness con il protocollo MBRS di Dr. J. Kabat Zinn e alla meditazione tibetana con insegnamenti presso l'associazione TsO Pema. Aiuto a riprendere una postura corretta attraverso lo Stretching Posturale. Partecipo attivamente a workshop specializzati per affinare costantemente le mie abilità.

🪷 VESAK TIBETANO — SAGA DAWADomenica 31 Maggio | Monastero della Pace Tibetano , San Marco La Catola(FG)In occasione del...
27/05/2026

🪷 VESAK TIBETANO — SAGA DAWA
Domenica 31 Maggio | Monastero della Pace Tibetano , San Marco La Catola(FG)

In occasione del ritiro dal 30 maggio al 1° giugno, la domenica 31 maggio sarà un giorno di straordinaria sacralità: si celebra infatti Saga Dawa, il Vesak nella tradizione tibetana.
Questo giorno di luna piena custodisce in sé tre momenti eterni della vita del Buddha Shakyamuni: la sua nascita a Lumbini, il suo Risveglio — l’Illuminazione completa raggiunta sotto l’albero della Bodhi a Bodhgaya — e il suo Parinirvana, il passaggio definitivo oltre ogni condizione condizionata, avvenuto a Kushinagar.
Tre eventi. Una sola luna piena. Un giorno che la tradizione tibetana considera il più potente dell’anno intero.

🌕 Cosa si celebra
Nel calendario tibetano, Saga Dawa — il quindicesimo giorno del quarto mese lunare — è considerato il giorno di maggiore potenza spirituale dell’anno intero. La tradizione insegna che in questo giorno ogni azione, pensiero e intenzione — positiva o negativa — viene moltiplicata centomila volte. È il tempo in cui il velo tra il cuore dell’essere umano e la luce del Dharma si assottiglia al massimo.
Il Buddha Shakyamuni, il “Saggio del clan degli Shakya”, nacque a Lumbini, raggiunse l’Illuminazione sotto l’albero della Bodhi a Bodhgaya e lasciò il corpo fisico a Kushinagar — tutte e tre le ricorrenze coincidono, secondo la tradizione tibetana, con la luna piena di Saga Dawa.
Celebrare questo giorno significa onorare il percorso che ogni essere può compiere: dal risveglio alla liberazione.

📿 Presa dei Voti — Sojong e Upavasa
In occasione di Saga Dawa, sarà offerta la possibilità di ricevere i Voti di Upavasa (tib. Nyungné semplificato) per i praticanti laici — un impegno purificatorio di un giorno, osservato dall’alba al tramonto.
Questi voti, ricevuti in un giorno di tale potenza karmicamente moltiplicata, portano immense radici di virtù per sé e per tutti gli esseri senzienti🙏🏻

Per partecipare al ritiro scrivere o contattarmi al 3920884975 Sara 🌸

Il dolore non si combatte.Si incontra. 🤍Ho creato questa meditazione di 10 minuti per te — per chi ogni giorno porta un ...
26/05/2026

Il dolore non si combatte.
Si incontra. 🤍

Ho creato questa meditazione di 10 minuti per te — per chi ogni giorno porta un peso dentro il corpo o dentro l'anima, e non sa più dove posarlo.

Non ti chiedo di fare niente di straordinario.
Ti chiedo solo 10 minuti.
E la volontà di provare a stare con te stesso/a, davvero.

🎧 LINK → ascolta la meditazione guidata gratuita -> https://www.youtube.com/watch?v=iLs_p6AsWjg

Lasciami nei commenti una 🌿 se questo ti tocca.
E dimmi: dove senti il dolore in questo momento?

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☀️ Vuoi lavorare insieme? Offro sessioni individuali e percorsi di gruppo — online e in presenza. Se senti che è il momento di fare qualcosa per te, scrivimi.
📧 Email: info@sarausai.com
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📍 Dove trovarmi: Puglia | ONLINE

💜 Buon percorso. Ti aspetto. Sara 🙏🏻
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Senti il dolore come un peso che non riesci a depositare?Questo non è un video che ti chiede di ignorarlo.Questo è uno spazio dove imparare a tenerlo — e a n...

La luna che disegni dice qualcosa di te. 🌑🌙🌕In arteterapia, il simbolo non si analizza — si ascolta.Piena → completezza,...
23/05/2026

La luna che disegni dice qualcosa di te. 🌑🌙🌕

In arteterapia, il simbolo non si analizza — si ascolta.

Piena → completezza, bisogno di essere visto
Crescente → trasformazione in corso
Nera → silenzio profondo, un nuovo inizio che si prepara

Quale luna sei oggi?
Scrivilo nei commenti 👇

Equilibrio Psicofisico

😴 Non riesci a dormire stasera?Questa meditazione guidata di soli 18 minuti rilassa corpo e mente e ti accompagna dolcem...
19/05/2026

😴 Non riesci a dormire stasera?

Questa meditazione guidata di soli 18 minuti rilassa corpo e mente e ti accompagna dolcemente nel sonno.

Nessuna app. Nessuna pastiglia. Solo la tua voce interiore e il silenzio.

🌙 Metti le cuffie, stenditi e lasciati andare.
Il link è in bio ✨

💬 Scrivi nei commenti: quante ore dormi stanotte?




Sei sveglio nel letto, la mente non si ferma e il sonno non arriva?...

Se ti chiedessi di disegnare una fiamma — come la disegneresti?Alta e dritta? Piccola e tremante? Spezzata in due direzi...
01/05/2026

Se ti chiedessi di disegnare una fiamma — come la disegneresti?

Alta e dritta? Piccola e tremante? Spezzata in due direzioni?

In arteterapia, il modo in cui rappresentiamo un simbolo non è mai casuale. Parla di noi — del nostro stato interiore, di ciò che stiamo attraversando, di come percepiamo la nostra energia vitale in questo momento.

La fiamma è uno dei simboli più antichi e universali dell'umanità. Prima della scrittura, prima delle città, c'era il fuoco — custodito, temuto, venerato. Ogni cultura lo ha fatto suo: dalla fiamma olimpica ai ceri sacri, dai falò di piazza alle lampade dei templi. Perché la fiamma non è mai solo luce. È trasformazione, è anima, è tutto ciò che in noi arde e resiste.

Nel post che trovate qui sotto vi racconto la storia di questo simbolo, il suo significato sociale e archetipico, e vi mostro tre modi molto diversi di disegnare una fiamma — e cosa ciascuno potrebbe rivelare di chi l'ha tracciata.

Perché a volte basta un foglio, una matita e un simbolo senza tempo per capire qualcosa di importante su dove siamo adesso.

Continua a leggere — la fiamma ti aspetta. ▼

Per percorsi di Meditazione Introspettiva Contattami!

Meditazione guidata anti-stress | 5 minuti per ritrovare la pace — ovunque tu siaHai solo 5 minuti? Bastano per cambiare...
29/04/2026

Meditazione guidata anti-stress | 5 minuti per ritrovare la pace — ovunque tu sia

Hai solo 5 minuti? Bastano per cambiare tutto.

Questa meditazione guidata è nata per chi non ha tempo — ma ne ha bisogno.
Per chi si sveglia già stanco. Per chi va a letto con la testa piena.
Per chi sente che la vita corre troppo veloce e il corpo lo sta segnalando.

Non serve esperienza. Non serve un posto speciale.
Puoi farlo in pausa pranzo, in macchina prima di entrare in casa, nel bagno dell'ufficio.
Dove sei, quando ne hai bisogno.

Cosa trovi in questo video:

✦ Una meditazione guidata breve e accessibile a tutti
✦ Tecniche di respirazione consapevole per abbassare il cortisolo
✦ Un momento di silenzio vero, nel mezzo del caos quotidiano
✦ Una pratica che puoi ripetere ogni giorno, in qualsiasi momento

Lo stress cronico non è debolezza — è il segnale che il tuo sistema nervoso sta chiedendo aiuto.
Questa meditazione è la risposta più gentile che puoi darti.

Mettiti comodo. Chiudi gli occhi. Respira.
Ci penso io al resto.

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Meditazione guidata anti-stress | 5 minuti per ritrovare la pace — ovunque tu sia

Si cresce 🌻🩷 2026 ☀️
25/04/2026

Si cresce 🌻🩷 2026 ☀️

14/04/2026

🤸STUDIO ARDHANARI - EQUILIBRIO PSICOFISICO
Ti aspetto per scoprire i percorsi presso il mio studio❤️
👉🏻GINNASTICA POSTURALE per aiutare il corpo a risvegliarsi! Percorsi di gruppo il martedì alle 10 e il mercoledì alle 18:30. Percorsi individuali su richiesta!
👉🏻TRAINING AUTOGENO percorso per migliorare la capacità di concentrazione, riprogrammare i pensieri e rilassare il corpo. Su richiesta individualmente.
👉🏻MEDITAZIONE INTROSPETTIVA percorso per riscoprire se stessi e comprendere le pratiche psicofisiche che aiutano il corpo e la mente. Su richiesta individualmente.

🤸YOGA con l’insegnante .davide tutti i martedì alle ore 18:30

Con gioia, Sara 🌼

📱3920884975
📍Fasano- Laureto

“Non abbiamo paura del silenzio.Abbiamo paura di ciò che potremmo sentire in esso.”Passiamo la vita a correre, produrre,...
09/04/2026

“Non abbiamo paura del silenzio.
Abbiamo paura di ciò che potremmo sentire in esso.”

Passiamo la vita a correre, produrre, rispondere, apparire.
E nel mezzo di tutto questo — ci perdiamo.

Non perché siamo sbagliati.
Ma perché nessuno ci ha mai insegnato a stare con noi stessi.

La meditazione introspettiva non è svuotare la mente.
È imparare a conoscere chi abita quella mente.

Attraverso sei incontri di meditazione introspettiva, nasce uno spazio nuovo:
uno spazio di ascolto, di consapevolezza, di verità.

Poco alla volta diventa più facile sentirsi,
più chiaro comprendere ciò che vogliamo davvero,
più naturale fare scelte lucide e allineate a chi siamo.

Non è un percorso per diventare qualcuno di diverso.
È un cammino per tornare a te.

🌿 Sei incontri
🌿 Sei momenti di ascolto
🌿 Un passo alla volta verso maggiore consapevolezza

Perché quando impari ad ascoltarti,
la tua strada inizia a mostrarsi con più chiarezza.

info: 3920884975 whatsapp



Esiste un modo per tornare a te. Si chiama TRAINING AUTOGENO!Sei incontri per imparare una pratica semplice ed efficace,...
08/04/2026

Esiste un modo per tornare a te. Si chiama TRAINING AUTOGENO!

Sei incontri per imparare una pratica semplice ed efficace, chiedimi informazioni😉

📱3920884975



GINNASTICA POSTURALE 🤸Muovere il corpo fa bene, lo facciamo di gruppo?🤸Tutti i MARTEDÌ alle 10:00🤸Tutti i MERCOLEDÌ alle...
08/04/2026

GINNASTICA POSTURALE 🤸

Muovere il corpo fa bene, lo facciamo di gruppo?

🤸Tutti i MARTEDÌ alle 10:00
🤸Tutti i MERCOLEDÌ alle 18:30

Oppure scegli i percorsi INDIVIDUALI in giorni e orari differenti😉

Scrivimi in DM o su whatsapp ☺️
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