Daniela Iurilli - Salute, Alimentazione e Rimedi Naturali (2025)

25/07/2025

𝗔𝘀𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼–𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮: 𝗶𝗹 𝗺𝗮𝗹-𝘀𝗼𝗻𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮.
𝐷𝑖𝑓𝑓𝑖𝑐𝑜𝑙𝑡𝑎̀ 𝑎𝑑 𝑎𝑑𝑑𝑜𝑟𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑠𝑖, 𝑟𝑖𝑠𝑣𝑒𝑔𝑙𝑖 𝑛𝑜𝑡𝑡𝑢𝑟𝑛𝑖, 𝑠𝑜𝑛𝑛𝑜 𝑙𝑒𝑔𝑔𝑒𝑟𝑜 𝑜 𝑛𝑜𝑛 𝑟𝑖𝑠𝑡𝑜𝑟𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑓𝑖𝑛𝑜 𝑎 𝑣𝑒𝑟𝑎 𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑎 𝑖𝑛𝑠𝑜𝑛𝑛𝑖𝑎: 𝑙’𝑖𝑛𝑡𝑒𝑠𝑡𝑖𝑛𝑜 𝑐’𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒.

La 𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 e la 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 sono strettamente correlate dal punto di vista biochimico e funzionale.

🌿 La melatonina è sintetizzata a partire dalla serotonina.
🌿 Il 90% della serotonina viene prodotto nell’intestino.
🌿 Quando l’intestino è in equilibrio, questo passaggio funziona meglio
🌿 Durante il giorno produciamo abbastanza serotonina, che la sera può trasformarsi in melatonina e accompagnarci in un riposo profondo.
🌿 Quindi: senza serotonina, non può esserci melatonina.

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗮 𝗹𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗲, 𝗹𝗮 𝗴𝗵𝗶𝗮𝗻𝗱𝗼𝗹𝗮 𝗽𝗶𝗻𝗲𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮, 𝗰𝗵𝗲:
> favorisce il sonno,
> regola i ritmi circadiani,
> agisce da antiossidante naturale.

𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼:

• Un microbiota in salute
• Un intestino non infiammato né rallentato
• La presenza di 𝘁𝗿𝗶𝗽𝘁𝗼𝗳𝗮𝗻𝗼, a sua volta precursore della serotonina: si tratta di un amminoacido contenuto in alcuni alimenti (vedi oltre)
• Ritmi regolari nei pasti e nel riposo

𝗔𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗼𝗽𝗮𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼-𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮:

• regolare la salute intestinale (probiotici, postbiotici, cibo, acido butirrico, L-glutammina, minerali etc.)
• favorire l’assunzione di triptofano attraverso una maggiore assunzione di semi di zucca, avena, legumi, noci, banane, uova, quinoa, miglio, semi di chia, semi di zucca)
🌿 piante amiche del ritmo (escolzia, melissa, passiflora)
• esporsi alla luce naturale durante il giorno,
• creare buio completo la sera per favorire la melatonina.

22/07/2025

✨ 𝗣𝗮𝗻𝗲 𝗿𝗮𝗳𝗳𝗲𝗿𝗺𝗼, 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗱𝗱𝗮 𝗲... 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗲 ✨

Il pane raffermo è da buttare?
La pasta fredda vale quanto quella fumante?
E tostare il pane ha davvero un senso?

Chi lavora con me sa che due punti cardine del mio approccio sono rappresentati da “praticità” e “rotazione costante”.
Di solito, alcuni dettagli tecnici li risparmio a chi si mette a cambiare modo di mangiare (a meno che non chieda nello specifico perché gli paice sapere!), perché non è su quei dettagli che si gioca la partita ma... a volte, invece, sono proprio i dettagli a fare la differenza.

🔍𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗺𝗶𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗮𝗳𝗳𝗿𝗲𝗱𝗱𝗮𝗻𝗼 ?
Durante la cottura, gli amidi (che sono catene di zuccheri) si “aprono” e diventano digeribili. Ma quando si raffreddano – come nel pane raffermo o nella pasta del giorno dopo – una parte di questi amidi torna a una forma più compatta seppur un po’ più disordinata di prima.
Si parla di retrogradazione.

✅𝗜𝗹 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗼?
Questi amidi “resistenti” vengono assorbiti più lentamente e abbassano l’indice glicemico del piatto.
👉 Buone notizie per il metabolismo e... per il nostro microbiota!

💡 𝗧𝗶𝗽 𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗶𝗻 𝗽𝗶𝗹𝗹𝗼𝗹𝗲
La pasta fredda, i chicchi integrali raffreddati, il pane tostato o raffermo (integrale!) possono diventare alleati leggeri e intelligenti nei nostri piatti.

Meglio saperlo che non saperlo, no? 😉
Sapevatelo allora! 😊

18/05/2025

Tutto è pronto per la nostra mattinata Soulful Sunday

Ispirazione e espressione corporea,

Manchi solo tu ❤️

28/11/2024

Danzando la gratitudine - al Thanksgiving Day in USA - mentre letteralmente mi fondo con questo spettacolare Acero giapponese. Gratitudine immensa, senza parole, espressa solo con il movimento 🙌🏻❤️.

26/09/2024

Disturbi funzionali, acidità di stomaco, intestino irritabile, insonnia, sovrappeso, dimagrimento, cistiti recidivanti, infiammazione, alterazione dell’appetito, eczemi… tutta un’ampia serie di disturbi con cui si cerca di convivere quando invece sono la chiara spia di un equilibrio che cede. Parlane con me.

17/07/2024

Join the San Diego Soul Motion group for an evening of soulful movement and exploration of consciousness. This event will guide you through various dance and movement exercises aimed at deepening your connection to yourself and the world around you. Through mindful movement, you will have the opportunity to tap into your inner wisdom, release stress, and cultivate a sense of presence and awareness.

Whether you are a seasoned dancer or new to conscious movement practices, this event welcomes all levels of experience. Come together with like-minded individuals in a supportive and inclusive environment where you can express yourself freely and authentically. Rediscover the joy of moving your body in alignment with your soul’s desires and leave feeling rejuvenated and connected.

Text or WhatsSpp me 619-215-3261
Can’t wait to meet you on the dance floor!

27/04/2024

In una società in cui trascorriamo gran parte del nostro tempo a districarci tra pensieri che affollano la mente, tornare ad abitare il corpo attraverso l’ascolto del proprio personale movimento che si esprime attraverso un susseguirsi di forme spontanee che chiamiamo “danza”, è un potente atto trasformativo sul cammino della scoperta di sé e del cambiamento personale.

Danzare la propria danza è un modo per nutrire se stessi e la propria anima. Un modo per ritrovare uno sguardo più ampio, leggero e al contempo profondo sulla nostra vita.
Un modo per vedere più chiaramente cosa è davvero importante per noi.

In questo workshop ci muoveremo seguendo quel naturale impulso interiore che ci ricorda quanto la danza non sia qualcosa che va imparato, bensì qualcosa è già dentro di noi e già danza da quando siamo venuti al mondo. Un mondo in cui davvero tutto danza.

Durante il workshop avremo anche la possibilità, per chi vorrà fare questa esperienza, di dedicare un breve spazio al gioco della voce attraverso il canto spontaneo guidati da Diana Kirienko.

Il workshop sarà condotto da Daniela Iurilli, insegnante certificata di Soul Motion®, naturopata heilpraktiker nutrizionista che da più di 25 anni di occupa di salutogenesi attraverso la nutrizione e le dinamiche corpo-mente.

Quando: Domenica 12 maggio 2024

Orario: 10:00 – 13:00

Dove: Fondazione POMAliberatutti, Piazza San Francesco 12, Pescia

Il workshop è aperto a tutti e non è richiesta alcuna esperienza pregressa.

Come vestirsi: abiti comodi che facciano sentire a proprio agio. Si danza scalzi, ma chi lo desidera può usare dei calzini.

Cosa portare: una borraccia con l’acqua, una copertina o una felpa per i momenti di pausa.

L’evento è GRATUITO.
E’ tuttavia richiesta la prenotazione presso i seguenti numeri:
> 3298157749
> 3395417063

24/04/2024

Tornare ad "abitare" il proprio corpo attraverso la danza è un potente atto trasformativo sul cammino della scoperta di sé e del proprio cambiamento personale.

Nella bellissima cornice della Fondazione POMA Liberatutti - a Pescia (PT), DOMENICA 12 MAGGIO offriremo un workshop Soul Motion® per scaricare qualche peso e ricaricare di fresca energia vitale tutto il nostro sistema energetico.

Danzeremo tra i dipinti di Antonio Cavotta, la colazione in terrazza della domenica mattina e le belle vetrate della Fondazione POMA Liberatutti che sostiene e promuove le arti, la cultura e..."chi esce allo scoperto e sa, con fierezza, rendersi libero".

Sono molto felice di portare la pratica della Soul Motion® in un centro polifunzionale che offre attività diverse volte a..."tenerci VIVI e un po' diversi in un quotidiano fin troppo denso di normalità".

Il primo evento presso la Fondazione è sempre gratuito!

Guarda qui sotto i dettagli e se avverti un moto di curiosità e simpatia per qualcosa che intuisci ma non conosci, o se già conosci e vuoi creare insieme a noi, sei il benvenuto/a in Fondazione domenica 12 maggio.

16/03/2024

Food morning folks ;-)

- 3 cucchiai di farina di miglio
- 1 uovo
- latte di mandorla q.b.
- un pizzico di sale (pochissimo)
- un cucchiaino di bicarbonato con qualche goccia di limone per la lievitazione.
S

08/03/2024

Io e la persona che mi ha inviato questo messaggio fresco di ieri, abbiamo deciso di condividerlo proprio in occasione della Giornata Internazionale della Donna.

Perché forse per qualcuna è utile sapere che non è sempre necessario pagare un prezzo altissimo.

Mi occupo di micoterapia da diverso tempo, ma quando si tratta di temi così complessi, mi affido sempre al supporto di una rete di professionisti che hanno in mano studi e statistiche. Quindi non ostento il mio merito che è minimo ma la forza di questi rimedi, i funghi officinali o funghi medicinali, e della rete che sono riuscita a costruire negli anni (di questo si’ mi prendo il merito mentre ringrazio chi sa).

In questo caso abbiamo sottoposto l’integrazione micoterapica, con un minimo di documentazione scientifica, ai medici che seguono questa persona e siamo stati fortunati perché invece di ricevere il loro veto, come spesso accade, abbiamo ricevuto un lasciapassare gentile seppur distante “non dovrebbero interferire con la chemio, se vuole lo prenda”.

Sono tantissimi anni che la micoterapia vanta una notevole bibliografia scientifica che studia la sua applicazione in vari ambiti. Dai più semplici e comuni ai più complessi. In oncologia ci sono dei reparti ospedalieri che li usano con regolarità.

Le testimonianze sono diverse ma questa è fresca e speciale per me.

Sono tanto felice per lei che era pronta al peggio.

E lei è felice di poter condividere la sua testimonianza per uomini e donne.
Ma oggi in particolar modo per le DONNE.
Perché noi abbiamo il seno e questo, al di lá delle gioie che ci dà nelle varie fasi della vita, ci può rendere più vulnerabili.
🙏🏻❤️

14/10/2023

ASPETTANDO SLOW BEANS, un mese di eventi dedicato ai legumi.
Domani 15 ottobre parleremo delle proprietà dei legumi in ottica di SALUTE e di AMBIENTE.

Tavola rotonda alle 18.30 a Palazzo Bove - San Gennaro (LU).

A seguire cena a 18 mani a cura di Osterie e Locande della piana lucchese.

Grazie agli organizzatori del presidio locale di Slow Food per avermi inviato ancora una volta in qualità di referente nutrizionale. 🙌🏻

17/08/2023

Oltrepassato ferragosto si fa un po' di pulizia da carbo?
Pancake keto oriented. Con il b***o di arachidi e la banana poi fa molto ammmericano healthy trendy. Più veloce di così non si può. E, appunto, no carbo. Buonerrrrimo.
Link Ricetta in bio.

Daniela Iurilli - Salute, Alimentazione e Rimedi Naturali

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