dott.ssa Psicologo Psicoterapeuta Fieromonte Susanna

27/07/2025

IN PILLOLE

La gentilezza è qualcosa che non puoi fingere perché gli occhi parlano e traspaiono le tue emozioni. È un modo per aprirsi alla vita. È una questione di esercizio se la pratichi nelle azioni quotidiane.
L'educazione si può fingere, la simpatia c'è l'hanno anche gli "stupidi", ma la gentilezza è qualcosa che apprendi, che ha radici familiari e che affini con la pratica. La trovi in chi, per esempio, risponde con un sorriso all'arroganza e alla presunzione, in chi si scusa quando ti taglia la strada, la trovi in chi non ha la rabbia dentro e non ha bisogno di un capo espiatorio per scaricarla sull'altro, la trovi in chi è consapevole che non puoi piacere a tutti...
Non serve un bel volto, serve una mente intelligente che sappia accendere una conversazione.
Riflettiamo su noi stessi e su chi ci circonda.

Buona domenica ❤️

22/07/2025

Buongiorno 💞

13/07/2025

IN PILLOLE

Grata di sentire la vita nelle piccole cose: un bicchieri di vino sul mio balconcino, una giornata al mare con i miei figli, il sole sulla pelle con la mia musica preferita, una serata con un'amica.
Impegnata a credere nella bellezza della vita, nonostante tutto!
Invito tutti a credere sempre in ciò che sono, esprimendolo in ciò che fanno, a guardare gli anni che passano come se fossero pagine di un diario di bordo, sempre al timone, seguendo la rotta del cuore, dando spazio all'anima per evolvere.
Stare nel momento, perché la vera felicità è solo una frequenza che dobbiamo raggiungere dentro di noi.

Buona Domenica ❤

20/06/2025

IN PILLOLE

La prima cosa che pensiamo al nostro risveglio è: "cosa dobbiamo fare oggi?", la seconda è: "riuscirò a portare avanti i miei impegni?", la terza è quel pensiero che mi disturba!
Manca la quarta, la più importante, manca: "cosa piace a me?", domanda banale ma che nasconde la nostra serenità!
Mi piace mangiare un gelato, vedere un amico, fare una passeggiata, leggere un libro, fare quel viaggio...e tanto altro!
Poniamoci questa domanda al mattino, non assecondiamo il pensiero che dice che non riusciremo, piuttosto facciamo!
Attraverso l'esperienza scopriremo qualcosa che vuole essere vista, che creerà appartenenza, che ci renderà liberi e più forti! Non è tanto capire come comportarsi di fronte alle situazioni, perché questo lo impariamo dalla civiltà, piuttosto è riscoprire l'anima, perché l'anima ci ricorda che il piacere è dentro noi stessi, e che anche nelle giornate storte possiamo trovare qualcosa che "ci piace"!

Buon week end ❤

14/05/2025

IN PILLOLE

L'ansia non ti è nemica, ma è un campanello d'allarme che il tuo corpo fa scattare per cercare di proteggerti.
Se qualcosa ti da fastidio per più di tre giorni, non si tratta di stress o stanchezza, ma è la tua vita che ti sta chiedendo dei cambiamenti.

Quindi:
- non sprecare le tue energie con persone che si lamentano sempre;
- non rimandare le tue decisioni;
- non paragonarti agli altri, ognuno di noi è unico nel suo genere;
- non perdere troppo tempo sui social;
- non essere sempre disponibile o perfetto.

Se vuoi "guarire":
- inizia a dire no senza sensi di colpa;
- apprezza la solitudine, ammetti i tuoi errori;
- impara a chiedere aiuto;
- smetti di scusarti se non hai fatto nulla, ma solo perché esisti;
- smetti di spiegare le tue scelte.

Mangia bene, dormi bene, fai sport, "sacrifica" il tuo tempo per arrivare ad un tuo obiettivo, scegli amici che abbiano la tua stessa voglia di vivere e rispettano le tue scelte, senza giudicare!
Il segreto per stare bene è essere allineato con te stesso, non compiacere gli altri!

28/03/2025

Diventare genitori è una scelta, spesso fatta con inconsapevolezza!
Nessuno di noi nasce con questo ruolo, ma si sviluppa e si modifica mano a mano che lo esercitiamo, per questo faremo tanti errori, perché siamo i primi ad essere imperfetti! Questo, però, non giustifica alcuni comportamenti altamente disfunzionali che stanno "creando" futuri incoscienti privi di sogni!
Smettiamola di volerli perfetti e tutti laureati solo per conformarli alla società (siamo il paese con più laureati e disoccupati...paradossale!).
Smettiamola di fare gli amici dei figli, creando complicità che non ci appartengono. L'amicizia richiede un rapporto simmetrico e che non i nostri figli non potrà essere così!
Smettiamola di dare cellulare e tablet in tenera età, perché così li teniamo "calmi" e non ci accorgiamo di cosa la loro testa si stia riempiendo. Fosse per me, i ragazzi non dovrebbero possedere questi aggeggi prima dei 13/14 anni. Controllate il cellulare dei vostri figli, perché a 12 anni non si può parlare di privacy!
Essere genitori è una cosa bella, ma richiede responsabilità, ascolto, regole e fiducia che si creano nel tempo! Non è possibile che un genitore non si possa muovere in un perimetro di autorevolezza perché ha bisogno che il figlio approvi le sue scelte!
Riflettiamo!
Buona giornata ❤

26/03/2025

IN PILLOLE

"Domani è un altro giorno"!
Significa concedersi il tempo per recuperare la lucidità di fronte ad un imprevisto.
Non farsi sopraffare dall'ansia.
Domani gli ostacoli che oggi sembrano insormontabili saranno ridimensionati...questo è avere fiducia in si stessi ❤

03/03/2025

IN PILLOLE

Quando si ama una persona la cosa più difficile è lasciarla andare.
Ma lo si deve fare, perché amare davvero significa volere il meglio per l'altro, e non per noi stessi!
La vita e l'amore vanno di pari passo, per questo è importante stare vicino alle persone che amiamo, perché non sappiamo mai quanto tempo ci resta.
Ho perso un padre a 75 anni, un fratello a 33 anni e un fratello a 57 anni, al ricordo mi si riempiono gli occhi di lacrime!
Spesso in terapia mi chiedono se ho paura di invecchiare, e la prima cosa a cui penso è che sono terrorizzata dal non poter più vedere la mia famiglia.
Ma il fatto di essere mortali ci dovrebbe unire, aiutare a superare le divergenze e il rancore.
Penso che questo dovrebbe aprirci gli occhi su ciò che davvero conta per noi!
Vivere ogni giorno nel rispetto, nell'attenzione, nell'amore e nella fede.

Buona inizio settimana a voi tutti ❤

06/10/2024

IN PILLOLE

Spesso diamo la "colpa" al gruppo, che non integra chi ritiene diverso e inadeguato, e spesso è cosI...ma la responsabilità è anche di noi genitori se nostro figlio viene isolato, perché il primo step tocca a noi, quello in cui forniamo parole di incoraggiamento, parliamo con il loro linguaggio e utilizziamo l'arma dell'empatia, quando durante la giornata le parole "buone" superano quelle "cattive", e il giudizio è assente nelle nostre conversazioni...i figli fuori dal contesto familiare portano i "fatti" che vivono in famiglia....

Riflettiamo

17/09/2024

IN PILLOLE

Prima di aprire bocca riflettiamo sul significato delle parole e sull'impatto che possono avere sui bambini! Loro assorbono come delle spugne e ciò si riflette sulla loro autostima e capacità decisionale, oltre che sulle relazioni interpersonali...noi siamo il risultato di una buona o cattiva interazione con le nostre figure di riferimento!

Buongiorno ❤

15/09/2024

04/07/2024

Lo sapevi che...

Prendere un appuntamento con sé stessi, uscire da soli è una buona abitudine per il tuo benessere mentale, per stare bene bisogna partire da se stessi!
Con questo, non intendo fare commissioni, la spesa, andare dal parrucchiere...ma prendersi veri e propri momenti di svago con te stesso!
Anche se all'inizio può sembrare strano e non ti fasentire a tuo agio, vale la pena di provare!

Questo perché:
1) Aiuta ad uscire dalla zona confort e ad acquisire sicurezza in te stesso, ti fa superare i tuoi limiti e la abitudini di sempre. L'opportunità di dimostrare a te stesso che sei in grado di fare delle cose da solo ti da valore personale
2) Prenderti del tempo di qualità per te stesso, permette di fare nuovi incontri, senza pregiudizi. Di trovare persone con interessi comuni, persone che possiamo scegliere consapevolmente, liberi da costruzioni sociali.
3) Dedicare del tempo per te permette di sperimentare cose nuove senza il giudizio e le aspettative degli altri, scoprire nuove passioni, hobby o talenti celati. Scoprire anche cosa ci piace o non ci piace.
4) Essere soli permette di allontanare le pressioni esterne, ci permette di prendere le distanze dai pensieri "scomodi", fonti di ansia e preoccupazione quotidiana. Momenti di svago senza ansia da prestazione e, sopratutto senza cellulare.

Per superare l'imbarazzo iniziale, prova a darti un appuntamento con attività che ti piace fare, inizia con cose semplici, segna in agenda gli appuntamenti per rispettare la parola data ed essere costante, ricordati che l'obiettivo è divertirti e svagarti godendoti il presente, senza giudizi e pressioni sociali.

Qualche idea potrebbe essere, leggere un libro in un bar, andare ad un concerto, fare una passeggiata nella natura, andare al ristorante da soli, fare un ritiro di meditazione, andare a vedere un film al cinema o a teatro....e tanto altro!

Buona giornata ❤