Anna Dinice - Mental Coach

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Anna Dinice - Mental Coach

In questa pagina condivido suggerimenti utili ed efficaci per trasformare la tua mente nel tuo più prezioso alleato!

La Natura è la mia guida, gli animali la mia gioia. Dalle persone a volte imparo, a volte no, ma spero sempre di lasciare loro un pensiero interessante o una bella risata.

22/11/2024

Piccoli momenti

Gran parte della vita si trova nei piccoli momenti.

Nei sorrisi scambiati, nelle parole rassicuranti, negli atti di gentilezza apparentemente insignificanti. Le risate con gli amici, i giochi da tavolo con la famiglia, le passeggiate con il cane, la condivisione dei pasti. Le conversazioni profonde, anche quelle più leggere.

La maggior parte della vita si svolge in momenti apparentemente piccoli.

Assaporiamo questi piccoli momenti, perché arriverà un momento in cui ci renderemo conto che in realtà sono stati i grandi momenti.

07/10/2024

L’autunno è un evento che molti ignorano. L'autunno si rivela lentamente, librandosi ai margini della nostra coscienza fino a quando le sue brezze frizzanti sono abbastanza forti da essere percepite, e notiamo per la prima volta le trasformazioni che avvengono intorno a noi.
L'autunno è tonificante ed è un momento per raccogliere i nostri pensieri, nello stesso modo in cui un tempo avremmo potuto raccogliere i raccolti. L'autunno inaugura anche una nuova lentezza dell'essere per la maggior parte di noi, poiché il tono e il ritmo della nostra vita cambiano insieme a tutti i figli della Madre Terra.

Mentre le giornate si accorciano e i fiori che illuminavano i nostri giardini durante il caldo estivo iniziano ad appassire, tendiamo a riconoscere il cambio di stagione senza capire che anche noi siamo in transizione. La brillantezza del fogliame autunnale, gli stormi di oche dirette a sud sono tutti segnali che ci fanno rallentare e fare il punto della nostra vita. I piaceri e i rituali autunnali ruotano attorno alla raccolta dell'abbondanza in preparazione dell'inverno a ve**re. C'è tutto il tempo per contemplare ciò che abbiamo realizzato durante le stagioni più calde mentre assaggiamo il primo sidro dell'anno o respiriamo la dolce fragranza delle foglie che cadono. Lo stesso fermento che ispira gli animali a scavare nelle profondità della Terra ci costringe a celebrare la ricca generosità che sappiamo istintivamente non apparirà di nuovo fino alla primavera.

Le tue priorità probabilmente cambieranno man mano che la natura divampa nella brillantezza del tramonto e poi cade lentamente nel sonno, ma ricorda di gioire della bellezza della natura dove ogni finale funge da ouverture per un nuovo inizio.

03/09/2024

Se non cambiamo ciò che non funziona nella nostra vita, vivremo lo stesso giorno più e più volte.

Tutti noi abbiamo provato l'esperienza di renderci conto che qualcosa nella nostra vita non funziona. Questa consapevolezza può arrivare come una realizzazione improvvisa o una fastidiosa sensazione di dubbio che diventa più forte, mostrandoci che qualcosa deve
cambiare.

Alcune persone hanno la tendenza ad agire in modo avventato e ad apportare cambiamenti radicali prima ancora di capire quale sia il problema. Altre persone temono il cambiamento, quindi vivono con la scomoda consapevolezza che qualcosa deve cambiare, ma non fanno nulla al riguardo. Tra queste due reazioni estreme c'è una via di mezzo che può aiutarci a cambiare con forza e grazia ciò che non funziona.

La chiave per apportare cambiamenti che funzionino è accettare la necessità del cambiamento come parte della vita. Man mano che cambiamo, potremmo scoprire di dover mettere a punto le nostre relazioni, il lavoro e le situazioni della vita. Un passo alla volta, godendoci il percorso di cambiamento.

26/07/2024

Le parole hanno un peso

Più diventiamo consapevoli, più approfondiamo il nostro rapporto con le parole che scegliamo di usare.
Le parole portano energia, e questo dà al linguaggio il suo potere e il suo potenziale di guarire o ferire. La maggior parte di noi ricorda almeno una volta in cui qualcuno gli ha detto una parola che gli è rimasta impressa. Potrebbe essere stata la prima volta in cui abbiamo ricevuto un complimento o quando ci siamo sentiti offesi . Questa esperienza ci ricorda che ciò che diciamo ha un peso e che esserne consapevoli significa essere consapevoli di come usiamo le parole.

Le parole non sono entità astratte e sconnesse usate solo per trasmettere significato; sono potenti trasmettitori di emozioni. Nei prossimi giorni, esercitati a notare come le parole che dici e senti influenzano il tuo corpo e il tuo stato emotivo. Nota come ti fanno sentire i diversi stili di comunicazione delle persone nella tua vita. Inoltre, osserva attentamente per vedere come escono le tue parole e quale effetto hanno sulle persone intorno a te.

Potresti renderti conto che quando parliamo velocemente, senza pensare, o ci affrettiamo a trasmettere le nostre idee, le nostre parole non hanno lo stesso potere di quando parliamo lentamente e con sicurezza, lasciando a coloro che ricevono le nostre parole il tempo e lo spazio per assorbirle. Quando ascoltiamo attentamente gli altri prima di parlare, le nostre parole hanno più integrità e quando ci prendiamo il tempo di centrarci prima di parlare, iniziamo davvero a sfruttare il potere della parola. Allora le nostre parole possono essere messaggere intelligenti di guarigione e luce, trasmettendo sensazioni profonde e positive a chi le riceve.

10/07/2024

Ecco tre riflessioni che possono cambiare in un istante il nostro stato d’animo e la nostra visione della vita:

La prima è :”È solo un pensiero e un pensiero può essere cambiato".

Questa semplice verità è così potente perché una volta che la accogli davvero, sai che puoi sempre migliorare la tua vita semplicemente cambiando il modo in cui pensi. Molti dei problemi che pensiamo di avere sono in realtà creati dai nostri pensieri. Produciamo circa 10.000 pensieri al giorno, e molti di questi sono negativi e scegliamo di credergli anche se in realtà non sono affatto veri.

La seconda è: “Se cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano".
Prenditi il tempo per guardare le circostanze della tua vita da una prospettiva o da una lente diversa e rimarrai sorpreso di come queste cose cambieranno.

La terza è: “Trova il tempo ogni giorno di fare ciò che ti piace”.
Se perdiamo il contatto con la nostra parte più autentica, le nostre passioni, ciò che ci fa stare bene, significa che stiamo vivendo una vita a metà. Non esiste solo il dovere e non ci sono solo i pensieri razionali, dobbiamo trovare un sano equilibrio fra ciò che dobbiamo fare e ciò che amiamo fare, e poi arriva il BENESSERE!

21/06/2024

Fai in modo che il cambiamento funzioni per te.

Quando sperimentiamo un cambiamento nella nostra vita, possiamo scegliere la nostra reazione.
La trasformazione è una costante universale che influenza la nostra vita dal momento in cui nasciamo fino a quando ci lasciamo alle spalle l'esistenza terrena. Il cambiamento è la radice di qualsiasi crescita. Occasionalmente, il cambiamento e le circostanze che lo precedono sono fonte di gioia straordinaria, ma il più delle volte provocano sentimenti di disagio, paura o dolore.
Anche se molti cambiamenti sono inevitabili, non dovremmo credere di essere soggetti ai capricci di un universo imprevedibile. È la nostra risposta a queste circostanze che detterà la natura delle nostre esperienze.
Quando non resistiamo più al cambiamento e lo consideriamo invece come un'opportunità per crescere, scopriamo di essere tutt'altro che impotenti di fronte ad esso.

Il nostro ruolo di padroni del nostro destino si consolida quando scegliamo di far lavorare il cambiamento a nostro favore. Tuttavia, prima di poter veramente interiorizzare questo potere, dobbiamo accettare che non possiamo nasconderci dai cambiamenti che avvengono intorno a noi. Sta a noi decidere se aprire gli occhi alle benedizioni nascoste in mezzo al disordine o chiuderci alle opportunità che si nascondono dietro gli ostacoli.

Per fare in modo che il cambiamento funzioni per te, guarda in modo costruttivo alla tua situazione e chiediti come puoi trarre beneficio dalla trasformazione che ha avuto luogo. Per quanto minaccioso possa sembrare il cambiamento, spesso è un segno che è iniziata una nuova era della tua vita. Se rivaluti i tuoi piani e i tuoi obiettivi nei giorni o nelle settimane successive a un cambiamento importante, scoprirai che puoi adattare la tua ambizione alle circostanze che ti aspettano. L'ottimismo, l'entusiasmo e la flessibilità ti aiuteranno molto qui, poiché non c'è nulla da guadagnare soffermandosi su ciò che avrebbe potuto essere. Il cambiamento può essere dannoso a breve termine ma, se sei disposto ad abbracciarlo in modo proattivo, il suo impatto duraturo potrà essere spiritualmente e intellettualmente trasformativo.

06/06/2024

Imparo continuamente dai miei animali.

Loro sono così tanto nel momento presente.

Noi esseri umani passiamo più tempo a pensare al passato o al futuro, che a godere di ciò che sta accadendo ADESSO!

Gli animali si adattano e seguono il flusso degli eventi.

La maggior parte di noi esseri umani resiste al cambiamento lasciando spazio e potere ai disagi. 🍀🍀🍀

Penso che saremmo molto più felici e contenti se ci comportassimo di più come gli animali.

Qualcosa su cui riflettere!

27/05/2024

TU hai il potere di cambiare

È vero che acquistare un libro o partecipare a un evento dal vivo possono essere un catalizzatore per il cambiamento, ma molte persone credono che fare quei primi passi in un viaggio di trasformazione li spingerà verso una nuova vita.

La realtà è che non puoi creare i cambiamenti desiderati nella tua vita finché non fai TU il lavoro necessario. Stabilire le proprie intenzioni è proprio il modo in cui si inizia un viaggio molto più grande.

Devi continuare a concentrare le tue energie sull'obiettivo finale: l’energia va dove metti la tua attenzione!
Che si tratti di cambiare cattive abitudini, creare abbondanza, cambiare la…voro o qualsiasi altra cosa.

Ecco la lezione che ho imparato nel corso degli anni. Ci saranno sempre delle scuse che sorgeranno dentro di noi, piccoli pensieri fuorvianti che possono trasformarsi in grandi ostacoli se non vengono controllati.
Ma TU hai il potere di farti strada verso il proverbiale traguardo. TU hai la capacità di cambiare la tua vita. TU puoi avere un impatto semplicemente continuando ad esserci per le cose che contano di più per te.

Questa settimana, metti in pratica almeno una cosa che può avere un impatto positivo sulla tua vita o sulla vita di qualcuno a cui tieni.
Fidati di me, ti sentirai gratificato quando lo farai.

Buona settimana :)

13/05/2024

Il movimento è una potente medicina

In alcuni paesi in questi giorni si celebra la Salute Mentale e il tema di quest'anno è il Movimento.

Quasi tutto può essere movimento. Non è necessario uscire a correre, anche se è un'ottima forma di esercizio!
Salire le scale conta, così come alzarsi più volte per preparare il tè o fare p**ì. Ciò che conta è muoversi invece di stare sempre fermi.

A seconda della nostra salute e delle nostre capacità, cerchiamo di muoverci il più spesso possibile.
Dopo molto tempo seduti, alziamoci e facciamo stretching.
Basta davvero poco :)

E se ci muoviamo con convinzione, sapendo che ci gioverà, allora ancora meglio.

Siamo geneticamente predisposti per il movimento.
Significa che la natura ci premia e ci fornisce benefici quando lo facciamo. Una delle ricompense della natura è quella di darci una piccola sferzata di ormoni della felicità.

E a proposito di ormoni della felicità, un modo per farli fluire è anche quello di ballare di tanto in tanto. Magari quando non ci sta guardando nessuno e possiamo concederci un piccolo momento di sana allegria…..muovendoci.

Io lo faccio !!!

06/05/2024

Sentiti libero di dire “no”

Dire di no a qualcuno quando siamo abituati a dire di sì, può essere difficile a causa della nostra paura del rifiuto.

A molti di noi, fin dall'infanzia, è stato insegnato che dire sì è giusto e dire no è sbagliato. Abbiamo imparato che accettare le richieste ci ha permesso di evitare conflitti e critiche, di compiacere le persone, di guadagnarci lodi e di dimostrare che ci prendiamo cura delle persone importanti della nostra vita.

Eppure il diritto di dire di no è indelebilmente intrecciato con la capacità di fare delle scelte. Quando sentiamo di essere limitati nelle nostre opzioni, e costretti a dire di sì anche quando farlo non è nel nostro interesse, veniamo derubati della nostra capacità di scegliere.

Uscire da questa tendenza a dire di sì anche quando vogliamo disperatamente dire di no può essere difficile perché temiamo che gli altri ci rifiuteranno per la nostra assertività. Ma la ricompensa che riceviamo quando affrontiamo questa sfida è la vera libertà di scelta.

Ricorda a te stesso che la capacità di dire di no è un aspetto importante del benessere, perché dai vero valore alla tua energia e al tuo tempo.

La parola "no" potrebbe anche diventare la tua risposta predefinita per un po' di tempo. Quando vedrai che la vita va avanti senza interruzioni, ti sentirai più a tuo agio nel dire di no e riprenderai a prendere decisioni da un punto di equilibrio.

04/05/2024

Un grande ringraziamento ai miei nuovi follower! Sono felice di avervi nel mio spazio! Non esitate a condividere le vostre esperienza nel campo del benessere interiore e a richiedere approfondimenti specifici, se ne avete desiderio, farò del mio meglio per essere d'aiuto! Rita Oggianu, Genoveffa Roma, Luisa Esposito, Monica Stringhetta, Donatella Mancarella, Giusy Infuso, Gianna Baglieri, Ceciu Karabà, Emanuela Rossi, Antonella de Santis, Paola Apollaro, Marzia Borioli, Anna Rosati, Minia Monopoli, Bandi Vasile, Clara Pumilia, Giovanna Stefanizzi, Simona Zorat, Maria Rosa Balzaretti, Marqna Lefterova, Laura Montaldi, Annalisa Famoso, Patrizia Curci, Emanuela Lela Cannavaro, Graziella Roncari, Fiorella Garaffoni, Lena Abbrescia, Anita Meloni, Gabriella Mastria, Marianna Primerano, Emanuela Stacchietti, Maria Vona, Rita D'urso, Giovanna Rienzo, Tony Matera, Teresa Migliorell, Stefano Ugolini, Anna Miele, Mariacristina Celestino, Mira Dal Cin, Enza Feliciotto, Mina Sessa, Silvia Fabbri, Andrea Zucca, Iwona Witkowska, Simona Liberati, Patrizia Olimpieri

28/04/2024

Tutti trovano solo quello che cercano veramente.
C.S. Lewis

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+393452534451

Sito Web

http://www.annadinice.com/

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