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Alessandro Olistic-Sound-Breath

Casa
Italia
Varese
Alessandro Olistic-Sound-Breath

Operatore olistico del suono, istruttore di trekking, istruttore del metodo Oxygen Advantage, operatore Reiki.

Instagram: https://www.instagram.com/anyrhasound/
Soundcloud: https://soundcloud.com/user-771835937

27/01/2026

La respirazione yogica completa è uno dei modi più semplici e profondi per ristabilire una respirazione funzionale.

Quando siamo sotto stress o in tensione, il respiro tende a diventare alto e frammentato.
Questo mantiene il corpo in uno stato di allerta e affatica il sistema nervoso.

🍃 Coinvolgere in modo progressivo le tre zone dei polmoni permette di:

migliorare l’efficienza respiratoria

ridurre l’uso eccessivo dei muscoli accessori

favorire una risposta di calma e regolazione

Non è una tecnica da “fare bene”.
È un invito ad ascoltare come respiri e a lasciare che il corpo torni a un ritmo più naturale.

🤏🏼 Anche pochi minuti di pratica consapevole possono cambiare il tuo stato interno.

20/01/2026

🎶 Panda Drum

Ogni volta che suono questo strumento
mi riporta all’infanzia,
a quando tutto era più semplice,
senza pensieri.

Il Panda Drum ha questa capacità:
riportare il corpo a uno spazio
di leggerezza e presenza.

Le sue vibrazioni morbide e circolari
accompagnano il respiro
verso un ritmo più lento e naturale 🍃
aiutandomi a ritrovare equilibrio
nella vita che sto vivendo oggi.

Quando il suono diventa continuo e avvolgente,
il corpo può lasciare andare
i problemi superflui
e lo stress quotidiano
che spesso portiamo senza accorgercene.

16/01/2026

Quando si parla di sistema immunitario, spesso si pensa solo a ciò che viene dall’esterno.
Ma una parte fondamentale della resilienza del corpo dipende da come il sistema nervoso gestisce lo stress.

🫁 Il respiro è uno degli strumenti più potenti per influenzare questo equilibrio.

Un respiro disorganizzato mantiene il corpo in uno stato di allerta continua, rendendo più difficile il recupero.
Al contrario, una respirazione più consapevole e funzionale favorisce regolazione, stabilità e capacità di adattamento.

Esistono anche pratiche più attivanti, come la respirazione del fuoco o esercizi per stimolare la respirazione nasale.
Queste tecniche possono essere utili, ma vanno usate con criterio, nel momento giusto e con la giusta preparazione.

🍃 La base rimane sempre la stessa:
ascolto, gradualità e rispetto dei segnali del corpo.

La prevenzione nasce anche da qui.

14/01/2026

Quando parliamo di difese e prevenzione, spesso dimentichiamo un aspetto fondamentale:
lo stress cronico abbassa la capacità del corpo di recuperare.

🍃 Il respiro è uno degli strumenti più diretti per intervenire su questo stato.

La respirazione dell’ape unisce respiro e vibrazione, creando un effetto di calma profonda sul sistema nervoso.
L’espirazione lenta e vibrata:

- riduce l’attivazione da stress

- favorisce la respirazione nasale

- stimola la produzione di ossido nitrico

- sostiene la resilienza generale del corpo

Non si tratta di “curare”,
ma di creare le condizioni perché il corpo possa funzionare meglio.

🤏🏼 Anche pochi minuti di pratica consapevole possono fare la differenza, soprattutto nei periodi in cui stress, stanchezza o cambi di stagione si fanno sentire.

12/01/2026

Quando parliamo di difese e prevenzione, spesso pensiamo solo a ciò che viene “dall’esterno”.
Ma una parte fondamentale della resilienza del corpo dipende da come gestiamo stress, tensione e recupero.

🎶 Il suono lavora proprio qui.
Agendo sul sistema nervoso, aiuta il corpo a uscire da uno stato di allerta continua e a ritrovare un ritmo più funzionale.

Uno stato di maggiore regolazione:

- migliora il recupero

- riduce il carico sul sistema nervoso

- crea condizioni più favorevoli per il benessere generale

Il suono non sostituisce nulla.
Accompagna il corpo a fare ciò che sa già fare,
quando viene messo nelle condizioni giuste.

🤏🏼 Anche pochi minuti di ascolto consapevole possono sostenere il tuo equilibrio, soprattutto nei periodi di maggiore stress.

09/01/2026

Quando l’intensità aumenta, il respiro è la prima funzione a perdere qualità.
Accelera, si frammenta, diventa rumoroso.
È in quel momento che aumentano affanno, rigidità e perdita di controllo.

🫁 Il problema non è lo sforzo,
ma come il sistema nervoso lo sostiene attraverso il respiro.

Un respiro efficiente aiuta a:

- limitare l’iperventilazione

- migliorare l’utilizzo dell’ossigeno

- mantenere stabilità mentale sotto pressione

Per molti sportivi il vero salto di qualità avviene quando smettono di “resistere allo sforzo” e iniziano a sostenerlo con il respiro.

Allenare la respirazione funzionale non significa fare meno fatica, ma gestirla meglio.

08/01/2026

La respirazione è una funzione automatica,
ma respirare in modo funzionale è una competenza che si può allenare.

In questa masterclass di respirazione funzionale – metodo Oxygen Advantage, esploreremo come il respiro influisce direttamente su performance, recupero e gestione dello sforzo, soprattutto durante allenamenti intensi.

🫁 Attraverso esercizi specifici lavoreremo su:

- migliore assorbimento e utilizzo dell’ossigeno, fondamentale per sostenere la performance

- stimolazione dell’ossido nitrico nasale, che favorisce la vasodilatazione e permette un maggiore passaggio di ossigeno ai tessuti

- allenamento alla tolleranza dell’anidride carbonica (CO₂), riducendo la chemosensibilità e migliorando l’efficienza respiratoria

- riduzione dell’iperventilazione durante lo sforzo, uno dei principali limiti nella performance

- lavoro su ipossia e ipercapnia, per allenare il diaframma e rendere il respiro più stabile e resistente.

Le apnee controllate non servono a “resistere”,
ma a migliorare la preparazione psicologica dell’atleta,
a tollerare le intense sensazioni fisiche legate allo sforzo
e a mantenere lucidità anche quando la richiesta del corpo aumenta.

Questo approccio aiuta l’atleta a:

- gestire meglio la fatica

- mantenere controllo sotto pressione

- respirare in modo più efficiente durante l’esercizio.

07/01/2026

Quando il sistema nervoso è sotto pressione,
il respiro perde ritmo: accelera, si spezza, diventa irregolare.
È in quel momento che diminuiscono focus, lucidità e capacità decisionale.

🍃 La respirazione quadrata è una tecnica semplice ed efficace per riportare ordine e stabilità.
Il ritmo regolare di inspiro, pausa ed espiro aiuta il sistema nervoso centrale a riequilibrarsi, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.

Questa pratica è particolarmente utile:

prima di un allenamento o di una performance

nei momenti di sovraccarico mentale

quando senti agitazione o difficoltà a concentrarti

Non serve forzare il respiro.
La precisione del ritmo è già sufficiente per creare un cambiamento interno.

🤏🏼 Anche pochi minuti di respirazione consapevole possono aiutarti a restare presente, stabile e focalizzato.

05/01/2026

Nel lavoro con gli sportivi, il recupero viene spesso sottovalutato.
Eppure è proprio lì che il corpo assimila, integra e si prepara a sostenere di nuovo lo sforzo.

Durante l’allenamento il sistema nervoso entra in uno stato di attivazione:
il respiro accelera, la muscolatura si irrigidisce, l’attenzione si stringe.
Se questa attivazione non viene rilasciata, il corpo resta in allerta anche a fine sessione.

🎶 Il suono diventa uno strumento di recupero profondo.
Attraverso vibrazioni lente e continue, aiuta il sistema nervoso a uscire dalla modalità di sforzo e a ritrovare un ritmo più funzionale.

Non si tratta di “rilassarsi”,
ma di permettere al corpo di riorganizzarsi dopo il carico.

🤏🏼 Anche pochi minuti di ascolto o vibrazione consapevole possono cambiare il modo in cui recuperi, respiri e torni ad allenarti.

Se pratichi sport e vuoi integrare respiro e suono nel tuo percorso, scrivimi in DM.

04/01/2026

🎶 Armonizzazione sonora
📅 Martedì 28 Gennaio
🕰 h 20:15
Presso il centro culturale Valmaggi

Un’esperienza di ascolto profondo dove il suono diventa uno spazio di presenza e riequilibrio.
Durante l’armonizzazione, le vibrazioni degli strumenti agiscono sul corpo e sul sistema nervoso favorendo uno stato di rilassamento, ascolto e integrazione.
Non c’è nulla da fare, solo da accogliere.

✨ Benefici

rilassa mente e corpo
favorisce il rilascio delle tensioni
aiuta a ritrovare centratura e presenza
sostiene il riequilibrio energetico

🧘‍♂️ Cosa portare

tappetino o materassino
coperta
cuscino (se lo desideri)

👕 Cosa indossare

Abbigliamento comodo, caldo e che non stringa, per permettere al corpo di rilassarsi completamente.

🍃 L’esperienza è aperta a tutti, anche a chi non ha mai partecipato a un’armonizzazione sonora.

📩 I posti sono limitati.
Per info e prenotazioni:
info@direfaredare.net / +39 347 126 6852

03/01/2026

Ci sono momenti in cui non serve fare di più.
Serve ricevere.
Questo incontro di Reiki a distanza nasce come uno spazio di ascolto, presenza ed energia condivisa.
Un tempo in cui puoi fermarti, lasciare che il corpo rallenti e permettere a ciò che è in movimento dentro di te di trovare un nuovo equilibrio.
Il Reiki è una pratica energetica che lavora in modo sottile e non invasivo.
Attraverso l’intenzione e l’ascolto, l’energia viene offerta a chi la riceve, anche a distanza.
Non c’è nulla da controllare, da visualizzare o da “fare bene”.
Durante un trattamento, molte persone riferiscono una sensazione di rilassamento, maggiore calma mentale, respiro più ampio o semplicemente un contatto più gentile con se stesse.
Ogni esperienza è personale, unica, e va accolta così com’è.
Questo spazio è gratuito e aperto a chi sente il bisogno di rallentare, di ricevere, o semplicemente di concedersi un momento di presenza.
Non è una terapia e non sostituisce percorsi medici o psicologici: è un invito al benessere e all’ascolto.

🗓 Lunedì 19 Gennaio
🕰 Ore 20:00
⏱ Durata: 30 minuti

Per partecipare è sufficiente scrivermi in DM con nome e città.
Durante la pratica ti invito a metterti comodo, preferibilmente sdraiato o seduto, respirando in modo naturale, con gli occhi chiusi e accogliendo ciò che arriva.
Come gesto di scambio, se lo desideri, potrai dedicare un pensiero di gratitudine a una persona cara.
Se senti che questo spazio ti chiama, sei il benvenuto.
Il resto può aspettare.

02/01/2026

La respirazione a narici alternate è una pratica semplice e profonda, particolarmente utile quando lo stress non è esplosivo ma diffuso.
Quel tipo di tensione che non sai spiegare, ma che senti nel corpo come irrequietezza, agitazione sottile o mente che fatica a rallentare.

Come praticarla

Porta una mano al viso e chiudi delicatamente una narice alla volta, senza premere.
Inspira dalla narice sinistra, poi chiudila ed espira dalla narice destra.
Inspira dalla narice destra, chiudila ed espira dalla narice sinistra.

Questo è un ciclo completo.
Continua lentamente per 3 minuti, lasciando che il ritmo sia naturale.

Non serve forzare il respiro né controllarlo in modo rigido.
È l’alternanza stessa a invitare il sistema nervoso a ritrovare equilibrio e stabilità.

Questa pratica è utile quando:

ti senti disperso o mentalmente affaticato

il corpo è teso ma non sai dove

fai fatica a rallentare

senti il bisogno di centrarti

🍃 Se perdi il ritmo, va bene così.
🍃 Se una narice è più chiusa, ascoltala.
Anche pochi minuti possono aiutarti a sentirti più presente e abitato nel corpo.

Indirizzo

Varese

Sito Web

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