Zeno Massoterapista MCB

03/08/2023

Hai mai avvertito fastidio o tensione al collo? 🤔 Non sei solo! Oggi vogliamo esplorare i muscoli del collo responsabili di queste sensazioni e come possiamo prendersene cura. 🌟🧘‍♀️

💡 Muscoli Chiave del Collo: Un Breve Riepilogo 💡

1️⃣ Trapezio: Questo muscolo a forma di trapezio si estende dal cranio e del rachide cervicale superiore fino alle spalle. Le tensioni in questo muscolo possono essere causate da cattiva postura, lunghe ore al computer o stress emotivo.

2️⃣ Sternocleidomastoideo: Il muscolo sternocleidomastoideo collega la parte frontale del collo alle clavicole e allo sterno. Può diventare teso a causa delle cattive abitudini posturali o dei movimenti ripetitivi della testa.

3️⃣ Splenio: Questi tre muscoli si trovano sulla parte posteriore del collo e possono essere coinvolti nel mal di collo a causa della rotazione e dell'estensione eccessive del collo.

4️⃣ Semispinali Cervicali: Situati nella parte posteriore del collo, questi muscoli sono spesso coinvolti quando manteniamo la testa in una posizione sbagliata per lungo tempo.

Prendersi cura dei muscoli del collo è essenziale per mantenere la nostra agilità e comfort. Ascolta il tuo corpo, pratica l'auto-cura e sii gentile con te stesso. 🤗🌿

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02/08/2023

Non è certo colpa mia se avete mal di collo, statene certi.😜

🧐Lo è invece un piccolo muscolo dal nome:" elevatore della scapola"💥.

E' molto piccolo rispetto per esempio ai grandi manovratori della spalla, ma è fondamentale nel trattamento di una miriadi di problematiche a livello della cervicale e della spalla, ma non solo.

▶Il muscolo elevatore della scapola è situato nella zona laterale posteriore cervicale e prendere origine dai processi trasversi delle vertebre cervicali (C1-C4) e si inserisce come suggerisce il nome, sull' angolo superiore e mediale della scapola.

✔Riguardo all'azione di questo muscolo, il suo nome potrebbe ingannare. Infatti non solo eleva la scapola, ma essendo in rapporto molto stretto con atri muscoli della regione cervicale, inclina e ruota omolateralmente il collo, provacandone l’estensione nel caso di una contrazione bilaterale.

✔Proprio questo muscolo è uno dei maggiormente coinvolti in presenza di forti stress continui, fisici ma anche e soprattutto emotivi, che provocano la comparsa di contratture muscolari o trigger points sul muscolo stesso.

✔Molto importante diventa quindi eliminare questi stati infiammatori con massaggi, tecniche manuali, esercizi e stretching ad esempio, non dimenticandosi di lavorare anche sui muscoli limitrofi e funzionalmente collegati.

✔Nella pratica di un buon professionista del settore sanitario o di preparazione atletica, questo muscolo per questi motivi e per molti altri non dovrebbe essere mai essere sottovalutato o peggio ancora ignorato.🫵

Se ti è piaciuto il post salvalo e portalo al tuo terapista di fiducia!

28/07/2023

Vasi linfatici: Il Sistema Linfatico è costituito da una rete di vasi linfatici che si estendono in tutto il corpo. Questi vasi trasportano la linfa, un liquido chiaro simile al plasma sanguigno, ma privo di globuli rossi, attraverso i tessuti e gli organi.

Nodi linfatici: Lungo i vasi linfatici, si trovano i nodi linfatici, che agiscono come filtri per la linfa. All'interno di questi nodi, i linfociti (globuli bianchi) svolgono il compito di eliminare batteri, virus e altre sostanze nocive presenti nella linfa, proteggendo il corpo dalle infezioni.

Organizzazione del sistema immunitario: Il Sistema Linfatico è parte integrante del sistema immunitario. I linfociti presenti nei nodi linfatici e negli organi linfoidi lavorano insieme per riconoscere e combattere gli agenti patogeni, contribuendo alla difesa dell'organismo dalle malattie.

Assorbimento dei grassi: Nell'intestino tenue, piccoli vasi linfatici chiamati "vasi chiliferi" assorbono i grassi derivanti dalla digestione. Questi grassi vengono trasportati dalla linfa e successivamente rilasciati nel flusso sanguigno per essere utilizzati come fonte di energia o per altre funzioni vitali.

Drenaggio dei fluidi: Il Sistema Linfatico svolge un ruolo cruciale nel drenaggio dei fluidi e nella rimozione delle tossine dal corpo. Raccoglie gli eccessi di fluidi e proteine dai tessuti, aiutando a mantenere l'equilibrio idrico e prevenendo il ristagno dei liquidi, che potrebbe portare a edemi e gonfiori.

24/07/2023

trattamento cercivcale in posizione supina

21/07/2023

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere il tuo Ileopsoas sano e funzionante:

1️⃣ Stretching: Pratica regolarmente esercizi di stretching specifici per l'Ileopsoas per mantenere l'elasticità del muscolo.

2️⃣ Rinforzo: un rinforzo eccessivo di questo muscolo può aumentare il sovraccarico alla zona lombare a alla parte antero mediale della coscia:
ATTENZIONE!!!

3️⃣ Rilassamento: Utilizza tecniche di rilassamento come il massaggio da parte di un professonista o imparare un piccolo auto-massaggio può aiutare a ridurre la tensione nell'Ileopsoas.

4️⃣ Consulenza professionale: Se hai problemi persistenti o gravi legati all'Ileopsoas, rivolgiti a un professionista del settore per una valutazione e un trattamento adeguati.

Ricorda che ogni corpo è unico, quindi ascolta sempre le tue sensazioni e consulta un esperto per un programma personalizzato.

Mantieni il tuo Ileopsoas in salute e goditi i benefici di un corpo forte e funzionante! 💪

18/07/2023

Oggi voglio parlare di un muscolo molto importante ma spesso trascurato: l'Ileopsoas. Sei pronto a conoscere i segreti di questo potente muscolo?

🔸 Il Muscolo Ileopsoas:
L'Ileopsoas è un muscolo che si trova nella regione dell'anca. È composto da due parti: il psoas maggiore e il muscolo ileo. Questo muscolo svolge un ruolo cruciale nel movimento dell'anca e del bacino, contribuendo alla flessione dell'anca e alla stabilizzazione del tronco durante la camminata, la corsa e altre attività quotidiane.

🔸 Possibili Problemi:
Quando l'Ileopsoas diventa troppo stretto o debole, possono insorgere alcune problematiche. Ecco alcune delle più comuni:

1️⃣ Dolore all'anca: Un Ileopsoas stretto può causare dolore nella regione dell'anca, specialmente quando si fanno movimenti di flessione dell'anca o si rimane seduti per lunghi periodi.

2️⃣ Dolore alla schiena: Un Ileopsoas rigido o debole può influenzare la postura e mettere eccessiva pressione sulla colonna vertebrale, causando dolore alla zona lombare.

3️⃣ Difficoltà nella corsa: Un Ileopsoas poco elastico può limitare la gamma di movimento dell'anca, compromettendo l'efficienza e la potenza durante la corsa.

4️⃣ Problemi digestivi: L'Ileopsoas può esercitare pressione sui visceri addominali. Un muscolo contratto può influenzare il flusso sanguigno e causare problemi digestivi come disturbi intestinali.

Ne avevi sentito parlare?

17/07/2023

"Nessun giorno è sprecato se dedichi del tempo al tuo benessere."

14/07/2023

Allenarsi con il caldo: 5 consigli essenziali 🌞💪

Idratazione: Non dimenticare di bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento per mantenere il corpo fresco e prevenire la disidratazione. 💦

Scegli gli orari giusti: Evita le ore più calde e preferisci allenarti al mattino presto o alla sera, quando la temperatura è più mite. ⏰

Abbigliamento adeguato: Indossa abiti leggeri, traspiranti e di colore chiaro per favorire la ventilazione e assorbire il sudore, mantenendo il corpo fresco. 👕

Adatta l'intensità: Ascolta il tuo corpo e riduci l'intensità dell'allenamento nelle giornate calde. Fai pause frequenti e rallenta il ritmo per evitare affaticamento e surriscaldamento. ⚡️

Cerca luoghi freschi: Allenati in aree ombreggiate o con buona ventilazione. Se possibile, sfrutta palestre climatizzate o parchi con alberi. Mantieni un ambiente confortevole. 🌳

Ricorda, ascolta il tuo corpo e adatta l'allenamento alle condizioni climatiche per garantire sicurezza e benessere durante le sessioni estive. Mantieni la motivazione e continua a sfidarti, anche sotto il sole! ☀️💪

12/07/2023

Hai mai sentito parlare della SINDROME FEMORO ROTULEA?

☝patologia molto comune in sport come la corsa o il ciclismo. Si tratta di un infiammazione a carico del tendine rotuleo, quel grosso cordone piatto che avvolge la rotula e si estende sotto al ginocchio fino ad attaccarsi alla tibia.

▶patologia molto limitante e fastidiosa che se non presa per tempo può portare a dei riposi lunghi anche di parecchi mesi.

▶Ma cosa succede? Per svariati motivi, muscolari, biomeccanici o posturali a carico dell'arto inferiore, potrebbero far nascere degli squilibri funzionali che si riflettono negativamente sulla biomeccanica del ginocchio, in particolare sull'articolazione femoro rotulea.

🥸cosa fare? Sicuramente è fondamentale una visita specialistica da un ortopedico che se necessario potrà prescrivere terapia farmacologica negli stati acuti e prevedere delle indagini più approfondite.
Successivamente, visto che nella maggior parte dei casi è di origine muscolare da sovraccarico, delle sedute decontratturanti e delle terapie fisiche locali come TECAR e ULTRASUONO potranno risolvere momentaneamente lo stato infiammatorio.

▶Un protocollo di intervento che possa lavorare sia sulla detensione delle strutture interessate che di un rinforzo selettivo specifico per andare a bilanciare le forze a carico del ginocchio sembra, dalle ultime ricerche scientifiche, la modalità più veloce e risolutiva.

Hai mai sofferto di questa patologia?
Scrivilo nei commenti.

10/07/2023

24/06/2023

L’aspetto principale dell’intermittente è quello di riuscire a lavorare con livelli di fatica muscolare inferiore (a pari carico allenante esterno) rispetto ad allenamenti simili come le ripetute.
Questo può offrire un vantaggio nel caso in cui si riesca ad inserire in maniera adeguata questo “ingrediente” nel programma d’allenamento.

fammi sapere cosa ne pensi e se l'hai gia inserito nella tua programmazione dell'allenamento.

22/06/2023

🥸Hai mai sentito parlare della SINDROME DEL PIRIFORME?

🧐quando avvertite quella sensazione di dolore o formicolio non solo a un lato della schiena ma anche dietro al gluteo e che a volte si può irradiare anche lungo tutta la gamba molto spesso viene scambiata per sciatalgia perché più o meno i sintomi sono proprio gli stessi.

✔Fatta una risonanza ci potrebbero essere delle protrusioni e anche se ci sono magari non vanno a schiacciare il nervo sciatico e quindi questo non giustificherebbe il dolore e i sintomi che sono molto simili ad una sciatica.

▶Questo perché perché in realtà la compressione del nervo sciatico non è detto che avvenga solo ed esclusivamente da parte di un ernia a contatto con il nervo sciatico ma può essere compresso anche da un muscolo in stretto contatto con il nervo.

💯Il PIRIFORME è un muscolo che si trova posteriormente ed in profondità al gluteo e proprio sotto di esso passa il nervo sciatico. Quindi quando questo muscolo è molto contratto può andare a comprimere il nervo con la conseguenza di creare tutto quel corredo sintomatologico di una sciatica e quindi dolore al gluteo, irradiazione dolorosa lungo la gamba, formicolio, intorpidimento, insensibilità.

Con degli esercizi efficaci e una o due sedute di terapia manuale si può risolvere questo fastidioso problema.

Hai mai sofferto di questa sindrome?
Scrivilo nei commenti!😅