Laura Meneguzzi Osteopata

24/09/2023

⁉️

👉MOVIMENTO (ALLENAMENTO SPECIFICO) E TRATTAMENTO DELLE PROBLEMATICHE CHE SI MANIFESTANO IN GRAVIDANZA…

I benefici dell’attività fisica sono ormai universalmente riconosciuti e possono permettere ad una donna di vivere una gravidanza serena, in salute e in forma.🤰

12/09/2023

AUTOMASSAGGIO DELLA MUSCOLATURA MASTICATORIA💪

02/09/2023

🏋️‍♀️ ALLENAMENTO E CICLO MESTRUALE

Sfruttare le diverse fasi ormonali potrebbe dare enormi vantaggi per l’allenamento femminile…

Importante tenere in considerazione però che non tutte le donne avvertono i sintomi delle diverse fasi ormonali allo stesso modo…

18/08/2023

🧘‍♀️ 4 respirazioni per ridurre l’ansia…

La respirazione è una via d’accesso diretta con il Sistema Nervoso🧠

In stati di stress il Sistema Nervoso mette in atto una serie di reazioni per prepararsi a “lottare o fuggire”, tra cui la modifica della respirazione.

Viceversa, gestire la respirazione può comunicare al Sistema Nervoso che può ridurre lo “stato di allerta”😨

1. Respirazione di Coerenza Cardiaca: per stabilizzare le funzioni fisiologiche.

2. Respirazione con espirazione prolungata: per raggiungere uno stato di calma.

3. Respirazione quadrata: per rafforzare la frequenza cardiaca e respiratoria.

4. Respirazione 4-7-8: per velocizzare l’addormentamento.

Provale e fammi sapere quale ti è stata più utile…

06/08/2023

La società in cui viviamo ci sottopone costantemente ad un’infinità di stimoli, doveri e sfide…😵

Voglio farti una domanda…
Quando è stata l’ultima volta che ti sei concess@ di fare solo una cosa per volta?🤔

Che sia per noia o per mancanza di tempo, siamo abituati a fare (almeno) due cose contemporaneamente…😬

Questo ha un costo (silenzioso) altissimo per il nostro Sistema Nervoso che, presto o tardi si troverà in uno stato di Burnout…😵‍💫

⁉️Cosa vuol dire prendersi cura di se?

👍Agire sulla prevenzione e su tutto quello che crea (davvero) il nostro benessere…

“L’attività fisica è il più grande killer di ansia e depressione”…

26/06/2023

FORMAZIONE AZIENDALE SULLA POSTURA SUL LUOGO DI LAVORO

⁉️Come ti senti durante o dopo una giornata di lavoro?

Soddisfatt@?
Stanc@?
Dolorante?
Avverti tensione cervicale o alla schiena?

La postura lavorativa è una delle prime cause che porta le persone a rivolgersi ad un professionista della salute.💆‍♀️

Le problematiche osteoarticolari sono la prima causa di assenza dal luogo di lavoro😵

🤔È possibile quindi intervenire sulla salute del lavoratore insegnando a gestire la propria postura professionale a livello quotidiano?

È questo il tema di questa formazione interna aziendale:
DARE NOZIONI SPENDIBILI QUOTIDIANAMENTE PER MIGLIORARE LA PROPRIA VITA PROFESSIONALE😉

09/05/2023

Hai avuto da poco un bambino?

⁉️Cosa posso fare per te?

Aiutarti a riprendere il controllo del tuo corpo…

Prenderti cura di te è la cosa migliore che puoi fare per il tuo bambino 👶

15/04/2023

11/04/2023

Circuito Hiit post abbuffate pasquali 😉

✅Per questo circuito hai bisogno solo di un timer:

• jump squat,
• bulgarian jump squat,
• skater,
• inverted V plank.

- 20” di lavoro,
- 10” di pausa,
- 8 serie dello stesso esercizio,
- 1’ di pausa e passa all’esercizio successivo…

🤸‍♀️Il circuito dura in totale 20’

🏋️‍♀️Provalo e fammi sapere com’è andata