37.zerofitness

22/02/2026

Lipedema: SEGNI e SINTOMI da conoscere

✅Gambe (e talvolta braccia) che aumentano di volume in modo sproporzionato
✅dolore al tatto
✅sensazione di pesantezza costante
✅lividi che compaiono facilmente
✅grasso che non risponde a dieta e attività fisica tradizionale.

⛔️Non è “ritenzione”.
⛔️Non è mancanza di forza di volontà.
❗️Ed è una condizione che richiede consapevolezza e competenza

👉 Nel lipedema il problema non è allenarsi ma COME ci si allena.
📌Carichi, volumi, esercizi, progressioni e recuperi devono essere specifici e personalizzati, altrimenti il rischio è peggiorare dolore e infiammazione.

📩 Se hai domande su quale tipo di allenamento è davvero adatto a te e come muoverti in sicurezza con il lipedema, scrivimelo nei commenti

Prima capire il corpo.
Poi allenarlo.

09/02/2026

PACCHETTI DI ALLENAMENTO (non personalizzati) PER LIPEDEMA
✨ **Prima & Dopo – 6 mesi di costanza reale** ✨

Queste foto non sono perfette.
Non sono alla stessa distanza, non hanno la stessa luce, non sono state scattate in uno studio.
Sono foto “casalinghe”, fatte dalla cliente, come succede nella vita vera.

Ed è proprio per questo che contano.

In 6 mesi si è allenata seguendo i miei pacchetti di allenamento NON personalizzati (che trovate sul mio sito www.lipedemafitness.it)
Niente scorciatoie.
Solo impegno, continuità e fiducia nel processo.

Il cambiamento si vede.
Ma ancora di più si sente nel percorso che ha fatto, nella consapevolezza che ha costruito allenamento dopo allenamento.

👏 Voglio fare i miei più grandi complimenti a lei, S.
perché la costanza non è mai scontata
e i risultati arrivano solo quando si resta, anche quando non è tutto “perfetto”.

➡️ Nell’ultima slide trovate la sua mail, dove racconta con le sue parole il percorso che ha vissuto.
Ed è forse la parte più bella di tutto questo.

💪 Questo è allenarsi davvero.
💛 Questo è prendersi cura di sé, passo dopo passo.

16/01/2026

12/01/2026

🧦 Calza preventiva o calza terapeutica?
Se soffri di lipedema o linfedema, la differenza non è solo nel “quanto stringe”.
✔️ Hanno entrambe una compressione graduata
❌ Ma non hanno lo stesso obiettivo
👉 La calza preventiva può aiutare nel quotidiano
👉 La calza terapeutica fa parte di un vero percorso di gestione dell’edema
⚠️ Sceglierla senza una valutazione può essere inefficace o controproducente
Per questo è sempre fondamentale un consulto medico che indichi tipo, classe di compressione e modalità d’uso.
💡 Informarsi è il primo passo.
E non dimenticarti di indossarla quando ti alleni

Per i tuoi acquisti sul sito Solidea utilizza il mio coupon sconto MARZIA5 (valido per gli acquisti dal sito e non in negozio fisico)

edema salutefemminile eserciziofisicoterapeutico lipedemafitness

10/01/2026

📌 Un allenamento personalizzato **non è una lista di esercizi scritti**
e non è nemmeno una serie di numeri presi con il metro.

Un percorso efficace deve:
✔ guidarti mentre ti alleni
✔ adattarsi a come il tuo corpo risponde allo stimolo
✔ basarsi su dati **affidabili e ripetibili**

Per questo il mio lavoro si fonda su due pilastri:
🎥 **video-allenamenti guidati**, per allenarti senza stress e senza improvvisare
📲 **monitoraggio tramite app**, per valutare i progressi senza misurazioni approssimative

Che tu ti alleni **da casa o in palestra**, il principio non cambia:
meno confusione, più continuità, più consapevolezza.

Allenarsi non significa fare di più.
Significa **fare meglio, con criterio**.

💬 Vuoi capire se questo approccio è adatto scrivi una mail a 37.zero@lipedemafitness.it

#37.zerolipedemafitness

08/01/2026

Le nuove linee guida USA ribaltano la piramide alimentare 🍏🍋🍇🍓🍑🥭🍍🍆🥞🍗🍖

Ci hanno fatto paura di proteine e grassi.
Nel frattempo abbiamo riempito i piatti di prodotti light, zuccheri e cibo industriale.

Risultato?
❌ metabolismo confuso
❌ fame continua
❌ infiammazione cronica

Ora anche le nuove linee guida USA dicono una cosa semplice:
👉 mangia cibo vero.
Non è moda.
È biologia.

🔥 Sei d’accordo o no?
📩 Mandalo a chi ha ancora paura di grassi e proteine

07/01/2026

🙌🏻“Quindi stai dicendo che camminare non fa dimagrire?”😭
Dipende da cosa intendi per dimagrire
e soprattutto da che corpo stiamo considerando.

✅La camminata ha un dispendio calorico basso.
✅Da sola non è sufficiente per creare un dimagrimento significativo.
Su questo non ci sono scorciatoie.

👉 Ma nel lipedema e nel linfedema il problema non è quante calorie bruci.
👉 È che tipo di stress stai dando al corpo.

Spingere sull’alta intensità, sul cardio estremo o sul “più sudi più dimagrisci”
può:
• aumentare infiammazione
• peggiorare dolore e gonfiore
• compromettere il recupero
• rendere impossibile la continuità

La camminata non funziona perché “brucia tanto”.
Funziona perché non peggiora i sintomi
e permette al corpo di tollerare il movimento nel tempo.

Nel lipedema:
• la forza costruisce (allenamento contro resistenza)
• la camminata supporta
• l’eccesso di intensità spesso ostacola

Il dimagrimento non arriva facendo di più.
Arriva facendo quello che il corpo può sostenere senza andare in difesa.

Se questo post va contro ciò che hai sempre sentito,
non è un problema.
È il punto da cui iniziare a fare chiarezza.

E a te cosa hanno consigliato? Scrivimelo nei commenti 🙏🙏🤗🤗

Per info sui miei programmi di allenamento scrivimi via mail a 37.zero@lipedemafitness.it oppure whatsapp al 3270547897