37.zerofitness

12/01/2026

🧦 Calza preventiva o calza terapeutica?
Se soffri di lipedema o linfedema, la differenza non è solo nel “quanto stringe”.
✔️ Hanno entrambe una compressione graduata
❌ Ma non hanno lo stesso obiettivo
👉 La calza preventiva può aiutare nel quotidiano
👉 La calza terapeutica fa parte di un vero percorso di gestione dell’edema
⚠️ Sceglierla senza una valutazione può essere inefficace o controproducente
Per questo è sempre fondamentale un consulto medico che indichi tipo, classe di compressione e modalità d’uso.
💡 Informarsi è il primo passo.
E non dimenticarti di indossarla quando ti alleni

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10/01/2026

📌 Un allenamento personalizzato **non è una lista di esercizi scritti**
e non è nemmeno una serie di numeri presi con il metro.

Un percorso efficace deve:
✔ guidarti mentre ti alleni
✔ adattarsi a come il tuo corpo risponde allo stimolo
✔ basarsi su dati **affidabili e ripetibili**

Per questo il mio lavoro si fonda su due pilastri:
🎥 **video-allenamenti guidati**, per allenarti senza stress e senza improvvisare
📲 **monitoraggio tramite app**, per valutare i progressi senza misurazioni approssimative

Che tu ti alleni **da casa o in palestra**, il principio non cambia:
meno confusione, più continuità, più consapevolezza.

Allenarsi non significa fare di più.
Significa **fare meglio, con criterio**.

💬 Vuoi capire se questo approccio è adatto scrivi una mail a 37.zero@lipedemafitness.it

#37.zerolipedemafitness

08/01/2026

Le nuove linee guida USA ribaltano la piramide alimentare 🍏🍋🍇🍓🍑🥭🍍🍆🥞🍗🍖

Ci hanno fatto paura di proteine e grassi.
Nel frattempo abbiamo riempito i piatti di prodotti light, zuccheri e cibo industriale.

Risultato?
❌ metabolismo confuso
❌ fame continua
❌ infiammazione cronica

Ora anche le nuove linee guida USA dicono una cosa semplice:
👉 mangia cibo vero.
Non è moda.
È biologia.

🔥 Sei d’accordo o no?
📩 Mandalo a chi ha ancora paura di grassi e proteine

07/01/2026

🙌🏻“Quindi stai dicendo che camminare non fa dimagrire?”😭
Dipende da cosa intendi per dimagrire
e soprattutto da che corpo stiamo considerando.

✅La camminata ha un dispendio calorico basso.
✅Da sola non è sufficiente per creare un dimagrimento significativo.
Su questo non ci sono scorciatoie.

👉 Ma nel lipedema e nel linfedema il problema non è quante calorie bruci.
👉 È che tipo di stress stai dando al corpo.

Spingere sull’alta intensità, sul cardio estremo o sul “più sudi più dimagrisci”
può:
• aumentare infiammazione
• peggiorare dolore e gonfiore
• compromettere il recupero
• rendere impossibile la continuità

La camminata non funziona perché “brucia tanto”.
Funziona perché non peggiora i sintomi
e permette al corpo di tollerare il movimento nel tempo.

Nel lipedema:
• la forza costruisce (allenamento contro resistenza)
• la camminata supporta
• l’eccesso di intensità spesso ostacola

Il dimagrimento non arriva facendo di più.
Arriva facendo quello che il corpo può sostenere senza andare in difesa.

Se questo post va contro ciò che hai sempre sentito,
non è un problema.
È il punto da cui iniziare a fare chiarezza.

E a te cosa hanno consigliato? Scrivimelo nei commenti 🙏🙏🤗🤗

Per info sui miei programmi di allenamento scrivimi via mail a 37.zero@lipedemafitness.it oppure whatsapp al 3270547897

30/12/2025

2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣Quest’anno mi ha messa alla prova.

🙌🏻Non sempre è stato semplice, fisicamente e mentalmente.
🫂Chi lavora con le persone lo sa:
il nostro non è solo un lavoro tecnico,
è presenza, responsabilità, ascolto continuo.
😕Anche quando fuori sorridi, anche quando dentro stai reggendo.
🎯Non ho mai smesso di esserci,
perché questo lavoro è la mia passione,
la mia scelta,
il mio orgoglio.
📧I messaggi che vedete non sono un vanto.
-Sono il senso di tutto.
-Sono la conferma che esserci davvero conta.

E da settembre questo progetto è cresciuto anche grazie ad Alice,
la mia assistente: una presenza preziosa, competente,
di cui sono profondamente orgogliosa.
🙏Grazie a chi si affida.
🙏Grazie a chi cammina con me.
Anche quando non si vede. 🤍

MARZIA GUERZONI, chinesiologa
LIPEDEMA, LINFEDEMA ma anche semplicemente DONNE

29/12/2025

Ti senti spesso stanca, anche quando “non fai nulla”?
Non è pigrizia. E nemmeno mancanza di forza di volontà.

Nel lipedema e nel linfedema la DISDRATAZIONE – anche lieve – può:
• rallentare il drenaggio linfatico
• aumentare gonfiore e pesantezza
• peggiorare dolore e rigidità
• ridurre l’energia fisica e mentale

👉 Bere poco non “sgonfia”.
👉 Bere bene aiuta il sistema a funzionare meglio.

L’idratazione non è un consiglio generico:
è parte della gestione terapeutica, insieme a movimento, respirazione e carico corretto.

✨ Non stiamo combattendo il tuo corpo.
Stiamo lavorando con lui.

Quanta acqua bevi al giorno? Scrivimelo nei commenti 😘🥰

29/12/2025

26/12/2025

🚶‍♀️ “Non ho 30 minuti.”
Perfetto. Inizia con 10.

Nel lipedema e nel linfedema la costanza conta più della durata.
E c’è una cosa importante da dire con onestà 👇

👉 3 allenamenti a settimana non bastano
se il resto delle tue giornate lo passi seduta per ore.

Il corpo non ragiona a blocchi da 40 minuti,
ragiona su quello che fai nelle altre 23 ore.

Camminare a ritmo LISS (bassa intensità, respirazione tranquilla) serve per:
✔️ stimolare il ritorno linfatico
✔️ ridurre rigidità e senso di pesantezza
✔️ migliorare la circolazione
✔️ bilanciare la sedentarietà quotidiana
✔️ supportare l’allenamento di forza (non sostituirlo)

10 minuti oggi.
10 domani.
Anche tutti i giorni.

Non servono performance.
Serve continuità.

Con il tuo corpo non si combatte.
Si collabora.

💬 Salva il reel se stai ripartendo da piccoli passi e scrivimi nei commenti quanto ti sono risultata antipatica con questo video 🤪😜


Per info sui miei percorsi scrivimi a 37.zero@lipedemafitness.it oppure a 3270547897