37.zerofitness

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Vicenza
37.zerofitness

Dottoressa in Scienze Motorie
Personal Trainer
Istruttore ginnastica pre e post parto
Istruttore di

24/07/2025

LIPEDEMA – 55 ANNI

A. 55 anni, sempre stata sportiva
Diagnosi di lipedema nel 2023 (a 53 anni) con algia (DOLORI)

👉Prima consulenza Luglio 2023👉 iniziamo con un programma di allenamento personalizzato di 6 mesi che poi ha continuato a rinnovare e tutt’oggi continua
3️⃣ allenamenti a settimana da casa + camminata

🍳Alimentazione prettamente low carb, ormai in autogestione dopo un primo percorso con un nutrizionista esperto in lipedema

Da inizio 2025 si allena in palestra e non più da casa, per sua scelta e motivazione.

Circonferenze corporee
BRACCIO da 30 a 26
TORACE da 80 a 77
VITA da 73 a 65.5
FIANCHI da 102.5 a 95
COSCIA da 60.3 a 55
POLPACCIO da 39.3 a 37

PER INFO SUI MIEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO SCRIVIMI IN DM OPPURE VIA MAIL A 37.zero@lipedemafitness.it

23/07/2025

✨ Gambe agitate di notte, sonno disturbato e una sensazione fastidiosa difficile da spiegare…
Se soffri di lipedema, potresti aver sperimentato anche la sindrome delle gambe senza riposo (RLS).

Questa condizione neurologica è più comune di quanto si pensi nelle donne affette da lipedema. L’infiammazione, la stasi linfatica e il dolore cronico possono amplificare la sensazione di irrequietezza alle gambe, soprattutto nelle ore serali.

💡 Alcuni consigli utili:
✔️ Camminata lenta ogni giorno
✔️ Attività fisica dolce prima di cena
✔️ Automassaggio o linfodrenaggio
✔️ Routine serale rilassante e costante

🧠 Il tuo sistema nervoso ha bisogno di ascolto, non di stimoli eccessivi. Prendersi cura del proprio corpo è anche questo.
Condividi se conosci qualcuno che potrebbe trarre beneficio da queste informazioni 💚

21/07/2025

💪PACCHETTI DI ALLENAMENTO LIPEDEMA FITNESS💪
Li trovi sul mio sito www.lipedemafitness.it

R. prima di iniziare con i pacchetti di allenamento (🫱🏻li trovi qui 🤙🏻www.lipedemafitness.it)
faceva pilates 2v/settimana.

Diagnosi di lipedema tipo 2 stadio 1-2 colonnare ; insufficienza venosa cronica.

QUESTO è IL SUO PERCORSO:

“Ciao Marzia! Ho iniziato il tuo percorso il 20 aprile, proprio a Pasqua. Ho acquistato tutti i pacchetti, e oggi sono all’allenamento 17 del primo pacchetto. Ho stoppato a giugno per due settimame causa ferie, e ho rallentato al Ritorno dalle Ferie, perché era troppo caldo. Il. 20 aprile mi sono fatta scattare le foto. Ieri mattina, 19 luglio, riscattato. Nel frattempo a livello nutrizionale ho fatto circa Un mese di dieta antinfiammatoria, poi due settimane di ferie con niente dieta e niente esercizi specifici , solo passeggiate e camminate nell’ acqua, e poi 3 settimane di dieta chetogenica, terminata proprio venerdì 18 /7. Ti mando i risultati

💚Peso in partenza: 65 kg peso adesso 59kg
💚Coscia: da 58,5 cm a 55
💚Vita (ho misurato all’ombelico, non 2 cm sopra) : da 82 a 79
💚Fianchi: da 102 a 97
💚Polpaccio: da 38,5 a 37

NB RINGRAZIO MOLTO LA CLIENTE PER AVER CONDIVISO E AUTORIZZATO LA PUBBLICAZIONE DELLE FOTO

19/07/2025

🤙🏻S. 35 anni, ex atleta agonista di tennis. 🫱🏻Diagnosi di lipedema
👩🏼Prima consulenza con me a Marzo 2024, aveva già seguito dei percorsi di trattamento conservativo dopo la diagnosi (2021) poi abbandonati

📌Inizio del programma di allenamento personalizzato il 18.03.2025
📌3 allenamenti a settimana da casa
📌Alimentazione anti infiammatoria low carb + 1 mese di keto con

Peso -9kg in totale

Circonferenze corporee
BRACCIO – 4cm
VITA – 9cm
FIANCHI – 8 cm
COSCIA – 4 cm
PER INFO SUI MIEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO SCRIVIMI IN DM OPPURE VIA MAIL A 37.zero@lipedemafitness.it

18/07/2025

🔍 Attenzione!
Il “segno del calzino” nel lipedema non ha nulla a che vedere con il segno che lascia l’elastico del calzino sulla pelle!

👣 Il vero “segno del calzino” è un termine medico usato per descrivere la brusca interruzione dell’accumulo di grasso tipica del lipedema, che si ferma alla caviglia, lasciando i piedi snelli.

🧦 Al contrario, il segno lasciato dall’elastico è solo una pressione temporanea che può comparire su chiunque, soprattutto se c’è un po’ di ritenzione idrica o si indossano calze strette.

➡️ Quindi:
✅ Il segno del calzino nel lipedema è un criterio diagnostico
❌ Il segno dell’elastico non indica lipedema!

📌 Se hai dubbi, affidati sempre a uno specialista.

16/07/2025

💡 Svelata una sfida nascosta nel lipedema: la kinesiofobia

Un recente studio pubblicato su PubMed (PMID 40660631) ha indagato la paura del movimento (kinesiofobia) nelle donne con lipedema, coinvolgendo 40 pazienti e 40 controlli. I risultati sono stati sorprendenti:
🔹 Il 78% delle donne con lipedema ha mostrato un’elevata kinesiofobia, contro il 55% del gruppo di controllo.
🔹 Questa paura del movimento è risultata associata a maggiore dolore, minore soglia del dolore e peggiore qualità della vita.
🔹 Non è invece legata alla quantità di massa grassa o al volume degli arti.

👉 In pratica, la kinesiofobia è molto diffusa nel lipedema e riduce la qualità della vita indipendentemente dalle caratteristiche fisiche della malattia. Un motivo in più per affrontare non solo il corpo, ma anche le paure e le insicurezze che limitano il movimento. 💜

#37.zerofitness

09/07/2025

Il lipedema è resistenza a dieta e allenamento? Bè, vediamo

💟M. 46 anni, segretaria
▶️Diagnosi lipedema

ALIMENTAZIONE 🥦🍑🥬🍆🥑anti-infiammatoria seguita da nutrizionista .bellerielena
ALLENAMENTO 🦵💪🦵💪personalizzato, eseguito da casa, 3 allenamenti a settimana della durata di circa 40 minuti ciascuno

Peso da 75.7 kg a 60 kg
Bmi da 28.1cm al 22.3cm
Vita da 81.5cm a 69cm
Fianchi da 115cm a 94.8cm

PER INFO SUI MIEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO SCRIVIMI IN DM OPPURE VIA MAIL A 37.zero@lipedemafitness.it

01/07/2025

🦶Allenarsi senza scarpe, noto anche come “allenamento a piedi nudi”, presenta diversi vantaggi🦵

1. Miglioramento della propriocezione: Allenandosi senza scarpe, si aumenta la consapevolezza del proprio corpo e del movimento, migliorando la propriocezione.

2. Rafforzamento dei muscoli dei piedi: L’allenamento a piedi nudi aiuta a rafforzare i muscoli intrinseci del piede, migliorando la stabilità e la funzionalità.

3. Allineamento corporeo: Senza scarpe, è più facile mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di infortuni e migliorando l’allineamento del corpo.

4. Maggiore libertà di movimento: Allenarsi senza scarpe consente una maggiore libertà di movimento, aiutando a sviluppare tecniche di movimento più naturali.

5. Migliore distribuzione del peso: Si migliora il modo in cui si distribuisce il peso durante gli esercizi, contribuendo a una biomeccanica più efficiente.

6. Sensazione di connessione con il terreno: Allenarsi senza scarpe offre una maggiore connessione con il suolo, il che può migliorare il bilanciamento e la stabilità.

Se non hai la possibilità di allenarti a piedi nudi ti consiglio il calzino modello Socks for You Silk Bamboo Comfy di

#37.zerofitness

Indirizzo

Vicenza

Telefono

+393270547897

Sito Web

http://WWW.LIPEDEMAFITNESS.IT/

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