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Allenamento posturale 🏃
Allenamento funzionale padel 🎾
Rieducazione muscolare post infortuni 🩼
Prepa

02/09/2025

Il rientro estivo è sempre un momento cruciale dell'anno! Le motivazioni sembrano svanire e la voglia di ricominciare è bassa...
Ma è proprio adesso che si costruiscono i veri risultati. 💪🔥
Non aspettare “il momento giusto”: fallo diventare adesso il tuo momento.

26/06/2025

Quando cerchi lo sguardo del tuo per sapere se hai finito, ma lui con disinvoltura ti ignora, facendoti capire che ne manca ancora una!

17/06/2025

🔥 3 ESERCIZI TOP con il bilanciere curvo (EZ bar) 🔥
Perfetti per allenare braccia e parte superiore del corpo in modo efficace!

💪 1. Curl per bicipiti
L’esercizio base per scolpire i bicipiti. Impugna la EZ bar con presa supina e concentrati sul movimento lento e controllato.

💪 2. French press (estensioni tricipiti sopra la testa)
Perfetto per isolare i tricipiti. Da seduto o in piedi, porta il bilanciere dietro la testa e distendi le braccia.

💪 3. Rowing a busto flesso (presa prona o supina)
Ottimo per dorsali e bicipiti. Schiena inclinata in avanti, bilanciere vicino al corpo durante il movimento.

👉 Aggiungili al tuo allenamento e sentine la differenza!
📌 Salva il post per non dimenticarli!

05/06/2025

La forza è nel corpo. Non nei macchinari. 🧠

La sala funzionale non è solo uno spazio alternativo: è il cuore dell’allenamento vero.
Qui non ti affidi a ingranaggi o a carichi guidati. Qui sei tu, il tuo corpo e il controllo che riesci a sviluppare su ogni movimento.

Allenarsi a corpo libero significa costruire forza reale e forza mentale, quella che ti serve ogni giorno.

Migliora l’equilibrio, la coordinazione, la stabilità e la mobilità.
Impari a muoverti meglio, a conoscerti di più.

La macchina può aiutarti. Ma ricorda che sarai sempre tu a fare la differenza. 💪

21/05/2025

Uno degli esercizi più completi e versatili per rafforzare gambe, glutei e core è proprio questo: affondi con kettlebell. 💪
Un gesto semplice, ma potentissimo, che migliora forza, equilibrio e stabilità.

👉 ESECUZIONE CONSIGLIATA:

3 serie da 12 ripetizioni per gamba
60 secondi di recupero tra le serie
Mantieni la schiena dritta e il core attivo
Il ginocchio anteriore non deve superare la punta del piede

🔥 PERCHÉ FARLI?

🔹 Rinforzano i muscoli delle gambe e dei glutei
🔹 Stimolano la stabilità articolare e l’equilibrio
🔹 Attivano anche braccia e spalle grazie al carico
🔹 Ideali per programmi di tonificazione e ricomposizione corporea

Non è solo un esercizio, è una dichiarazione d’intenti.
Costruisci il tuo benessere, un affondo alla volta.

05/05/2025

🕐 Il recupero tra una serie e l’altra è fondamentale per permettere al sistema energetico e muscolare di ripristinare le riserve necessarie.

🥵 Tempi troppo brevi riducono la capacità di esprimere forza e compromettono la qualità dell’esercizio successivo.

🫠 Al contrario, un recupero eccessivo può abbassare l’intensità generale dell’allenamento.

In linea generale:

30-60 sec per resistenza muscolare 🦵

60-90 sec per ipertrofia 💪

2-5 min per forza e potenza 🔋

Adattare il recupero all’obiettivo consente di massimizzare i risultati e prevenire infortuni. 🧐

28/04/2025

Keep calm, il lunedi sta finendo 🤣

Ma domani vi aspetto ad allenarvi 💪

22/04/2025

La Pasqua è finita, è il momento perfetto per rimettersi in movimento! 💪
L'allenamento chiama, e noi siamo pronti a rispondere. Obiettivi nuovi, energia rinnovata!

10/04/2025

C’è una voce dentro di te che, quando il fiato si fa corto e i muscoli bruciano, ti dice di mollare.
Ignorala.
È proprio lì che inizia il vero allenamento.
Non è questione di forza fisica, ma di determinazione.
Di quella scintilla che ti fa stringere i denti, fare un’altra ripetizione, correre un altro minuto.

Non allenarti per essere migliore degli altri.
Allenati per essere orgoglioso di te stesso.
Perché ogni goccia di sudore è una vittoria.
E tu non sei qui per arrenderti.

💪🔥

02/04/2025

🔹 "La tecnica prima del peso! 💪🏻" 🔹

🟢 Un’esecuzione corretta alla lat machine fa la differenza tra un allenamento efficace e un potenziale infortunio. Controllo, postura e respirazione sono la chiave per far lavorare al meglio la schiena.

Sei sicuro di eseguire il movimento nel modo giusto? 🎯🔥

18/12/2024

💪 La postura è tutto durante l'allenamento! 💪

Un è essenziale per garantire la corretta esecuzione degli esercizi con i manubri.

Una tecnica precisa riduce il rischio di infortuni e ottimizza i risultati, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro ed efficace. 🏋️‍♂️✨

cassano83

05/12/2024

La forza non è solo nei muscoli, ma nella concentrazione e nella determinazione. 🧠

Ogni peso sollevato è un passo verso i tuoi obiettivi. Insieme, possiamo trasformare il tuo impegno in risultati concreti.💪

Contattami in DM e prenota ora la tua seduta personalizzata 😉

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