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Nutrizionista Francesca Gardelli

Casa
Italia
Vomero
Nutrizionista Francesca Gardelli

Biologa Nutrizionista laureata in Biologia (curriculum nutrizione) all'Università Federico II di Napoli. Perfezionata in Nutrizione Ottimale.

16/03/2023

🍳Alimentazione low carbs?
Guarda questo prima e dopo.
Prova questa frittata adatta per un’alimentazione chetogenica, low carbs che ti farà sentire sazia ed appagata

Ricetta 🥚
2 uova
Formaggio spalmabile
Semi oleosi misti
Sale
Pepe
Erba cipollina

Le quantità ovviamente sono soggettive in base al proprio fabbisogno

✅La proverai?
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28/02/2023

2 MENU ANTI GONFIORE ADDOMINALE 🥝🥑

✅Anche tu soffri di gonfiore? Quale menu preferisci?
⤵️Dimmelo nei commenti
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09/02/2023

Piatto perfetto per attivare il fegato e il metabolismo🆘

✅Piatto a basso indice glicemico

✅Fusilli di grano saraceno
✅Formaggio di capra
✅Carciofi in padella

⤵️Lo proverai? Dimmelo nei commenti
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17/01/2023

✅Cosa mangiare in un regime low carbs?
Molti studi evidenziano che un’alimentazione low carbs possa guarire da moltissime patologie ma soprattutto riesce a prevenirle e rendere la salute del tuo corpo migliore.
Quando si parla di low carbs non si intende SOLO dieta chetogenica ma…
➡️L’alimentazione low carbs è un protocollo nutrizionale in cui si riduce la quota di carboidrati e si prediligono proteine e grassi.
🍝I carboidrati variano dai 20g ad 80g ed a seconda delle quantità parliamo di:
•chetogenica
• moderata low carbs
• leggera low carbs

✅A seconda delle esigenze si sceglie il protocollo più adatto.
Fondamentale però sempre scegliere carboidrati a basso indice glicemico con un basso impatto insulinemico.

🥩Per quanto riguarda le proteine:
•Carne
•Pesce
•Uova
•Formaggi

🥜I grassi invece:
•Olio evo
•Frutta secca
•Burro
•Olio di cocco
•Cioccolato fondente min 90%
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Per qualsiasi info e domanda scrivimi nei commenti⤵️
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05/01/2023

✅Gonfiore? Dolori addominali?Stanchezza? Disturbi intestinali? Disturbi del sonno? Pesantezza? Meteorismo?

💯Ecco è il momento giusto per eliminare tutti questi fastidiosi sintomi di una cattiva alimentazione 👩🏼‍⚕️🥝

Prenota una visita presso il mio studio per iniziare un percorso con me 👍🏻

Ti aiuterò a scegliere gli alimenti giusti per la tua salute ma allo stesso tempo imparerai ad affrontare la “dieta” in maniera serena 🤩
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Prenota tramite Whatsapp 3468500993
📍Presso lo studio di Napoli - Piazzetta Giacinto gigante 32 (Arenella)
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03/01/2023

🤩Come promesso un menù di soli 4 giorni di restart post festività 🎄

✅Questo menu di soli 4 giorni può essere fatto quando si vuole anche una volta al mese e contiene tutti alimenti che contribuiscono al buon funzionamento del fegato, organo protagonista di tutti i metabolismi.
✅Dopo i 4 giorni tornare alla propria corretta alimentazione 🥝
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Sono aperte le prenotazioni per le visite su Napoli
Whatsapp 3468600993 o DM
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#2023

27/11/2022

5 IDEE DI MERENDE VELOCISSIME DA PREPARARE 🔝🤩

➡️TU quale proverai? Dimmelo nei commenti giù
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26/10/2022

3 Idee di colazioni vegetariane 🍀
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QUALE PROVERAI?⤵️
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24/10/2022

Ecco una super guida sulla terapia Low FODMAPs utilizzata per le patologie gastrointestinali 🔝🫐
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✅Dubbi, curiosità e domande nei commenti ⤵️
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10/10/2022

Soffri di stitichezza? Prova subito queste colazioni che ti propongo 🥝🔝
Queste sono solo alcune delle colazioni che è possibile consumare e le dosi sono da personalizzare a seconda del singolo caso.
➡️Queste 3 idee tengono conto SOLO della problematica stipsi quindi se si soffre di eventuali altre problematiche sono da valutare variazioni 👍🏻
✅Quale proverai?
Dimmelo nei commenti⤵️
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03/10/2022

🌾2 Idee di menu senza glutine 🌾

✅Sono solo alcune delle tantissime idee di menu che è possibile formulare in un piano terapeutico gluten free ✌🏻
❌Ricordo che se non si è intolleranti al glutine non c’è motivo di seguire un’alimentazione gluten free

➡️Le quantità ovviamente sono personalizzate in base al soggetto
➡️La scelta degli alimenti dipende da eventuali patologie ed esigenze del singolo paziente.

✅ Se ti fa piacere SALVA e PRENDI SPUNTO
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30/09/2022

3 IDEE DI COLAZIONE ANTIGONFIORE 🥝

TU QUALE PREFERISCI?
DIMMELO NEI COMMENTI⤵️
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28/09/2022

3 IDEE DI COLAZIONI ANTI REFLUSSO 🍎

….Tu quale proverai? Dimmelo nei commenti
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29/08/2022

3 Idee di spuntini pre allenamento 🏋🏼‍♀️ Ovviamente a secondo dell’allenamento si andrà a scegliere lo spuntino più adatto ✌🏻( a seconda che sia di resistenza, per perdere peso o per aumentare la massa)
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Per maggiori info contattami in direct o Whatsapp
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11/08/2022

3 Idee di spuntini post allenamento 🏋🏼‍♀️ Ovviamente a secondo dell’allenamento si andrà a scegliere lo spuntino più adatto ✌🏻( a seconda che sia di resistenza, per perdere peso o per aumentare la massa)
***
Per maggiori info contattami in direct o Whatsapp
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01/08/2022

MENÙ SETTIMANALE 🍓🥥

🧐Le quantità non sono descritte perché variano a seconda delle singole esigenze.

⤵️Dimmi nei commenti quale ricetta proverai
⤵️Salva il post per tenerlo sempre con te
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24/07/2022

MENÙ SETTIMANALE ☀️🍉

🧐Le quantità non sono descritte perché variano a seconda delle singole esigenze.

⤵️Dimmi nei commenti quale ricetta proverai
⤵️Salva il post per tenerlo sempre con te
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19/07/2022

5 IDEE💡DI COLAZIONI A BASE DI YOGURT 🍓

Commenta la tua preferita qui⤵️
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