Ben Nutrirsi

04/08/2025

27/07/2025

Hai voglia di qualcosa di leggero ma saziante?
Ecco una ricetta estiva perfetta: senza cottura, pronta in 5 minuti e piena di gusto! ☀️

🥣 RICOTTINA CON VERDURE CRUDI
Un piatto semplice, ma completo e ricco di nutrienti.

🧾 Ingredienti:
– Ricotta fresca (vaccina o di pecora)
– Carote, zucchine crude tagliate a listarelle
– Pomodorini dolci tagliati a metà
– Noci o mandorle tritate
– Un filo d’olio EVO e pepe nero

💡 Fresca, proteica, croccante e colorata!
Perfetta per una pausa pranzo sana o una cena leggera.

📌 Consiglio utile:
Aggiungi due gallette integrali o una fetta di pane di segale per un piatto ancora più completo!

👉 Salva la ricetta per i tuoi pasti estivi.

26/07/2025

🥗 Pranzo estivo, fresco e bilanciato? Eccolo!
Senza fornelli, senza stress… ma ricco di gusto e nutrienti 💚

✨ INSALATA DI SALMONE AFFUMICATO E AVOCADO
Un piatto perfetto per chi vuole nutrirsi bene anche con 35° all’ombra ☀️

🧾 Ingredienti:

Salmone affumicato a fette

½ avocado a cubetti

Cetrioli a rondelle

Rucola fresca

Semi di sesamo

Dressing: succo di limone + olio extravergine + pepe nero

💡 Ricca di Omega-3, fibre e grassi buoni: ti sazia senza appesantire!

📌 Consiglio extra: servila con 2 fette di pane integrale o wasa croccanti per un pasto completo.

👉 Salva questa idea per il tuo pranzo!
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20/07/2025

15/07/2025

🍓Ben Nutrirsi🍀

06/07/2025

Day off ⛰️
Giornata di riposo in famiglia, tra natura e silenzio.
Staccare la spina per ricaricare davvero… e quale posto migliore dell’Etna? 🌋❤️

28/06/2025

🥗 Zucchine gratinate con pomodori, ricotta e mandorle
Un piatto leggero, bilanciato e ricco di gusto, perfetto per pranzo o cena estiva!

🔥 Cottura: 15-18 min a 180°C
🕒 Preparazione: 10 min

📝 Ingredienti:
Zucchine (200 g) → fonte di fibra e acqua 💧
Pomodori a cubetti (100 g) → ricchi di antiossidanti 🍅
Ricotta vaccina (80 g) → proteine + calcio 🧀
Parmigiano (1 cucchiaio – 10 g) → proteine + gusto
Mandorle tostate (10 g) → grassi buoni + croccantezza 🌰
Olio extravergine (1 cucchiaino – 5 g) → grassi sani
Sale, pepe, scorza di limone e basilico fresco 🌿

✅ Perché è un piatto bilanciato?
✔ Ricco di proteine leggere
✔ Contiene grassi sani (mandorle + EVO)
✔ Povero di carboidrati ma molto saziante
✔ Perfetto per chi segue un'alimentazione leggera o a basso indice glicemico

💡 Ottimo anche come secondo piatto vegetariano o contorno ricco!

11/06/2025

"Vuoi goderti l'estate senza rinunciare al tuo benessere? Ecco come!"

09/06/2025

⚠️ ACIDO URICO ALTO? TI SPIEGO COSA PUOI FARE SUBITO ⚠️

👉 Ti capita mai di avere dolori articolari, gonfiore o stanchezza… e non capire perché?
Potrebbe essere colpa dell’acido urico alto.

👇L’acido urico è un parametro spesso sottovalutato, ma quando si alza può creare diversi problemi: infiammazioni, dolori articolari, rischio di gotta e squilibri metabolici.

👉 Perché succede?
👉 Quali cibi lo alzano?
👉 Come puoi abbassarlo e proteggere la tua salute?

In questo carosello ti spiego tutto in modo semplice e pratico.
Scorri e salva il post per avere sempre con te i consigli utili. 📝

💧 Ricorda: spesso basta modificare alcune abitudini quotidiane per ottenere miglioramenti significativi.

Se hai bisogno di un percorso alimentare personalizzato per controllare l’acido urico o altri parametri di salute,
scrivimi in DM o prenota una consulenza. Ti aiuterò a trovare l’equilibrio giusto per te. 🌿✨