Dottoressa Ragone Marzia

22/05/2026

‼️Spesso pensiamo agli ormoni come a qualcosa di fuori controllo, ma la verità è che si siedono a tavola con noi tre volte al giorno.

🧑‍🍳Oggi vi porto nella mia cucina: ecco 5 alleati funzionali che non mancano mai nella mia dispensa per nutrire tiroide e intestino. La tua cucina è il tuo primo laboratorio di salute.

⁉️Quale di questi 5 alimenti hai già in dispensa e quale invece ti manca?

✍️Scrivimelo qui sotto e ti spiegherò come inserirlo nel tuo piano alimentare!

14/05/2026

‼️Tutti ti dicono di mangiare più proteine, ma quasi nessuno ti dice che senza fibre le tue proteine valgono la metà.

Scopri di più scorrendo il post👆🏻

06/05/2026

🗣️Le parole che usiamo non sono neutre. Quando diciamo “sgarro”, attiviamo inconsciamente un senso di colpa che ci allontana dai segnali di fame e sazietà del nostro corpo.

‼️Nel mio studio vedo ogni giorno come cambiare il glossario interno aiuti a guarire il rapporto con il cibo e con lo specchio. Non è solo questione di calorie, ma di come ti relazioni con il nutrimento.

❣️Quale termine senti più “stretto” tra questi?

Parliamone sotto il post!

23/04/2026

Senti le gambe pesanti?

🌺Aprile ha la soluzione nel piatto. L’asparago non è solo un contorno, è un concentrato di Asparagina e Potassio.

Scopri i benefici nel post 👆🏻

22/04/2026

Non ho tempo”

È una delle frasi che sento più spesso.

Ma il punto non è davvero il tempo.

È che, senza un’organizzazione, il cibo diventa ogni giorno una decisione da prendere:
cosa mangio? quando? cosa compro?

E così si finisce per improvvisare…
o per ricominciare l’ennesima dieta.

Nel mio lavoro non ti do uno schema rigido da seguire.

Ti aiuto a costruire un modo di mangiare tuo,
lavorando su abitudini, organizzazione e vita reale.

Integriamo l’ascolto dei segnali corporei
con principi di nutrizione e medicina di segnale,
per creare qualcosa che sia sostenibile nel tempo.

Il risultato?

✔️ meno decisioni ogni giorno
✔️ meno caos
✔️ meno diete da ricominciare

👉 più chiarezza
👉 più autonomia
👉 più tempo

Perché imparare a mangiare davvero
non ti complica la vita.

Te la semplifica.

22/04/2026

Non ho tempo”

È una delle frasi che sento più spesso.

Ma il punto non è davvero il tempo.

È che, senza un’organizzazione, il cibo diventa ogni giorno una decisione da prendere:
cosa mangio? quando? cosa compro?

E così si finisce per improvvisare…
o per ricominciare l’ennesima dieta.

Nel mio lavoro non ti do uno schema rigido da seguire.

Ti aiuto a costruire un modo di mangiare tuo,
lavorando su abitudini, organizzazione e vita reale.

Integriamo l’ascolto dei segnali corporei
con principi di nutrizione e medicina di segnale,
per creare qualcosa che sia sostenibile nel tempo.

Il risultato?

✔️ meno decisioni ogni giorno
✔️ meno caos
✔️ meno diete da ricominciare

👉 più chiarezza
👉 più autonomia
👉 più tempo

Perché imparare a mangiare davvero
non ti complica la vita.

Te la semplifica.

17/04/2026

😞Il cibo è diventato una prigione?
Esiste un confine sottile tra il mangiare sano e l’ossessione che prende spazio su ogni altro pensiero.

Se il tuo pensiero fisso è la prossima caloria o l’incapacità di fermarti, non hai bisogno di una nuova dieta, ma di tornare a sentirti.

Quando il rapporto col cibo si incrina:
⚪️La fame biologica scompare.
⚪️La sazietà diventa un rumore che spaventa.
⚪️Il piatto diventa un nemico o un anestetico.

Guarire è un atto di ribellione contro il controllo.
Smetti di chiederti “Cosa mi è concesso?” e inizia a domandarti “Cosa nutre davvero la mia anima?”. Nessun pasto definirà mai il tuo valore come persona.
Scegli la libertà. Io sono qui, in uno spazio senza giudizio.

📧Scrivimi in DM. Non sei sola\o

❤️

15/04/2026

LA MENTE MENTE.

Ti hanno insegnato a controllarti.
A seguire regole.
A ignorare i segnali del tuo corpo.

E così, piano piano, hai smesso di ascoltarti.

Mangiare non è più una risposta a un bisogno…
ma a pensieri, emozioni, automatismi.

👉 E se ti dicessi che tornare in forma non passa dal controllo…
ma dall’ascolto?

Il corpo sa.
Riconosce la fame, la sazietà, il piacere.
Ha solo bisogno che tu torni a sentirlo.

Questo è il vero atto rivoluzionario:
riconnetterti a te.

Se vuoi iniziare questo percorso, non devi farlo da solo/a.

💬 Lavoro con percorsi individuali e di gruppo per aiutarti a ritrovare un rapporto sereno con il cibo e il tuo corpo.

📩 Scrivimi per informazioni.

14/04/2026

10/04/2026

🌺Senti anche tu quel torpore di Aprile?
Non è solo un modo di dire. Con l’arrivo della primavera, il nostro corpo attraversa un vero e proprio cambio di stagione biochimico. Il fegato lavora extra per gestire il cambio di luce e ormoni, e il microbiota cerca un nuovo equilibrio.

❣️Se ti senti stanca, un po’ gonfia o con la mente “annebbiata”, non darti la colpa: il tuo corpo ti sta solo chiedendo di cambiare marcia, con gentilezza.
La vera rigenerazione passa per piccoli gesti funzionali e consapevoli.

‼️Scopri i 3 segnali che il tuo corpo ti sta chiedendo un ‘Reset di Primavera’ e qualche consiglio funzionale nel post 👆🏻

23/12/2025

Buone feste!🥳
📅 19 gennaio – Cena Consapevole a Forma, seconda edizione
💻 Cibo, Corpo e Cura – prima edizione online