ركائز لتنمية الموارد البشرية والتأهيل النفسى

09/04/2026

أقرب لنفسي
مساحة تفهم فيها نفسك: مشاعرك، أفكارك، وقيمك
عمرك حسيت إنك متضايق… بس مش عارف ليه؟
أو بتفكر كتير ومش فاهم دماغك رايحة فين؟
أو حاسس بحاجات كتير جواك… بس مش عارف تشرحها؟
بس في النهاية بتفضل تسأل:
“أنا مالي؟ وليه حاسس كدا؟”

في الورشة دي هنبدأ نقرّب من نفسنا شوية:
– نفهم الفرق بين إحساسنا وأفكارنا
– نسمّي اللي جوانا بدل ما نتوه فيه
– نكتشف إيه اللي مهم لينا بجد
– ونفهم نفسنا من غير ما نحكم عليها
دي مش محاضرة…
دي مساحة آمنة ليك/ليكي تتكلم، تفكر، وتسأل براحتك🤍
موعدنا يوم الخميس 16/ابريل
جلسه جماعيه مجانيه 🫣
العدد محدود لضمان الجوده🫵🏻✨
للتواصل📞:01032732854

#مراهقين
#ندوة

07/04/2026

مش لازم تبقى فاهم كل حاجة دلوقتي

في مرحلة المراهقة…
طبيعي تحس إنك تايه
مش عارف إنت مين
ولا عايز إيه
ولا حتى ليه حاسس بكل ده

مرة تبقى كويس
ومرة مضغوط
ومرة مش طايق حد
حتى نفسك

وبتشوف الناس حواليك
كأنهم عارفين هم عايزين إيه
فتحس إنك متأخر… أو فيك حاجة غلط

بس الحقيقة؟
مفيش حاجة غلط فيك

دي مرحلة بتتكوّن فيها
بتجرب
بتغلط
بتفهم نفسك واحدة واحدة

مش مطلوب منك تبقى كامل
ولا تبقى محدد كل حاجة

المطلوب بس… إنك تدي لنفسك فرصة

فرصة تفهمها
مش تحكم عليها 🤍
نورا عزت/ أخصائية نفسية
🩷
#مراهقين ❤️

02/04/2026

🧠 ليه طفل الـ ADHD بيتحرك كتير؟
الأطفال اللي عندهم (فرط حركة وتشتت الانتباه)
عندهم نقص نسبي في مواد مهمة في المخ زي:
🔹 الدوبامين → مسؤول عن الحافز والتركيز 🎯
🔹 النورأدرينالين → مسؤول عن الانتباه ⚡
📉 لما يقلوا → تركيز أقل + ملل أسرع
📈 فيتحرك الطفل عشان “يشغّل” دماغه
👉 يعني: الحركة = وسيلة تركيز مش إزعاج
🛠️ نساعده إزاي؟
✔️ اسمحي بحركة هادية بدل المنع
✔️ وفّري حاجة في إيده (كرة ضغط / لعبة بسيطة)
✔️ خليه يذاكر وهو واقف أو يتحرك شوية
✔️ اعملي بريك حركة كل 10–15 دقيقة
✔️ سيبيه يخربش وهو بيسمع ✍️

ابنك مش شقي…
هو بس محتاج نساعده يركّز بالطريقة اللي تناسب دماغه
😂👇 قوليلنا:
ابنك بيعمل إيه وهو بيذاكر؟ 😅

مروه حلمي
اختصاصي نفسي و تربوي
ماجستير صحه نفسيه
وعضو جمعيه المعالجين النفسين

31/03/2026

"استعدوا قريباااً✨
ويبنار قريب مع د. مروة حلمي… رحلة لفهم أعمق لنفسك 💙"

18/03/2026

👨‍👩‍👧‍👦 أحيانًا بنحتاج مساعدة عشان نفهم أولادنا أكتر…
وفي أوقات كمان الكبار بيحتاجوا دعم نفسي.
في ركائز بنقدم خدمات متكاملة للأطفال والمراهقين والكبار 🪽
خدماتنا تشمل:
🗣️ جلسات تخاطب
🧠 تكامل حسي
🎯 تعديل سلوك
💬 علاج نفسي للمراهقين والكبار
👪 إرشاد أسري ونفسي وزواجي
هدفنا نساعد كل شخص يوصل لحياة أكثر توازن وراحة 🌿
📞 للحجز والاستفسار: (010 32732854 )
📍 الهرم مشعل شارع زغلول إمام مدرسة التجارة بنات أعلى صيدلية مرزوق الدور الأول
💬 واتساب أو ماسنجر متاحين للرد على كل الأسئلة


#تخاطب

15/03/2026

😂 سؤال لطلاب الثانوية العامة:
هو ليه لما تيجي تذاكر…
تلاقي فجأة مخك بيفكر في المستقبل كله مرة واحدة؟! 😅
الحقيقة إن الثانوية العامة مش أصعب امتحان…
أصعب حاجة فيها هي الأفكار اللي جوه دماغك
القلق… المقارنة… والخوف من النتيجة.
علشان كده عملنا:
🎁 عيدية طلاب الثانوية العامة وطلاب الجامعه
ورشة تفاعلية مجانية سيل الأفكار وقت المذاكرة
✨ إزاي نتغلب على التسويف والمماطلة
وكمان نتكلم عن:
🌿 معنى السعي والتوكل… وإزاي نوازن بينهم.
✨ ورشة تجمع بين الفهم النفسي والوعي الإيماني
علشان تساعدك تكمل طريقك بهدوء وثقة
مع أ/نورا عزت
للتواصل ( 010 32732854 )
(01107326504)

#ندوة
#ثانويةعامة
#جامعه

11/03/2026

08/03/2026

❔ طفلك متأخر في الكلام؟
أو حاسة إن سلوكه محتاج مساعدة؟
💡 في مركز ركائز للتخاطب وتعديل السلوك بنشتغل مع كل طفل حسب احتياجاته، خطوة خطوة لحد ما نوصل لأفضل نتيجة 🌿
📋 بنبدأ مع كل طفل بـ تقييم وتشخيص دقيق عشان نحدد البرنامج المناسب ليه.
🌟 الخدمات اللي بنقدمها:
▪️ جلسات تخاطب لتنمية مهارات الكلام والتواصل
▪️ تعديل السلوك وتنمية المهارات الاجتماعية
▪️ دعم وعلاج صعوبات التعلم
▪️ تأسيس أكاديمي للأطفال
▪️ متابعة مستمرة مع الأسرة وإرشاد تربوي
🤍 هدفنا إن طفلك يتقدم بثقة ويطور مهاراته يوم بعد يوم.
📞 للحجز والاستفسار: (010 32732854 )
📍 الهرم مشعل شارع زغلول إمام مدرسة التجارة بنات أعلى صيدلية مرزوق الدور الأول
💬 واتساب أو ماسنجر متاحين للرد على كل الأسئلة

#تخاطب

02/03/2026

واحد قاعد يتأمل… قارب خبط فيه 💥
اتعصب جدًا… وراح يزعق.
بصّ لقى القارب فاضي 👀
الغضب اختفى فورًا.
ليه؟
مفيش حد تتخانق معاه أصلاً.
إحنا بقى بنعمل نفس الحركة يوميًا:
حد مردش = أكيد قاصدني.
حد مكشر = أنا السبب.
حد اتأخر = عدم احترام.
ونبدأ فيلم درامي من تأليف عقلنا 😅
🧠 الحقيقة؟
مش كل حاجة عليك.
مش كل موقف هجوم.
مش كل خبطة حرب.
قبل ما تتعصب…
اسأل نفسك:
أنا زعلان من شخص فعلًا…
ولا من قارب فاضي؟ 🚣‍♂️

الشخصنه من التشوهات المعرفيه الي في دايرتي من صنعي

مروه حلمي
اختصاصي نفسي و تربوي
وعضو جمعيه المعالجين النفسين

27/02/2026

الخلاف مش عدو الجواز

نختلف؟ طبيعي. نتخانق؟ بيحصل.

بس الإيذاء مش طبيعي، ولا جزء من أي علاقة صحية.

في فرق بين: أنا مختلف معاك و أنا هكسب عليك

الأولى بتقرب… التانية بتهد في الصمت.
التراحم مش ضعف

في ناس فاكرة إن الرحمة معناها تنازل أو قلة حيلة.

الحقيقة إن التراحم: وعي عالي وشجاعة نفسية واختيار واعي للعلاقة.

إنك تفهم اللي قدامك حتى وانت مختلف معاه دي قوة… مش ضعف.

*التغيير مش فجأة*
ده وعي بيبني....
انتظروا باقي السلسلة 🌱

✍🏻نسمه صلاح
آخصائي إرشاد وعلاج زواجي

27/02/2026

كانت قاعدة قدّامي، هادية زيادة عن اللزوم…
بس عينيها مليانة تعب.
قالتلي بصوت واطي:
«أنا بحاول طول الوقت أبقى كفاية…
كفاية في عيونهم، كفاية علشان ما أتحاسبش،
كفاية علشان ما أغلطش.»
هي عندها وسواس قهري.
بس الوجع الأكبر مش الأفكار…
الوجع الحقيقي كان في صوت أهلها جوّه دماغها.
نقد مستمر.
تصحيح في كل تفصيلة.
مفيش مرة سمعت فيها:
«إحنا حاسين بيكِ.»
كبرت وهي حاسة إن الغلط خطر،
وإن الحب مشروط بالكمال…
فاترسم جواها مخطط ألم،
وخوف،
وإحساس مزمن إنها مش كفاية.
الوسواس ما جاش لوحده…
اتزرع مع كل كلمة قاسية،
ومع كل مرة حد شاف التقصير
وما شافش الوجع.
الرسالة 👇
اسألوا اولادكم على وجعهم منكم.
اسألوهم قبل ما تحاسبوا:
«إحنا وجعناكِ إمتى؟»
قبل ما ترسموا لهم مخطط ألم وخوف،
وقبل ما الإحساس يتحوّل لمرض.
أحيانًا سؤال بسيط…
يحمي اولادنا من وجع طويل.

مروه حلمي
اختصاصي نفسي و تربوي
عضو جمعيه المعالجين النفسين

06/12/2025

نتقدم بخالص التعازي للزميلة مسؤولة العلاقات العامة في مركز ركائز للإرشاد النفسي

نهي رشاد احمد

في وفاة والدها.
رحمه الله رحمة واسعة وأسكنه فسيح جناته.
إنا لله وإنا إليه راجعون.