Taraf for Consultation

01/03/2025

20/12/2024

الأخبار المزعجة والصدمات الثانوية

17/12/2024

تأملات حول سوريا: الألم، الصمود، ودور المعالج النفسي

بصفتي أخصائية نفسية عملت لأكثر من عقد مع الناجين من الحروب والتعذيب – ست سنوات منها كانت مكرسة لدعم الناجين السوريين – فقد هزّتني بشدة الأحداث التي تشهدها سوريا في الأيام القليلة الماضية. وكأن القصص والوجوه والأصوات التي دعمتها سابقًا عادت بقوة، تتردد بوضوح في ذاكرتي.

تذكرت الساعات الطويلة التي قضيتها في الاستماع لقصص الناجين، التواصل مع آلامهم، ومشاهدة آثارهم الجسدية والعاطفية والروحية. كنت أرافقهم وهم يكافحون لاستعادة أجزاء من حياتهم في ظل ظروف لا يمكن تخيلها. ورغم أنني ابتعدت عن هذا العمل قبل أكثر من سبع سنوات، إلا أن الذكريات ما زالت محفورة في قلبي.

عندما رأيت الصور الأخيرة على وسائل التواصل الاجتماعي وربطتها بالقصص التي سمعتها منذ سنوات، شعرت بثقل أكبر. هذه الصور أعطت بعدًا جديدًا للأصوات والوجوه التي كانت بالفعل حاضرة بوضوح في ذهني. بكيت بعمق، حزناً ليس فقط على ما عاناه هؤلاء الأفراد في الماضي، بل على الألم المستمر والدمار الذي يواجهونه اليوم.

لم أستطع إلا أن أفكر في زملائي – المعالجين النفسيين، والعاملين في مجال الإغاثة، ومقدمي الرعاية – الذين لا يزالون في الخطوط الأمامية، يعملون بلا كلل لدعم الناجين من الصدمات والتعذيب. أعلم كم هو ثقيل هذا الشعور عليهم. فرغم أن هذه المآسي تؤثر علينا جميعًا، إلا أن الألم يكون مختلفًا بالنسبة لأولئك الذين كانوا قريبين من القصص، والصور، والواقع المعيشي للناجين.

في أوقات كهذه، أعود إلى الممارسات التي أشاركها مع عملائي للتعامل مع المواقف المليئة بالتوتر:

• الوجود في الحاضر: البقاء في اللحظة الحالية حتى عندما يبدو العالم فوضويًا.
• ممارسة الامتنان: البحث عن لحظات النور، مهما كانت صغيرة، للحفاظ على الأمل.
• الواقعية: الاعتراف بضخامة الألم مع مقاومة الانجراف إلى الغرق فيه.
• التفاؤل: الإيمان بقدرة الروح البشرية على الصمود والشفاء والتغيير.

لقد أرشدتني هذه المبادئ خلال رحلتي المهنية ولحظات يأسي الشخصي. إنها تذكرني بأنه حتى في مواجهة الألم الهائل، هناك دائمًا مجال للأمل والشفاء.

إلى زملائي، إلى الناجين، وإلى كل من يشعر بثقل هذه المأساة: أنتم لستم وحدكم. دعونا نستمر في دعم بعضنا البعض، وإيجاد مساحات للشفاء، واتخاذ خطوات صغيرة وذات مغزى نحو مستقبل أفضل.

إذا كنت تعاني من وطأة ما يحدث في العالم الآن، أشجعك على طلب الدعم – سواء من صديق موثوق، أو زميل، أو مختص في الصحة النفسية. معًا، يمكننا أن نتجاوز حتى أصعب الأوقات.

نور 🪷

https://www.instagram.com/nour.aqrabawi.psychologist?igsh=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D&utm_source=qr

04/11/2024

فريق ترف
الأخصائية النفسية رغدة جرار

04/11/2024

تعرف على فريق ترف
#صحة نفسية
# علم نفس عيادي

13/10/2024

🌟 تعرفوا على فريق ترف للاستشارات! 🌟

هل تبحث عن دعم نفسي فردي أو برنامج رعاية للعاملين؟ فريقنا من الأخصائيين النفسيين هنا لمساعدتك! تواصل معنا للحصول على استشارات مهنية وخبرة موثوقة، تساعدك على تحقيق التغيير الإيجابي في حياتك! 💪💚

للتواصل عبر الرسائل الخاصة أو
00962796265072
00962795193696

05/10/2023

01/10/2023

لا تتردد بحجز موعدك من خلال الصفحة أو التواصل مع الأخصائيات

نور العقرباوي 00962795193696
رغدة جرار 00962796265072

16/02/2023

مفاهيم كتير مجحفة بحق المشاعر والتعبير عنها
التعامل مع المشاعر الصعبة شي كتير مهم لصحتنا النفسية
المشاعر الحلوة والصعبة موجودة لسبب
والتعامل مع هاي المشاعر شي اساسي بحياتنا وبساعدنا نكون أقوى

صحتنا النفسية تكاد تكون الأهم ♡︎

دمتم بعافية ❀



نور العقرباوي

24/03/2020

بمواجهة فايروس كوفيد ١٩ أو الكورونا
هي مواجهة لعدو خطير غير مرئي
للحماية منه وتجنبه بتطلب منا جهود معينة لا بأس بها
من تعقيم وعزلة واجراءات احترازية
كل هاد بخلي عقلنا ولفترات طويلة يكون تحت ضغط كبير وعايش بحالة كر وفر داخلية حتى لو مو كتير مننتبه الها وبالتالي الأدرينالين رح يولد شعور غير مريح بجسمنا متل ما موضح بالصورة المرفقة...

وطبعا طول الوقت بنسمع عن أعراض الكورونا الي من ضمنها الإحساس بالتعب الجسدي وضيق النفس وغيرها من الأعراض

الأشخاص ومع ارتفاع مستويات التوتر وتفكيرهم وخوفهم من الإصابة بالفايروس ممكن تتولد أفكار انه هالأعراض قد تكون أعراض الفايروس...

طيب شو نعمل؟

أولا وأهم شي انه الجميع يلتزم بإجراءات السلامة والتعقيم والسلوكات الإحترازية
2. احافظ على صحتي الجسدية والنفسية من تمارين وتغذية وتمارين الاسترخاء والتنفس والتواصل الإجتماعي ضمن المتاح
3. خليني أحاول أفرق... هل الفكرة الي براسي منطقية؟ هل هي مجرد رأي من عندي أو بتحتوي حقائق مثبته؟ هل في دلائل تدعم انه أنا قد أكون مصاب؟ مع مين تخالطت؟ هل بعقم ولا لأ؟ هل فعلا الأعراض حقيقية أو بتزول وقت أكون ما بفكر فيها...؟

وبالأخير كتير مهم انه ما ادخل بدائرة الوسوسة من ازا نضفت منيح وعقمت كم مرة لأنه كل ما برجع بعقم وبنضف أنا بعزز الأفكار غير المنطقية بعقلي وبزيد من الضغط النفسي ورح تزيد الأعراض الجسدية غير المريحة عندي...

ودمتم بصحة وسلامة
نور العقرباوي💚
أخصائية نفسية

23/03/2020

كثرة التفكير والقلق من شو حيصير بعدين ما رح يوصلنا لمكان خصوصا لما تكون الظروف معقدة ومجهولة... بس الخطورة انه رح يضيع علينا فرصة انه نعيش الوقت الحاضر وما نستفيد منه ونرتاح فيه.... عشان هيك بدل ما يضل عقلنا مليان بكل شي تحت سيطرتنا وخارجها ... بنقدر نخليه فاضي من كل شي الا اللحظة الحالية... ركزوا منيح عالوقت الي انتو هلأ فيه: مع العيلة؟ أكل طيب؟ سقف فوق راسنا بحمينا؟ ريحة شمعة ضاوينها؟ نفسنا العميق ... شهيق وزفير... كل هالأشياء حتريح عقلنا وتخلينا حاضرين بلحظة هنا والآن.... نور العقرباوي💚
أخصائية علم نفس عيادي

22/03/2020

بهاي الفترة الأطفال 👦🏻👧🏻أكيد بعيشوا الوضع الي بنعيشه وبقصد المشاعر وردات فعلنا
وعشان نساعدهم بإنه يطردوا القلق والخوف من داخلهم ممكن تتبعوا النقاط التالية:
⬅️ تواصلوا مع أولادكم واسمعهوهم منيح، شو مشاعرهم وبشو بفكرو، وشجعوهم عالمشاركة معكم من خلال عكس مشاعرهم وتوصلولهم انه صح معكم حق الوضع ممكن يسببلنا قلق بس خلينا سوى نطمن بعض
⬅️ شاركوا معلومات عن الوضع بتطمن لولادكم تكون بصيغة مبسطة وقصيرة حتى يشعروا انه هم ما بعيشوا وسط المجهول
شجعوهم انه بنقدر نكون بأمان من خلال إتباع إجراءات السلامة والوقاية بالتنظيف والإلتزام بالبيت والأكل الصحي
⬅️ نخلق روتين ثابت لأطفالنا بحيث إنه وقت الدراسة ثابت ووقت للعلب ووقت للعيلة ووقت النوم والاستيقاظ
⬅️ قضاء بعض الوقت معهم بنشاطات بالبيت مثل التلوين، العاب، افلام انيميشن، المشاركة بترتيب البيت وتنظيفة والمطبخ...
⬅️ نعلمهم تمرين التنفس الي بساعدنا على الإسترخاء ونخفف من شعور القلق
ومن أسهل تمارين التنفس للأطفال هو تمرين شم الوردة (شهيق) وانفخ عالشمعة (زفير)
أو تنفس الدبودوب الحبوب (مرفق فيديو)

ممكن تكون فترة الحجر بالمنازل مملة وممكن تكون فرصة نطور علاقتنا مع أطفالنا لمستوى أعمق وخلصق لغة مشتركة معهم وتعزيز شعور الأمان

🍀 نور العقرباوي