Wala'a alhorani

01/08/2025

كله مفكر إن بذور الشيا بتنحف

صح بتنحف
بس هي كمان بتعمل أمور تانية ماحدا بيقولها :
الشيا مو بس للبطن والوزن
بتنضف القولون حرفياً .. الألياف اللي فيها بتشتغل متل فرشاية بتنضف جدار المعدة والقولون
يعني مشاكل الإمساك، الغازات، النفخة .. بتروح كأنك عملت ديتوكس طبيعي

بترفع التركيز والمود .. لانه إن فيها أوميجا 3 أكتر من السلمون؟
يعني دماغك رح يكيف ، والمود رح يهدى، والتركيز رح يعلى .. من غير لا قهوة ولا منبهات

بتحافظ على السكر في الدم .. بتبطئ امتصاص الجلوكوز
يعني اللي بيجوع بسرعة أو بيجي على باله سكر .. الشيا رح تثبّت له الطاقة طول اليوم

وبتحسسك بالشبع؟ حقيقي
بس الشبع هاد جاي من تنظيم الهضم، مو من “سد النفس”

بس انتبهوا أنت وهي .. مافينا نسفها ونشرب وراها ماء...

بتتنقع على الأقل ساعتين .. أو يمكن نتركها ليله
لو دخلت جسمك بحالتها الحالية رح تسحب كل الماء يلي في جسمك وبدل ما تنفش في الكوب رح تنفش في جسمك
اللهم بلغت .. شير وبلغ أنت كمان

الحوراني

01/08/2025

8 اساسيات لعلاج مقاومة الأنسولين

01/08/2025

النظام الغذائي لمريض السكر⚘🌿
==========================
1- الاكثار من تناول البصل فهو يحتوي على مواد فعاله في احتراق السكر في الخلايا.....
2- تناول الثوم حيث انه يخفض نسبة السكر في الدم...
3- تناول الترمس المنقوع والمسلوق حيث انه يعمل على تنشيط البنكرياس لفرز الانسولين.....
4- تناول الحلبه والقرنبيط والكرنب والبروكلي حيث تتحد المواد الغذائية الأساسية الموجوده بها مع مهبطات الانسولين حيث تتركه حرا في الدم....
5- تناول الخضراوات مثل الكوسا والخبيزه والسبانخ والباميا والفاصولياء الخضراء والكرفس والملوخيه والخيار والخس والفجل والجرجير....
6- تناول اللحوم مثل السمك وصدر الدجاج منزوع الجلد وتكون بكميه معتدله....
7- المشروبات : الماء واليانسون والكركديه والنعناع والليمون وعصير البندوره وبدون سكر...والجزر باعتدال...
8- البهارات : القرفه والكمون والزعتر والقرنفل والكركم...
-------------------------

31/07/2025

المشروب السحري لانقاص الوزن 🍃

(واذابة الدهون ودهون الارداف)

1- كمون
2- قرفة
3- زنجبيل
4- ليمون
5- نعناع
6- شاي اخضر

⭕طريقة تحضير المشروب:

توضع المكونات السابقة كالتالي :
معلقة كمون + معلقة زنجبيل + نصف معلقة قرفة + ليمونة (عصير او شرائح) + بعض اوراق النعناع لتحسين الطعم ويمكن اضافة الشاي الأخضر في كوب ماء كبير

ثم يوضع عليهم ماء مغلي (ولا تغلي المكونات مع بعضها )

وتترك حتي تبرد ثم تشربها قبل الأكل (الفطار + الغذاء + العشاء)

▪️وانتظروا نتائج مذهلة في خلال اسبوعين علي الأكثر مع تقليل كميات الأكل وبالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن بالإضافة لتخفيض حجم البطن فعليهم بالأتي:

1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .

2- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.

2- شرب أربع أكواب ماء دااافي على الريق وبعدها بساعة يتم تناول الأفطار وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص
ويفضل أن يتم تناول فصين ثوم صغيرين (مقطعين جاهزين للبلع ) بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالإضافة لشرب مشروب الكمون والقرفة والزنجبيل السابق ثلاث مرات يومياً .

♨️ملاحظة:
هذا المشروب لا يناسب مرضى الانيميا والضغط والقلب.

16/02/2025

؟

زيادة مخزون الحديد بالجسم يمكن أن يتم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد. إليك بعض النصائح:

الأطعمة الغنية بالحديد
1. _اللحوم الحمراء*: اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والخنزير (للاخوةالمسيحيين لحم الخنزير)تحتوي على كميات كبيرة من الحديدرغم اضرارة الكثيرةمنها وجود( الدودة الشريطية) لذلك محرم عند االمسلمين.
2. _الأسماك*: الأسماك مثل السلمون والماكريل تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
3. _الدواجن*: الدواجن مثل الدجاج والبط تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
4. _الخضروات الورقية*: الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
5. _الفواكه*: الفواكه مثل الموز والبرتقال تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
6. _الحبوب الكاملة*: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.

الأطعمة التي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد
1. _القهوة*: القهوة يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.
2. _الشاي*: الشاي يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.
3. _اللبن*: اللبن يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد.
4. _الأطعمة الغنية بالكلسيوم*: الأطعمة الغنية بالكلسيوم مثل اللبن والجبن يمكن أن تقلل من امتصاص الحديد.

النصائح
1. _الاستشارة مع الطبيب*: يجب الاستشارة مع الطبيب قبل أي تغييرات في النظام الغذائي.
2. _الاختيار الحذر*: يجب الاختيار الحذر للأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة مخزون الحديد بالجسم.
3. _التوازن*: يجب الحفاظ على توازن في النظام الغذائي لضمان صحة جيدة.

المكملات الغذائية
1. _مكملات الحديد*: يمكن تناول مكملات الحديد إذا كان النظام الغذائي لا يوفر كميات كافية من الحديد.
2. _مكملات الفيتامين سي*: يمكن تناول مكملات الفيتامين سي لتحسين امتصاص الحديد.

18/03/2024

‎٤ وصفات صحية مناسبة كوجبة خفيفة بين الوجبات
‎مناسبة للدايت

‎١:- بان كيك الشوفان والموز 🥞🍌
‎وجبة لطيفة ومُشبعة و تنفع فى لانش بوكس 👌🏻
‎المكونات :- ٢ موزة
‎بيضة متوسطة
‎معلقتين دقيق شوفان
‎ربع كوباية لبن
‎رشة قرفة
‎رشة ڤانيليا
‎رشة بيكينج بودر
‎معلقة صغيرة عسل
‎الطريقة 👩🏻‍🍳
‎الموزتين بيتهرسوا بالشوكة كويس جدًا و يتحط اللبن و البيض و القرفة و الڤانيليا و اللبن و يتقلبوا كويس جدًا كل المكونات مع بعض و يتضاف البيكينج بودر و تتساب دقيقتين و فى طاسة تيفال سخنة ننزل الخليط معيار معلقة كبيرة لكل واحدة لحد ما تتماسك تتقلب على الناحية التانية
‎وبس كدا 🥞❤️..
‎٢:- (( سناك )) ٢٠٠ كالورى 👌🏻 صحى ومفيد جدًا 🙏🏻❤️

‎رايب المراعى + فراولة + كيوي 🍓🥝🥛♥️👌🏻..
‎٣:- بان كيك بصوص الشوكولاتة 🍫🤎
‎و نسكافية ولوز وشيفاكو وانتو بتعدو اللوز 😂😂

‎لفو الصور عشان تشوفوها كلها

‎مناسب لكل الأنظمة الغذائية 👏🏻 👏🏻

‎مكونات البان كيك 🥄

‎بيضة متوسطة

‎معلقتين كبار دقيق جوز الهند (( ممكن دقيق شوفان او دقيق لوز ))

‎معلقة كاكاو كبيرة

‎سكر دايت ٢ باكيت
‎رشة بيكيج بودر
‎رشة ڤانيليا
‎معلقة زيت جوز الهند او مكعب زبدة ١٠ جرام

‎٤ معالق لبن او حسب ما القوام يتماسك معاكو يبقى زى قوام الكيك (( انا بستخدم لبن جوز الهند ممكن لبن لوز او لبن عادى))

‎طريقة البان كيك
‎خلطت كل المكونات مع بعض ونزلتها فى طاسة تيفال سخنة بمسحة زبدة وهديت النار عليه لحد ما تماسك وقلبته الناحية التانية

‎مكونات الصوص 🥄
‎معلقة كبيرة كاكاو خام و ٥ جرام زبدة و ٢ باكيت سكر دايت
‎ممكن نضيف مكعب شوكولاتة دارك او معلقة كريمة خفق
‎حطيتهم فى طاسة سخنة مع بعض لحد ما القوام تماسك وبس كدا❤️

‎حطيت الصوص على البان كيك وزينته بلوز
‎وبألف هنا ❤️❤️.
٤ :-Banana bread خبز الموز / كيك الموز 🍌☕️
‎المكونات 🥣👩🏻‍🍳
‎٤ حبات موز متوسطين
‎٢ بيضة متوسطة
‎كوب دقيق شوفان (( شوفان مطحون ))
‎رشة بيكينج بودر
‎رشة ڤانيليا
‎ربع كوب شوفان حبة كاملة
‎معلقة صغيرة قرفة
‎معلقتين صغيرين كاكاو خام
‎معلقة زبدة سايحة او زيت جوز الهند
‎نص كوباية لبن
‎ربع كوب سكر سويتال (( التحلية اختيارية حسب انتو بتحبوها مسكرة ولا عادى انا مبحبش المسكر اوى ))
‎ممكن تضيفوا مكسرات او جوز الهند او شوكولاتة دارك
‎الطريقة 👩🏻‍🍳
‎هرست الموز بشوكة و حطيت عليه البيض و الڤانيليا وباقى المكونات قلبتهم مع بعض كويس جدًا و مسحت قالب مستطيل بزبدة بسيطة و دخلتها الفرن متسخن نص ساعة على درجة حرارة ٢٠٠ .

04/03/2024

أعراض وعلاج نقص فيتامين( B12)
1- الإمساك.
2- تورم الجسم.
3- تنميل باليدين والقدمين
4- فقدان الشهية والإرهاق.
5- الضمور العضلي والعصبى.
6- الإضطرابات المعدية وسوء الهضم.
7- سرعة النسيان والصداع والغثيان.
8- الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد وفرط الحساسية
9- سقوط الشعر
10- إلتهابات بالفم واللسان وتشقق الجلد وقرح اللسان .
11- الأنيميا (فقر الدم) والتشنجات.
12- التوتر العصبي والاكتئاب .
13- آلام العظام والفقرات والخشونة.
14 - قد يحدث في بعض المراحل من نقص فيتامين B12
أن يعاني المريض من رؤية غير واضحة أو فقدان للبصر.
....خضروات لعلاج نقص فيتامين B12
البقدونس- البروكلي- الكرنب- الجزر- البازيلاء- الجرجير-
....فواكة لعلاج نقص فيتامين ب12
المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر
....أعشاب لعلاج نقص فيتامين ب 12
الحلبة - بذور الشمر- النعناع- البابونج- الميرميه .

22/02/2024

وجبات تفتح النفس والله
افكار اطباق وجبات الفطار والغداء ✅💪
طريقة تقسيم الطبق الصحي👏💪

17/02/2024

وجبات إفطار صحية

26/01/2024