Dr.Ahmed Mumtaz

Dr.Ahmed Mumtaz أسعى لنشر الوعي الصحي بين أكبر قدر من الناس بأبسط الكلمات واسهل الأدوات أهداف الأكاديمية
1.
(2)

"تقديم برنامج الرعاية الصحية "ممتاز".
2. تحسين نمط الحياة الصحية العضوية والنفسية والذهنية للمشتركين.
3. الاهتمام بفئات الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والقولون العصبي والجهاز الهضمي.
4. تخفيض معدلات الإصابة بالأمراض المختلفة ومضاعفاتها.

14/02/2026

وصحّينا لقيناه مقلوب 😅

قلبوا الهرم الغذائي، سنوات والتوصيات لنظام الأكل ثابتة، وفجأة تغيّر الاتجاه.

شو بتعلّمنا هالقصة؟
إنك ما لازم تمشي وراء شكل الهرم، لازم تمشي وراء هويتك الصحية.

جسمك إله احتياجاته، ونمط حياتك إله ظروفه، واللي بناسب غيرك مو شرط يناسبك.

مو القصة شو الهرم، القصة: شو المناسب إلك؟

وهون بيجي دور شخص واحد…
يساعدك ترتّب اختياراتك على أساس هويتك الصحية، مو على أساس الترند.

وإذا عرفت مين هو… إلك مكافأة، إذا عرفته، اكتب اسمه في التعليقات.🎁

3 أساسيات تضبط وقتك وتركيزك في رمضان🌙✅ أولًا: النومعندما تتغيّر مواعيد النوم والاستيقاظ يومًا بعد يوم، تضطرب الساعة الب...
12/02/2026

3 أساسيات تضبط وقتك وتركيزك في رمضان🌙
✅ أولًا: النوم
عندما تتغيّر مواعيد النوم والاستيقاظ يومًا بعد يوم، تضطرب الساعة البيولوجية، ويبدأ اليوم بثِقل وتشتّت.
وعندما تلتزم بمواعيد شبه ثابتة—حتى لو كان النوم مقسّمًا بين الليل وقيلولة نهار—يتعوّد الجسم متى يهدأ ومتى ينشط؛ وبالتالي يا رفيقي العزيز تتمتع بذهن صافي وتركيز أقوى خلال النهار.

✅ ثانيًا: الطعام
الأكل دون مواعيد واضحة يُبقي الجهاز الهضمي في حالة استعداد مستمرّة، فيستهلك طاقة كبيرة يحتاجها الشخص للعبادة والعمل.
والأفضل هو تثبيت مواعيد الطعام، لأن هذا الانتظام يريح جهازك الهضمي ويمنحه كفاءته الطبيعية.

ونصيحة أخويّة: لا تُحمّل معدتك كل أطباقك المفضلة في الأيام الأولى، لأنّ المعدة والجسم يتعرّضان لصدمة من التنوع والكميات، ما قد يسبّب خمولًا وعسر هضم يستمرّان أيامًا.

✅ ثالثًا: الكافيين
الكافيين سلاح ذو حدّين: يفيد عندما يكون توقيته مضبوطًا، ويُربك اليوم عندما يكون عشوائيًا.
تناوله دون نظام يعطيك تنبيهًا مؤقتًا، ثمّ يسرق من جودة نومك، فتدفع الثمن في اليوم التالي بتعب وتشتّت.
ونصيحتى لك من الآن أن تجعل للقهوة أو الشاي وقتًا واضحًا—بعد الإفطار بساعة، أو بعد التراويح— لتأخذ تنبيهك في وقته، وتحافظ على نومٍ هادئ.

الوضوح في هذه الأساسيات ليس ترفًا… هو إدارة للطاقة، والجميل أن هذا التوازن لا يحتاج حرمانًا؛ يحتاج توقيتًا أوضح لاختيارات بسيطة.🤝

شاركنا: ما أكبر تحدٍّ تواجهه في تنظيم وقتك خلال رمضان؟

و نتمنى لكم صومًا مقبولًا… ورمضانًا صحيًا ومليئًا بالعافية 🌙

11/02/2026

مستعدّ للتحدّي؟ 😅

تحدّي ديتوكس السوشيال ميديا مع د. أحمد:
بدون سكرول…
بدون إشعارات…
أكيد عم تسأل: ليش أعمل هيك أصلًا؟
بالفيديو رح تسمع السبب 👀

وإذا اتفقت مع تطبيق الفكرة، اكتب بالتعليقات: مستعدّ للتحدّي
وخلّينا ننطلق… ونتقابل بعد العيد نشوف مين كان قدّ التحدّي 🤝

رمضان ليس اختبار تحمّل… هو موسم عبادة يحتاج تنظيمًا صحيًا أكثر من مجهود إضافي.كثير من التعب والعصبية في رمضان لا علاقة ل...
09/02/2026

رمضان ليس اختبار تحمّل…
هو موسم عبادة يحتاج تنظيمًا صحيًا أكثر من مجهود إضافي.
كثير من التعب والعصبية في رمضان لا علاقة لها بالصيام نفسه، بل بطريقة إدارتنا لليوم.
في هذا الكاروسيل ستجد نقاطًا بسيطة قد تغيّر شعورك خلال الشهر كاملًا 👆
🎁 كما نقدم لك ورشة مجانية بعنوان: (رمضان والسقام) مع د. أحمد ممتاز ليشارككم بأهم المعلومات الصحية لرمضان أكثر صحة ونشاط.

علّق بكلمة (صحتي) وسنرسل لك تفاصيل التسجيل فورًا.. ولا تنسَ تحضير أسئلتك من الآن… لأننا سنبدأ بها .

09/02/2026

فرصة مجانية لكل من يرغب في استقبال رمضان بصحة وحيوية 🌙

▪️ رمضان قادر يكون شهر راحة للجسم:
هضم أهدأ، إيقاع أرتب، وطاقة أحسن… إذا استعددت له صح.

▪️ ومع ذلك، كثير من الناس تدخل الشهر مُرهقة من أول يوم:
خمول، صداع، ثِقل بعد الإفطار، وضيق نفس مع أقل مجهود.

▪️ لهذا جهّزنا ورشة «رمضان بين الصيام والسقام»:
لنسمع أسئلتك، ونعرف كيف تستقبل رمضان بشكل أفضل… وبراحة أكثر على جسمك.

▪️ إليك تذكرة حضور مجانية
علق بكلمة (مجانًا) لتصلك تفاصيل التسجيل في ورشة «رمضان بين الصيام والسقام».

نلقاكم على خير مع

لماذ يعود إليك التعب كل مرة؟غالبًا لأنك داخل حلقة استنزاف: نوم غير مستقر → تظهر أعراض → فتتخذ قرارات سريعة تحت الإرهاق →...
04/02/2026

لماذ يعود إليك التعب كل مرة؟

غالبًا لأنك داخل حلقة استنزاف:
نوم غير مستقر → تظهر أعراض → فتتخذ قرارات سريعة تحت الإرهاق → فيسوء النوم… وتستمر الدائرة.
تبدأ القصة عادة من اضطرابات النوم 🌙
فعندما تختل جودة النوم أو توقيته، يضطرب تنظيم الطاقة لديك، وتزيد حساسية الجسم للإجهاد.
ومع هذا الاضطراب تبدأ الأعراض الجسدية ⚡
صداع، خمول، تشتّت، عصبية، جوع غير منتظم… ليست تفاصيل عابرة، هذه إشارات أن الجسم يعمل بحمل زائد.
وعندما تتراكم الأعراض، تظهر تلقائيًا القرارات السريعة ⚠️
كافيين زائد، سكر سريع، أكل عشوائي… حلول لحظية تسعفك الآن، لكنها تعيد تشغيل الحلقة من جديد.
لهذا، بداية كسر دائرة التعب تكون من ضبط النوم:
نوم عميق + كم مناسب + توقيت ثابت وفق هويتك الصحية… لا قاعدة واحدة للجميع.
خلّينا نكسر دائرة القرارات الخاطئة من اليوم.
شارك المنشور مع شخص يهمّك يعيش داخل هذه الحلقة… لتستعدّوا لرمضان بصحة وعافية.
نلقاكم على خير.

#صحة

31/01/2026

احتفل معي مركز تمكين المدربين
بمناسبة حصولي على شهادة استشاري تغذية، وبتحديث هويتنا بما ينسجم مع رؤيتنا الصحية.

قسمنا الكيك واحتفلنا، بس بطريقتنا: صحي وموزون 😄

نحتفل وفق هويتنا الصحية، بدون حرمان.

30/01/2026

لأنكم منا… نشارككم خطواتنا، وجزءًا من تفاصيل الطريق الذي نسير فيه

شكرًا لأول من كان هنا منذ البداية، وشكرًا لكل من انضم لاحقًا واختار أن يكمل معنا.
وشكرًا لكل من شارك في ورشاتنا وبرامجنا.

نسأل الله أن يديم عليكم الصحة والعافية، وأن يجعل ما نقدّمه سببًا في نفعكم وراحتكم.

نشكركم من القلب.
نشارككم التفاصيل لأنكم جزء من هذه الرحلة، وغايتنا أن نكون عونًا لكم لتعيشوا بصحة وعافية، بوعي وخيارات أفضل.

مدرب الصحة.

مبارك الفوز بالاستشارة المجانية 🎉بحسب نتيجة السحب، فازت الأستاذة تسنيم بالاستشارة المجانية، بعد إجابتها الصحيحة على سؤال...
27/01/2026

مبارك الفوز بالاستشارة المجانية 🎉

بحسب نتيجة السحب، فازت الأستاذة تسنيم بالاستشارة المجانية، بعد إجابتها الصحيحة على سؤال هذا الفيديو:
https://www.instagram.com/p/DTDcffOCE6u/
ولهذا نُهديها جلسة استشارة مجانية مع دكتور أحمد ممتاز.

نسأل الله أن يرزقك دوام الصحة والعافية.

شكرًا من القلب لكل من شارك وتفاعل معنا،
تابعونا دائمًا… فقد تكون الفرصة القادمة من نصيبك 🌱

26/01/2026

خطوة مهمّة في رحلتي المهنية 🤍
وفّقني الله للحصول على شهادة في التغذية من جامعة كامبريدج 🎓

شكرًا لكل من كان جزءًا من هذه الرحلة
وأسأل الله أن يجعل هذا العلم نافعًا ومثمرًا.

Address

Jordan Country
Amman
11185

Website

https://www.mumtazhealthacademy.com/health-planning-program

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Ahmed Mumtaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Ahmed Mumtaz:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category