Najd Nutricenter

26/01/2025

19/11/2024

Healthy salty cup cake
كب كيك مالح وصحي!

المكونات:

٤ بيضات
كوب حليب
ثلاث ارباع الكوب زيت زيتون
رشة من كل من: ملح وفلفل اسود واوريغانو وبودرة الثوم والبابريكا
خضار مفرومة بحجم صغير من المتوفر( فلفل رومي، بروكلي، بصل اخضر، بقدونس)
زيتون اسود
جبنة بيضاء او حلوم وجبة قشقوان وموزريلا
٣ كوب طحين
معلقة طعام بيكينغ باودر

في الفرن ع درجة حراره ١٨٠ لمده ٢٠ دقيقه

21/10/2024

‎موقع المركز: ضاحية الامير راشد - خلف شركة زين - مجمع جوانا
‎
لمعلومات اكتر عن التدريب او اشتراكات الحميات تواصلوا معنا عن طريق الرقم 00962788515000

07/10/2024

السلطات من اكثر الاطباق يُستحب وجودها على السُفرة الصحية..

طريقة تحضير السلطة:

-بطاطا وبصل وباذنجان مقطعين الى قاطع طولية او شرائح وتم تتبيلهم في الفلفل الاسود والملح والقليل من زيت الزيتون وبعد الشوي لمده ٢٠ دقيقه تقريبا
تم اضافتهم الى البقدونس المفروم والبصل الاخضر المفروم والرمان والخبز المحمص

مكونات الصوص:
طحينة، دبس رمان، ملح، ليمون

16/06/2024

عيد اضحى مبارك ✨

اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات

كل عام وانتم بالف خير..

12/08/2023

من الطبيعي اضافة البرغر ضمن وجباتنا اثناء اتباع حمية لتنزيل الوزن .. الاهم الانتباه لكمية الوجبة والانتباه لطريقة اعدادها بطريقة صحية..

كيف؟
١- نشوي البرغر / يفضل بدون استخدام الدهون
٢- نستخدم كمية قليله من صلصات البرغر / معلقة صغيره من (المايونيز والخردل والكاتشب )
٣- كمية خبز مناسبه/ اذا كان حجم خبز البرغر كبير يفضل ازالة اللُب من الداخل/ يفضل ان يكون الخبز من الحبة الكاملة
٤- استخدام جبنة قليلة الدسم
٥- اضافة مصدر خضار كالسلطات دون اضافه الصلصات العاليه في السعرات

صحتين وهنا 🌸

20/07/2023

حتى تستطيع تنزيل وزنك بطريقة صحية تضمن الك الاستمرارية والحصول على افضل النتائج ، ضروري الالتزام مع اخصائي تغذيه لاعداد البرامج بطريقة مدروسة تناسب كل حالة .. وايضا مراجعتها ومتابعتها بشكل دوري ومستمر!

يوجد لدينا حميات (اونلاين من جميع انحاء العالم او في المركز) تناسب جميع الامراض المتعلقه بالغذاء (مقاومة الانسولين، السكري ، الضغط ، تكيس المبايض، القولون العصبي..) وحميات تناسب الحوامل والمرضعات والاطفال..

للحجز والاستفسار: يرجى ارسال رساله 📥
او الاتصال على الرقم: 00962788515000

موقعنا: عمان- ضاحية الامير راشد - خلف شركة زين - مجمع جوانا

01/07/2023

يعلن مركز نجد للاستشارات التغذوية عن بدء عقد دورات تدريبية لخريجي التغذية والحميات وطلاب التصنيع الغذائي

محاور الدورة:

- تخطيط الحميات ( زيادة الوزن، تنزيل الوزن، تثبيت الوزن)
- التدريب على استخدام البدائل الغذائيه
- التعليم على قراءة الملصق الغذائي
- التقييم الغذائي للمشترك وقراءة فحص مكونات الجسم
- تخطيط حميات خاصة للحالات الأكثر شيوعا (ارتفاع الدهون، متلازمة تكيس المبايض ، مقاومة الانسولين، الحمل والرضاعه )
- التطبيق العملي على حالات في المركز

*تكلفة الدورة: ٥٠ دينار
*شهادة معتمدة من المركز
*المدربة: اخصائية التغذيه نجد الصرايره/ دكتوراه في التغذيه والحميات
*مدة التدريب ٦ ايام / ساعتين لكل يوم ..

27/06/2023

كل عام وأنتم بخير ، تقبل الله منا ومنكم وعيدكم مُبَارَك..

أخصائية التغذية نجد الصرايره

26/06/2023

مثلجات صحية لأطفالكم

فراولة وبلوبيري مقطع
(ممكن تستخدموا اي نوع فواكة بتفضلوه زي المانغا والكيوي)

ماء جوز الهند

وبتجمدوهم لمدة ٣-٤ ساعات بالفريزر

وصحتين ع قلبهم 😍

21/06/2023

هل تعتبر البقوليات مصدر ممتاز للبروتين؟

تعتبر البقوليات من مصادر النشويات المثاليه (معقده) ولها مؤشر جلايسيمي منخفض مقارنه في مصادر النشويات الاخرى (الغير معقده)
وبالنسبة البروتين فهي لا تعتبر عاليه جدا فيه
حيث ان ١٠٠غ من الحمص او العدس او الفول تحتوي على ٨-١٠غ بروتين و ٢٥ غ كاربوهيدرات
مقارنة في اللحوم تحتوي ال ١٠٠غ منها على ٣٠ غ ولا تحتوي على الكربوهيدرات

ومعلومة اخرى؛ لكي تصبح البقوليات بأنواعها مصدر متكامل للبروتين يجب دمجها مع الحبوب للحصول على كافة الاحماض الامينية التي يحتاجها الجسم..

إن السمعة السيئة المصاحبة للبقوليات والمتعلقة بتسببها في الغازات عائدة على مجموعة من السكريات المعقدة والمسماة "أوليغوساكاريد" (Oligosaccharides) والتي لا تستطيع إنزيمات الهضم لدينا تفكيكها. ولذلك، تقوم البكتيريا المعوية بتخمير هذه السكريات أثناء الهضم، ما ينتج الغازات. ولكن لحسن الحظ، يمكن التحكم بإنتاج الغازات من خلال النقع وطريقة ومدة طبخ البقوليات، بالإضافة إلى بعض المكونات الإضافية التي يمكن استخدامها معها أثناء الطبخ مثل الكمون..

04/06/2023

عروض جديدة من مركز نجد للاستشارات التغذوية ..
خصم على الاشتراك الشهري او اشترك شهرين واحصل على شهر مجاني 🌸

الاشتراك يشمل تقييم تغذوي للحالة و فحص مكونات الجسم inbody لتحليل الدهون والعضل والماء ومعدل الحرق وتعديل على البرنامج بما يناسب الحالة / في كل زيارة
ومتابعه يومية على الواتساب لاستفساراتك ..

*يوجد اشتراكات اونلاين من جميع انحاء العالم

الموقع: عمان - ضاحية الامير راشد - خلف شركة زين
00962788515000

PhD in Dietetics and Nutrition,
Diet planing for gain and lose weight