PT. Lena Raed / أخصائيه العلاج الطبيعي لينة رائد

22/06/2021

‎‏Myofescial pain syndrome ( Trigger point ) :

تظهر “trigger point “
1- عند حدوث اصابه في الانسجه
2- عند الضغط على عضلات معينة لفتره طويلة وبشكل يومي ومتكرر على سبيل المثال :
١- تشوه في قوام الجسم ، سلوكيات خطأ ( جلوس لفترة طويلة بشكل خاطئ او انحناء الرقبة اثناء استخدام الموبايل ... الخ )
٢- ضعف عضلات
٣- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مفرط

وبذلك الالياف اللي داخل العضلة لما يصير عليها الضغط أو الحمل الزائد بتبدأ تكون عقد في الألياف العضلية ،العقد هاي اسمها ( contraction knots ) وهي عبارة عن تكون عقد داخل العضلة مما يؤدي إلى قصر في طول الليفة العضلية .
القصر بيخلي الألياف اللي فيها العقد في وضع انقباض دائم حتی لو كانت العضلة في وضع الارتخاء ،ومع مرور الوقت بتتكون مجموعة عقد جنب بعض في عدد من الألياف بتتجمع في بقعة أو نقطة محدده وهيك بكون اسم هاي المجموعه ( trigger points ) .

تكون العقد في الالياف داخل العضلة يؤدي الى :
١- تقليل تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية وبالتالي انتاجها للطاقة بيقل وببدأ الشعور بالتعب والاجهاد = ألم .
٢- قد تؤدي ال trigger points الى انتشار للألم بأماكن مختلفه ومن أشهر الامثلة وأكثرها شيوعا ألم صداع الرأس أو الشعور بالدوار او الغثيان الناتج عن العقد بالرقبه والاكتاف .

العلاج الطبيعي بيكون بعدة شغلات منها :
‏1- Hot packs
‏2- infrared
‏3- Ultrasound
‏4-Electrical stimulation
‏5-Manual massages
‏6- Stretch exercises (تمارين الاطالة)
* مهمة جدا لانه تمدد الألياف العضلية بساعد في اتساع المسافات بين الأنسجة فبالتالي بنتج تزويد كمية اكبر من الدم داخل الأنسجة
‏7- Strength exercises (تمارين تقويه)
‏8- Dry needling (الابر الجافه )

وما ننسى انه الاهم من العلاج هو الوقاية من الإصابة قبل وقوعها عن طريق تصحيح وتعديل سلوك حياتنا بحيث نبعد عن مسببات هذه العقد .


💪🏻

07/04/2021

‎‏ Dry cupping therapy (الحجامة الجافه):

الحجامة الجافة تحسن تدفق الدم عبر الأوردة والشرايين ، و لها القدره على تخفيف الشد العضلي المزمن وهي مفيدة بشكل خاص للرياضيين بقدرتها على تخفيف التشنجات العضلية و تسريع الاستشفاء العضلي بعد التمارين الشاقة .


💪🏻

30/03/2021

بعض التمارين التي تساعد على التنفس.


💪🏻

https://youtu.be/u0RZbidvSSw

العمل على تحسين قدرة عمل من اساسيات الخطة العلاجية ويعتبر اهم العوامل لمحاربة فيروس #كورونا (كورونا والعلاج الطبيعي ٤ تمارين تساعد في تحسن ا...

30/03/2021

العلاج الطبيعي والكورونا ...

من المتعارف عليه أنه لا يجب عمل جلسات علاج طبيعي في حالة وجود ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة، وهو ما يحدث مع مصابي فيروس كورونا، ولكن هذا غير صحيح، لأن لكل مرحلة من مراحل المرض ما يناسبها من أساليب العلاج الطبيعي المختلفة. ففي حالة وجود ارتفاع في درجة الحرارة يمكن استخدام العلاج المائي، أما على أجزاء الجسم المختلفة أو إغمار الجسم كله تحت الماء، مع التأكيد بأخذ إجراءات منع نقل العدوى، مما يساعد على خفض درجة الحرارة والتقليل من الأعراض.

في حال وجود حالات يصاحبها بلغم بالرئتين هذا يساهم في صعوبة التنفس، وفي هذه الحالة يتمثل دور العلاج الطبيعي في تعليم المريض الطريقة الصحيحه للسعال وهي أخذ نفس عميق من الأنف ثم وضع طرف اللسان يلامس الفك العلوي، حيث يساعد ذلك على فتح القصبة الهوائية وإخراج الزفير من الفم مع سعلة فيخرج البلغم مع السعلة ويكون دائما الشهيق من الأنف والزفير من الفم وبهدوء.

وقبل ذلك، يقوم دكتور العلاج الطبيعي بإجراء علاج يدوي على صدر المريض وظهره بطرق محددة، ثم يتبعها وضعه في أوضاع مختلفة، حسب أماكن تجمع البلغم، حتى يمكن تفريغها من تلك الإفرازات بالجلوس أو الاسترخاء على الظهر أو أحد الجانبين أو أوضاع أخرى.

وإذا لم يكن هناك بلغم نقوم بعمل تمرينات تنفس لتقوية عضلة الحجاب الحاجز وباقي العضلات المساعدة للتنفس، مما يساعد في تخطي عقبة صعوبة التنفس.

و يجب العمل على التقوية العامة للجسم لرفع مقاومته للمرض ووضع برنامج لكل مريض حسب قدرته، وخصوصًا في تأهيل الرئتين باستخدام أجهزة قياس السعة الرئوية وكفاءة عضلات التنفس وقوة التحمل.

و ثبت أيضاً لبعض الحالات أن بعد الشفاء من الكورونا يتبع ضعف عام بالعضلات الذي يستلزم عمل برنامج علاج طبيعي مُكثف لاستعادة قوة العضلات.


💪🏻

27/03/2021

ألم الرقبة :
ألم الرقبة شكوى عامة تنتشر بين الناس قد تتشنج عضلات الرقبة من الوضعية الخطأ سواء كانت بسبب انحنائك على الحاسوب أو تحدب الظهر عند الكتابة أو العمل على مكتب أو بسبب التهاب المفاصل العظمي ونادرا ما يكون ألم الرقبة عرضا مرضيا لحالة مرضية خطيرة ويجب عليك التوجه للحصول على الرعاية الطبية إذا كان ألم الرقبة يرافقه تخدير أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين ، أو شعور بألم شديد في الكتف أو يمتد إلى الذراع .

الأعراض :
1- غالبا ما يزداد الألم سوءا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة من الوقت ، مثل القيادة أو العمل على الحاسوب .
2- الشد والتشنجات العضلية .
3- انخفاض القدرة على تحريك رأسك .
4- الصداع .

الأسباب :
1- إجهاد العضلات .
2- تلف الغضاريف الموجودة بين العظام ( الفقرات ) .
3- الانضغاط العصبي ( ضغط الدسكات على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي ) .
3- الإصابات , مثل حوادث السيارات .
4- الأمراض , يمكن لبعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان ، أن تؤدي إلى ألم العنق .

الوقاية :
1- استخدم وضعية جيدة عند الوقوف والجلوس ، تأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع الورکین .
2- أخذ فترات استراحة متكررة إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فانهض وتحرك في الجوار ومدد رقبتك وكتفيك .
3- اضبط مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين .
4- تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت بدلا من ذلك .
5- تجنب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك .
6- يجب عليك النوم في وضعية جيدة .

العلاج :
بعد تقييم اخصائي العلاج الطبيعي وتحديد اسباب الإصابة و يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوضع خطة علاجية مناسبة و من أهدافها :
1- تخفيف الألم والأعراض المصاحبه .
2- استعادة المدى الحركي الطبيعي للرقبة .
3- تقوية عضلات الرقبة .
4- إزالة الشد العضلي .
5- العودة للقيام بوظائف الحياة اليومية بشكل طبيعي .


💪🏻

25/03/2021

مَن مِنا لم يسمع بمقوله درهم وقايه خير من قنطار علاج ؟
إلى أي مدى تنطبق هذه المقوله على الوقايه من الإصابات ؟

طريقة الجلوس الصحيحه تقلل من الضغط على الأربطة في العمود الفقري ، تمنع العمود الفقري من أن يصبح ثابت في وضعيات غير طبيعيه ، تقلل التعب بسبب استخدام العضلات بشكل أكثر كفاءة مما تسمح للجسم باستخدام طاقة أقل ، يمنع آلام الظهر وآلام العضلات .
الصور المرفقة توضح طرق الجلوس الصحيحه :


‏💪🏻

25/03/2021

متى يجب عليك مراجعة اخصائي العلاج الطبيعي :
1- امراض المفاصل وإصابات العضلات و العظام على سبيل المثال:
حالات الشد العضلي
آلام الدسك
آلام أسفل الظهر
آلام الرقبة
حالات الانزلاق الغضروفي وخشونه الركبه
الشد العضلي
آلام المفاصل والعضلات

٢-إصابات الجهاز العصبي على سبيل المثال :
مرضى الجلطات
حالات نقص الاكسجين
حالات الشلل الدماغي

٣-التأهيل ما بعد الإصابات الرياضية على سبيل المثال :
قطع الرباط الصليبي
إصابات الملاعب
خلع الكتف
التشنجات العضليه


‏💪🏻

25/03/2021

العلاج الطبيعي أو العلاج الفيزيائي أحد فروع الطب يقدم خدمات للأفراد من أجل التّطوير والحفاظ على الحركة واعادتها إلى الحد الأقصى والقدرة الوظيفية في جميع مراحل الحياة. يشمل هذا تقديم الخدمات في الظروف التي تكون فيها الحركة مهددة بسبب الشيخوخة أو الإصابات أو الأمراض أو العوامل البيئيه .


يهتم العلاج الفيزيائي بتحديد وتحسين جودة الحياة وإمكانية الحركة ضمن مجالات الوقاية والعلاج، والتأهيل.كل مرض أو حاله لها أهداف تختلف عن الاخرى وقد يكون أيضا تحسين كفاءة أجهزة الجسم المختلفة .


💪🏻