مش لحالك

11/07/2025

🔹 الإنسان يتكوّن من ثلاثة جوانب مهمّة:
1️⃣ النفس
2️⃣ الجسد
3️⃣ الروح

✅ أولًا: النفس
لازم نهتم بتفريغ النفس من أي كبت أو مشاعر سلبية عشان ما نتعب من الداخل. كل شخص له طريقة تناسبه: في ناس يفرغون بالرقص، أو بالرسم، أو بالرياضة، أو بالكلام مع الأصدقاء. المهم نختار الأسلوب اللي يريحنا.

✅ ثانيًا: الجسد
الجسم له احتياجات لازم نراعيها:

* الماء: نشرب قبل ما نعطش.
* الهواء: نمارس تمارين التنفس العميق.
* الغذاء:
* نختار أكل صحي لأنه يؤثر على صحتنا ونشاطنا.

ولازم نكون متوازنين بالحركة، وما نسهر كثير عشان الجسم ما يتعب ونحافظ على نظام أكل مفيد .

✅ ثالثًا: الروح
الروح تغذّيها الأعمال الدينية مثل الصلاة، الصيام، الذكر، وقيام الأعمال الطيبة. لما نعتني بالروح نعيش براحة واطمئنان.

✨ باختصار:
إذا اعتنينا بالنفس والجسد والروح
بشكل مستمر ومتوازن،
نعيش بصحة أفضل وراحة أكبر بإذن الله. 💛
لأنه لما جسمنا بتعب ما بكون النا نفس نعمل اشياء بنحبها ولما نفسيتنا تتعب بتأثر عجسمنا وبنصير نحسه ثقيل أو هزيل ولما نبعد عن العبادات بنحس روحنا تعبانه اذن كل جانب يؤثر على الآخر بشكل مختلف ممكن شخص يصيبه أمراض نفسية مثل الاكتئاب رغم انه دائما يتعبد ويصلي ويصوم اذن هنا بكون مشتغل عالجانب الروحاني ونسي نفسه لهيك بدنا نفرق وما نطلق أحكام عهوانا .
بنحب نسمع آرائكم وتعليقاتكم 😀

26/06/2025

كيفية تعامل أفراد الأسرة مع الأطفال خلال فترة العطلة الصيفية: نصائح عملية لجعلها ممتعة ومفيدة 🌞📚🏖️
مقدمة
العطلة الصيفية تعتبر وقتاً مميزاً للأطفال، حيث يحصلون على فرصة للراحة من الروتين المدرسي 🌴. ومع ذلك، يمكن أن تكون العطلة الصيفية تحديًا للأهل الذين يسعون للحفاظ على نشاط أطفالهم وجعل الوقت ممتعاً ومفيداً في نفس الوقت. في هذا المقال، سنقدم نصائح عملية لأفراد الأسرة للتعامل مع الأطفال خلال فترة العطلة الصيفية، كي لا تكون مجرد مضيعة للوقت.
1. وضع جدول زمني مرن 📅
على الرغم من أن العطلة الصيفية هي وقت للراحة، فإن وضع جدول زمني مرن يمكن أن يساعد في تنظيم الأنشطة اليومية:
تحديد أوقات محددة للأنشطة المختلفة: مثل القراءة، اللعب، الرياضة، والأنشطة الإبداعية.
المرونة: السماح للأطفال بتغيير الجدول حسب رغباتهم، مما يشجعهم على تنظيم وقتهم بأنفسهم.
2. تشجيع القراءة 📚
القراءة تعتبر نشاطًا مهمًا يمكن أن يعزز من مهارات الأطفال الأكاديمية ويمنحهم متعة استكشاف عوالم جديدة:
اختيار الكتب المناسبة: دع الأطفال يختارون الكتب التي تثير اهتمامهم.
جلسات قراءة مشتركة: قراءة الكتب مع الأطفال يمكن أن يكون تجربة ممتعة وتعليمية.
3. المشاركة في الأنشطة الرياضية 🏃‍♂️
الأنشطة الرياضية تساعد في الحفاظ على صحة الأطفال ولياقتهم البدنية:
الرياضات الجماعية: مثل كرة القدم أو السباحة، التي تعزز من مهارات التعاون والعمل الجماعي.
الرياضات الفردية: مثل ركوب الدراجة أو الجري، التي تعزز من استقلالية الطفل وثقته بنفسه.
4. الأنشطة الإبداعية والفنية 🎨
تشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة الإبداعية والفنية يمكن أن يعزز من خيالهم ومهاراتهم الحركية:
الرسم والتلوين: توفير الأدوات اللازمة وتشجيعهم على الإبداع.
الحرف اليدوية: مثل صنع المجسمات أو الخياطة، والتي يمكن أن تكون أنشطة مسلية وتعليمية.
5. الرحلات والنزهات الخارجية 🏞️
استغلال العطلة الصيفية للقيام برحلات ونزهات خارجية يمكن أن يكون تجربة ممتعة وتعليمية للأطفال:
زيارة المتاحف والمعارض: لزيادة المعرفة الثقافية والتاريخية.
الذهاب إلى الحدائق والمنتزهات: للعب والاستمتاع بالطبيعة.
6. تعلم مهارات جديدة 🧑‍🍳
العطلة الصيفية هي فرصة مثالية لتعلم مهارات جديدة قد تكون مفيدة في المستقبل:
الطهي والخبز: تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد وجبات الطعام.
تعلم لغة جديدة: الاشتراك في دورات تعليمية لتعلم لغة جديدة بطريقة ممتعة.
7. الألعاب التعليمية والترفيهية 🎲
اختيار الألعاب التي تجمع بين التعليم والترفيه يمكن أن يجعل الوقت ممتعاً ومفيداً:
الألعاب اللوحية: التي تعزز من مهارات التفكير الاستراتيجي والتعاون.
الألعاب الإلكترونية التعليمية: التي يمكن أن تكون وسيلة جيدة لتعلم مفاهيم جديدة بطريقة ممتعة.
8. تشجيع العلاقات الاجتماعية 🤝
العطلة الصيفية هي وقت مناسب لتعزيز العلاقات الاجتماعية وبناء صداقات جديدة:
تنظيم لقاءات مع الأصدقاء: مثل حفلات الشواء أو الجلسات المشتركة في الحدائق.
الأنشطة الجماعية: مثل النوادي الصيفية أو المخيمات، التي توفر بيئة ملائمة للتفاعل الاجتماعي.
9. تقديم المهام المنزلية البسيطة 🧹
إشراك الأطفال في بعض المهام المنزلية يمكن أن يعزز من شعورهم بالمسؤولية:
تحديد مهام يومية: مثل ترتيب الغرفة أو المساعدة في إعداد الطاولة.
مكافأة الجهود: تقدير الأطفال على مشاركتهم ومساهماتهم في الأعمال المنزلية.
10. الوقت الخاص بالاسترخاء 🧘‍♀️
من المهم أن يكون هناك وقت مخصص للاسترخاء والراحة:
جلسات تأمل أو يوغا: لتعزيز الاسترخاء والهدوء الداخلي.
الأنشطة الهادئة: مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة الأفلام العائلية.
الختام
العطلة الصيفية يمكن أن تكون فرصة مثالية لتطوير مهارات الأطفال وجعل وقتهم ممتعاً ومفيداً. من خلال تنظيم الأنشطة المتنوعة، تشجيع القراءة والرياضة، والانخراط في الأنشطة الإبداعية والاجتماعية، يمكن للأهل ضمان أن تكون العطلة الصيفية تجربة مميزة لأطفالهم. تذكروا دائمًا أن التوازن بين المرح والتعليم هو المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت الثمين 🌞🎉.

20/06/2025

"تعمل مشاعر العار كحاجز نفسي يمنع العقل من تقبّل أي رسائل إيجابية عن الذات، مهما كانت صادقة."
ولهذا، فإن استخدام التوكيدات الإيجابية (Affirmations) لا يكون فعّالًا إذا لم يُسبق بعملية شفاء عاطفي حقيقية تعالج الجذور العميقة للألم.
الخطوة الأولى نحو التحوّل الداخلي الحقيقي ليست في تكرار العبارات، بل في التوقّف عن جلد الذات.

الشفاء العاطفي يعيد تنظيم تصورك لذاتك، ويحرّرك من أنماط التفكير السلبية، لتعود إلى حالة صحية من التوازن، الحب، والاستحقاق.

06/06/2025

اللهم اجعل هذا العيد فرحة لنا ولأحبابنا، واغفر لنا ذنوبنا، وارزقنا فيه الطمأنينة وراحة البال. اللهم اجعلنا من عبادك الشاكرين، الذين يقيمون الصلاة ويؤتون الزكاة ويؤمنون بك. وبارك لنا في أيامنا القادمة، وتقبل اللهمناومنكمصالحالأعمال ."
كل عام وانتم بخير ❤️

04/06/2025

💔 من الخاسر الأكبر بعد الطلاق؟
التحليل الكامل:

✅ أولاً: صحة العبارة منطقياً ونفسياً

نعم، العبارة صحيحة بدرجة كبيرة. لأن الزواج شراكة طويلة الأمد، وإذا كان الاختيار من الأساس غير موفق، فإن أغلب المشاكل لاحقًا تكون مجرد نتائج طبيعية لقرار خاطئ.

---

🧩 ثانيًا: أين يقع الخطأ في الاختيار؟

1. الاختيار بناءً على الشكل فقط

الجمال مهم، لكنه لا يصنع التفاهم أو الاحترام.

قد يُعجب الشخص بالمظهر وينسى أن الزواج محتاج عمق، وليس فقط انجذاب.

2. تجاهل الفروقات الجوهرية

اختلاف في القيم، أو أسلوب التفكير، أو الدين، أو النظرة للحياة.

يقول البعض: "نتغير لاحقًا"، لكن التغيير ليس مضمونًا، وقد يتحول لاختناق.

3. الاستعجال أو الضغط الاجتماعي

بعض الناس يتزوجون فقط لأن "الوقت حان" أو "الناس تزوجوا"، وليس لأنهم وجدوا الشريك المناسب.

هذا يؤدي لعلاقة بدون أسس قوية، فتنتهي غالبًا بالطلاق.

4. عدم فهم الذات أولاً

الشخص الذي لا يعرف نفسه جيدًا، لا يستطيع اختيار من يناسبه.

أحيانًا نختار من "نحتاجه" لا من "يناسبنا".

---

🔄 ثالثًا: علاقة الاختيار السيئ بسير العلاقة الزوجية

في البداية: قد تمر الأمور بسلام.

بعد فترة: تبدأ التحديات، ويظهر الاختلاف الحقيقي في القيم والمواقف.

النتيجة: صراع دائم، توتر، وغياب للانسجام، مما يؤدي إلى الطلاق.

---

📊 بيانات ودراسات تؤكد ذلك:

في كثير من الدراسات النفسية والاجتماعية، سوء الاختيار وغياب التوافق النفسي والفكري كان من أبرز أسباب الطلاق، خصوصًا في السنوات الخمس الأولى من الزواج.

---

🧾 الخلاصة:

> نعم، "الاختيار الخاطئ لشريك الحياة" هو سبب جذري لكثير من حالات الطلاق، لأنه إذا كان الأساس غير سليم، لن تصمد العلاقة أمام تقلبات الحياة.

مقارنة صريحة بين الواقع في الدول العربية والغربية

الطلاق قرار صعب، لكنه أحيانًا يكون الحل الوحيد. فهل هناك طرف يخسر أكثر؟
وهل يختلف الأمر بين الشرق والغرب؟
خلّينا نفصلها👇

---

👶 أولاً: الأطفال هم الضحية الأكبر

يعيشون بين أبوين منفصلين 💔

في الغرب: قوانين تنظم الزيارات والحضانة المشتركة ⚖️

في العالم العربي: غالبًا الحضانة للأم، ويغيب دور الأب 👨‍👦

---

💔 ثانيًا: من يتألم أكثر نفسيًا؟

في الدول العربية:

المرأة تتلقى اللوم 👩‍🦰

المجتمع يحمّلها الفشل

صدمة نفسية وضغوط اجتماعية 😔

في الغرب:

كلا الطرفين يُعامل كفرد مستقل

دعم نفسي واجتماعي أقوى ❤️‍🩹

"مطلقة" لا تعني "فاشلة"

---

💰 ثالثًا: مين يخسر مادياً؟

في العالم العربي:

الرجل يدفع: مهر، نفقة، سكن، مصاريف الأطفال 💸

المرأة: إذا ما كانت مستقلة مادياً، قد تدخل دوامة فقر ⚠️

في الغرب:

تقسيم عادل للممتلكات 💼

دعم مادي للطرف الأضعف (رجل أو امرأة)

القانون يراقب التزام الطرفين بدقة

---

🧠 رابعًا: التحرر النفسي

الطرف اللي كان يتعرض للأذى أو الإهمال هو "الرابح الحقيقي"

الطلاق أحيانًا هو "ولادة ثانية" 🌱

---

👁️‍🗨️ خامسًا: نظرة المجتمع

في الدول العربية:

المطلقة = عيب ❌

المطلق = رجل أعزب من جديد ✅

في الغرب:

طلاقك... شأنك الخاص. لا أحد يحكم! 🙌

---

🧾 الخلاصة:

💥 المجال 👩 المرأة (عربيًا) 👨 الرجل (عربيًا) 🌍 الطرفين (غربًا)

💔 العاطفة متأثرة جدًا أحيانًا لاحقًا خسارة متقاربة
💸 المال ممكن تعاني يدفع الكثير نظام عادل
👁️ النظرة وصمة كبيرة أقل ضرر اجتماعي لا وصمة تقريبًا
👶 الأطفال يخسرون غالبًا يخسرون أيضًا أقل ضرر بسبب النظام

---

🧠 عبارة أخيرة:

> "الطلاق ما هوش نهاية... هو نقطة بداية جديدة، والناجي الحقيقي هو اللي يتعلم، يتطور، ويعيد بناء نفسه."

---

📌 هل توافق هذا التحليل؟

شارك رأيك في التعليقات ✍️
ولا تنسَ مشاركة المنشور مع من يحتاج يقرأه ❤️

03/06/2025

تابعونا لصفحتنا ليعم الفائدة للجميع ♡
ندعوكم لحضور جلسات دعم نفسي للسيدات مدتها 8 جلسات بالاسبوع مرتين مدة الجلسة ساعتين نحن أفاق الريادة بالشراكة مع منظمة ميدير السويسرية
الاعمار من 20 لحد اخر 40
المهم مايكون حاضرين من قبل المكان ماركا الجنوبية جمعية شرق عمان مرحب بكافة الجنسيات يوجد بدل مواصلات وضيافة 0799052607



كل ما يصب بالصحة النفسية

28/05/2025

كل الأهل لازم يكون عندهم خطة واضحة لتعليم أولادهم عن الأمان الشخصي والوقاية من الخطف بطريقة ذكية ومن غير ما يخوفوهم! 😇

رح أقدملك خطة متكاملة وبأسلوب بسيط وسلس، ممكن تطبقوها في البيت مع أولادكم بسهولة:

---

🛡️ خطة سلامة الأطفال للوقاية من الخطف🛡️

1. 🗣️ التواصل أول خطوة!

🎲 علم أولادك يقولوا دائمًا وين رايحين ومع مين.
🎲 اتفق معهم على "كلمة سر سرية" ما يعرفها إلا العائلة، يستخدموها إذا حد غريب ادعى إنه من طرفكم.

2. 🚫 قاعدة “لا تروح مع الغرباء”

🎲خليه يعرف إنو حتى لو الشخص لطيف أو عنده هدية أو بيقول "أبوك/أمك طلب مني آخذك"، لا يروح معاه أبدًا بدون ما يتأكد.
🎲 دربوا الأطفال على قول “لا” بصوت عالي، والجري، وطلب المساعدة من الكبار الموثوقين.

3. 🎭 مواقف تمثيلية تعليمية

🎲مثلوا مع أطفالكم مواقف مختلفة (زي حدا غريب بيطلب المساعدة أو بيقدم حلوى) وخلوهم يتدربوا على الرد.
🎲هذا الشي بيعلمهم يتصرفوا بسرعة وقت الخطر.

4. 📱 التقنية بأمان

استخدموا تطبيقات تتبع أطفالكم زي:

*Google Family Link*
*Life360**
🎲 وعلموهم يتصلوا أو يرسلوا لكم "موقعهم الجغرافي" إذا حسوا بخطر.

5. 🧠 غذاء العقل بالأمان

🎲عرفوا أطفالكم على الأشخاص الآمنين اللي ممكن يطلبوا مساعدتهم: زي رجال الشرطة، حارس المدرسة، أو موظف محل رسمي.
🎲 علموهم يحفظوا رقم الطوارئ (مثل 911 أو الرقم المحلي).

---

✨ نصائح سريعة للأهل ✨

🎲 تابعوا تصرفات أولادكم وكونوا أصدقاءهم.
🎲 لا تتجاهلوا أي تغير سلوكي مفاجئ.
🎲حدّدوا “مناطق آمنة” للعب أو الزيارة.

27/05/2025

"عندما يشعر الطفل بأنه مسموع، مفهوم، وآمن في التعبير عن مشاعره، فإنه لا يحتاج إلى أن يصرخ أو يتمرد كي يُرى. الإصغاء الحقيقي هو أساس بناء علاقة صحية، سواء كان ذلك مع طفل أو بالغ. الإصغاء لا يعني فقط أن نسمع الكلمات، بل أن نلاحظ ما وراءها: الخوف، الحزن، أو الحاجة إلى الطمأنينة."

فيليبا بيري
🥰

26/05/2025

طفل اتكالي يكبر و يصبح اخ متسلط اتكالي ثم يكبر ليصبح زوج غير متعاون متأمر يضن ان خدمته هي واجب الجميع!

واجب علينا ان نحسن تربية الاولاد حتى لا نظلم احدى نساء المستقبل.

25/05/2025

تعلن جمعية فدى الوطن بالشراكة مؤسسة التعليم لأجل التوظيف الأردنية عن فتح باب التسجيل في البرامج التدريبية المجانية التالية والتي تؤهل المشاركون والمشاركات لدخول سوق العمل.

* للتسجيل يرجى تعبئة الرابط التالي:

- فنون الطهي
https://www.tfaforms.com/4764710?initiative=&class=a0wRg000002AgRR

وسيتم التواصل معك لعمل المقابلات الفورية في حال انطباق الشروط.
المؤهلات المطلوبة:

- الجنسية الأردنية
- العمر من 18 – 30 سنة
- المؤهل العلمي: الصف العاشر فما فوق
- يقبل المتقدمون والمتقدمات من محافظة عمان وضواحيها
- أن يكون المتقدمون والمتقدمات متفرغون لمدة 3 أشهر على الأقل ويرغبون في العمل بعد انتهاء التدريب

الأوراق المطلوبة:
- صورة عن هوية الأحوال المدنية

الامتيازات:
- البرنامج التدريبي مجاني
- التعليم وجاهي لمدة شهرين يوميا من الاحد – الخميس من الساعة 9 صباحا وحتى 2 بعد الظهر
- بدل المواصلات متوفر بقيمة 5 دنانير عن كل يوم تدريبي
- يحصل المشاركون والمشاركات على شهادة من مؤسسة التعليم لأجل التوظيف الأردنية تمكنهم لدخول سوق العمل.

*للاستفسار في حال انشغال الهاتف او عدم الرد إرسال رسالة واتساب على 0792008069 / 0791650724 تحتوي على الاسم الرباعي وسيتم إعادة الاتصال علما بأن المقاعد محدودة لكل تخصص والموعد النهائي للتقديم هو 28/05/2025.

شكراً لاهتمامك في هذا التدريب. نحن سعداء لأخذك هذه الخطوة لتحسين حياتك المهنية! تم تصميم الأسئلة التالية لجمع المعلومات الأساسية عن خلفيتك المهنية والتعليمية وعن و....

25/05/2025

تعلن كلية لومينوس الجامعية التقنية عن فتح باب التسجيل *للاناث* في منحة مقدمة من صندوق عبدالعزيز الغرير
**لحملة شهادة الثانويه العامه ( ناجح ) والبكالوريوس والدبلوم *

التخصصات *

1:- لحملة الدبلوم والبكالوريوس ضمن التخصصات التالية ( Java, Java Script, Cybersecurity, Aws, Python)

2:- لحملة شهادة الثانوية العامة ( ناجح) للتسجيل في تخصص Java Script.

الشروط
1:- للإناث فقط
2:- العمر من 18-30
3:- الجنسية الأردنية و من يحمل بطاقة الانوروا ومن يحمل بطاقة المفوضيه
4:- التفرغ والالتزام للدراسة


المزايا والحوافز
1:- منحة مجانيه
2:- مواصلات مؤمنه
3:- مصروف شهري
4:-فرصة عمل بعد انتهاء فترة التدريب
5:- شهادة تدريبية معتمده

للاستفسار ارجو الاتصال على الرقم التالي
064000700

للتسجيل ارجو تعبئة الرابط التالي
https://forms.office.com/r/eA6BW07YZs

25/05/2025

الهواتف تهدد علاقاتنا الأسرية.. وقفة مع إدمان الكبار!

📢 كلامي للأزواج أولاً:

1️⃣ أطفالك مرآة أفعالك لا أقوالك:
إذا رأوك غارقاً في هاتفك، غير مكترث بوجودهم أو احتياجاتهم، فاعلم أنك تزرع فيهم بذور التجاهل! ستجدهم لاحقاً ينشغلون عنك كما تنشغل عنهم، ويُهملون حاجتك للتقارب حين تكبر.

2️⃣ لستَ في مأمن من أخطار الهاتف!
الكِبَر لا يمنع الوقوع في فخاخ: إدمان الريلز، الإباحيات، التسويف، التشتت، نسيان اللحظات الحقيقية، وإفراز الدوبامين الزائد الذي يسرق متعة الحياة البسيطة. أنت لستَ استثناءً!

3️⃣ السوشيال ميديا تقتل علاقاتك الحقيقية:
دماغك يُقارن تلقائياً بين زوجتك وأولادك وبيتك وبين "الواقع المزيف" الذي تراه على الشاشة. والأمر لا يتعلق بمتابعة الأخبار، بل بإدمان متابعة حيوات الآخرين!

4️⃣ الوقت لا ينتظر:
ستفاجأ أن أولادك كبروا وهم يشعرون بغربة تجاهك، وزوجتك ستسكت بعد محاولات يائسة للحوار. قد تصبح ذلك الشخص العصبي المنعزل الذي يُظهر اللطف للغرباء ويُهمل أحباءه.

5️⃣ وقفة مع الذات:
- خصص وقتاً محدداً يومياً للهاتف (آخر اليوم مثلاً).
- احذف التطبيقات المُلهية (فيس، تيك توك...) واكتفِ بواحد منها.
- إذا كان عملك مرتبطاً بالهاتف، فافصل بين "وقت العمل" و"وقت العائلة" بشكل صارم.

6️⃣ زوجتك ليست خياراً ثانوياً:
الحوار معها ليس رفاهية، بل جسر للتآلف والتفاهم. المرأة التي لا تجد منك إنصاتاً نهاراً، قد تحجب عنك دفئها ليلاً. تذكر: حديثها هدف بذاته، حتى لو لم تطلب حلاً لمشكلاتها!

---

📢 وكلمة للنساء (بدون إطالة):
- اخلقي روتيناً يومياً لقعدة هادئة (بعد العصر أو المغرب) مع كوب شاي أو قهوة، وحاوريه بلطف عن يومه دون تركيز على الشكوى.

العائلة كنز يفقد بريقه إذا استبدلناه بشاشة باردة. لنعيد التوازن قبل فوات الأوان. 🌸