19/04/2024
حينما نكون في مرحلة التعافي من اي نوع من انواع الادمان( ادمان المواد او الادمان السلوكي) فأننا نكون اكثر عرضه للانتكاسة في المواقف التاليه:
١) الجوع : حين نجوع فان كيمياء الدماغ تختلف و بالتالي يقل قدرتنا بالتحكم في رغباتنا! لذلك الاكل بانتظام بكميات معقولة و صحيه مهم من اجل زيادة الاستقرار العاطفي و عدم الذهاب للسلوك او المخدر من اجل تخدير الاحتياج الغذائي.
٢) الغضب: الحالة الانفعالية التي تزيد خطر العودة الى الادمان ! تحدث عن الغضب لكن بطريقة صحية ! الكتم خطأ ايضا ..لكن تعلم كيف يمكن التعبير عنه بطريقة سليمة !
٣) الوحدة : مهم الانتباه لهذا الشعور فهو موجود و خاصه بداية التعافي بسبب الابتعاد عن الرفقاء الذين قد يكونوا يتعاطون الى الان ، لذلك الاحاطة بمصادر الدعم مهمة !
٤) التعب : غالبا ما يعاني المتعافي من اضطرابات النوم في البداية، و كوننا نحاول استعاده توازن عمل اجهزه الجسم فيفضل التوقف التدريجي ايضا حتى عن المواد المنومه ( تحت اشراف الطبيب) و التعلم على مهارات تنظيم القلق و تنظيم النوم .
تذكر ( Hungry , Angry, Lonely , Tired ( HALT))، يجب الاهتمام بتنظيمها لنكون اقوياء عند مواجهتها و تجنب الانتكاسة !
