الدكتور سعيد للإستشارات الطبيه

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • الدكتور سعيد للإستشارات الطبيه

الدكتور سعيد للإستشارات الطبيه تهدف الصفحه. الى الارتقاء بالواقع الطبي .والسعي الى ايص

رسالتنا :
نرحب بكم في البداية ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية ، نسعى لتوفير الخدمة الطبية والرعاية الصحية الجيدة والامانة في نفس الوقت من خلال تقديم الاستشارات الطبيه و الاجابه على جميع استفساراتكم .والتنسيق لحجز المواعيد.
و نتطلع لتقديم دور ريادي يؤهلنا لنكون الأقرب إلى المرضى, غير غافلين الجانب الأخلاقي والإنساني لقسم الطب .
وإنطلاقا من أننا لسنا الوحيدين في هذا المجال ولا نستطيع التفرد في تقييم النفس نسعى دائما للإستماع إلى ارائكم وإقتراحاتكم وتوجيهاتكم وإنتقاداتكم لنصل سوية الى حالة تشارك تكاملية في الأدوار.
ولأننا حريصين على الرقي بتقديم النصائح و ايصال مرضانا و متابعينا لدرجة التثقيف الصحي، ستكون صفحتنا الإلكترونية سبيلا لتوفير مادة التثقيف والتوعية والإرشاد من خلال المقالات والدراسات والإجابة عن كافة إستفساراتكم وإستشاراتكم والتي تتناسب في خطابها مع فئات المجتمع المتعددة .
مهمتنا :
1- العمل على توفير أفضل أنواع الخدمة حسب الإمكانيات .
2- بناء وتعزيز مبدأ الشراكة والثقة بين الكادر ومتلقيي الخدمة.
3- رفع مستوى الثقافه الصحيه لدى متابعينا.
4- إدامة سلسلة من التواصل بين متابعينا من خلال المتابعات سواء عبر الهاتف أو الصفحة الالكترونية .
أتقدم بجزيل الشكر لكم لإختيار هذة الصفحه الطبيه كرفيق لكم...
نسعى للتميز بكم ولأجلكم بشعار طبيبك اون لاين
تنوية : الحفاظ على الخصوصيه هو مسؤوليتنا

25/09/2019

هذه الأطعمة تخفّض التريغليسيريد في الدم
تواجه غالبية الأشخاص مشكلة في ارتفاع مستوى التريغليسيريد في الدم، ويحاولون خفضه من خلال مراجعة الطبيب المختص من أجل وصف الأدوية المناسبة إضافة إلى اعتماد نظام غذائي صحي كونه يلعب دوراً مهماً في عملية خفض التريغليسيريد في الدم.

ابتعد عن تناول هذه الأطعمة!
1- توقف عن تناول السكر في غذائك اليومي
2- تجنب التدخين
3- توقف عن شرب الكحول والمشروبات الغازية
4- ابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والمعجنات والزبدة والسمنة

كيف يؤثر معدل التريغليسيريد على صحتك؟
أولاً- اذا كان معدل التريغليسيريد يفوق الـ 400 mg/dl ، تناول ألف ملغ يومياً من زيت السمك (الأوميغا 3)
ثانياً- اذا كان معدل التريغليسيريد 400 mg/dl وما دون، تناول 500 ملغ يومياً من زيت السمك (الأوميغا 3)

اتبع هذه الخطوات!
1- انقع الفاصولياء الحمراء الصغيرة بالماء لمدة ٢٤ ساعة واشرب ماءها
2- تناول ٣ حبات من الكيوي كل يوم
3- مارس رياضة المشي من ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة يومياً
4- احرص على ادخال السمك الى نظامك الغذائي ٣ مرات في الأسبوع
5- اكثر من استهلاك زيت الزيتون، الجوز، الحبوب، الروكا، الحامض والأفوكا
6- خفف من وزنك اذا كنت تعاني من البدانة
7- استبدل اللحمة الحمراء بسفاين الدجاج المنزوعة الجلد

15/09/2019

علامات مبكرة لنقص فيتامين سي C
يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c للحفاظ على صحة ووظائف الجسم بشكل سليم، ولا بد من أن يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها منه بشكل يومي وليس مثل الفيتامينات الأخرى، ونقص فيتامين سي c في الجسم يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة، ويمكن تجنب هذا وتناول نظام غذائي يحتوي على جميع مصادر فيتامين سي بحسب احتياج الجسم.

1- تورم ونزيف اللثة :
فيتامين سي c يعد واحدا من أهم الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة اللثة، وفي حالة عدم حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين c بشكل يومي فغالبا يحدث تورم في اللثة ونزيف والتهابات ويعتبر هذا التورم هو أول علامة تدل على نقص فيتامين سي c.
2- تأخر التئام الجروح والكدمات :
يحتاج الجسم إلى فيتامين سي c لإنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي تستطيع خلايا البشرة أن تتجدد وبالتالي تلتئم الجروح بسرعة، ولكن إذا كانت الجروح تستغرق وقتًا للشفاء فهذا يدل على نقص فيتامين سي c، لذا يجب تناول المواد الغذائية مثل الخضروات والفواكه الحمضية كالبرتقال.
3- تساقط الشعر :
من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر هي نقص فيتامين سي c في الجسم، والبعض ينفق الكثير من المال على علاجات الشعر، ولكن يمكن بدلا من هذا اتباع أنظمة غذائية تحتوي عليه، وهي موجودة بكثرة في الكيوي والبروكلي فهذا ما يحتاجه الجسم بدل من تناول الكثير من المكملات الغذائية وإهدار المال.
4- ألم المفاصل المستمر :
ألم المفاصل بشكل مستمر يعتبر علامة مبكرة جدًا على نقص فيتامين سي c في الجسم، لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية، والذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث التهابات المفاصل والتي تسبب آلاما شديدة.
5- الشعور بالتعب والإعياء خاصة في فترة النهار :
عند حصول الجسم على النوم بشكل كاف في فترة الليل، مع شعوره بالرغبة في النوم والخمول في النهار، فغالبًا هذه دلالة على أن الجسم لا يحصل على ما يكفيه أو يعاني من نقص فيتامين سي c، حيث أن التعب والإعياء المستمر علامة أكيدة على نقصه في الجسم، وينصح بالاهتمام بتناول المصادر الغنية بفيتامين سي c بدلا من الإسراف في شرب القهوة كمحاولة للحصول على شيء من النشاط والتركيز في اليوم.
6- جفاف البشرة :
من المعروف أن فيتامين c مهم لإنتاج الكولاجين، وعدم حصول الجسم على النسبة الكافية منه يجعل البشرة جافة ويساعد هذا في سرعة ظهور التجاعيد، فالكولاجين يعمل على ظهور البشرة بشكل مشرق، وأخذه من المصادر الطبيعية أفضل من شراء مستحضرات الكولاجين باهظة الثمن.
7- نزيف الأنف المتكرر :
بشكل عام نزيف الأنف لا يشكل خطورة كبيرة على الصحة، ولكن في حالة تعدد مرات النزيف فإن الجسم يحتاج لإشباع نقص فيتامين سي c، لأن الأنف مليء بأوعية دموية كثيرة، ووظيفة فيتامين c هي حمايتها حتى لا تصبح ضعيفة.
8- ضعف الأظافر :
يساعد فيتامين c على امتصاص عنصر الحديد في الجسم، ونقص فيتامين سي c يؤدي إلى عدم امتصاص الحديد بشكل جيد، وهذا يتسبب في حدوث الضعف في الأظافر، وللحفاظ على الأظافر يجب تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين c مثل الليمون والبرتقال بشكل مستمر.

28/08/2019

قرحة الفم.. تعرف على أسبابها وطرق العلاج

إن القرحة الفموية عبارة عن مواضع ملتهبة تظهر في صورة بثور حمراء ذات طبقة بيضاء على الشفاه أو الجوانب الداخلية للوجنات.
سبب ظهور القرحة الفموية غير معلوم على وجه الدقة، ولكنه يرجع على الأرجح إلى عوامل وراثية أو التوتر النفسي أو ضعف المناعة أو التغيرات الهرمونية.وتعد القرحة الفموية مزعجة للغاية؛ إذ إنها تكون مصحوبة بألم ووخز وحرقان، غير أنها غالباً ما تتماثل للشفاء من تلقاء نفسها، علماً بأنه يمكن علاج الحالات البسيطة منها بواسطة العقاقير المسكنة للألم في صورة جل أو غسول للفم.
وتستلزم القرحة الفموية استشارة الطبيب في حال استمرارها لمدة تزيد على أسبوعين أو إذا كانت مصحوبة بمتاعب شديدة كتورم العقد اللمفاوية وانبعاث رائحة كريهة من الفم. وهنا يتم العلاج بالأقراص المثبطة للالتهابات، كما يمكن اللجوء للعلاج بالليزر.

27/08/2019

تعاني من تراكم الشمع داخل الأذن.. عليك بهذه الطرق

لجأ الكثير من الأشخاص إلى أعواد التنظيف أو المشابك الحديدية أو الأشياء الصلبة لتخليص الأذن من الشمع المتراكم بداخلها، بيد أنها تؤدي إلى نتيجة عكسية ويمكن أن تجرح قناة الأذن.

الأذن من الأعضاء الحساسة للغاية، ويتطلب تنظيفها الكثير من العناية، خاصة حين يتطلب الأمر تخليصها من "الصِملاخ" أو "الشمع" الذي يتسبب عادة بحكة مزعجة أو يؤثر في حالات كثيرة على جودة السمع نفسه. كما أن تراكم الشمع قد يؤدي في بعض الحالات إلى التهابات أو إصابات فطرية.

ويلجأ الكثير من الأشخاص مباشرة إلى أعواد تنظيف الأذن التي تُباع في الأسواق والصيدليات، معتقدين أنهم يصلون بواسطتها إلى الشمع المتراكم في أعمق نقطة من قناة الأذن التي يسميها أهل الطب بـ"القناة القوقعية".

بيد أن هذه الأعواد بحد ذاتها يمكن أن تكون سبباً في مشاكل جديدة ولا تخلص الأذن من الشمع، إذ تدفعه إلى داخل القناة لتتراكم في نهايتها وتتصلب مع مرور الوقت. كما أنها قد تتسبب بجروح في القناة القوقعية. لكن كيف يمكن تنظيف الأذن بطريقة صحيحة؟ الأمر بسيط، ما عليك سوى اتباع هذه الطرق:

1.الطريقة المثلى: إزالة شمع الأذن عند الاستحمام
إذا كنت تريد أن تفعل شيئاً جيداً لأذنيك فيجب أن تتخلى أولاً وبأي حال من الأحوال عن أعواد التنظيف أو الحلقات المعدنية أو أي أشياء صلبة أخرى في قناة الأذن. أفضل طريقة لتنظيف الأذنين هي ترطيبها بكمية قليلة جداً من الماء في مقدمة قناة الأذن، ما يعمل على حلّ الشمع المتصلب. وفي الخطوة اللاحقة لف منديل ورقي وجفف المكان برفق وعناية.
2. المضغ يذيب شمع الأذن
في الحقيقة فإن الأذن تنظف نفسها تلقائياً. فعندما يمضغ الإنسان بقوة، فإن عضلات الفك تحرك الشعيرات الدقيقة داخل قناة الأذن، وتبدأ بنقل الشمع الزائد قطعة قطعة إلى الخارج. وحين تصل قطع الشمع إلى فوهة القناة، يمكن إزالته بسهولة.
3. الطبيب المختص
إذا تراكم الكثير من الشمع في قناة الأذن، بحيث تشعر بضغط ما داخلها وتؤثر على درجة السمع، فلا يمكن التخلص منه في بعض الحالات إلى بمساعدة طبيب الأنف والأذن والحنجرة، وابتعد عن محاولة تنظيف الأذن بنفسك. إذ يمكن للطبيب أن ينظف أذنيك باحترافية كبيرة.

25/08/2019

لماذا يزداد وزن الكثير من الناس بعد اتباع الحميات الغذائية؟

يلجأ الكثير من الناس إلى اتباع حميات غذائية دقيقة لخسارة الدهون والحصول على وزن الجسم المثالي. رغم أن هذه البرامج تُصيب مُتبعيها بالهووس والاعتقاد بأنها ستُحافظ على شكل أجساهم لفترة طويل. لكن الحقيقة هي عكس ذلك.

أن وسائل الإعلام تحاول جعلنا نُؤمن بالمرونة اللامتناهية لشكل الجسم البشري، إلا أن سمنة الجسم نادرًا ما تكون تحت سيطرتنا. لقد أثبتت جيناتنا كثيرًا أنها وحدها أقوى المُتنبئين بالدرجة التي سيكون عليها وزننا. هناك العديد من النظم الفسيولوجية التي تسهم في هذا. على سبيل المثال، اللبتين هو عبارة عن مادة تنتجها الأنسجة الدهنية لدينا، وعندما نفقد الوزن يبدأ مستوى هذا الهرمون القوي في الانخفاض. هذا يدق ناقوس الخطر عند الأجزاء البدائية من الدماغ، مما يدفعنا بقوة إلى تناول المزيد من الطعام. على الرغم من أن الفترات الزمنية الطويلة تمنحنا وهم التحكم، إلا أن الرغبة في تناول الطعام تشبه إلى حد كبير حاجتنا إلى التنفس. يمكننا السيطرة عليها لعدة أيام أو أسابيع أو ربما حتى أشهر. لكن في النهاية، سيفوز الجوع. لجعل الأمور أسوأ ، يمكن للهرمونات خفض معدل الأيض لدينا استجابة لنقص الغذاء، وإغلاق وظائف غير ضرورية لحفظ السعرات الحرارية. إذ إن هذه الأنظمة لا يمكنها التفريق بين أحدث الحميات الغذائيّة والمجاعة التي تُهدّد الحياة. ليس الأمر مُمتعًا للغاية، إذ إنه من المُحتمل أن يسبب الحفاظ على السعرات الحراريّة، الخمول، واضطرابات المزاج، وانخفاض وظيفة المناعة، وانخفاض الرغبة الجنسية. بدلاً من السير في طريق مُتعب نحو الفشل، قد يكون من الأفضل لنا التفكير فيما قد يؤدي إلى تحسين صحتنا، بخلاف فقدان الوزن. ممارسة الرياضة، وتناول طعام عالِ الجودة، والإقلاع عن التدخين، وتحسين النوم وتقليل التوتر، كلها أمور يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة وصحة. ولكن في مجتمع مهووس بالدهون، غالبًا ما يتم طرح مثل هذه الأشياء جانباً على أنها تفاهات إذا لم تتسبب في التخلص من الوزن.

20/08/2019

مرض عرق النسا كيفية علاجه والوقاية منه:
عرق النسا هي كلمة تُطلق على اي شكل من اشكال الالم الذي ينتج عن التهاب العصب الوركي او بسبب الضغط عليه ، و العصب الوركي يعتبر هو اطول عصب في جسم الانسان ، ويقع بالتحديد في بداية الجزء الخلفي من الحوض مرورا خلال الارداف حتى ينتهي اسفل القدمين ، وغالبا ما يشعر الانسان به في منطقتي الساقين و الارداف ، وقد يستمر الالم لفترة ليست قصيرة قد تصل لاسابيع حتى يزول بشكل تلقائي ، ولكن هناك بعض الحالات التي قد يستمر الالم لفترة قد تصل لسنة او اكثر.

من ابرز العلامات التي تدل على ظهور عرق النسا هي الشعور بآلام شديدة و هذه الآلام تظهر اولا في منطقة أسفل الظهر ويمر بإحدى الساقين حتى يصل الى القدمين و الاصابع ، وهذا الالم يتراوح بين الالم الشديد جدا او الالم الاقل ، وما يزيد الامر سوءا هو السعال او العطس او الجلوس لفترة طويلة ، فكل ذلك يؤدي الى زيادة الالم.

يعاني المصابين بمرض عرق النسا من العديد من الأثار التي تنتج عن هذا المرض واهمها وجود ضعف في العضلات المصابة بعرق النسا سواء كانت الساق او الارداف بالاضافة الى الشعور بآلام شديدة تعتبر هي الاصعب اذا ما تم مقارنتها بآلام الظهر.

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى ظهور مرض عرق النسا نذكر منها ما يلي:
1- انزلاق الديسك ( القرص ) / و الديسكات عبارة عن حقيبة صلبة ليفية تحوي داخلها مادة مشابهة للهلام ( الجلي ).
2- تضيق العمود الفقري (Spinal stenosis) / يعتبر تضييق العمود الفقري احد اقل اسباب عرق النسا انتشارا ، وهو يعني ان الممرات العصبية الموجودة في العمود الفقري تضييق وبالتالي تتعرض للالتهابات.
3- الإنزلاق الفقاري (Spondylolisthesis) / عندما تنزلق احدى فقرات العمود الفقري من مكانها يطلق على ذلك الانزلاق الفقاري ( الامامي ) ، وبالتالي فان هذه الفقرة تضغط على عصب عرق النسا وهو ما ينتج عنه آلام شديدة.

من المهم جدا التوجه الى الطبيب في حالة ازدياد الالم وهناك بعض الحالات التي يجب فيها التوجه الى الطبيب فورا في حالة ظهورها وهي:
1- فقدان السيطرة على كلا من المثانة و الامعاء.
2- عدم الشعور حول الارداف او بين القدمين.
وهناك بعض الحالات في مرض عرق النسا تزول دون الحاجة الى علاج او الى تدخل جراحي خلال 6 اسابيع ولكن هناك بعض الحالات قد تستمر لمدة سنة او اكثر.

نصائح عليك اتباعها لعلاج عرق النسا
من اجل التخفيف من آلام عرق النسا ينصح بالآتي:
1- أخذ اي نوع من انواع المسكنات المنتشرة في الصيدليات دون الحاجة الى وصفة طبية.
2- الاهتمام بالتمارين الرياضية.
3- الاكثار من الكمادات سواء الباردة او الساخنة.

و في حال استمر الألم ينصح بالآتـي:
1- ممارسة تمارين رياضية مخصصة تحت اشراف اخصائي علاج طبيعي.
2- الحصول على حقن مسكنة للآلام داخل العمود الفقري و مضادة للالتهابات.
3- الحصول على مسكنات ذات تأثير اقوى.

من أجل الوقاية من مرض عرق النسا ينصح بإتباع التعليمات التالية:
1- يجب توخي الحذر عند رفع اي شيئ ثقيل او نقله.
2- الانتباه لوضعية الوقوف او الجلوس او القيادة او النوم.
3- الاهتمام بممارسة الرياضة و الدوام عليها.

09/06/2019

أطعمة تساعدك على حرق الدهون وإنقاص الوزن

تلعب عملية الأيض أو التمثيل الغذائي دوراً أساسياً وحيوياً في الجسم، فهي تعمل على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة، وكلما ارتفع معدل الأيض زادت قدرة الجسم على التخلص من الدهون وبالتالي فقدان_الوزن غير المرغوب فيه.

فإذا كنت تعاني من بطء في عملية الأيض، الأمر الذي قد يعرضك لمشاكل صحية خطيرة منها التعب وفقدان الطاقة وزيادة الوزن والاكتئاب وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وبطء معدل ضربات القلب، فعليك بالعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي لجسمك.

وهناك 9 أطعمة سحرية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة وهي كالآتي:

1-التفاح
يعمل التفاح، الذي يفرض نفسه على قائمة الطعام_الصحي، على تعزيز نظام التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في إنقاص_الوزن، وستلاحظ الفرق بنفسك إذا واظبت على تناول 3 ثمرات من التفاح يومياً.

2-الموز
باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

3-الحمضيات
تعد الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين C والذي يخفض مستويات الأنسولين بالجسم مما يسرع عملية هضم الدهون. وتشمل الحمضيات: البرتقال والليمون و "الغريب فروت" وغيرها.

4-المأكولات البحرية
تحتوي الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على تجنب تراكم الدهون بالجسم، كما تعد مصدراً متميزاً لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

5-البطيخ
لأنه غني بالماء والبوتاسيوم، يساعد البطيخ في منع احتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يساعد في إنقاص الوزن بفاعلية

6-الجوز واللوز
لاحتوائهما على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، يساعد تناول اللوز والجوز في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.

7-الأفوكادو
تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على حمض الأوليك والذي يقلل من الشعور بالجوع، كما أنها تحتوي على ألياف ودهون أحادية غير مشبعة تساعد على منع زيادة الوزن.

8-الطماطم
تعد الطماطم أو البندورة من أهم الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي لأنها تقلل من كمية الدهون في الدم وتعزز الشبع مما يساعد في فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.

9-خل التفاح
يحتوي خل التفاح على البكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي، فضلاً عن تأثيرها الإيجابي على صحة الدماغ.

03/04/2019

10 أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن

1. تناول منتجات الألبان كاملة الدسم أو الزبادي المُحلى.

2. تناول المعجنات.

3. تناول العصائر المحفوظة.

4. تناول الأطعمة المقلية .

5. ممارسة الرياضة بعد الإفطار.

6. إغفال تناول وجبة الإفطار.

7. عدم تناول الماء في أثناء الإفطار.

8. زيادة الإضافات داخل كوب القهوة .

9. تناول إفطار خفيف .

10. تناول مشروبات الطاقة أو المشروبات الغازية.

27/05/2018

نصائح للتعامل مع ضغط الدم المرتفع أثناء الصيام:

يعاني الكثيرين من مرض ارتفاع ضغط الدم، ومع سهولة تشخيصة وتوفر علاجة إلا أن يوجد الكثير من الملاحظات التي يجب على مريض الضغط مراعتها في الأغذية والمشروبات التي يجب عليه تناولها، ودائمًا أغلب المرضى لا يستطيع أن يتحكم في طعامه أثناء فترات الصيام ويتحمل مشقة وتعب.

ويمكن لمريض ارتفاع ضغط الدم يمكنه الصيام بكل سهولة ولكن عليه اتباع بعض التعليمات حتى يتحمل الصيام في فترات النهار وانقطاع الشرب أثناء فترات النهار وارتفاع درجات الحرارة فيجب عليه أن يراعي هذه النقاط:

1-شرب كميات معتدلة من المياه وموزعة على ساعات الإفطار وأيضًا السحور وعدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

2- الحد من الأملاح والمشروبات الغازية لأن بها نسبة صوديوم عالية.

3- الإكثار من الخضروات الغير مالحة مثل الخيار والكوسة.

4-الابتعاد عن الدهون والأكل المسبك والمقلي بكميات كبيرة بالوجبة الواحدة.

5-مراعاة مواعيد العلاج مع الطبيب وهذه يمكن التحكم بها بكل سهولة.

6-في حالة حدوث هبوط أو صداع أول غثيان أثناء الصيام يجب عليه الأفطار والذهاب للطبيب.

7-مراعاة التقليل من الحلويات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

8-تبديل الحلويات بالفاكهة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام والتفاح.

9-التقليل من المسليات لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح والدهون.

10-مراقبة ضغط الدم باستمرار، وتأخير السحور واختيار الأطعمة التي لا تحتاج لهضم شديد واستبدالها بمأكولات خفيفة مثل الجبن القريش أو التمر واللبن

14/05/2018

5 عادات صحية تمنحك 10 أعوام إضافية
أن الأشخاص الذين يلتزمون بخمس عادات صحية في مرحلة البلوغ، بإمكانهم أن يحافظوا على حياتهم الصحيه

1- نظام غذائي صحي:
يأتي اتباع نظام غذائي صحي على رأس العادات الصحية ، لأن أولى خطوات الجسم السليم هي تناول الغذاء المتوازن الغني بالعناصر الصحية المفيدة، مثل: الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، مع التقليل من اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة، والسكر.
2- وزن مثالي
المحافظة على الوزن المثالي للجسم تجنب الإنسان الكثير من مشاكل العظام، وخشونة الركب، وآلام الظهر والقدم، كما أنها تعمل على راحة الإنسان، وتجنبه الدخول في مشكلات نفسية نتيجة الوزن الزائد أو النحافة الشديدة.
3- الرياضة
فوائد ممارسة التمارين الرياضية لا تعد ولا تحصى، من تخفيف الوزن وحرق السعرات الزائدة، إلى تنشيط خلايا المخ، مع المحافظة على القلب من الأمراض، وتحسين الحالة النفسية والمزاجية، ونوصي بممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا.
4- الابتعاد عن الكحول
لعل الكبد هو أحد الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم، ويرجع ذلك إلى دوره الحيوي والأساسي في التخلص من السموم التي تدخل إلى الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن خلايا الكبد لا تملك القدرة على تجديد نفسها، لذا فإن عددا كبيرا من تلك الخلايا تموت أثناء تصفية الكحول من الدم، وبشكل عام تزيد الكحول من خطر إصابة الإنسان بالسرطان، وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب.
5- الامتناع عن التدخين
كان من بين حالات الوفاة التي تم تسجيلها خلال فترة الدراسة الطويلة، 13 ألف و953 حالة وفاة بسبب السرطان، و10 آلاف و689 نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية، ما يبرز خطورة التدخين بنوعيه الإيجابي والسلبي على السواء، وهو الأمر الذي أشارت إليه منظمة الصحة العالمية، إذ ذكرت أن التدخين يسبب حوالي 6 ملايين حالة وفاة سنويا، أكثر من (83%) منها تنتج عن التدخين المباشر، في حين أن أكثر من 16% من حالات الوفاة تنتج عن التدخين السلبي.

13/05/2018

أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز
يتعرض كثير منا لتشتت الذهن وضعف في التركيز، نتيجة الضغوطات النفسية والعصبية أو الإرهاق والتعب، وربما زاد الأمر مع التقدم في العمر، الأمر الذي يمكن تلافيه مع نظام غذائي صحي، يتضم أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز وتحافظ على صحة الدماغ ووظائفه.

1- الكافيين: بعض المواد مثل الكافيين يمكن أن تمنحك بعض النشاط، وتساعدك على التركيز والشعور بالانتباه واليقظة فترة من الزمن، ويوجد الكافيين في القهوة والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية.
2- السكر: لسكر هو مصدر الوقود المفضل للدماغ، ولكن ليس المقصود هو سكر المائدة، بل الجلوكوز الذي يعالجه جسمك من السكريات والكربوهيدرات التي تتناولها، هذا هو السبب في أن كوبا من عصير البرتقال أو عصير فاكهة أخرى، يمكن أن يمنحك مزيدا من الطاقة والتركيز، والقدرة على التفكير.
3- وجبة الإفطار: تناول وجبة الإفطار يحسن الذاكرة قصيرة المدى ويساعد على الانتباه، ويبدو هذا جليا عند إجراء مقارنة بين الطلاب الذين يتناولون الإفطار في الامتحانات وبين الذين لا يتناولونه، وتشمل الأطعمة عن الوقود الدماغي، الحبوب الكاملة والألياف والفاكهة.
4- السمك: تعتبر الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية من مصادر البروتين الأساسية لصحة الدماغ، هذه الدهون الصحية لها دور فعال في تنشيط المخ، كما تلعب دورا حيويا في تعزيز الذاكرة، خصوصا مع التقدم ​​في السن، وينصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا على الأقل.
5- العنب البري: العنب البري أو التوت الأزرق يساعد في حماية الدماغ من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، ويقلل من آثار الحالات المرتبطة بالعمر مثل مرض ألزهايمر أو الخرف.
6- المكسرات والشوكولاتة: المكسرات والبذور هي مصادر جيدة لفيتامين E المضاد للأكسدة، والذي تم ربطه بانخفاض نسبة قلة الإدراك وفقدان التركيز مع التقدم في السن، كما أن الشوكولاتة الداكنة لها خصائص مضادة للأكسدة قوية هي الأخرى، وتحتوي على منشطات طبيعية مثل الكافيين، والتي تساعد على الانتباه وتعزز التركيز.
7- الجنسنغ: يساعد مشروب الجنسنغ على زيادة النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، وتقوية القدرة على التركيز، ويكفي كوب واحد منه يوميا لهذا الغرض.

Address

Al Swaifyeh/Ali Al-Sarayra Street/Raed Khalaf Complex/Ground Floor
Amman
11185

Opening Hours

Monday 12:00 - 22:00
Tuesday 12:00 - 22:00
Wednesday 12:00 - 22:00
Thursday 12:00 - 20:00
Saturday 12:00 - 20:00
Sunday 12:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتور سعيد للإستشارات الطبيه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category