Dietitian Alanoud Barakat "اخصائية التغذية العنود بركات"

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • Dietitian Alanoud Barakat "اخصائية التغذية العنود بركات"

Dietitian Alanoud Barakat "اخصائية التغذية العنود بركات" Clinical nutrition and dietetic from HU University . CVD from RD.
4 Y experience at clinic . mommy helper app. membership.

مشتركنا اليوم شب مثابر وملتزم وكان جدًا التعامل معه مريح....🤩التزام ويستشير بكل شي ويسال.....😎قليل ما يخبص أو ما يلتزم.....
01/07/2022

مشتركنا اليوم شب مثابر وملتزم وكان جدًا التعامل معه مريح....🤩
التزام ويستشير بكل شي ويسال.....😎
قليل ما يخبص أو ما يلتزم...💪
والنتيجة شو كانت نزول 10 كيلو خلال شهرين....😍👏🤝
ودائمًا الشخص اللي بركز على هدفه وبسعى له ما برجع خايب....✍️

للإستفسار التواصل عبر رسائل الصفحة أو الواتس آب🍏
#رجيم #دايت #الأردن #السعودية #رياضة #دهون #كيتو #بروتين #الياف #الخليج #أونلاين #صحي #سكري #ضغ

اليوم مشتركتنا كمان من السعودية وفي مثلها كتير....😎كيف يعني باشتركوا ما بلتزموا ما بلاقوا نتيجة....😏يا بلوموا الأخصائي ...
30/06/2022

اليوم مشتركتنا كمان من السعودية وفي مثلها كتير....😎
كيف يعني باشتركوا ما بلتزموا ما بلاقوا نتيجة....😏
يا بلوموا الأخصائي أو بتهموا جسمهم إنه عنيد وما بنزل بسهولة.....🥴
وغابت وشافت ناس تانية مشتركة عندي ونتائجها بتخوف عرفت المشكلة مش عند الأخصائية...🤩
فقررت تبدأ بداية جدية ويعني إرادة وإلتزام حديد...💪💪🦾
وشو كانت النتيجة نزول خلال شهرين 10 كيلو و300 غرام من وزنها كلها دهون زي ما موضح بالصورة ...🥳😍
ومش بس هيك واكتسبت عادات صحية بتجنن وعن قناعة مش مغصوبه عليها....🥹🥰😌
وكانت الريفيو تبعها بالإشتراك معي مثل ما موضح بالصورة...😻🤲👏
وانتوا شو بتستنوا يلا بلشوا فكروا بصحتك واشترك معنا..🍏🍎

للإستفسار التواصل عبر رسائل الصفحة أو الواتس آب🍏
#رجيم #دايت #الأردن #السعودية #رياضة #دهون #كيتو #بروتين #الياف #الخليج #أونلاين #صحي #سكري #ضغط

مشتركنا اليوم شب من السعودية متزوج ومهندس وقصته مميزة كتير...🤩ومثله مثل كتيرمن شباب اللي بعانوا من نفس المشكلة وهي الشغل...
27/06/2022

مشتركنا اليوم شب من السعودية متزوج ومهندس وقصته مميزة كتير...🤩
ومثله مثل كتيرمن شباب اللي بعانوا من نفس المشكلة وهي الشغل الميداني وليس فقط مكتبي...🔥😎
بس مشتركنا ما خلاها عقبة بطريقة، والتزم وتابع عالبرنامج وحاول قد ما يقدر يرتب وجباته ويشتغل عالموضوع...🧐🥳
والنتيجة كانت نزول 11 كيلو و400 غرام وكانوا من الدهون زي ما موضخ بالصورة..💪🦸‍♂️

للإستفسار التواصل عبر رسائل الصفحة أو الواتس آب🍏

#رجيم #دايت #الأردن #السعودية #رياضة #دهون #كيتو #بروتين #الياف #الخليج #أونلاين #صحي #سكري #ضغط

مشتركتنا اليوم صبية من السعودية..متزوجة وعندها 3 أطفال والكل بعرف وقتها مش لإلها...👩‍🏫🦸‍♀️بس قررت تعمل شي لنفسها وتنزل م...
26/06/2022

مشتركتنا اليوم صبية من السعودية..
متزوجة وعندها 3 أطفال والكل بعرف وقتها مش لإلها...👩‍🏫🦸‍♀️
بس قررت تعمل شي لنفسها وتنزل من وزنها....😇
وكانت إرادتها حديد ومجتهدة كتير ومركزة على هدفها كتير منيح...🥰🥳
والنتيجة كانت نزول 23 كيلو من وزنها وكانوا من الدهون زي ما موضح بالصورة..💪💪
ومش بس هيك كانت تعاني من قولون عصبي وجدًا إرتاح بعد نزول وزنها...🤩🤩
ومافينا ننسى الم الظهر والمفاصل اللي راحت مع نزول الوزن...😭

وانتوا شو بتستنوا, يلا فكري بحالك ونزلي وزنك والبسي الي بدك إياه بكل ثقة..💁‍♀️💆‍♀️

للإستفسار عن الإشتراكات تواصلوا عرسائل الصفحة أو الواتس اب 🍏
#رجيم #دايت #الأردن #السعودية #رياضة #دهون #كيتو #الياف #الخليج #بروتين #صحي

مشتركنا اليوم شاب من الأردن قرر يغير كتير شغلات من حياته وأولها وزنه...🥳من خلال تغيير من نظام ونمط حياته....🍫🍭🍩كان ملتزم...
25/06/2022

مشتركنا اليوم شاب من الأردن قرر يغير كتير شغلات من حياته وأولها وزنه...🥳
من خلال تغيير من نظام ونمط حياته....🍫🍭🍩
كان ملتزم منيح بالجدول والإرشادات والنصائح اللي بعطي إياها...💪💪
وأكيد السبب الأول لنجاح نزوله هو الإرادة والتركيز على هدفه....🤩
وطبعًا حقق 17 كيلو نزول من وزنه خلال مشوار النزول....😇🥹

للإستفسار عن الإشتراكات التواصل عبر الصفحة أو الواتس أب🍏

#رجيم #دايت #الأردن #السعودية #رياضة #دهون #كيتو #بروتين #الياف #الخليج

لكل الأمهات اللى بترضّع ونفسها تصوم رمضان 🙏❤️في ٧ خطوااااات❤️⬅️ كيف تصومي ، وتحافظي على حليبك ؟؟١. لو بترضعى طبيعى على ص...
24/04/2020

لكل الأمهات اللى بترضّع ونفسها تصوم رمضان 🙏

❤️في ٧ خطوااااات❤️

⬅️ كيف تصومي ، وتحافظي على حليبك ؟؟

١. لو بترضعى طبيعى على صناعي خلى معظم رضعاتك الطبيعي من المغرب للسحور ،، والصناعى كلها وقت الصيام،، لوچيك ( Logic ) يعنى 😉..

٢. لو طبيعى بس ،، معناتها نكتّر من السوائل ،، ديري بالك انه لازم يكون متوزع بين الإفطار والسحور ،، بلاش موضوع برميل الميّ قبل الفجر 😂 عشان الover dose بتحفز الكلية يتخلص منها بسرعه وبتكوني شربتي ع الفاضي !!

٣. أكيد عارفه ان الكافيين والقهوة مدرّة للبول وبتفقدك السوائل ،، والمشروبات الغازية بتعمل انتفاخ وعسر هضم ،، بلاش ..!

٤. السوائل لازم لا تقل عن ٣ لتر يعنى من ٨-١٢ كوب متوزعين زيّ ما حكينا ،، لازم نذكر انه قمر الدين والتمر الهندي و الخروب ،، بدائل ممتازة للمياة وفيها ألياف بتخلى الامتصاص ياخد فترة والترطيب مستمر طول اليوم ،،،
ولازم ما ننسى الشوربة يا حجّة عالإفطار 😁

٥. أوصيكم بالبطيخ والعنب والخيار 🥒🍇🍈👍

البطيخ 🍈 ممتااااز ،٩٢٪ مياه ،، مليان ڤيتامينات وخفيف جداً على المعدة ،، لازم يكون في سحورك !
العنب 🍇 كمان ، بس خلى بالك بلاش قبل الفجر مباشرة عشان لو حلو كتير هنعطش ..!
الخيار 🥒 هاد "برنس الخضروات " من ناحية مليان ألياف فبيشبع ،، وكمان نسبة مياه عالية فبحافظ على رطوبة الجسم ويقلل الجفاف👍

٦. ملح لأ ، سكريات لأ 😱 ..

طبعاً احنا مستنيين الشهر الكريم عشان الكنافة والقطايف والبسبوسة بالقشطة والنيوتيلا بلقمة القاضي 😊
السكريات الOver هاي هتموتك من العطش ! وهتحسي بالجفاف وانتي بترضعي ابنك 😭

المكسرات المملحة ،، المخللات ،، الزيتون ،، البهارات والتوابل بتزود الحرق catabolism ،، وهاد هيحسسك بالإجهاد وقلة الطاقة غير العطش طبعاً !!

٧. نقعد في الظل ، بلاش شمس ،،
في المروحة او التكييف ،، بلاش حرّ ،،،
نريّح جسمنا ،، بلاش شُغل وإرهاق ،،
انتى بترضعي ،، ووظيفتك الأساسية الإرضاع والحفاظ على حليبك للبيبي أغلى حاجة ف حياتك ،، يا ريت نأجل شغل البيت والتعب ولإرهاق لبعد الإفطار ،، !

⬅️ طيب ، متى لازم أفطر من وجهة نظرك كدكتور أطفال 🤔🤔 ؟

#خمس علامات لو لقيتيهم وانتي بترضعي طبيعي #لازم تفطري رمضان !!

١. لو الحليب #قلّ والكمية انخفضت رغم شربك ٣ لتر مياه يومياً ..

٢. لو مع دخول رمضان لقيتى البيبي بيعيط بشكل مستمرّ ،، بيصحى يرضع كتير ،، وما بيشبع ،، !

٣. لو #وزن البيبي ما بيزيد ، رغم عدم وجود أمراض ..!

٤. لو تعبتى انتى من الرضاعة ،، حسيتي بهبوط مستمر ،، دوخة وعدم اتزان ،، انخفاض فى الضغط ،، عطش شديد مع جفاف غير محتمل ومشقة شديدة .

٥. لو ابنك #اصلاً تعبان ،، ووزنه ما بيزيد بسبب مرض مُحتمل - زي حساسية الحليب مثلاً - ،، والدكتور بيحاول معاكي انه يزود حليبك بأى طريقة ،، طبعاً القرار يرجع للدكتور ،، في الحالات هاي بفضّل الأم تشرب سوائل كتير في السحور وتاخد مدرات حليب ،، وتصوم يومين ونوزن البيبي كمان مره ونشوف اعراض قلة الحليب ..

لو حصل أي اشي من اللي فوق ،، لازم ترجعي للدكتور المتابع ابنك بالأول ، يستبعد ان الطفل يكون تعبان بسبب تاني غير صيامك ،، وهو اللي يحدد تفطرى ولا لأ ،، مع العلم ان الأم طالما ما عندها امراض ،، الابحاث كلها بتأكد ان الصيام ما بيقلل الحليب اطلاقاً👍

وكل سنة وانتو طيبين ❤️

#منقول من د.أحمد الخطيب

تعد الفواكه المجففة🍑🍐 من الوجبات الخفيفة الطبيعية والصحية والبديلة عن الحلويات🍦🍰، فهي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة🍠 وا...
20/04/2020

تعد الفواكه المجففة🍑🍐 من الوجبات الخفيفة الطبيعية والصحية والبديلة عن الحلويات🍦🍰، فهي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة🍠 والبسيطة والألياف🥦 والفيتامينات والمضادات الأكسدة🍓، وبالإضافة إلى ذلك فهي تزود الجسم بالعناصر الغذائية🍉 رغم احتوائها على نسبة كبيرة من السكر🍥 والسعرات الحرارية🥕، ويوجد العديد من الفوائد الصحية للصائم:

🔸 يتعرض بعض الأشخاص إلى الشعور بالقلق والاكتئاب🎭 وبعض اضطرابات النفسية🃏 أثناء الصيام، حيث أن الفواكه المجففة🍐 تسهم في تحسين العديد من المشاكلات ومنها: تحسين المزاج😻 وتعزيز صحة الجلد لتظهر أصغر في العمر 👦وتحسين عملية الهضم 🧠والأهم من ذلك فهي تساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب🎭 من خلال رفع مستوى السيروتينين والميلاتونين في الدماغ.

🔹يعاني بعض الصائمين من الإمساك😷 اثناء صيامهم في شهر رمضان🌛 وخاصة في الفترة الأولى من الصيام لذلك ينصح بتناول الفواكه المجففة🍑🍐؛ حيث أظهرت الدراسات بأن الفواكه المجففة🍍 تساعد في تحسين عملية الهضم😇 نتيجة وجود الألياف الذائبة🥬 وغير الذائبة بالماء🥦 اللتان تسهمن في تحسين عملية الهضم وانتظام عمليّة الإخراج💩.

#تنحيف #علاجيه #رياضه #انصح #خليج #الاردن #اغذيه #اخصائية #طبيب #وزن #مثالي #جيم #رجيم #دايت #كيتو #صيام #تغذية #صحه #كمال #اجسام #صحي #خلطة #عضل #نحافة #تنصيح #تسمين #نحفت #عسل #تكسير #دهون

#للاستفسار عن #الاشتراكات الرجاء التواصل مع #الصفحه🍏🍏

رمضان عالبواب🌜🌙.. واحنا غايبين صرلنا زمان🎭.... ومن زمان ما نزلنا بوستات تثقيفية بجوانب كتير بالحياة🎋... سواء كان بالدايت...
19/04/2020

رمضان عالبواب🌜🌙.. واحنا غايبين صرلنا زمان🎭.... ومن زمان ما نزلنا بوستات تثقيفية بجوانب كتير بالحياة🎋... سواء كان بالدايت🍏 أو رمضان🌜 أو رياضة🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ أو حتى مشاكل صحية🤒😷.... اليوم موضوعنا غير عن أي مره🥳.... 🍳🥖بدنا نحكي عن رمضان🌛 وليه ما لازم نفوت وجبة السحور اللي رسول صلي الله عليه وسلم❤️💛 وصانا فيها وذكرلنا قدي فيها بركة✨.. ليه ما لازم نفوت وجبة السحور...
🔸الوقاية من التعب وألم الرأس🤕 خلال الصيام.
🔹تقلل من شدة الشعور بالجوع والعطش🤤 خلال اليوم.
🔺تقِ جسم الصائم من الشعور بالهزل والكسل🥵 والشعور بأنه بحاجة إلى النوم.
🔻تحمِ خلايا الجسم من الفقدان والتلف🤒.
🔹تسهم وجبة السحور في تحفيز الجهاز الهضمي🧘🏻‍♀️ وتنشيطه.
🔸تقوم بالحفاظ على مستوى السكر🍦 في الجسم خلال الصيام.
🔸تعد مساعدة روحية للمسلمين على الصيام كنوع من العبادة.
🔹عند احتواء وجبة السحور على الخضروات🥬🥦 التي تحتوى على مستوى عالي من السوائل🥛، تساهم في الحفاظ على مستوى الماء 🥛لأطول مدة ممكنه في الجسم؛ مما يساعد على تقليل من الشعور بالعطش والوقاية من الجفاف 🎆وتزود الجسم بالفيتامينات والطاقة.
🔺تعد إضافة البقوليات🥜 مع زيت الزيتون والجبنة🧀 والبيض🥚 ضمن هذه الوجبة من أفضل الخيارات، وذلك لأن هذه الأغذية تحتاج ما بين 7-9 ساعات ليتم هضمها مما يسهم في تزويد الجسم بالطّاقة وتأخير الشعور بالجوع.

ولحتى تعرفوا أكتر عن أفضل الأطعمة المناسبة لوجبة🔻 السحور
بتلاقوا كل هاد الشيء بمقال من كتابتي في موسوعة سطور بعنوان لماذا يجب ألا تفوت وجبة السحور🥯🥞

✅وللاستفسار عن الاشتراك🍏🍎 يمكن لتواصل عبر الرسائل

https://sotor.com/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7_%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83_%D8%A3%D9%84%D8%A7_%D8%AA%D9%81%D9%88%D8%AA_%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1

نصائح من الاستشارية الدولية الدكتورة ثريا العوا 🌹بمناسبة اسبوع الرضاعة الطبيعية العالمي😍 • الرضاعة الطبيعية هي أساس ا...
06/08/2019


نصائح من الاستشارية الدولية الدكتورة ثريا العوا 🌹بمناسبة اسبوع الرضاعة الطبيعية العالمي😍
• الرضاعة الطبيعية هي أساس الحياة كاملة وتعتبر أول مطعوم طبيعي يتناوله الطفل من مجموعة المطاعيم اللي لازم يأخذها كل حياته
•عند اول الولادة يفضل عمل skin to skin contact اللي هو يلامس جسم الام جسم الطفل خصوصا عند منطقة الصدر حتى تتحفز غريزة الرضاعة عنده

•عند ولادة الطفل اول ٨ ساعات من حياته ما يحتاج اي حليب لحكمة من ربنا انه الام تكون ارتاحت شوي من الولادة وصارت قادرة ترضعه
•الطفل اللي يرضع طبيعي تختلف تقسيمات وجهه عن الطفل اللي يرضع صناعي بسبب حركة الفم للرضاعة الطبيعية تقوي عضلات الوجه وتصبح قدرته على الكلام اسرع واقوى
•الطفل عادة يفضل الرضاعة الصناعية على الرضاعة الطبيعية لأنها اسهل اله مشان هيك الام لازم ما تعوده ابدا على الرضاعة الصناعية
•أفضل وضعية للرضاعة انه بطن الام يلامس بطن البيبي يعني في تقابل
•يفضل كل ساعتين ارضاع الطفل وبدون استعمال مبدأ تجويع الطفل حتى يرضع اكتر غلط لازم كل ساعتين يتم ارضاع الطفل مع تذكر ان حجم معدة الطفل هو حجم حبة #الكرز الصغيرة
•عند تجويع الطفل لمدة طويلة يضطر الطفل لشرب كمية اكبر واستفراغها فورا
• أول ٣ ايام من الولادة اخراج الطفل يكون مرتين او ٣ ويكون اسود اللون ع الاغلب مثل الزفتة من بعد اوب ثلاث اول ايام يصبح الاخراج عند كل رضعة ويصبح اصفر اللون
•علامات تؤكد انه الطفل شبع من الرضاعة الطبيعية :نوم الطفل ساعتين ، ينام يكون فاتح ايديه مش شاد عليهم، عند وضع الاصبع حول الفم ما يتبعه ، وزن الطفل ممتاز مقارنة بأقرانه مش مقارنة بحكي الجارات
•بعد ٦ اسابيع من الولادة يقل وقت الرضاعة من ساعة الا ربع الى نص ساعة
•يفضل دائما ارضاع الطفل من جهة وحدة رضعة كاملة ووقت كافي ليس عشر دقائق متل ما تعمل الامهات حتى لو شبع لانه مكونات الحليب تختلف من اول الرضعة الى اخرها الفتامينات تكون باخر الرضعة
•يفضل ارضاع الطفل من ٦-٨ مرات يوميا
•من الاغذية اللي تزيد الرضاعة:
يجب شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم من ٨ل١٢ كاسة باليوم
الحلبة
الحلاوة
الترمس
السمسم
الشوفان
التمر
البلح
من ناحية اذا انمغص الطفل الام هي اللي تشرب يانسون وليس الطفل ممنوع اضافة الاعشاب للحليب بتاتا
إضافة الماء للطفل غلط كبير حليب الام يتكون من ٨٠ بالمية ماء بعد اضافة الاكل العادي للطفل يتم اضافة الماء ، قبل الستة اشهر ممنوع

#للعاملات يتم تفريز الحليب لمدة ثلاثة اشهر

تبريده بالثلاجة لمدة ٥ ايام
ووضعه خارج الثلاجة ٤ ساعات.

اليوم مشتركتنا حكينا قبل هيك عنها 💪عن اصرارها والتزامها وتغييرها لنمط حياتها😎🎉واول تعليق إلها " روحت اكل بالماك في يوم ا...
04/08/2019

اليوم مشتركتنا حكينا قبل هيك عنها 💪
عن اصرارها والتزامها وتغييرها لنمط حياتها😎🎉
واول تعليق إلها " روحت اكل بالماك في يوم الفري وما قدرت اكل زي زمان وما كملت شكلو معدتي كتير صغرت"🎉💞💐

ما بدنا نحكي كتير 🙅🏻‍♀️ ونحكي عن النتائج 😍😍
نزلت ٨.٢ كيلو خلال شهر 💪
وطبعا رجعت تلبس اواعيها القديمه👕 واواعيها الحاليه صارت واسعه 🧥👖👗
الصوره خلال شهر 💯🎉👍

وما ضل كتير للمثالي وبدنا منك تشجيع للاستمرار 🎉💪🏃🏻‍♀️

#تنحيف #علاجيه #رياضه #انصح #خليج #الاردن #اغذيه #اخصائية #طبيب #وزن #مثالي #جيم #رجيم #دايت #كيتو #صيام #تغذية #صحه #كمال #اجسام #صحي #خلطة #عضل #نحافة #تنصيح #تسمين #نحفت #عسل #تكسير #دهون

#للاستفسار عن #الاشتراكات الرجاء التواصل مع #الصفحه🍏🍏

♻️تغدينا من اكل البيت وبعدها اصاب الجميع اسهال فالليل او فالنهار التاني ♻️🤵يما صبحت مسهول مش عارفه مال معدتي , 🧓الحجه ال...
01/08/2019

♻️تغدينا من اكل البيت وبعدها اصاب الجميع اسهال فالليل او فالنهار التاني ♻️

🤵يما صبحت مسهول مش عارفه مال معدتي , 🧓الحجه الله يرضى عليها :" مش قلتلك دفي حالك , هي اخدت برد"🤷🏻‍♀️

🔸 اليوم رح نطلع شوي برا التنصيح والتنحيف ونحكي عن موضوع كثير مهم ولازم كل ست بيت 🏡 تعرفه وهي من الامور اللي بتتكرر بحياتنا انزعاج المعدة🤰🏻 بعد تناول الطعام🍲 سواء بالمنزل🍛 او الاكل جاهز🍕 واكيد الها اعراض :

🔸 معده مضطربه
🔹المغص
🔸استفراغ و غثيان
🔹إسهال
🔸حمة
🔹جفاف

💠والسبب يعود بمصطلح يسمى cross contamination 🧪 وهو يستخدم على وجه التحديد للإشارة إلى نقل البكتيريا🧫 المسببة للأمراض (من الأمراض) من كائن أو شخص إلى آخر ، وخاصة في بيئة متعلقة بالغذاء.🧼

مثلا:
دايما بنمسح وبنضف كونتر المطبخ🙅🏻‍♀️ , دايما بنغس فوطة او بشكير اللي بنشف فيه الصحون عالمغسله🧽 وبننشره بعد ما نخلص او دايما بنغسل ايدينا🧼 بعد الطبيخ والتقطيع ...

بس السؤال هل بمجرد انو العين👀 شايفه انو نضيف يعني هو خالي من اي بكتيريا🧫 .. شطفك لايدك بعد تقطيع لحمه او دجاج🍗🍖 غير كافي لتقضي عالبكتيريا🦠 او مسح الكاونتر بالممسحه مبلوله غير كافي🙅🏻‍♀️ .

رح يجي حد يحكي 🧝‍♀️ما اللحمة والدجاج 🍗بنطبخ🍲 وما بضل بكتيريا 🦠, وانا بشد ع ايدك ورح قلك صح🙆🏻‍♀️ و 💯, بس السؤال لما تقطع بطيخه🍉 والكاونتر ملوث🦠 او السكينه ملوثه🔪 هل رح تطبخ البطيخه🤔 لا رح تاكلها نية , او متلا طابخين مقلوبه 🙃والقطاعه ما تعقمت منيح وعملنا هالصحن السلطه🥬🥗 مش رح تتلوث السلطه وناكلها نية .

تناول الطعام من نفس الطنجره الطعام🍲 او تناول لبنه من نفس العلبه 🍚او ارجاع الطعام الي طنجره... كل هاي الامثله انتقلت المايكروبات للمعلقه 🥄ومن ثمه للاكل🍛 وهيك رح يفسد اسرع 💯

لهيك يا حجه 🧓وكل ست بيت👩🏻 لازم تفصل قطاعة اللحوم 🍗عن الخضار 🥗والفواكه🍏 والخبز🍞, ولازم نعقم وانظف الكاونتر والايدين🙌 وغسل فوطه 🧽او بشكير التنشيف بالغساله🧺 " لا تبحبحي بالمي حجه بالغساله " او نقعه بماده معقمه .
الدراسات بتحكي الخل🍶 والزيت الزيتون يعدو مضاد للبكتيريا 🙅🏻‍♀️🦠حيث اثبت الدراسات انها بتخفض⬇️ من عدد الميكروبات بالسلطه 🥗عند اضافة زيت الزيتون اوالخل اليها , وايضا يعد الخل عنصر معقم للاسطح والمواعين🍽️ .

#تنحيف #علاجيه #رياضه #انصح #خليج #الاردن #اغذيه #اخصائية #طبيب #وزن #مثالي #جيم #رجيم #دايت #كيتو #صيام #تغذية #صحه #كمال #اجسام #صحي #خلطة #عضل #نحافة #تنصيح #تسمين #نحفت #عسل #تكسير #دهون

#للاستفسار عن #الاشتراكات الرجاء التواصل مع #الصفحه🍏🍏

Address

Amman

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Alanoud Barakat "اخصائية التغذية العنود بركات" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Alanoud Barakat "اخصائية التغذية العنود بركات":

Shortcuts

Featured

Share