Healthy Nutrition

Healthy Nutrition مبادرة عربية عالمية تسعى لخدمة المجتمع والإرتقاء به صحياً وتغذوياً حاصلة على المركز الأول عالمياً في قلادة الأمير محمد بن فهد في مجال الصحة
(61)

🍫 هل في شوكولاتة في الدايت؟ نعم وبشروط!الشوكولاتة الداكنة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي ومتوازن، خصوصًا في التغذية العلاج...
02/08/2025

🍫 هل في شوكولاتة في الدايت؟ نعم وبشروط!
الشوكولاتة الداكنة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي ومتوازن، خصوصًا في التغذية العلاجية.

❗ ليش نفضل الشوكولاتة الداكنة؟
تحتوي على:
• الألياف
• الحديد
• المغنيسيوم
• النحاس
• المنغنيز

✅ فوائدها:
• تقلل خطر أمراض القلب
• تحسن وظائف المخ
• تحسن تدفق الدم
• تخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)
• تخفض ضغط الدم
• تمتلك خصائص مكافحة السرطان
• غنية بمضادات الأكسدة
• قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

دراسات تشير إلى أن تناول خمس حصص على الأقل من الشوكولاتة الداكنة أسبوعيًا يعزز الصحة بشكل ملحوظ.

استمتع بالدايت بدون حرمان، وخلي الشوكولاتة الداكنة حصة صحية في نظامك!

اعداد المنشور:
مرفت محمد.
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة :
فرح جمال الفقهه
متطوعة في قسم التصميم

31/07/2025

من مشاركتنا في الاجتماع الاستكشافي الذي نظمته منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (FAO) 🇯🇴
والذي جمع المبادرات الشبابية لمناقشة فكرة إنشاء فرع وطني للشباب في أنظمة الأغذية والزراعة 🌱

اللقاء كان فرصة لطرح الأفكار، تبادل الخبرات، وتأكيد دور الشباب في تحويل النظم الغذائية ودفع الابتكار نحو مستقبل مستدام 💡

💪 10 أطعمة تقوي جهاز المناعة طبيعيًا 🌿حافظ على صحتك وقوّي مناعتك مع هذه الأطعمة المفيدة:1️⃣ الثوم – مضاد فيروسات طبيعي2️...
31/07/2025

💪 10 أطعمة تقوي جهاز المناعة طبيعيًا 🌿
حافظ على صحتك وقوّي مناعتك مع هذه الأطعمة المفيدة:

1️⃣ الثوم – مضاد فيروسات طبيعي
2️⃣ الزنجبيل – يقلل الالتهابات
3️⃣ الحمضيات – غنية بفيتامين C
4️⃣ الزبادي – يعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء
5️⃣ اللوز – مليء بفيتامين E
6️⃣ السبانخ – غني بمضادات الأكسدة
7️⃣ العسل – مضاد للبكتيريا
8️⃣ السلمون – غني بأوميغا-3
9️⃣ الشاي الأخضر – مضاد أكسدة قوي
🔟 بذور دوار الشمس – مليئة بالزنك والسيلينيوم

اجعل هذه الأطعمة جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لتعزيز صحتك ومناعتك!

إعداد المنشور :
غفران محمد
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
رانيا بن سلامة
متطوعة في قسم التصميم

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو رمادية مستخرجة من نبات السالڤيا هيسپانيكا، وتُعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية...
30/07/2025

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو رمادية مستخرجة من نبات السالڤيا هيسپانيكا، وتُعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

إليك فوائد بذور الشيا بالتفصيل:
أهم فوائد بذور الشيا:
1. غنية بالألياف:
تعزز الشعور بالشبع.
تُحسّن عملية الهضم وتمنع الإمساك.
2. مضاد قوي للأكسدة:
تحارب الجذور الحرة.
تقلل من خطر الالتهابات المزمنة وأمراض القلب والسرطان.
3. مصدر جيد لأوميغا-3:
تساهم في تحسين صحة القلب والمخ.
تقلل من الكوليسترول الضار.
4. غنية بالبروتين النباتي:
مهمة لبناء العضلات.
مفيدة للنباتيين.
5. تنظيم مستوى السكر في الدم:
تبطئ امتصاص السكر.
مفيدة لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الإنسولين.
6. تعزز صحة العظام:
تحتوي على الكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور.
7. تساعد على فقدان الوزن:
الألياف والبروتين يساهمان في تقليل الشهية.

طرق استخدام بذور الشيا:
- تنقع في الماء أو الحليب لصنع "جيل الشيا".
- تُضاف إلى العصائر، الزبادي، الشوربة أو السلطات.
- تدخل في تحضير المخبوزات والكيك.

اعداد المنشور :
ايلاف بشير الطيب
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة::
رانيا بن سلامة
متطوعة في قسم التصميم

بعض النصائح الهامة للتخلص من الكرش و دهون البطن :1- إذا كانت السمنة مفرطة يجب أتباع حميات غذائية.2- في حالة السمنة المتو...
29/07/2025

بعض النصائح الهامة للتخلص من الكرش و دهون البطن :

1- إذا كانت السمنة مفرطة يجب أتباع حميات غذائية.
2- في حالة السمنة المتوسطة و الموضعية يمكن اللجوء لعمليات شفط الدهون باليزر.
3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي هو من أهم العوامل التي تساعد على حرق الدهون و التخلص من الكرش.
4- تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون و السكريات بكميات محددة و على فترات متباعدة خلال اليوم و الإكثار من تناول الفاكهة و الخضراوات.
5- تجنب شرب المشروبات الغازية والامتناع عن التدخين.
6- التمتع بقدر كافي من النوم يومياً.
---------------------------------

اعداد المنشور :
فاطمه مجاهد الوصابي
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة :
لميس زروق
متطوعة في قسم التصميم

لماذا يظهر الكرشبروز البطن أو الكرش هو تراكمات للدهون فى منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب منها:1-العادات الخاطئة فى ت...
29/07/2025

لماذا يظهر الكرش

بروز البطن أو الكرش هو تراكمات للدهون فى منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب منها:
1-العادات الخاطئة فى تناول الطعام مثل: تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز و التي تتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام بدون الشعور بذلك وتناول أنواع معينة من الطعام سبباً رئيسياً لظهور الكرش مثل الأطعمة المليئة بالدهون أو السكريات.
2-أسباب وراثية و التي تعتبر لا دخل للشخص بها.
3-عدم ممارسة الرياضة و هي من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن و الإصابة بالسمنة و ظهور الكرش حيث تتسبب قلة الحركة في قلة حرق الدهون.
4-بعد الحمل أو بعد العمليات الجراحية.
5- تناول بعض الأدوية التي يكون من آثارها الجانبية هي زيادة الوزن.
--------------------------------------

اعداد المنشور:
فاطمه مجاهد الوصابي
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
لميس زروق
متطوعة في قسم التصميم

حسب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA):شاي الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر المطحون، ويُعتبر غني بمضادات الأكسدة اللي تس...
28/07/2025

حسب منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA):

شاي الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر المطحون، ويُعتبر غني بمضادات الأكسدة اللي تساعد الجسم في مقاومة الجذور الحرة وتحسين الصحة العامة.

الماتشا مشروب طبيعي يمنح طاقة ونشاط بطريقة أخف من القهوة، لأنه يحتوي على الكافيين مع مادة الـ L-theanine، اللي تساعد على تحسين التركيز بدون الشعور بالتوتر.

●ومن أبرز فوائده، حسب FDA وعدة دراسات علمية:

- يعزز التركيز والهدوء الذهني.

- قد يساهم في حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض.

- يُعد بديل صحي للمشروبات الصناعية والمليئة بالسكر.

• ملاحظة: يفضل تناوله باعتدال، خاصة للأشخاص الحساسين للكافيين.

إعداد المنشور:
منال بلعيد
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
لميس زروق
متطوعة في قسم التصميم

المحليات الصناعية : هي بدائل للسكر: مركبات حلوة قليلة/معدومة السعرات الحرارية.●أنواعها الرئيسية: أسبارتام، سكرين، سكرالو...
27/07/2025

المحليات الصناعية :

هي بدائل للسكر: مركبات حلوة قليلة/معدومة السعرات الحرارية.

●أنواعها الرئيسية:
أسبارتام، سكرين، سكرالوز، أسيسولفام K، ستيفيا، كحولات سكرية.

●مميزاها:
- حلاوة عالية
- تأثير أقل على سكر الدم (غالبًا)
- لا تسبب تسوس الأسنان (الكحولات السكرية استثناء جزئي).

●اعتبارات هامة:
تأثير محتمل على الشهية/تنظيم السكر..

● تعمل المحليات الصناعية عبر تفاعلات مع مستقبلات الطعم الحلو، وتختلف في امتصاصها ومسارات أيضها. معظمها لا يؤثر بشكل مباشر على مستويات الجلوكوز والأنسولين بشكل ملحوظ، ولكن تأثيرها المحتمل على بكتيريا الأمعاء وتنظيم الأيض لا يزال قيد الدراسة.

● تخضع لتقييمات سلامة صارمة لتحديد حدود الاستهلاك الآمن.

اعداد المنشور:
رجاء سماح
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة:
مرام ابو غالية
متطوعة في قسم التصميم

📢 يوم طبي مفتوح في صيدلية Aster Orangeرح نكون موجودين يوم الأحد 27/7/2025 في عمان - المدينة المنورة 1 لتقديم:✅ فحص مكونا...
26/07/2025

📢 يوم طبي مفتوح في صيدلية Aster Orange
رح نكون موجودين يوم الأحد 27/7/2025 في عمان - المدينة المنورة 1 لتقديم:
✅ فحص مكونات الجسم مجاناً
✅ استشارات تغذوية مجانية

وكمان رح تلاقوا عندهم:
🎁 عينات مجانية
💊 فحص فيتامينات البشرة والشعر
🧴 استشارة مجانية مع خبراء البشرة
💚 خصومات وعروض على منتجاتكم المفضلة

⏰ الوقت: من 12:30 ظهراً - 4:00 عصراً
📍 المدينة المنورة 1 - مقابل مطعم المحيط للأسماك

لا تفوتوا الفرصة، صحتكم وجمالكم بأمان معنا! 🌿

ماذا تعرف عن القرع: القرع يُعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأنظمة ...
26/07/2025

ماذا تعرف عن القرع:
القرع يُعد من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأنظمة الغذائية الصحية

☆ من أبرز فوائده:
▪︎غني بفيتامين A (البيتا كاروتين): يساهم في دعم صحة العينين، الجلد، والمناعة.

▪︎مصدر جيد للألياف: يساعد في تحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع.

▪︎قليل السعرات: كوب واحد من مهروس اليقطين يحتوي على نحو 50 سعرة حرارية فقط.

▪︎يحتوي على مضادات أكسدة: مثل فيتامين C وE، التي تساهم في مكافحة الالتهابات وتعزيز المناعة.

▪︎مفيد لصحة القلب: لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم.

▪︎بذور اليقطين: غنية بالبروتين، الدهون الصحية، الزنك، والمغنيسيوم، وتدعم صحة البروستاتا والقلب.

>>يمكن إدراجه في النظام الغذائي على شكل شوربة، مهروس، أو مضافًا للعصائر والحلويات الصحية.

أعداد المنشور :
خلود الأغا
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة :
أنس الظاهر
متطوع في قسم التصميم

🥭 المانجو : ملك الفواكه الموسمية! ▪️المانجو غنية بالإنزيمات الهاضمة مثل الأميليز التي تساعد على تكسير الكربوهيدرات، كما...
24/07/2025

🥭 المانجو : ملك الفواكه الموسمية!

▪️المانجو غنية بالإنزيمات الهاضمة مثل الأميليز التي تساعد على تكسير الكربوهيدرات، كما تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تدعم حركة الأمعاء الصحية وتغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
▪️تناول المانجو باعتدال يعزز الهضم ويحافظ على صحة أمعائك، لكن تجنب الإفراط لتفادي زيادة السكر في الدم.

اعداد المنشور:
رنيم منذر
متطوعة في قسم المنشورات

تصميم الصورة :
أنس ظاهر
متطوع في قسم التصميم

الألوان الصناعية وأثرها على الصحةألوان الطعام هي عبارة عن مواد كيميائية تم تطويرها لتحسين مظهر الطعام من خلال إعطائه لون...
23/07/2025

الألوان الصناعية وأثرها على الصحة

ألوان الطعام هي عبارة عن مواد كيميائية تم تطويرها لتحسين مظهر الطعام من خلال إعطائه لونا صناعياً..

أثرها وأضرارها على الصحة:

١- زيادة احتمالية إصابة الأطفال ببعض الاضطرابات السلوكية كفرط الحركة ونقص الانتباه، بالإضافة إلى ضعف الذاكرة، وسرعة الانفعال، والأرق.
٢- زيادة احتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان .
٣- إصابة بعض الفئات بردود فعل تحسسية عند تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الأنواع من ملونات الطعام.
٤- إحتمالية أن يزيد تناول ملونات الطعام بشكلٍ متكرر من خطر الإصابة بالتهاب الأمعاء.

----------------------

اعداد المنشور: فاطمة مجاهد الوصابي
متطوعة لدى قسم المنشورات

تصميم الصورة : ليال صبري
متطوعة لدى قسم التصميم

Address

دوار المدينة الرياضية
Amman

Opening Hours

Monday 12:00 - 22:00
Tuesday 12:00 - 22:00
Wednesday 12:00 - 22:00
Thursday 12:00 - 22:00
Sunday 12:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Nutrition:

Shortcuts

Share

Category