17/11/2025
*السعرات الفارغة:*
تعني السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من أطعمة أو مشروبات تحتوي على طاقة عالية ولكن قيمة غذائية منخفضة جدًا، أي أنها تفتقر للفيتامينات، المعادن، الألياف، أو البروتينات المهمة للجسم.
أمثلة على السعرات الفارغة:
- المشروبات الغازية (تحتوي على سكريات بدون أي مغذيات)
- الحلويات الصناعية (مثل الكعك، الدونات، البسكويت المحشو)
- السكريات المكررة (مثل السكر الأبيض والشراب المحلّى)
- الوجبات السريعة (غنية بالدهون المهدرجة والملح، وفقيرة بالعناصر المفيدة)
- رقائق البطاطس والمقرمشات الجاهزة
- المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة
لماذا تعتبر ضارة؟
- تسبب زيادة الوزن دون فائدة غذائية.
- ترفع خطر الإصابة بـ السكري وأمراض القلب والكبد الدهني.
- تُقلل من جودة النظام الغذائي العام.
نصيحة :
إختر دائمًا الأطعمة التي تغذّي جسدك، لا فقط تملأ معدتك!
اعداد المنشور:
رحاب عبدالوارث المعمري
متطوعة في قسم المنشورات
تصميم الصورة:
عليا محمد
متطوعة في قسم التصميم
