أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh

أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh Providing health advices & Promoting healthy eating habits helping people come to terms with their misconseptions & advising about special diet.

07/01/2026

بعرف إنه قلبك بوجعك ترمي حبة بطاطا، بس السولانين ما بيمزح! 💀
الطبخ والقلي ما بكسروا السموم اللي جواتها لو كانت "خربانة" فعلياً. 🍳❌
​شوف الفيديو لتعرف متى البطاطا بتكون "بنت عالم وناس" ومتى لازم تقطع علاقتك فيها نهائياً! 😂🏃‍♂️
​ #دايت #مطبخ #البطاطا

05/01/2026

يا جماعة الخير، كخبير تغذية الي أكتر من 11 سنة بصلح مفاهيم، لسا بشوف ناس بتخاف من الجبنة في الدايت وكأنها العدو اللدود!
الحقيقة هي إن الجبنة منجم بروتين وكالسيوم، بس السر في النوع و الطريقة 🧠🔬
في هاد الفيديو لخصتلك الصافي:
1️⃣ الجبنة القريش: صديقة الميزان والمدربين، حوّلها لـ "كريمي" وادعيلي
2️⃣ النابلسية والعكاوي: أبطالنا المحليين، بس انتبه من
"فخ الصوديوم" اللي بيحبس سوائل ، النقع هو الحل! 💦
3️⃣ الحلوم: اشويها شوي، لا تقليها قلي وتغرقها زيت
4️⃣ الأجبان المعتقة: نكهة قوية بتركيز عالي، ملعقة وحدة بتكفي
⚠️ أهم معلومة: إذا شفت كلمة "زيوت نباتية" أو "تحضير غذائي" على العلبة، اهرب! هاي مش جبنة، هاي دهون مهدرجة متنكرة
القيم الغذائية التقريبية (لكل 30 غرام):
🔹 القريش: 28 سعرة | 4 غ بروتين (تقريباً)
🔹 الحلوم: 95 سعرة | 7 غ بروتين
🔹 النابلسية (بعد النقع): 75-85 سعرة | 6 غ بروتين
🔹 الشيدر: 115 سعرة | 7 غ بروتين
إنت من جماعة "الجبنة البيضا" مع كاسة شاي، ولا بتميل للأجبان الصفراء؟ احكيلي بالتعليقات شو نوعك المفضل لنشوف مين الأكثر شعبية! 👇
#تغذية #أجبان #صحة

04/01/2026

أكل يومي vs أسبوعي vs شهري 🥑
أغلب الناس ما بسمنوا لأنهم بياكلوا “أكل سيّئ"
بس بسمنوا لأنهم بياكلوا الأكل الغلط بكثرة 🥺

هاي القاعدة البسيطة (قاعدة البدائي) اللي بعلّمها لكل عملائي:
🔥 كُل يوميًّا (بحافظ عالوزن وبيعطيك طاقة)
صدر دجاج ، بيض، سلمون ، تونا ، بطاطا ، توت ، موز ، خضار ، أفوكادو ، زيت زيتون ، المي واللبن اليوناني

✅ كُل أسبوعيًّا (باعتدال، ولسه صحي)
لبن يوناني منكهه
ألواح / مساحيق بروتين ، دجاج مشوي مع صلصات ، تورتيلا ، جرانولا ، زبدة مكسرات ، شوكولاتة ، سوشي ، معجنات

⚠️ كُل شهريًّا (مغري وسهل الإفراط فيه)
وجبات سريعة ، دونات ، بيتزا ، شيبس ، حلويات المخابز ، آيس كريم ، حبوب إفطار ، حلويات وسكاكر

المشكلة مش بالأكل نفسه … المشكلة بالتكرار
كُل أكل طبيعي كل يوم، أكل ممتع أحيانًا، وأكل مُصنّع نادرًا
#عمان #الاردن

وصلنا للـ 10 آلاف! 🎉 على انستقرامهاد الرقم مش مجرد عدد بالنسبة الي، هاد مسؤولية وثقة بفتخر فيها 👋 11 سنة قضيتها بين ال...
03/01/2026

وصلنا للـ 10 آلاف! 🎉 على انستقرام
هاد الرقم مش مجرد عدد بالنسبة الي، هاد مسؤولية وثقة بفتخر فيها 👋

11 سنة قضيتها بين المراجع العلمية، الموازين، وقصص النجاح (والتحديات) اللي عشتها مع كل واحد فيكم بالعيادة 👨‍🔬
​بهالمناسبة، حبيت ألخص لكم "الزبدة"
(بس الزبدة الصحية طبعاً 😉) في 10 نقاط ذهبية، هي الخلاصة اللي تعلمتها من آلاف الحالات ومن أحدث الأبحاث العلمية
​الهدف دائماً واحد: حياة صحية بدون تعقيد، وبدون "هبد" غذائي
​تصفحوا الكاروسيل لتعرفوا ليش الميزان ممكن يخدعكم، وليش الحرمان هو العدو الأول لدايت ناجح!
​سؤال الكم يا عائلة الـ 10 آلاف:
أي معلومة من هالعشرة كانت "الصدمة" بالنسبة إلك؟ أو شو أكتر معلومة غيرت نظرتك للأكل؟ احكولي بالتعليقات، وخلينا نتناقش علمياً! 👇
​ #تغذية #صحة

01/01/2026

إنت بتاكل تفاح ولا شمع؟ 🍎🕯️
​عمركم ركزتوا باللمعة اللي بتشوفوها على التفاح المستورد؟ الموضوع طلع مش بس نظافة! 😅
​هالمادة البيضاء اللي بتطلع لما تحك القشرة هي "طبقة شمعية" بضيفوها عشان التفاح يضل عايش وما يذبل خلال الشحن الطويل.. والخطورة مش بالمادة نفسها، الخطورة باللي بكون "محبوس" تحتها من مبيدات وأتربة! 😷
​بالفيديو شرحت لكم بالتفصيل:
✅ شو قصة هاد الشمع وليش موجود؟
✅ ليش الغسيل بالمي العادية ما بكفي؟
✅ والحل السحري عشان تنظفه صح وتستفيد من القشرة بدون قلق.
​أهم شي: لا تقشر التفاحة وتكب الفايدة، بس نظفها صح! 🧼✨
​سؤالي الكم: جربتوا تحكوا التفاحة بالسكينة من قبل؟ وشو طلع معكم؟ احكولي بالتعليقات! 👇

​ #تفاح #تغذية #صحة

30/12/2025

يا جماعة الخير، موضوع عفن الأجبان مش مزحة! مش كل
"نقطة خضرا" يعني الجبنة خربت، ومش كل قطعة شكلها نظيف يعني "صحتين وعافية" 🤢
​القاعدة بكلمتين وعشان تريحوا راسكم:
✅ الجبنة القاسية (بارميزان، شيدر): هاي قوية وما بخترقها العفن بسهولة، اقطعوا المسافة اللي حواليها (تقريباً 2 سم) وكلوا الباقي وأنتوا مطمنين
❌ الجبنة الطرية واللبنة: هاي إذا شفتوا فيها نقطة عفن، يعني "الهيفات" (جذور العفن) صارت سارحة مارحة بكل العلبة.. ارموها فوراً وبدون ندم لأنها بتصير سموم!
​أما "الريكفور" والجبنة الزرقاء؟ فهذا قصة ثانية، عفنها "أليف" ومحفون حقن عشان يعطيكم الطعم الفاخر 🤤
​احضروا الفيديو لتعرفوا متى الجبنة بتكون سم قاتل، ومتى بتكون وجبة ملوك! 👇
​شييروا لصحابكم اللي دايماً "بكشوا" من العفن، أو اللي بياكلوا الأخضر واليابس وما بسألوا! 😂👇

​ #الأردن #صحة #تغذية

يا جماعة، صرنا 35 ألف! عن جد شكراً من كل قلبي على وقفتكم معي ودعمكم اللي ما بينقطع ، والله لولاكم واحد واحد، ما كان وصلت...
30/12/2025

يا جماعة، صرنا 35 ألف! عن جد شكراً من كل قلبي على وقفتكم معي ودعمكم اللي ما بينقطع ، والله لولاكم واحد واحد، ما كان وصلت لهون ولا حققت هالإنجاز 🙏🤗🎉

28/12/2025

بقدر أقاوم البرد، بقدر أقاوم المطر.. بس حدا يحكيلي كيف أقاوم ريحة المعجنات وهي طالعة من الفرن بهيك جو؟ 🥐🔥
الشتا والالتزام خطين متوازيين لا يلتقيان إلا في الثلاجة الساعة ١٢ بالليل. 🌚
​.
إبعتها لصاحبك الي بحب ياكل بالشتا وبضل يخرب عليك 🤗
احكولي بالكومنتات شو أكثر أكلة بتخرب نظامكم بالشتا؟ وتذكر تتابعني عشان نشجع بعض نطلع من الشتوية بآمان 😁
#شتا #الاردن

27/12/2025

🌭 الهوت دوغ شكله بسيط… بس قصته أطول
🤔 مش كل إشي بنسميه “لحم” بكون لحم حقيقي
🏭 لما الأكل يتحول لتصنيع أكثر من تغذية
🧠 الوعي الغذائي بصير أهم من الحرمان
👉 مش المطلوب تمنع
المطلوب تعرف شو بتاكل وتختار بوعي
📌 تابع الصفحة لمحتوى غذائي بسيط، صادق، وبدون تهويل
📤 وشارك الفيديو مع شخص بحب الهوت دوغ
#تغذية ّع بدون_حرمان

25/12/2025

مفيش راجل ، بقى راجل 😁
💊 ما في حدا… ولا حدا
نحف فعليًا بحبوب التنحيف
🚫 لا كبسولة
🚫 لا شاي سحري
🚫 ولا إعلان مقنع
🍽️ بدك تنحف؟
سكّر تمك شوي (مش حرمان)
🚶‍♂️ حرّك رجليك شوي (مش جلد ذات)
😴 نام منيح
لأن النوم نص المعركة
🧠 التنحيف مش خدعة
التنحيف فهم … واستمرارية
📉 مش وزن ينزل بسرعة
📈 نمط حياة يكمّل معك
👉 إذا بدك تفهم التغذية
بطريقة سهلة، واقعية، وممتعة
🔔 تابع الصفحة
وخلّيك بعيد عن وهم الحبوب
#تنحيف

Address

Amman

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+962792556243

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category