24/09/2025
طريقة مبتكرة في التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام
معظم الناس الذين يعانون من عادات غذائية خاطئة بتخلي عندهم مشاكل واضطرابات جسدية مثل زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وبروز منطقة البطن (الكرش) وغيرها، هم بيعرفوا أفضل من غيرهم شو أنواع الأطعمة اللي لازم يتجنبوها. وممكن يقدروا يجبروا أنفسهم على تجنبها لفترة معينة من الزمن لكن سرعان ما يستسلموا لموجات الحنين للأكل أو ما يسمى (النهم العصابي Bulimia Nervosa) وهو شعور بالرغبة الشديدة والمفاجئة وغير المسيطر عليها تجاه نوع معين من الطعام (كعكة شيكولاتة، شيبس، سكر والكثير من السكر) وتسقط الإرادة مرة أخرى!
في بحث تم إجراؤه على مجموعة من المتطوعين تجاه هذه الآلية النفسية، وجد أن أحد الطرق التي تساعد في السيطرة على هذه الرغبة الشديدة هو التركيز في نفس اللحظة على شيء آخر مختلف تماما. تم تطبيق مشاهدة فيديوهات نزول الثلج على المتطوعين، أو تخيل رائحة شجرة الأوكاليبتوس، أو تذكر ألوان الطيف! وقد أفاد المشاركون أن رغبتهم الشديدة قد انخفضت فجأة عند ممارستهم للتمرين.
لذلك عزيزي القارئ، في حال واجهتك هذه الرغبة الملحة في يوم من الأيام فحاول تحويل تركيزك الذهني إلى تذكر رائحة معينة من طفولتك أو مشاهدة فيديو استرخاء أو حتى حل مسألة رياضية! ورح تلاحظ إنه الأمور تحسنت ونجحت في التحرر من هذه الرغبة الملحة عدة مرات.
