أخصائية التغذية أفنان الحلو

28/01/2026

تخيلي #رمضان هالسنة يكون غير ؟ بدون تعب التفكير في الأكل، وبتركيز كامل على روحانيات الشهر وصحتك ؟ 🌙✨
مفكرة روح وجسد الرمضانية مش مجرد دفتر ملاحظات، هي أخصائية تغذية ورفيق روحاني عايش معك بالبيت لمدة 30 يوم

💰 سعر النسخة: 4.99 دينار فقط
🚚 توصيل داخل عمان: 1.5 دينار فقط.
📦 اشتري 3 مفكرات واحصلي على توصيل مجاني.
🎁 اشتري 5 مفكرات واحصلي على السادسة مجاناً.

اطلبي نسختك ونسخة لمن تحبين الآن، الكمية محدودة
للحجز والاستفسار عبر واتساب أو الاتصال: 📞 0791260609
#مفكرة

21/01/2026

كيف ممكن تسهل عليك الالتزام بأي تغيير جديد وصحي بأكلك؟

(الاستعداد والتحضير) هم الفكرة الأهم. ما بصير تبدأ وانت لسه مش مجهز حالك وتارك الأكل اللي حوليك بالبيت او الشغل على نفس النظام القديم. لأنه سهل تمل وترجع خصوصا إنه كل اللي حوليك بشجعك ترجع.
استعد دائما
اشتري الخيارات الصحية اللي بتحبها
وشيل الخيارات غير الصحية أو عالأقل ما تجيب غيرها اذا خلصت

وهيك بس تبدأ رح تكون جهزت محيطك لدعمك.

بمفكرة (روح وجسد) الرمضانية راعينا هذه الفكرة
خططنا للوجبات الصحية وخططنا كمان لقوائم المشتريات اللي رح تسهل عليك خطوة 💗

12/01/2026

🌙 *مفكرة رمضان “روح وجسد”* – دليلك اليومي لصحة وراحة رمضان
اكتشف تجربة رمضانية فريدة تجمع بين الاستشفاء الروحي والجسدي في مفكرة واحدة مصممة بعناية لكل يوم من الشهر الفضيل:
✨ *ماذا تقدّم لك المفكرة؟*
• *مقترحات سحور وإفطار وتحلية صحية* بنمط البحر المتوسط، مع قوائم مشتريات يومية لتسهيل التحضير.
• *نصائح غذائية وعادات صحية* تعزز صحتك وصحة أسرتك خلال الصيام.
• *مساحة للعبادات اليومية والتدبر القرآني* ، مع آيات وأدعية وإرشادات روحانية.
• *كود خصم حصري* للمشتريات من متجر السلالة العشبية لتعزيز تجربة الصحة والعافية.
• *تصميم أنيق ومريح للعين* ، مع تقسيم صفحات ذكي: يمين للمعرفة الصحية، يسار للمتابعة والتدوين الشخصي.

💡 *لماذا ستحبها؟*
لأنها ليست مجرد مفكرة، بل *رفيقك اليومي خلال رمضان* : غذاء للجسم وروح للتأمل، مع تنظيم يومك وتذكيرك بالعبادات والعادات الصحية، لتعيش رمضان بنكهة صحية وروحية فاخرة.
ستدخل رمضان مثقلا وتخرج منه بخفة، بالمعنى الحرفي والمجازي.

*كل هذا بسعر رمزي (4.99) دينارا فقط*
مع العروض التالية:
*ثمن التوصيل لأي منطقة داخل عمان دينار ونصف فقط*
*تحصل على توصيل مجاني عند شرائك لثلاث مفكرات*
*تحصل على واحدة مجانا عند شرائك لخمس مفكرات**
📖 ابدأ رحلتك الرمضانية مع “روح وجسد” اليوم – اجعل كل يوم فرصة للتوازن بين الصحة والجمال الروحي.
*اطلبها الآن على* 0791260609

Call now to connect with business.

10/12/2025

الكرفس عشبة الكلى المدعمة
إذا كنت بتعاني من أعراض مشاكل في الكلى، فالكرفس بساعد الجسم يتخلّص من السموم والأملاح اللي ممكن تتجمع وتعمل حصى بالكلى، أيضا يعمل كمدر للبول، أي يساعد الكلى تنظّف حالها وتشتغل بشكل أنشط. بالإضافة إلى أن بذور الكرفس فيها مضادات أكسدة بتحمي الكلى من الأمراض وبتقلل فرص تكوّن الحصى. يعني إذا ضمّنت الكرفس أو عصيره لنظامك اليومي، بتكون دعمت صحة كليتك بطريقة طبيعية وبسيطة.

07/12/2025

أغذية مؤذية للكلى
اذا كنت بتعاني من اعراض مشاكل في الكلى، خاصة نزول الدم في البول أو آلام حادة في الخواصر والظهر، وقمت بزيارة الطبيب واخذ ما يلزم من العلاجات، فمن المهم تجنب الموالح في الأكل وتقليل البوتاسيوم والفوسفات. هذا بيشمل تقليل المعلبات والشيكولاتة والكاكاو والبيض واللحوم والسبانخ والشمندر ومنتجات الكافيين، وأكيد كل الأطعمة فائقة التصنيع، حتى تمر فترة الألم ويبدأ التشافي بإذن الله.

05/12/2025

أفضل نمط غذائي لمشاكل الكلى
لو كنت تعاني من مشاكل في الكلى، بغض النظر عن السبب سواء كان مضاعفات من أمراض أخرى أو لأمراض مناعية، فإن تناول غذاء يتكون بنسبة 75% من الأغذية الطازجة غير المطهية مثل المكسرات النيئة والخضار المختلفة والفواكه والحليب الطازج واللبن الرائب، والحبوب المبرعمة وغيرها من الأغذية النيئة أو ما يسمى بالنظام الغذائي البدائي (Paleo diet) بساعد الكلى بشكل ممتاز من ناحية التعافي أو على الأقل عدم الضغط عليها وزيادة مشاكلها.

24/10/2025

🔴🔴

🍩 حياة بدون قمح وسكر: هل هذا ممكن؟ 🍩

🎙مع: أفنان الحلو || أخصائية تغذية

◾️المحاور :
▪️قطع القمح والسكر: ضرورة صحية أم صيحة عالمية جديدة؟
▪️آخر ما توصلت له الدراسات المرتبطة بتأثير القمح والسكر على الصحة
▪️ليس البدائل، بل تغيير المنظور!
▪️تجارب حقيقية وواقعية

▪️◾️▪️◾️▪️◾️

*️⃣جلسة واحدة يوم السبت 1-11
*️⃣الساعة 6:00 - 7:30 مساء بتوقيت مكة والأردن
*️⃣الرسوم: 7 دينار أردني - 11 دولار

▪️◾️▪️◾️▪️◾️

⬅️ التسجيل في الدورة من خلال الرابط التالي:

https://forms.gle/cf7S7xyQFgwXe35E6

24/09/2025

طريقة مبتكرة في التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام

معظم الناس الذين يعانون من عادات غذائية خاطئة بتخلي عندهم مشاكل واضطرابات جسدية مثل زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وبروز منطقة البطن (الكرش) وغيرها، هم بيعرفوا أفضل من غيرهم شو أنواع الأطعمة اللي لازم يتجنبوها. وممكن يقدروا يجبروا أنفسهم على تجنبها لفترة معينة من الزمن لكن سرعان ما يستسلموا لموجات الحنين للأكل أو ما يسمى (النهم العصابي Bulimia Nervosa) وهو شعور بالرغبة الشديدة والمفاجئة وغير المسيطر عليها تجاه نوع معين من الطعام (كعكة شيكولاتة، شيبس، سكر والكثير من السكر) وتسقط الإرادة مرة أخرى!

في بحث تم إجراؤه على مجموعة من المتطوعين تجاه هذه الآلية النفسية، وجد أن أحد الطرق التي تساعد في السيطرة على هذه الرغبة الشديدة هو التركيز في نفس اللحظة على شيء آخر مختلف تماما. تم تطبيق مشاهدة فيديوهات نزول الثلج على المتطوعين، أو تخيل رائحة شجرة الأوكاليبتوس، أو تذكر ألوان الطيف! وقد أفاد المشاركون أن رغبتهم الشديدة قد انخفضت فجأة عند ممارستهم للتمرين.

لذلك عزيزي القارئ، في حال واجهتك هذه الرغبة الملحة في يوم من الأيام فحاول تحويل تركيزك الذهني إلى تذكر رائحة معينة من طفولتك أو مشاهدة فيديو استرخاء أو حتى حل مسألة رياضية! ورح تلاحظ إنه الأمور تحسنت ونجحت في التحرر من هذه الرغبة الملحة عدة مرات.

21/09/2025

هل يعتبر استخدام الملح البحري أو ملح الهيمالايا أكثر صحة من استخدام ملح المائدة؟

الاختلاف الرئيسي بين أنواع الملح هي على ما تحتوي من عناصر ومعادن بكميات مصغرة (مايكرو). فالملح البحري فيه بوتاسيوم وزنك وحديد بالاضافة للصوديوم والكلور، وملح الهيمالايا فيه اكسيد الحديد وبوتاسيوم ومغنيسيوم وكالسيوم. وبالتالي يعتبر فائدته للجسم اكبر ولو بكمية بسيطة لكن تراكمية.
إنما من المهم جدا معرفة إنه حتى لو كان الملح طبيعي تماما فلا يعني ذلك انه مناسب للاستخدام في جميع الحالات. فعلى كل الأحوال المطلوب التقيد بالتعليمات المتبعة لعدم الافراط في تناول الملح، نظرا لأن الافراط في تناوله يسبب العديد من المشاكل الصحية ومن أهمها تلف الكلى. وأيضا مثله مثل الملح العادي أو ملح المائدة لا يناسب مرضى الضغط ومرضى الكلى وأي أمراض اخرى بشكل ارتفاع الصوديوم في الدم عامل خطورة بالنسبة للجسم.

19/09/2025

تفاعل #الصوديوم و #البوتاسيوم في الجسم

كل من الصوديوم والبوتاسيوم يعتبروا من العناصر الغذائية الأساسية والتي تلعب أدوارًا رئيسية في الحفاظ على التوازن الفسيولوجي، والاثنين مرتبطان بخطر الأمراض المزمنة، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع تناول الصوديوم يزيد من ضغط الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب، في حين أن ارتفاع تناول البوتاسيوم يمكن أن يساعد في استرخاء الأوعية الدموية والإفراز الصوديوم مع تقليل ضغط الدم. تحتاج أجسامنا إلى البوتاسيوم بأضعاف مما تحتاج من الصوديوم كل يوم للحفاظ على توازنها وصحتها ووظائفها الحيوية، لكن النظام الغذائي النموذجي الحالي هو عكس ذلك تمامًا: يبلغ متوسط استهلاك الصوديوم للفرد حوالي 3300 ملليغرام يوميًا ، وطبعا حوالي 75 ٪ منها من الأطعمة المصنعة ، بينما يحصل هذا الفرد على حوالي 2900 ملليغرام فقط من البوتاسيوم كل يوم.

كيف ممكن نعدل الميزان؟
ببساطة من خلال تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة والاعتماد عليها بشكل أساسي في معظم الوجبات، لأنها بشكل طبيعي مرتفعة المحتوى في البوتاسيوم ومنخفضة المحتوى في الصوديوم.

05/09/2025

علبة إفطار ذكي لطفل صحي
ما بين مئات النصائح لموضوع اللانش بوكس في بداية المدارس والأفكار اللانهائية، كيف تختاري الأنسب لطفلك؟🥦🍗
انضمي لمحاضرة ممتعة وعملية مدتها ساعة سنجيب فيها على:
✔ الاحتياج الحقيقي لطفلك مقابل مخاوفك 😉
✔أربع أخطاء رئيسية تجنبيها أثناء التحضير
✔ مواد غذائية لا غنى عنها في كل علبة، وأفكار التحضير
✔ الخصوصية الغذائية لبعض الأطفال

الدعوة خاصة بالنساء والمحاضرة تقدم من خلال قناة (وأنثى) على التيليجرام (رابط القناة في التعليق الأول)

▫️السبت 6-9 الساعة 6:00 مساء بتوقيت مكة والأردن

👈يرسل رابط اللقاء على قناة التلغرام قبل موعد الجلسة بقليل

21/08/2025

كيف نرفع GLP-1 بشكل طبيعي؟

مش لازم تستنى على أدوية… في طرق طبيعية ترفع GLP-1:

1⃣كل أكل غني بالألياف: زي الشوفان، العدس، الخضرة والفواكه.

2⃣جرب الأكلات المخمّرة زي اللبن أو الكمبوتشا.

3⃣الشوكولاته الداكنة (70% وفوق 👌).

4⃣الأكلات المُرّة زي الجرجير والكرنب.

5⃣الرياضة والنوم الكافي (7–9 ساعات) بيساعدوا كتير.

6⃣كمان الصيام المتقطع ممكن يرفع هاد الهرمون.
7⃣وفي مكملات نباتية طبيعية زي الكركم، البربرين، البروبيوتيك… بتعطيك مفعول لطيف وبتساعد في رحلة السيطرة على الوزن..

باختصار، كل بشكل صحي، عدل نمط حياتك، ما بتحتاج لأي إبرة أو مساعد خارجي غير طبيعي!
السهل الممتنع 😉😉