Eat Smart with Dr. Ghada

Eat Smart with Dr. Ghada مرحبًا بكم في صفحتي كل بذكاء مع د. غادة"! �� هنا ستجدون نصائح يومية عن التغذية الصحية والعلاجيه❤️و الإستفسارات عبر رسائل الصفحه .🌹
(3)

📌"فاكهة الرمان… مش بس طعم حلو، ده كنز علاجي!"👌🏻معلومات قوية عنه:✅1️⃣مضاد أكسدة طبيعي — بيحارب الجذور الحرة وبيقلل فرص ال...
22/04/2025

📌"فاكهة الرمان… مش بس طعم حلو، ده كنز علاجي!"👌🏻

معلومات قوية عنه:✅

1️⃣مضاد أكسدة طبيعي — بيحارب الجذور الحرة وبيقلل فرص الإصابة بالسرطان.

2️⃣مفيد جدًا للقلب🫀 — بيقلل ضغط الدم وبيحافظ على الشرايين.

3️⃣ بيعزز الهضم — بيساعد في علاج الإمساك ومشاكل القولون.🔥

4️⃣مفيد للبشرة — بيقلل التجاعيد وبيخلي البشرة صافية.
💆🏻‍♀️

5️⃣ بيرفع المناعة — بسبب فيتامين C العالي فيه.☑️

تحبوا نعمل وصفة عصير رمان طبيعية لرفع المناعة؟
شاركوني رأيكم 💬 👇🏻



📌"الثوم🧄… مضاد حيوي طبيعي ولا عدو للمعدة؟!"🤔فوائد الثوم🧄:✅ مضاد حيوي طبيعي:فيه مادة الأليسين، بتقتل البكتيريا والفيروسات...
17/04/2025

📌"الثوم🧄… مضاد حيوي طبيعي ولا عدو للمعدة؟!"🤔

فوائد الثوم🧄:

✅ مضاد حيوي طبيعي:
فيه مادة الأليسين، بتقتل البكتيريا والفيروسات وتحمي من الالتهابات.

✅ بيعزز المناعة:
بيحارب نزلات البرد والأنفلونزا ويدعم الجسم.

✅بيقلل الكوليسترول:
الدراسات بتقول إنه بيساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

✅ مفيد للقلب🫀:
بيحسن الدورة الدموية وبيقلل ضغط الدم.

✅مضاد أكسدة قوي:
بيحارب الجذور الحرة وبيحمي من السرطان.

أضراره لمرضى القولون👇🏻:

1️⃣ممكن يسبب انتفاخ وغازات خاصة لو ني.

2️⃣ يزود التهيج لمرضى القولون العصبي.

3️⃣ممكن يعمل تقلصات بالبطن لبعض الحالات.

إزاي نستخدمه بأمان🍽️:

✅ مطبوخ أو في الشوربة🥣.
✅ استخدام زيت الثوم🧄.
✅ بلاش الإفراط… فص صغير كفاية.
✅ لو قولونك حساس — جربه بكميات بسيطة.

إيه أكتر أكلة بتحبوا فيها طعم الثوم؟!🤔 شاركوني رأيكم 💬 👇🏻





🍝معكرونه  VS  رز🍚… مين فيهم يكسب؟!⁉️تعالوا نشوفها بالأرقام:👇🏻1️⃣ السعرات:كوب رز مسلوق = ٢٠٠ سعركوب مكرونة مسلوقة = ٢٢٠ س...
12/04/2025

🍝معكرونه VS رز🍚… مين فيهم يكسب؟!⁉️
تعالوا نشوفها بالأرقام:👇🏻

1️⃣ السعرات:

كوب رز مسلوق = ٢٠٠ سعر

كوب مكرونة مسلوقة = ٢٢٠ سعر

2️⃣ الألياف:

المكرونة (خصوصًا البني) فيها ألياف أكتر من الرز الأبيض☑️

3️⃣ الشبع👌🏻
الرز يشبع أسرع بسبب امتصاصه للمية💧

المكرونة بتاخد وقت أطول في الهضم

4️⃣ الأفضل:👇🏻

لو بتعمل دايت: الرز البسمتي أفضل✅

لو عايز طاقة: المكرونة تكسب✅

نصيحتي♥️
خلّي طبقك متوازن… وكل نوع حسب احتياجك ومجهودك

لو حبيتوا المقارنة دي — قولولي تحت تحبوا نقارن إيه مع إيه المرة الجاية؟💬💬




📢يعني إيه خرشوف؟ وليه لازم تديله فرصة؟🔥خضار مش منتشر… بس مليااان فوائد!♥️يلا نعرف عنه أكتر في ثواني👇🏻1️⃣ يدعم الكبد بقوة...
09/04/2025

📢يعني إيه خرشوف؟ وليه لازم تديله فرصة؟🔥
خضار مش منتشر… بس مليااان فوائد!♥️
يلا نعرف عنه أكتر في ثواني👇🏻

1️⃣ يدعم الكبد بقوة🫀
الخرشوف فيه مادة اسمها "سينارين" بتحفّز الكبد يشتغل بكفاءة

2️⃣يساعد على الهضم
مليان ألياف تحسّن الهضم وتقلل الانتفاخات☑️

3️⃣ينظف الجسم من السموم☑️
بيشتغل كـ"ديتوكس طبيعي" من غير ما تشرب زجاجات غالية🥤

4️⃣ ينظّم الكوليسترول💪🏻
يساعد في خفض الضار ورفع المفيد☑️

5️⃣صديق الدايت
سعراته قليلة وبيشبع جدًا☑️

📌طيب بيتاكل إزاي؟🤔

✅مسلوق ومتبّل🥣

✅في السلطات🥬🥗

✅كوجبة خفيفة مشبعة🍽️

🔥جربتوه قبل كده؟ حابين أعمل وصفات ليه؟🤔
اكتبوا رأيكم في الكومنتات👇🏻💬





📢هل المايونيز الدايت صحي فعلاً؟!🤔خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها…⁉️ لو بتستخدمه في الدايت، لازم تقرأ البوست ده للن...
07/04/2025

📢هل المايونيز الدايت صحي فعلاً؟!🤔
خليني أقولك الحقيقة اللي محدش بيقولها…
⁉️ لو بتستخدمه في الدايت، لازم تقرأ البوست ده للنهاية!

---

📌المشكلة مش في الدهون… المشكلة في البديل!🤦🏻‍♀️

✅ المايونيز الدايت فعلاً بيقلل الدهون... بس للأسف!

❗ بيتم تعويض الطعم بإضافة السكريات أو النشويات!

يعني تاخد سعرات حرارية خفية وانت فاكر إنك ماشي صح!

بعض الأنواع كمان فيها مواد حافظة ومثبتات طعم ممكن تضر المعدة والهضم على المدى البعيد!

🧪 وفيه أنواع تحتوي على زيوت مهدرجة اللي ممكن ترفع الكوليسترول وتضر القلب!🫀

---

طيب نعمل إيه؟💪🏻

✅ جرب تعمله في البيت بزيت زيتون أو زبادي يوناني!

✅ اقرأ المكونات كويس جداً قبل ما تشتري أي منتج مكتوب عليه "دايت"👌🏻

✅ كل حاجه بحدود ووعي… مش كل دايت يعني مفيد👌🏻

🤔هل جربت مايونيز دايت من قبل؟ حسيت بفرق؟🤔
اكتبلي رأيك في الكومنتات👇🏻💬





🔥حاسس بدوخة💆🏻‍♀️؟ إرهاق؟ وشك شاحب؟🤦🏻‍♀️ممكن تكون أنيميا، وده علاجها يبدأ من مطبخك!يلا بينا على أهم نصايح التغذية لعلاج ا...
06/04/2025

🔥حاسس بدوخة💆🏻‍♀️؟ إرهاق؟ وشك شاحب؟🤦🏻‍♀️
ممكن تكون أنيميا، وده علاجها يبدأ من مطبخك!
يلا بينا على أهم نصايح التغذية لعلاج الأنيميا:

🥩 زود البروتين الحيواني
أهمهم الكبدة، اللحمة، الفراخ، والأسماك (مصادر غنية بالحديد الهيمي اللي جسمك بيمتصه بسهولة).

🥬 الخضار الورقي الأخضر مش كمالة عدد
زي السبانخ، الجرجير، والبقدونس.. غنية بالحديد غير الهيمي.

🍊 الفيتامين اللي بيشغل الحديد: فيتامين C
ضيفي برتقال، فلفل ألوان، طماطم أو ليمون مع الأكل عشان يساعد على الامتصاص.

🚫 إبعد عن الشاي بعد الأكل مباشرة🫖
لأنه بيقلل امتصاص الحديد بنسبة كبيرة.

🥣 مصادر نباتية؟ اهتمي بالعدس، الفاصوليا، والحمص
بس خديهم مع فيتامين C عشان الجسم يستفيد منهم.

🩸 لو الأنيميا قوية، التغذية لوحدها مش كفاية!
محتاج تحليل ومتابعة مع دكتورك، عشان ممكن تحتاج مكملات.💪🏻

📢خد بالك من صحتك.. عشان صحتك بتأثر على كل حاجة!
مين محتاج يسمع الكلام ده؟ منشنه
شاركوني رأيكم 👇🏻 💬


#الأنيميا



العدس الأصفر vs العدس البني: أيهما الأفضل؟ 🌱🤔👇🏻👇🏻العدس الأصفر:🍽️غني بالبروتين والألياف.❤️منخفض السعرات الحرارية، مثالي ل...
03/04/2025

العدس الأصفر vs العدس البني: أيهما الأفضل؟ 🌱🤔
👇🏻👇🏻
العدس الأصفر:🍽️

غني بالبروتين والألياف.❤️

منخفض السعرات الحرارية، مثالي للرجيم.✅

يعزز الهضم ويزيد الطاقة💪🏻.

مفيد لمرضى الأنيميا.

المشاكل المحتملة:❌

قد يسبب الانتفاخ لبعض الأشخاص بسبب الألياف العالية👌🏻.

العدس البني:🍽️

أعلى في البروتين✅.

غني بالمغنيسيوم، يعزز صحة القلب🫀.

يساعد في خفض الكوليسترول.

مثالي لمرضى السكري.

المشاكل المحتملة⚠️

قد يتطلب وقتًا أطول في الطهي مقارنة بالعدس الأصفر.🔥

قد يكون ثقيلًا على المعدة لبعض الأشخاص.🤦🏻‍♀️

أي نوع تفضل؟ العدس الأصفر أم البني؟ شاركنا رأيك في التعليقات! 👇🏻💬

الرامبوتان: الفاكهة اللي شكلها غريب وطعمها عجيب! 🥭🔴🔥هل سبق لك أن رأيت فاكهة تشبه قنفذ صغير بشعر أحمر وأخضر؟ هذه هي الرام...
01/04/2025

الرامبوتان: الفاكهة اللي شكلها غريب وطعمها عجيب! 🥭🔴🔥
هل سبق لك أن رأيت فاكهة تشبه قنفذ صغير بشعر أحمر وأخضر؟ هذه هي الرامبوتان، واحدة من أغرب وألذ الفواكه الاستوائية! 😍

معلومات ستذهلك عن الرامبوتان:

1️⃣ موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، لكنها تُزرع الآن في عدة دول استوائية.
2️⃣ طعمها خليط رائع بين الليتشي والعنب مع لمسة كريمية خفيفة. 🍇🥥
3️⃣ غنية بفيتامين C، مما يعزز المناعة ويمنح بشرتك إشراقة طبيعية! ✨
4️⃣ تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فتساعد في تحسين الهضم.
5️⃣ بذورها غير صالحة للأكل، وقد تكون سامة إذا لم تُطهى بشكل صحيح. ⚠️
6️⃣ لها فوائد مذهلة للشعر، إذ تعزز النمو وتقلل التساقط. 💆‍♀️
7️⃣ تستخدم في بعض الدول لعلاج ارتفاع ضغط الدم بفضل مضادات الأكسدة القوية فيها.
8️⃣ قشرتها ليست للأكل، لكنها تحتوي على مركبات مفيدة تستخدم في مستحضرات التجميل.

❗حقيقة أم خرافة؟ البعض يعتقد أن تناول الرامبوتان بكثرة قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لكن الحقيقة أنها آمنة تمامًا عند تناولها باعتدال.👌🏻

💬 هل جربت الرامبوتان من قبل؟ إذا لا، هل لديك الشجاعة لتجربتها؟ 🤔🔥

#الرامبوتان

🍠 القلقاس… الخضار المظلوم اللي لازم ياخد حقه! 🍠📢بتحب القلقاس ولا بتحس إنه مالوش طعم؟ استعد تندهش! 😲👇🔸 أقدم من البطاطس! ا...
29/03/2025

🍠 القلقاس… الخضار المظلوم اللي لازم ياخد حقه! 🍠

📢بتحب القلقاس ولا بتحس إنه مالوش طعم؟ استعد تندهش! 😲👇

🔸 أقدم من البطاطس! القلقاس من أقدم المحاصيل الزراعية في العالم، كان غذاءً أساسياً في مصر القديمة وجنوب آسيا قبل البطاطس بآلاف السنين!

🔸 سر الطاقة الفائقة! القلقاس مليان كربوهيدرات معقدة بتوفر طاقة مستدامة، عشان كده مثالي للرياضيين وللصيام الطويل!

🔸 بروبيوتيك طبيعي! القلقاس بيحتوي على ألياف "الموسيلاج" اللي بتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، يعني جهاز هضمي صحي ومناعة أقوى!

🔸 خالي من الجلوتين ومناسب جدًا لمرضى حساسية الجلوتين والسيلياك!

🔸 مضاد للالتهابات بسبب مضادات الأكسدة القوية فيه، وبيقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري!

🔸 مصدر غني بحمض الفوليك، مهم للحامل ولنمو الجنين الصحي!

🔸 مش بس للأكل! في بعض الدول بيستخدموه في مستحضرات التجميل بسبب قدرته على ترطيب البشرة!

❗ تحذير مهم: القلقاس النيء فيه مركبات قد تكون سامة، فلازم يتطبخ كويس قبل الأكل!

جربت القلقاس قبل كده؟ بتحبه ولا من ضحاياه؟ 😂👇

#القلقاس

🔥 فاكهة القشطة.. الكنز الصحي المخفي! 🔥هل تعلم أن فاكهة القشطة تُلقَّب بـ "فاكهة السحر"؟ 🍏✨ مش بس عشان طعمها اللذيذ، لكن ...
27/03/2025

🔥 فاكهة القشطة.. الكنز الصحي المخفي! 🔥

هل تعلم أن فاكهة القشطة تُلقَّب بـ "فاكهة السحر"؟ 🍏✨ مش بس عشان طعمها اللذيذ، لكن كمان لفوائدها الخارقة اللي ممكن تغيّر حياتك! 😍

🔹 تحارب السرطان! بفضل محتواها من الأسيتوجنين، تهاجم الخلايا السرطانية دون التأثير على الخلايا السليمة.
🔹 تقوّي المناعة 🔥 لأنها غنية بفيتامين C، بتساعد جسمك على مقاومة الأمراض والفيروسات.
🔹 تحسّن صحة القلب 💓 لأنها بتقلل الكوليسترول الضار وتضبط ضغط الدم.
🔹 تحافظ على شبابك 🧴 مضادات الأكسدة فيها بتمنع الشيخوخة المبكرة وتجدد خلايا البشرة.
🔹 تساعد في إنقاص الوزن 💪 لأنها مليانة ألياف بتشعرك بالشبع لفترة طويلة.
🔹 تقوي الذاكرة 🧠 وتحسن وظائف الدماغ بسبب احتوائها على فيتامين B6.
🔹 تحمي الجهاز الهضمي 🌱 وبتساعد في علاج الإمساك لأنها غنية بالألياف.
🔹 تقلل التوتر وتحسن النوم 😴 لأنها بتحتوي على المغنيسيوم اللي بيرخي الأعصاب.

🍽 كيف تأكلها؟
ممكن تاكلها لوحدها، تضيفها للSmoothies أو حتى تعمل منها آيس كريم طبيعي! 😋

❓ هل كنت تعرف كل هالمعلومات عن القشطة؟ شاركنا رأيك في التعليقات! ⬇️

🚨 أطعمة بتتحول لسم قاتل لما نخلطها مع بعض! 😱🍽️فيه أكلات بنجمعها مع بعض بدون ما نعرف إنها ممكن تعمل مشاكل صحية وتسبب اضطر...
25/03/2025

🚨 أطعمة بتتحول لسم قاتل لما نخلطها مع بعض! 😱🍽️

فيه أكلات بنجمعها مع بعض بدون ما نعرف إنها ممكن تعمل مشاكل صحية وتسبب اضطرابات في الجسم! خلينا نكتشف الأخطاء اللي بنرتكبها يوميًا 👇👇

❌ الشاي + الحليب ☕🥛
👉 الكافيين في الشاي بيرتبط بالكالسيوم الموجود في الحليب، وبيقلل امتصاصه، يعني كوب الحليب اللي شربته ما استفدت منه!

❌ الطماطم + الخيار 🍅🥒
👉 رغم إنهم مشهورين في السلطات، بس الحقيقة إنهم بيسببوا مشاكل هضمية! الطماطم غنية بالأحماض، والخيار قلوي، وخلطهم بيعمل اضطرابات في المعدة وانتفاخات!

❌ الموز + اللبن 🍌🥛
👉 مزيج شائع لكنه ثقيل على الجهاز الهضمي، وبيسبب مشاكل في الأمعاء مثل الانتفاخ والإسهال لبعض الأشخاص!

❌ البيض + السمك 🥚🐟
👉 بروتيناتهم صعبة الهضم مع بعض، ودمجهم ممكن يسبب مشاكل معوية وحساسية لبعض الأشخاص!

❌ البطيخ + الماء 🍉💧
👉 البطيخ فيه نسبة مياه عالية، وشرب الماء بعده مباشرة ممكن يسبب عسر هضم وانتفاخ شديد!

❌ اللحوم + النشويات 🍖🍞
👉 وجبة تقيلة جدًا على المعدة، لأن الجسم بيحتاج وقت طويل لهضم البروتينات والنشويات مع بعض، وده ممكن يسبب خمول وانتفاخ بعد الأكل!

❌ الفاكهة بعد الأكل مباشرة 🍏🍛
👉 الفواكه بتتهضم بسرعة، والأكل العادي بياخد وقت أطول، فلو أكلت فاكهة بعد الوجبة، رح تتخمر في المعدة وتسبب انتفاخ وغازات!

❌ العسل + الماء الساخن 🍯🔥
👉 تسخين العسل بيدمر الإنزيمات المفيدة اللي فيه، وبيحوله لمزيج غير صحي!

🚀 مين فيهم كنت بتاكله طول عمرك وما كنت تعرف أضراره؟! 😳 شاركنا بالتعليقات!👇🏻💬

🧐 حقيقة أم خرافة؟ 🍳🚨 "البيض البني أكثر فائدة من البيض الأبيض!" 🚨⬅️ هل فعلًا البيض البني مليان فوائد أكثر من الأبيض؟ وهل ...
25/03/2025

🧐 حقيقة أم خرافة؟ 🍳

🚨 "البيض البني أكثر فائدة من البيض الأبيض!" 🚨

⬅️ هل فعلًا البيض البني مليان فوائد أكثر من الأبيض؟ وهل لازم نختاره إذا بدنا صحة أحسن؟ 🤔

💡 الحقيقة: الفرق الوحيد بين البيض البني والأبيض هو لون القشرة، واللون يعتمد على سلالة الدجاج فقط! مافي أي فرق غذائي حقيقي بينهم!

✅ البيض الأبيض والبيض البني يحتويان على نفس القيم الغذائية تقريبًا من بروتينات، دهون صحية، فيتامينات، ومعادن! الفرق الوحيد ممكن يكون بالسعر، لأن الدجاج اللي يبيض البيض البني غالبًا يستهلك طعامًا أكثر، فبيضه يصير أغلى!

❌ الخرافة: "البيض البني طبيعي وصحي أكثر من الأبيض!" الحقيقة إنه الاتنين نفس الشيء، والاختلاف مجرد لون!

💬 شو رأيكم؟ كنتوا تعتقدوا إنه البيض البني أحسن؟ 🥚😅 شاركونا بالتعليقات! 👇

Address

Amman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eat Smart with Dr. Ghada posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share