07/11/2025
نصائح سريعة لراحة العين اثناء العمل
1) ارتفاع الشاشة
ارتفاع الشاشة على مستوى العين أو أقلّ قليلًا.
ميل بسيط للأسفل 10–20°
• 2) المسافة
بينك وبين الشاشة 50–70 سم (حوالي طول ذراع).
كبّر حجم الخط إلى 100–125%.
• 3) الجلسة
ظهر مستقيم، أكتاف مرتاحة، وقدمان ثابتتان.
ارفع اللابتوب على ستاند إذا لزم
• 4) الإضاءة
ضوء جانبي ناعم، وليس خلف الشاشة.
وجّه الشاشة بزاوية عمودية على النافذة لتقليل الوهج.
• 5) راحة العين
قاعدة 20–20–20: كل 20 دقيقة، انظر 20 قدمًا لـ20 ثانية.
ارمش بوعي، واستخدم دموعًا صناعية عند الحاجة.
