https://www.facebook.com/763326293539637/

Dr. Wesam Zuhair, عمان/شارع الشهيد وصفي التل/دوار الواحة/مجمع رياض العساف/مركز رقم 203, Amman (2026)

03/10/2025

- علاج آلام أسفل الظهر
- فحص شامل لمعرفة سبب الألم
- تحديد العلاج المناسب بواسطة أحدث البروتوكولات العالمية

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

27/09/2025

مِرْفَق لاعب التنس tennis elbow
ويُعرف أيضًا باسم التهاب اللقيمة الجانبي، هو حالة مرضية تنتج عن الاستخدام المفرط للعضلات والأوتار الموجودة في المرفق. عادة ما يرتبط مِرْفَق لاعب التنس بالحركات المتكررة للرسغ والذراع.

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

#الركبة #تشريح #التهاب #وقاية #أعراض #صحة #علاج #تأهيل #تشخيص #أخصائي

27/09/2025

تمارين core stability
تمارين ثبات الجذع أو "core stability" تستهدف تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض والوركين لزيادة القوة والتوازن وتقليل خطر الإصابات في الأنشطة اليومية والرياضية. تشمل تمارين فعالة تمرين الجسر لتقوية الوركين، وتمرين البلانك لتقوية البطن، وتمرين الطيور والكلب (Bird Dog) لتحسين التوازن، وتمرينات ضغط البطن مع الساق الواحدة،

فوائد تمارين ثبات الجذع (Core Stability)
⬅️تقوية عضلات الجذع: تعمل على تقوية العضلات الأساسية في البطن وأسفل الظهر والحوض والوركين، مما يوفر دعمًا كاملاً للجسم.
⬅️تحسين التوازن: تساعد على تحسين توازنك في الأنشطة اليومية، سواء كنت تمارس الرياضة أو تقوم بمهام بسيطة كحمل البقالة.
⬅️زيادة القوة: تعزز القوة العامة للجسم، مما يساعدك في الأداء بشكل أفضل في التمارين المركبة ورفع الأوزان الأثقل،

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

#الركبة #تشريح #التهاب #وقاية #أعراض #صحة #علاج #تأهيل #تشخيص #أخصائي

13/09/2025

📢 كل ما تحتاج معرفته عن الأوتار وتأهيلها!
لماذا تتدهور !! وما الحل ؟ 🔎
🦵 الأوتار ليست مجرد أربطة تربط العضلات بالعظام ! 🦴
بل هي أنظمة متطورة لتخزين وإطلاق الطاقة لتحسين الأداء الرياضي وتقليل مجهود العضلات .
- دور الأوتار في الأداء الرياضي :
-تمتص الأوتار الطاقة أثناء التمدد ثم تطلقها أثناء الانقباض، مما يقلل الحمل على العضلات ويحسن الأداء.
**مثال بيوميكانيكي: عند الجري، يخزن وتر العرقوب الطاقة المرنة أثناء الهبوط، ثم يطلقها أثناء الدفع للأمام لزيادة الكفاءة وتقليل استهلاك الطاقة.
⚙️ دورة التمدد والانكماش (Stretch-Shortening Cycle - SSC)
نظام بيوميكانيكي يعزز القوة والانفجارية:
1️⃣ مرحلة الامتصاص : تخزين الطاقة أثناء شد العضلة.
2️⃣ المرحلة الانتقالية: فترة قصيرة جدًا قبل الإطلاق.
3️⃣ المرحلة الانفجارية: إطلاق الطاقة المخزنة لتعزيز القوة.

- ثلاث مراحل للتدهور:
⚠️ الوتر التفاعلي: استجابة لحمل زائد مفاجئ دون ضرر دائم.
⚠️ إصلاح الوتر المختل: خلل في إصلاح الكولاجين وزيادة الأوعية الدموية غير الطبيعية.
⚠️ الوتر التنكسي: تدهور الكولاجين، فجوات داخلية، وضعف قدرة الشفاء.
- العوامل المؤثرة على صحة الأوتار وتأهيلها
- الميكانيكا الحيوية (Biomechanical Factors):
-ضعف التحكم الحركي وزيادة الحمل غير الموزع على الأوتار.
-التمارين غير الصحيحة تزيد الإجهاد الميكانيكي.
🔄 التدرج غير السليم في التدريب يسبب اعتلال الأوتار.

- العوامل الداخلية (Intrinsic Factors):
-العمر، تدفق الدم المحدود، العوامل الوراثية، التغذية، والتوازن الهرموني تؤثر على استشفاء الأوتار.
- استراتيجيات تأهيل الأوتار وفقًا للطب الرياضي
1️⃣ التمارين الإيزومترية (Isometric Training):
- تقلل الألم وتحفز التكيف البنيوي للأوتار.
2️⃣ التمارين المركبة (Heavy Slow Resistance Training):
- تساعد على زيادة قوة الأوتار وتعزز استشفاءها.
3️⃣ التدرج في الحمل (Load Progression):
- تدريج زيادة الأحمال لمنع التدهور والإصابة.

- خلاصة نهج الطب الرياضي في تأهيل الأوتار :
✅ افهم كيف تستجيب الأوتار للحمل الميكانيكي وتجنب الأحمال المفاجئة.
✅ حافظ على توازن عضلي جيد وتحكم حركي عالي.
✅ اهتم بالتغذية ودور الهرمونات في استشفاء الأوتار.
✅ طبق التمارين التدريجية الإيزومترية والمركبة لتحسين التعافي.
….
مركز الثقة للعلاج الطبيعي
لأنك تستحق الافضل
…
معتمدون لدى شركات التأمين
…

📌 عمان- دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203 - الطابق الثاني

للتواصل والاستفسار: 078870190

13/09/2025

🚨 تأثير مضادات الالتهاب والستيرويدات على الأوتار المزمنة – إدارة الأحمال هي الحل!

🤔 هل تعتقد أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو الكورتيكوستيرويدات هي الحل لألم الأوتار المزمن؟

💡 الحقيقة: يمكن استخدامها فقط لمدة 3-5 أيام في الحالات الحادة، لكن في الإصابات المزمنة، الألم ليس بسبب الالتهاب! بل بسبب:
🧠 زيادة حساسية الأعصاب للألم.
⚙️ انخفاض قدرة الوتر على تحمل الأحمال السابقة.

⚠️ الآثار السلبية للأدوية على الأوتار:
❌ تقليل تكاثر خلايا التينوسايت (tenocytes)، مما يضعف قدرة الوتر على الشفاء.
❌ تقليل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ضعف الوتر وزيادة خطر التمزق.
❌ إخفاء الألم دون علاج السبب الحقيقي، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة على المدى الطويل.

🔥 ما الحل الفعلي؟ إدارة الأحمال التدريجية لمدة 12-16 أسبوعًا!
📌 التئام الأوتار يستغرق وقتًا أطول مما تتوقع، وتجاهل إدارة الأحمال قد يؤدي إلى فترة تأهيل أطول.
📌 العودة السريعة للأحمال العالية قد تزيد من حساسية الألم وتُضعف التكيف الطبيعي للوتر.
📌 الصبر والاستمرارية هما المفتاح – لا تبحث عن حلول سريعة تؤدي إلى انتكاسة!

✅ استراتيجية التعافي الفعالة:
✔️ تحميل تدريجي مدروس على مدى 3-4 أشهر لتعزيز تكيف الوتر.
✔️ برامج قوة مخصصة لإعادة بناء تحمل الأوتار.
✔️ التركيز على إصلاح المشكلة وليس إخفاء الأعراض!

📢 لا تستعجل التعافي – الإدارة الذكية للأحمال هي مفتاح عودتك القوية! 💪🔥
…
الثقه للعلاج الطبيعي …. لانك تستحق الافضل
…
معتمدون لدى شركات التأمين
للحجز أو الاستفسار يمكنكم التواصل على
الرقم التالي:
0788701090
الموقع:
الأردن-عمان- دوار الواحة- مجمع رياض العساف- الطابق الثاني-مركز رقم 203
#دوخة
‏

13/09/2025

…
من الاسئلة الاكثر تكرارا بجميع مراكز العلاح الطبيعي
هل العلاج الطبيعي مؤلم ؟
…
الثقه للعلاج الطبيعي …. لانك تستحق الافضل
معتمدون لدى شركات التأمين

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

#دوخة #ألم

13/09/2025

⚠️ هل تشعر بألم وعدم استقرار في ركبتك؟ قد تكون الزاوية الخلفية الوحشية (PLC) هي السبب! 🦵 في هذا الكاروسيل، نتعمق في هذه المنطقة الحيوية لاستقرار الركبة.

✅ الزاوية الخلفية الوحشية تتكون من 3 أربطة رئيسية: الرباط الجانبي الشظوي، الرباط المأبضي الشظوي، ووتر العضلة المأبضية (الشريحة 1).

💥 كيف تحدث الإصابة؟ غالبًا نتيجة لقوى الانحراف الوحشي، الدوران الخارجي للظنبوب، أو فرط البسط. هذه القوى تسبب تمزق أو إجهاد للأربطة (الشريحة 2).

🚨 انتبه لهذه الأعراض: ألم حاد، تورم، كدمات في الفخذ الخلفي (علامة فارقة!)، وعدم القدرة على مواصلة النشاط. إذا شعرت بها، استشر أخصائيًا فورًا! (الشريحة 3).

🩺 التشخيص يتم عبر اختبار الدوران (Dial Test): زيادة الدوران الخارجي عند 30 درجة يشير إلى إصابة في PLC، وعند 90 درجة يشير إلى إصابة مشتركة مع الرباط الصليبي الخلفي (الشريحة 4).

🔍 اختبار آخر مهم هو اختبار إجهاد الانحراف الوحشي: زيادة الانفتاح الوحشي عند 0 أو 30 درجة يشير إلى إصابة في الرباط الجانبي الشظوي أو PLC (الشريحة 5).

📝 هل لديكم أسئلة أو تجارب؟ شاركونا في التعليقات! ولا تنسوا متابعة مركز الثقة للعلاج الطبيعي للحصول على المزيد من المعلومات الطبية المفيدة. صحة ركبتكم تهمنا! 💪

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

#الركبة #تشريح #التهاب #وقاية #أعراض #صحة #علاج #تأهيل #تشخيص #أخصائي

10/09/2025

فوائد العلاج الطبيعي
- تخفيف الألم
- تحسين مجال الحركة
- تأهيل مرضى الجلطات الدماغية
- اعادة التأهيل بعد الإصابات الرياضية

📌عمان - شارع الشهيد وصفي التل - دوار الواحة - مجمع رياض العساف - مركز رقم 203

📱 للإتصال والاستفسار
0788701090

Dr. Wesam Zuhair

03/10/2025

27/09/2025

27/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

10/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category