Mostashar clinics - عيادات المستشار

Mostashar clinics - عيادات المستشار سحاب - دوار ابو قنوه (ميدان ابو حماد الشرقي) - مجمع رفيدة الاسلمية

قسم الطب العام والطوارئ : 0776911911
قسم طب و زراعة الاسنان : 0777503898

بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج جسمك لبدء الإفطار بطريقة خفيفة ومتوازنة.🟢 لماذا الشوربة والسلطة مهمة؟✔️ تساعد على ترطيب ال...
06/03/2026

بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج جسمك لبدء الإفطار بطريقة خفيفة ومتوازنة.

🟢 لماذا الشوربة والسلطة مهمة؟
✔️ تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل
✔️ تمنح شعورًا بالشبع بسرعة
✔️ تقلل من الإفراط في تناول الوجبة الرئيسية
✔️ تحسن عملية الهضم
✔️ تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم

🍲 يفضل اختيار:
▪️ شوربة خفيفة قليلة الدسم (عدس – خضار – دجاج منزوع الجلد)
▪️ سلطة غنية بالخضار الطازجة مع القليل من زيت الزيتون

🔴 تجنب:
الشوربات الكريمية الثقيلة، والصلصات الدسمة، والإكثار من الخبز الأبيض مع البداية.

💡 الطريقة الأفضل:
ابدأ بالتمر والماء، ثم الشوربة والسلطة، وانتظر عدة دقائق قبل تناول الطبق الرئيسي.

✨ إفطار متدرّج ومتوازن = هضم أفضل وطاقة مستقرة لبقية المساء.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة واعتدال 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء قد يؤديان إلى الإمساك خلال شهر رمضان، لكن يمكن تجنبه بسهولة باتباع بعض العادات الصحية...
05/03/2026

تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء قد يؤديان إلى الإمساك خلال شهر رمضان، لكن يمكن تجنبه بسهولة باتباع بعض العادات الصحية 👇

🟢 كيف نقي أنفسنا من الإمساك؟

✔️ اشرب 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور 💧
✔️ أضف الشوفان أو الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي
✔️ تناول الخضار يوميًا خاصة الورقية مثل السبانخ والخس
✔️ أكثر من الفواكه الطازجة مثل التفاح والإجاص (ويفضل مع القشرة)
✔️ تناول التمر أو الفواكه المجففة باعتدال
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار
✔️ لا تؤخر دخول الحمام عند الشعور بالحاجة

💡 بعض الأشخاص قد يستفيدون من:
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل السحور أو إضافة بذور الكتان للطعام.

🔴 تجنب:
الإكثار من المقليات، قلة الحركة، وشرب المنبهات بكثرة.

⚠️ راجع الطبيب إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه ألم شديد أو نزيف.

✨ نظام غذائي متوازن + ماء كافٍ = جهاز هضمي مريح في رمضان.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

مريض الضغط يمكنه الصيام بأمان في كثير من الحالات، لكن مع الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتابعة طبية منتظمة 👇🔴 ما الذي يرفع...
04/03/2026

مريض الضغط يمكنه الصيام بأمان في كثير من الحالات، لكن مع الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتابعة طبية منتظمة 👇

🔴 ما الذي يرفع الضغط في رمضان؟
▪️ الإكثار من الملح والمخللات
▪️ الأطعمة الدسمة والمقلية
▪️ قلة شرب الماء
▪️ التوتر وقلة النوم
▪️ إهمال مواعيد الدواء

🟢 كيف نحافظ على ضغط مستقر؟

✔️ قلل من الصوديوم (الملح) في الطعام
✔️ تجنب المعلبات والجبن المالح والأطعمة المصنعة
✔️ اختر منتجات ألبان قليلة الدسم
✔️ ركّز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل:
الموز 🍌 – التمر – المشمش – السبانخ
✔️ أكثر من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان
✔️ تجنب المشروبات الغازية والسكريات الزائدة
✔️ اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار

💊 لا توقف أو تعدل دواء الضغط دون استشارة طبيبك، وغالبًا يمكن تنظيم الجرعات لتناسب أوقات الإفطار والسحور.

⚠️ راجع الطبيب فورًا إذا شعرت:
بصداع شديد، دوخة قوية، ألم صدر، أو ضيق نفس.

✨ الالتزام بالنظام الصحي هو مفتاح صيام آمن لمريض الضغط.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وأمان 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

تغيّر مواعيد الطعام في رمضان قد يسبب انتفاخًا، مغصًا، أو اضطرابًا في الإخراج لدى مرضى القولون العصبي. لكن مع بعض التنظيم...
03/03/2026

تغيّر مواعيد الطعام في رمضان قد يسبب انتفاخًا، مغصًا، أو اضطرابًا في الإخراج لدى مرضى القولون العصبي. لكن مع بعض التنظيم يمكن صيام مريح بإذن الله 👇

🔴 لماذا تزداد الأعراض في رمضان؟
▪️ الإفراط في الطعام بعد الصيام
▪️ الأكل بسرعة
▪️ المقليات والدهون الثقيلة
▪️ البقوليات بكميات كبيرة
▪️ التوتر وقلة النوم

🟢 كيف نخفف الأعراض؟
✔️ ابدأ الإفطار بكميات صغيرة وعلى مراحل
✔️ امضغ الطعام جيدًا وتجنب الأكل السريع
✔️ قلل من المقليات والبهارات الحارة
✔️ تجنب المشروبات الغازية
✔️ راقب الأطعمة التي تثير الأعراض لديك وتجنبها
✔️ اشرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور
✔️ احرص على نوم منتظم ومشي خفيف بعد الإفطار

🍵 بعض المرضى يستفيدون من:
النعناع، الزنجبيل، أو اليانسون لتهدئة الانتفاخ (إذا كانت مناسبة لك).

⚠️ راجع الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو إذا صاحبته حرارة أو نزول وزن أو دم في البراز.

✨ الاعتدال والهدوء في الأكل أهم سر لراحة القولون في رمضان.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان راحة واطمئنان 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع الحمض خلال رمضان، خاصة بعد الإفطار. لكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض ب...
02/03/2026

يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع الحمض خلال رمضان، خاصة بعد الإفطار. لكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض بشكل كبير 👇

🔴 لماذا تزداد الأعراض في رمضان؟
▪️ تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
▪️ الإكثار من المقليات والدهون
▪️ الحلويات بعد الإفطار مباشرة
▪️ الاستلقاء بعد الأكل
▪️ شرب القهوة بكثرة

🟢 كيف نقلل من أعراض الارتجاع؟
✔️ ابدأ الإفطار بوجبة خفيفة (تمر + شوربة)
✔️ قسم وجبتك على مرحلتين
✔️ قلل من المقليات، البهارات، والصلصات الحارة
✔️ تجنب المشروبات الغازية
✔️ لا تستلقِ قبل مرور ساعتين على الأقل من الأكل
✔️ ارفع مستوى الوسادة أثناء النوم
✔️ مارس مشيًا خفيفًا بعد الإفطار

💊 بالنسبة للأدوية:
بعض المرضى قد يحتاجون لتناول علاج المعدة قبل الإفطار بنصف ساعة حسب إرشادات الطبيب. لا توقف الدواء دون استشارة.

⚠️ راجع الطبيب إذا ظهرت:
صعوبة بلع، ألم شديد بالصدر، قيء متكرر، أو نقص وزن غير مبرر.

✨ الإفطار المعتدل والمتوازن يقلل الحرقة ويجعل صيامك أكثر راحة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

الماء هو أساس الطاقة والنشاط خلال يوم الصيام… ونقصه قد يسبب تعبًا وصداعًا وجفافًا 👇🟢 لماذا شرب الماء مهم في رمضان؟✔️ يمن...
01/03/2026

الماء هو أساس الطاقة والنشاط خلال يوم الصيام… ونقصه قد يسبب تعبًا وصداعًا وجفافًا 👇

🟢 لماذا شرب الماء مهم في رمضان؟
✔️ يمنع الجفاف والإرهاق
✔️ يقلل الصداع والدوخة
✔️ يحسن الهضم ويقلل الإمساك
✔️ يساعد الكلى على العمل بشكل سليم
✔️ يحافظ على توازن ضغط الدم

⏰ كم نحتاج؟
من 6–8 أكواب ماء يوميًا (حوالي 2 لتر حسب الوزن والحرارة).

💡 كيف نشرب الماء بطريقة صحيحة؟
▪️ وزّع الكمية من الإفطار حتى السحور
▪️ اشرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا
▪️ تجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة
▪️ قلل من المشروبات الغازية والمحلاة
▪️ انتبه للمنبهات لأنها تزيد فقدان السوائل

🍉 ويمكن دعم الترطيب بتناول:
الخيار، البطيخ، الشوربة، والسلطات.

⚠️ علامات الجفاف التي لا يجب تجاهلها:
جفاف الفم، صداع، قلة التبول، دوخة، تعب شديد.

✨ الماء سر صيام مريح وطاقة أفضل طوال اليوم.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

بعد ساعات طويلة من الصيام، قد نندفع لتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة… وهنا تبدأ المشكلة 👇🔴 ما الذي يسبب التخمة؟▪️ ...
28/02/2026

بعد ساعات طويلة من الصيام، قد نندفع لتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة… وهنا تبدأ المشكلة 👇

🔴 ما الذي يسبب التخمة؟
▪️ الأكل بسرعة
▪️ تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
▪️ الإكثار من المقليات والحلويات
▪️ شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل

🟢 كيف نتجنب التخمة؟

✔️ ابدأ إفطارك بالتمر والماء أو الشوربة الخفيفة
✔️ انتظر 10–15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية
✔️ قسم وجبتك إلى مرحلتين بدلًا من طبق كبير واحد
✔️ امضغ الطعام ببطء وخذ وقتك
✔️ قلل من المقليات والدهون الثقيلة
✔️ تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار بنصف ساعة

💡 تذكّر: الشعور بالشبع يحتاج 15–20 دقيقة ليصل إلى الدماغ، لذلك الأكل ببطء يحميك من الإفراط.

⚠️ التخمة قد تسبب:
حموضة، انتفاخ، اضطراب سكر الدم، خمول شديد بعد الإفطار.

✨ الاعتدال في الإفطار يجعلك أكثر راحة ونشاطًا في صلاة التراويح.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة واعتدال 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

متى نتناول الحلويات؟ 🍰كثير من الناس يفضلون تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار… لكن هذا قد يسبب بعض المشاكل الصحية 👇🔴 لماذ...
27/02/2026

متى نتناول الحلويات؟ 🍰

كثير من الناس يفضلون تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار… لكن هذا قد يسبب بعض المشاكل الصحية 👇

🔴 لماذا لا يُفضل تناول الحلويات فورًا بعد الإفطار؟
▪️ يسبب ثقلًا وانتفاخًا في المعدة
▪️ يبطئ عملية الهضم
▪️ يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم يهبط بشكل مفاجئ
▪️ يزيد الرغبة في تناول المزيد من السكريات

🟢 ما هو التصرف الأفضل؟
✔️ تناول وجبة إفطار متوازنة أولًا (شوربة + سلطة + بروتين)
✔️ انتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل تناول الحلوى
✔️ اختر قطعة صغيرة بدل الإفراط
✔️ يفضل تناول الحلويات بعد صلاة التراويح مع مشروب غير محلى

💡 بدائل صحية:
▪️ فواكه طازجة
▪️ تمر مع مكسرات غير مملحة
▪️ حلويات منزلية قليلة السكر

✨ الاعتدال هو الأساس… استمتع بطعم رمضان دون أن تضر بصحتك.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وتوازن 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

كلما كان طبقك ملوّنًا أكثر… كانت فائدته أكبر 🌈الخضار والفواكه الملوّنة غنية بمضادات الأكسدة، وهي مواد طبيعية تساعد الجسم...
27/02/2026

كلما كان طبقك ملوّنًا أكثر… كانت فائدته أكبر 🌈

الخضار والفواكه الملوّنة غنية بمضادات الأكسدة، وهي مواد طبيعية تساعد الجسم على مقاومة الأضرار الناتجة عن الإجهاد والتعب والصيام الطويل.

🟢 ما فائدة مضادات الأكسدة؟
✔️ تحمي خلايا الجسم من التلف
✔️ تدعم جهاز المناعة
✔️ تقلل الالتهابات
✔️ تساهم في صحة القلب
✔️ تحافظ على نضارة البشرة

🍅 كيف نزيدها في وجباتنا؟
▪️ أضف طبق سلطة يوميًا على الإفطار
▪️ نوّع بين الخضار ذات الألوان المختلفة (أخضر، أحمر، برتقالي، بنفسجي)
▪️ تناول الفواكه الطازجة بدل الحلويات
▪️ استخدم زيت الزيتون بدل الدهون المشبعة

💡 تذكّر: كل لون في طبقك يعني فائدة مختلفة لجسمك.

✨ اجعل سفرتك في رمضان مليئة بالألوان… لتكون مليئة بالصحة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

مع تغيّر مواعيد النوم في رمضان، قد يعاني البعض من الإرهاق والصداع وقلة التركيز. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية…...
26/02/2026

مع تغيّر مواعيد النوم في رمضان، قد يعاني البعض من الإرهاق والصداع وقلة التركيز. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية… بل ضرورة لصحتك 👇

🟢 لماذا النوم مهم؟
✔️ يعزز المناعة ويقوّي مقاومة الجسم
✔️ يحسّن التركيز والذاكرة
✔️ ينظّم ضغط الدم وسكر الدم
✔️ يقلل من التوتر وتقلب المزاج
✔️ يساعد في ضبط الشهية والتحكم بالوزن

⏰ كم نحتاج من النوم؟
معظم البالغين يحتاجون من 6–8 ساعات يوميًا (متواصلة أو مقسمة بين الليل وقيلولة قصيرة).

💡 نصائح لنوم أفضل في رمضان:
▪️ حاول النوم مبكرًا بعد التراويح إن أمكن
▪️ قلل من استخدام الهاتف قبل النوم
▪️ تجنب المنبهات كالقهوة قبل النوم بعدة ساعات
▪️ خذ قيلولة قصيرة (20–30 دقيقة) خلال النهار عند الحاجة
▪️ احرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة

⚠️ قلة النوم قد تسبب:
صداع، عصبية، ضعف تركيز، وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية.

✨ نوم متوازن = صيام أسهل وطاقة أفضل طوال اليوم.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة بال 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة التي تتوفر بكثرة في الأسماك، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن العديد م...
26/02/2026

الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة التي تتوفر بكثرة في الأسماك، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن العديد من وظائف الجسم 👇

🟢 فوائد الأوميغا 3:
✔️ دعم صحة القلب وتقليل خطر الجلطات
✔️ المساعدة في تنظيم ضغط الدم
✔️ تقليل الالتهابات في الجسم
✔️ دعم صحة الدماغ والمزاج
✔️ المساهمة في توازن الدهون والكوليسترول

🍽 كيف نستفيد منه في رمضان؟
▪️ خصص يومًا أو يومين أسبوعيًا لتناول السمك
▪️ اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو الطهي بالفرن بدل القلي
▪️ من أفضل المصادر: السلمون، السردين، التونة، الماكريل
▪️ يمكن إضافة الجوز وبذور الكتان كمصادر نباتية مساعدة

⚠️ مرضى القلب أو من يتناولون أدوية مميعة للدم يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الأوميغا 3.

✨ إدخال السمك في وجباتك خلال رمضان وما بعده خطوة بسيطة بصحة كبيرة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووعي 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

المصاب بالحصوات الكلوية يحتاج إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، لأن قلة السوائل قد تزيد من تركيز الأملاح في البول مما يرفع ...
25/02/2026

المصاب بالحصوات الكلوية يحتاج إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، لأن قلة السوائل قد تزيد من تركيز الأملاح في البول مما يرفع خطر تكوّن الحصوات أو يسبب ألمًا شديدًا.

🔴 لماذا يزداد الخطر في رمضان؟
▪️ نقص شرب الماء خلال النهار
▪️ التعرّض للحرارة والتعرّق
▪️ الإكثار من الأملاح والبروتينات الحيوانية

🟢 كيف نحمي أنفسنا؟
✔️ شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (2–3 لتر موزعة تدريجيًا) 💧
✔️ تجنب الجفاف والبقاء في أماكن معتدلة الحرارة
✔️ التقليل من الملح والمخللات والأطعمة عالية الصوديوم
✔️ الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء
✔️ الإكثار من الخضار والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ
✔️ عدم حبس البول لفترات طويلة

⚠️ راجع الطبيب فورًا عند ظهور:
ألم شديد في الخاصرة، حرقة بول، قيء متكرر، أو حرارة مرتفعة.

📌 في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب بعدم الصيام إذا كانت الحصوات متكررة أو مصحوبة بمضاعفات.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

Address

سحاب-الدوار الواقع بالقرب من مدرسة رفيدة
Amman
11193

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mostashar clinics - عيادات المستشار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mostashar clinics - عيادات المستشار:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

About us

Our dental center is a six-clinic based dental center in the heart of Amman covering all dental specialties and equipped with latest instruments, best materials and technologies available worldwide. All are under the hands of a professional team of specialists who will guarantee that your teeth will be in safe hands and giving you the best results meeting international standards. عن مركزنا لطب الأسنان المركز من ستة عيادات يغطي جميع تخصصات طب الأسنان ومجهزة بأحدث الأدوات وأفضل المواد والتقنيات المتاحة عالميا. كلها تحت أيدي فريق محترف من الاخصائيين الذين يضمنون أن أسنانك ستكون في أيد أمينة لإعطائك أفضل النتائج التي تلبي المعاييرالدولية