Mostashar clinics - عيادات المستشار

Mostashar clinics - عيادات المستشار سحاب - دوار ابو قنوه (ميدان ابو حماد الشرقي) - مجمع رفيدة الاسلمية

قسم الطب العام والطوارئ : 0776911911
قسم طب و زراعة الاسنان : 0777503898

بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج جسمك لبدء الإفطار بطريقة خفيفة ومتوازنة.🟢 لماذا الشوربة والسلطة مهمة؟✔️ تساعد على ترطيب ال...
06/03/2026

بعد يوم طويل من الصيام، يحتاج جسمك لبدء الإفطار بطريقة خفيفة ومتوازنة.

🟢 لماذا الشوربة والسلطة مهمة؟
✔️ تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل
✔️ تمنح شعورًا بالشبع بسرعة
✔️ تقلل من الإفراط في تناول الوجبة الرئيسية
✔️ تحسن عملية الهضم
✔️ تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم

🍲 يفضل اختيار:
▪️ شوربة خفيفة قليلة الدسم (عدس – خضار – دجاج منزوع الجلد)
▪️ سلطة غنية بالخضار الطازجة مع القليل من زيت الزيتون

🔴 تجنب:
الشوربات الكريمية الثقيلة، والصلصات الدسمة، والإكثار من الخبز الأبيض مع البداية.

💡 الطريقة الأفضل:
ابدأ بالتمر والماء، ثم الشوربة والسلطة، وانتظر عدة دقائق قبل تناول الطبق الرئيسي.

✨ إفطار متدرّج ومتوازن = هضم أفضل وطاقة مستقرة لبقية المساء.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة واعتدال 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء قد يؤديان إلى الإمساك خلال شهر رمضان، لكن يمكن تجنبه بسهولة باتباع بعض العادات الصحية...
05/03/2026

تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء قد يؤديان إلى الإمساك خلال شهر رمضان، لكن يمكن تجنبه بسهولة باتباع بعض العادات الصحية 👇

🟢 كيف نقي أنفسنا من الإمساك؟

✔️ اشرب 8–10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور 💧
✔️ أضف الشوفان أو الحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي
✔️ تناول الخضار يوميًا خاصة الورقية مثل السبانخ والخس
✔️ أكثر من الفواكه الطازجة مثل التفاح والإجاص (ويفضل مع القشرة)
✔️ تناول التمر أو الفواكه المجففة باعتدال
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار
✔️ لا تؤخر دخول الحمام عند الشعور بالحاجة

💡 بعض الأشخاص قد يستفيدون من:
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل السحور أو إضافة بذور الكتان للطعام.

🔴 تجنب:
الإكثار من المقليات، قلة الحركة، وشرب المنبهات بكثرة.

⚠️ راجع الطبيب إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه ألم شديد أو نزيف.

✨ نظام غذائي متوازن + ماء كافٍ = جهاز هضمي مريح في رمضان.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

مريض الضغط يمكنه الصيام بأمان في كثير من الحالات، لكن مع الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتابعة طبية منتظمة 👇🔴 ما الذي يرفع...
04/03/2026

مريض الضغط يمكنه الصيام بأمان في كثير من الحالات، لكن مع الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتابعة طبية منتظمة 👇

🔴 ما الذي يرفع الضغط في رمضان؟
▪️ الإكثار من الملح والمخللات
▪️ الأطعمة الدسمة والمقلية
▪️ قلة شرب الماء
▪️ التوتر وقلة النوم
▪️ إهمال مواعيد الدواء

🟢 كيف نحافظ على ضغط مستقر؟

✔️ قلل من الصوديوم (الملح) في الطعام
✔️ تجنب المعلبات والجبن المالح والأطعمة المصنعة
✔️ اختر منتجات ألبان قليلة الدسم
✔️ ركّز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل:
الموز 🍌 – التمر – المشمش – السبانخ
✔️ أكثر من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والشوفان
✔️ تجنب المشروبات الغازية والسكريات الزائدة
✔️ اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار

💊 لا توقف أو تعدل دواء الضغط دون استشارة طبيبك، وغالبًا يمكن تنظيم الجرعات لتناسب أوقات الإفطار والسحور.

⚠️ راجع الطبيب فورًا إذا شعرت:
بصداع شديد، دوخة قوية، ألم صدر، أو ضيق نفس.

✨ الالتزام بالنظام الصحي هو مفتاح صيام آمن لمريض الضغط.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وأمان 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

تغيّر مواعيد الطعام في رمضان قد يسبب انتفاخًا، مغصًا، أو اضطرابًا في الإخراج لدى مرضى القولون العصبي. لكن مع بعض التنظيم...
03/03/2026

تغيّر مواعيد الطعام في رمضان قد يسبب انتفاخًا، مغصًا، أو اضطرابًا في الإخراج لدى مرضى القولون العصبي. لكن مع بعض التنظيم يمكن صيام مريح بإذن الله 👇

🔴 لماذا تزداد الأعراض في رمضان؟
▪️ الإفراط في الطعام بعد الصيام
▪️ الأكل بسرعة
▪️ المقليات والدهون الثقيلة
▪️ البقوليات بكميات كبيرة
▪️ التوتر وقلة النوم

🟢 كيف نخفف الأعراض؟
✔️ ابدأ الإفطار بكميات صغيرة وعلى مراحل
✔️ امضغ الطعام جيدًا وتجنب الأكل السريع
✔️ قلل من المقليات والبهارات الحارة
✔️ تجنب المشروبات الغازية
✔️ راقب الأطعمة التي تثير الأعراض لديك وتجنبها
✔️ اشرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور
✔️ احرص على نوم منتظم ومشي خفيف بعد الإفطار

🍵 بعض المرضى يستفيدون من:
النعناع، الزنجبيل، أو اليانسون لتهدئة الانتفاخ (إذا كانت مناسبة لك).

⚠️ راجع الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو إذا صاحبته حرارة أو نزول وزن أو دم في البراز.

✨ الاعتدال والهدوء في الأكل أهم سر لراحة القولون في رمضان.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان راحة واطمئنان 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع الحمض خلال رمضان، خاصة بعد الإفطار. لكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض ب...
02/03/2026

يعاني بعض الأشخاص من حرقة المعدة وارتجاع الحمض خلال رمضان، خاصة بعد الإفطار. لكن باتباع بعض النصائح يمكن تقليل الأعراض بشكل كبير 👇

🔴 لماذا تزداد الأعراض في رمضان؟
▪️ تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
▪️ الإكثار من المقليات والدهون
▪️ الحلويات بعد الإفطار مباشرة
▪️ الاستلقاء بعد الأكل
▪️ شرب القهوة بكثرة

🟢 كيف نقلل من أعراض الارتجاع؟
✔️ ابدأ الإفطار بوجبة خفيفة (تمر + شوربة)
✔️ قسم وجبتك على مرحلتين
✔️ قلل من المقليات، البهارات، والصلصات الحارة
✔️ تجنب المشروبات الغازية
✔️ لا تستلقِ قبل مرور ساعتين على الأقل من الأكل
✔️ ارفع مستوى الوسادة أثناء النوم
✔️ مارس مشيًا خفيفًا بعد الإفطار

💊 بالنسبة للأدوية:
بعض المرضى قد يحتاجون لتناول علاج المعدة قبل الإفطار بنصف ساعة حسب إرشادات الطبيب. لا توقف الدواء دون استشارة.

⚠️ راجع الطبيب إذا ظهرت:
صعوبة بلع، ألم شديد بالصدر، قيء متكرر، أو نقص وزن غير مبرر.

✨ الإفطار المعتدل والمتوازن يقلل الحرقة ويجعل صيامك أكثر راحة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

الماء هو أساس الطاقة والنشاط خلال يوم الصيام… ونقصه قد يسبب تعبًا وصداعًا وجفافًا 👇🟢 لماذا شرب الماء مهم في رمضان؟✔️ يمن...
01/03/2026

الماء هو أساس الطاقة والنشاط خلال يوم الصيام… ونقصه قد يسبب تعبًا وصداعًا وجفافًا 👇

🟢 لماذا شرب الماء مهم في رمضان؟
✔️ يمنع الجفاف والإرهاق
✔️ يقلل الصداع والدوخة
✔️ يحسن الهضم ويقلل الإمساك
✔️ يساعد الكلى على العمل بشكل سليم
✔️ يحافظ على توازن ضغط الدم

⏰ كم نحتاج؟
من 6–8 أكواب ماء يوميًا (حوالي 2 لتر حسب الوزن والحرارة).

💡 كيف نشرب الماء بطريقة صحيحة؟
▪️ وزّع الكمية من الإفطار حتى السحور
▪️ اشرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا
▪️ تجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة
▪️ قلل من المشروبات الغازية والمحلاة
▪️ انتبه للمنبهات لأنها تزيد فقدان السوائل

🍉 ويمكن دعم الترطيب بتناول:
الخيار، البطيخ، الشوربة، والسلطات.

⚠️ علامات الجفاف التي لا يجب تجاهلها:
جفاف الفم، صداع، قلة التبول، دوخة، تعب شديد.

✨ الماء سر صيام مريح وطاقة أفضل طوال اليوم.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

بعد ساعات طويلة من الصيام، قد نندفع لتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة… وهنا تبدأ المشكلة 👇🔴 ما الذي يسبب التخمة؟▪️ ...
28/02/2026

بعد ساعات طويلة من الصيام، قد نندفع لتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة… وهنا تبدأ المشكلة 👇

🔴 ما الذي يسبب التخمة؟
▪️ الأكل بسرعة
▪️ تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
▪️ الإكثار من المقليات والحلويات
▪️ شرب المشروبات الغازية أثناء الأكل

🟢 كيف نتجنب التخمة؟

✔️ ابدأ إفطارك بالتمر والماء أو الشوربة الخفيفة
✔️ انتظر 10–15 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية
✔️ قسم وجبتك إلى مرحلتين بدلًا من طبق كبير واحد
✔️ امضغ الطعام ببطء وخذ وقتك
✔️ قلل من المقليات والدهون الثقيلة
✔️ تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
✔️ مارس المشي الخفيف بعد الإفطار بنصف ساعة

💡 تذكّر: الشعور بالشبع يحتاج 15–20 دقيقة ليصل إلى الدماغ، لذلك الأكل ببطء يحميك من الإفراط.

⚠️ التخمة قد تسبب:
حموضة، انتفاخ، اضطراب سكر الدم، خمول شديد بعد الإفطار.

✨ الاعتدال في الإفطار يجعلك أكثر راحة ونشاطًا في صلاة التراويح.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة واعتدال 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

متى نتناول الحلويات؟ 🍰كثير من الناس يفضلون تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار… لكن هذا قد يسبب بعض المشاكل الصحية 👇🔴 لماذ...
27/02/2026

متى نتناول الحلويات؟ 🍰

كثير من الناس يفضلون تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار… لكن هذا قد يسبب بعض المشاكل الصحية 👇

🔴 لماذا لا يُفضل تناول الحلويات فورًا بعد الإفطار؟
▪️ يسبب ثقلًا وانتفاخًا في المعدة
▪️ يبطئ عملية الهضم
▪️ يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم يهبط بشكل مفاجئ
▪️ يزيد الرغبة في تناول المزيد من السكريات

🟢 ما هو التصرف الأفضل؟
✔️ تناول وجبة إفطار متوازنة أولًا (شوربة + سلطة + بروتين)
✔️ انتظر من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل تناول الحلوى
✔️ اختر قطعة صغيرة بدل الإفراط
✔️ يفضل تناول الحلويات بعد صلاة التراويح مع مشروب غير محلى

💡 بدائل صحية:
▪️ فواكه طازجة
▪️ تمر مع مكسرات غير مملحة
▪️ حلويات منزلية قليلة السكر

✨ الاعتدال هو الأساس… استمتع بطعم رمضان دون أن تضر بصحتك.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وتوازن 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

كلما كان طبقك ملوّنًا أكثر… كانت فائدته أكبر 🌈الخضار والفواكه الملوّنة غنية بمضادات الأكسدة، وهي مواد طبيعية تساعد الجسم...
27/02/2026

كلما كان طبقك ملوّنًا أكثر… كانت فائدته أكبر 🌈

الخضار والفواكه الملوّنة غنية بمضادات الأكسدة، وهي مواد طبيعية تساعد الجسم على مقاومة الأضرار الناتجة عن الإجهاد والتعب والصيام الطويل.

🟢 ما فائدة مضادات الأكسدة؟
✔️ تحمي خلايا الجسم من التلف
✔️ تدعم جهاز المناعة
✔️ تقلل الالتهابات
✔️ تساهم في صحة القلب
✔️ تحافظ على نضارة البشرة

🍅 كيف نزيدها في وجباتنا؟
▪️ أضف طبق سلطة يوميًا على الإفطار
▪️ نوّع بين الخضار ذات الألوان المختلفة (أخضر، أحمر، برتقالي، بنفسجي)
▪️ تناول الفواكه الطازجة بدل الحلويات
▪️ استخدم زيت الزيتون بدل الدهون المشبعة

💡 تذكّر: كل لون في طبقك يعني فائدة مختلفة لجسمك.

✨ اجعل سفرتك في رمضان مليئة بالألوان… لتكون مليئة بالصحة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

مع تغيّر مواعيد النوم في رمضان، قد يعاني البعض من الإرهاق والصداع وقلة التركيز. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية…...
26/02/2026

مع تغيّر مواعيد النوم في رمضان، قد يعاني البعض من الإرهاق والصداع وقلة التركيز. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليس رفاهية… بل ضرورة لصحتك 👇

🟢 لماذا النوم مهم؟
✔️ يعزز المناعة ويقوّي مقاومة الجسم
✔️ يحسّن التركيز والذاكرة
✔️ ينظّم ضغط الدم وسكر الدم
✔️ يقلل من التوتر وتقلب المزاج
✔️ يساعد في ضبط الشهية والتحكم بالوزن

⏰ كم نحتاج من النوم؟
معظم البالغين يحتاجون من 6–8 ساعات يوميًا (متواصلة أو مقسمة بين الليل وقيلولة قصيرة).

💡 نصائح لنوم أفضل في رمضان:
▪️ حاول النوم مبكرًا بعد التراويح إن أمكن
▪️ قلل من استخدام الهاتف قبل النوم
▪️ تجنب المنبهات كالقهوة قبل النوم بعدة ساعات
▪️ خذ قيلولة قصيرة (20–30 دقيقة) خلال النهار عند الحاجة
▪️ احرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة

⚠️ قلة النوم قد تسبب:
صداع، عصبية، ضعف تركيز، وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية.

✨ نوم متوازن = صيام أسهل وطاقة أفضل طوال اليوم.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة وراحة بال 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة التي تتوفر بكثرة في الأسماك، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن العديد م...
26/02/2026

الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية المفيدة التي تتوفر بكثرة في الأسماك، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن العديد من وظائف الجسم 👇

🟢 فوائد الأوميغا 3:
✔️ دعم صحة القلب وتقليل خطر الجلطات
✔️ المساعدة في تنظيم ضغط الدم
✔️ تقليل الالتهابات في الجسم
✔️ دعم صحة الدماغ والمزاج
✔️ المساهمة في توازن الدهون والكوليسترول

🍽 كيف نستفيد منه في رمضان؟
▪️ خصص يومًا أو يومين أسبوعيًا لتناول السمك
▪️ اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو الطهي بالفرن بدل القلي
▪️ من أفضل المصادر: السلمون، السردين، التونة، الماكريل
▪️ يمكن إضافة الجوز وبذور الكتان كمصادر نباتية مساعدة

⚠️ مرضى القلب أو من يتناولون أدوية مميعة للدم يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الأوميغا 3.

✨ إدخال السمك في وجباتك خلال رمضان وما بعده خطوة بسيطة بصحة كبيرة.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووعي 🌿

#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن

المصاب بالحصوات الكلوية يحتاج إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، لأن قلة السوائل قد تزيد من تركيز الأملاح في البول مما يرفع ...
25/02/2026

المصاب بالحصوات الكلوية يحتاج إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، لأن قلة السوائل قد تزيد من تركيز الأملاح في البول مما يرفع خطر تكوّن الحصوات أو يسبب ألمًا شديدًا.

🔴 لماذا يزداد الخطر في رمضان؟
▪️ نقص شرب الماء خلال النهار
▪️ التعرّض للحرارة والتعرّق
▪️ الإكثار من الأملاح والبروتينات الحيوانية

🟢 كيف نحمي أنفسنا؟
✔️ شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (2–3 لتر موزعة تدريجيًا) 💧
✔️ تجنب الجفاف والبقاء في أماكن معتدلة الحرارة
✔️ التقليل من الملح والمخللات والأطعمة عالية الصوديوم
✔️ الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء
✔️ الإكثار من الخضار والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ
✔️ عدم حبس البول لفترات طويلة

⚠️ راجع الطبيب فورًا عند ظهور:
ألم شديد في الخاصرة، حرقة بول، قيء متكرر، أو حرارة مرتفعة.

📌 في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب بعدم الصيام إذا كانت الحصوات متكررة أو مصحوبة بمضاعفات.

📍 عيادات المستشار
📞 0776911911

رمضان صحة ووقاية 🌿

#الطوارئ #الجراحة #الباطني #النسائية #الاطفال #الاسنان #باطنية #اسعاف #سحاب

Address

سحاب-الدوار الواقع بالقرب من مدرسة رفيدة
Amman
11193

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mostashar clinics - عيادات المستشار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mostashar clinics - عيادات المستشار:

Shortcuts

Featured

Share

Category