19/02/2026
🌙 نصائح رمضانية لمرضى ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت مريض ضغط، يمكنك الصيام بأمان في كثير من الحالات، لكن مع الالتزام ببعض الإرشادات المهمة للحفاظ على استقرار الضغط وتجنب المضاعفات 👇
🔹 قلل من الملح قدر الإمكان
تجنب المخللات، الشوربات الجاهزة، اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة. فزيادة الملح تؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع الضغط.
🔹 اختر أطعمة صحية على الإفطار والسحور
🥗 ركّز على الخضار والفواكه الطازجة
🌾 استخدم الحبوب الكاملة بدلًا من المكررة
🥛 اختر منتجات ألبان قليلة الدسم
🫒 استخدم الدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلًا من السمن والمقالي
🔹 تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية
لأنها تجهد القلب وتؤثر على الوزن وضغط الدم.
🔹 اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
🔹 التزم بأدوية الضغط في مواعيدها
لا تُغيّر الجرعة أو توقيت الدواء دون استشارة الطبيب. بعض الأدوية قد تحتاج تعديلًا في رمضان.
🔹 راقب ضغطك بانتظام
قياس الضغط خاصة في الأيام الأولى من الصيام يساعد على التأكد من استقراره.
⚠️ راجع الطبيب فورًا إذا شعرت بـ:
دوخة شديدة، صداع قوي مفاجئ، ألم في الصدر، ضيق تنفس، أو تشوش في الرؤية.
رمضان فرصة لتحسين نمط حياتك 🌿
التغذية المتوازنة والاعتدال في الطعام يساعدان على ضبط الضغط والحفاظ على صحة القلب.
📍 عيادات المستشار
📞 0776911911
كل عام وأنتم بصحة وعافية 🌙
#عيادات #المستشار #طوارئ #24ساعة #جراحة #باطني #نسائية #اطفال #اسنان #طبيب #صحة #سحاب #عمان #الاردن
