28/06/2025
🔘 نصائح للتخلص من آلام والتهابات المعدة:
◾تناول كميّات كافية من الماء:
يحتاج الجسم إلى الماء لهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، ويؤدي الجفاف إلى صعوبة عمليّات الهضم، ممّا يزيد من احتماليّة الشعور بألم في راس المعدة.
◾تجنّب الإستلقاء بعد الأكل مباشرة:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب أو آلام المعدة تجنّب الاستلقاء أو النوم لبضع ساعات على الأقل بعد الأكل، وذلك لمنع ارتفاع الحمض في المعدة للأعلى ممّا قد يُسبب الحرقة.
◾اتّباع حمية قليلة الألياف:
عادةً ما تُستخدم هذه الحمية في حالات الإسهال، وتساعد على تسهيل عمليّة الهضم، والحصول على العناصر الغذائيّة اللازمة، وتتضمّن تناول الأرز، والخبز، والموز، وغيرها من الأطعمة.
◾تجنّب الأطعمة الدهنيّة:
بعض الأطعمة يصعب هضمها أكثر من غيرها، ممّا يزيد من خطر اضطراب المعدة، ويجب على أي شخص يعاني من ألم في المعدة تجنّب الطعام المقلي، والمالح، والدَسِم.
◾الامتناع عن التدخين:
لما للتدخين من تأثير في زيادة تهيّج الحلق، ممّا يساهم في اضطرابات المعدة.
◾ممارسة التمارين الرياضية:
لما للرياضة من تأثير على نشاط وحركة الأمعاء وزيادة افراز انزيمات الهضم وبالتالى تسريع عملية هضم الطعام.
◾شرب الزنجبيل:
لما للزنجبيل من تأثير مضادّ للغثيان، ومضادّ للالتهاب، ممّا يساهم في تهدئة التهاب المعدة.
◾شرب النعناع:
يحتوي النعناع على المنثول في أوراقه، والذي يُعتبر مُسكّناً طبيعيا للألم، ويُمكن استخدامه بعدّة طرق مثل إضافته للشاي، واستنشاق مُستخلص النعناع، وتناول الحلوى التي تحتوي على النعناع.
◾ شرب شاي البابونج:
يُعد شاي البابونج من مضادات الالتهاب التي تُساعد على تخفيف الألم الناتج عن تشنّج عضلات المعدة.
