07/05/2026
من أكثر الأسئلة الي بتوصلنا من مرضى السكري
هل الفواكه ممنوعة تماما ؟
الجواب: **لا**
مريض السكري بيقدر يتناول الفواكه، لكن المهم هو
**الكمية**
**نوع الفاكهة**
**طريقة تناولها**.
الفواكه تحتوي على:
* ألياف تساعد على تنظيم السكر
* فيتامينات ومعادن مهمة
* مضادات أكسدة مفيدة لصحة الجسم
بس ننتبه من شوية شغلات👇
✅ يفضل تناول الفاكهة **كاملة** وليس كعصير
لأن العصير يرفع السكر بسرعة ويفقد جزء كبير من الألياف.
✅ الاعتدال مهم
حتى الفواكه الصحية إذا زادت الكمية قد ترفع السكر مش اكثر من ثمرتين باليوم
✅ الأفضل توزيع الفواكه خلال اليوم
بدل تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.
# # # ما الفواكه الأفضل؟
غالبًا الخيارات الأعلى بالألياف والأقل تأثيرًا على السكر تكون أفضل (مؤشر جلايسيمي منخفض)
🍓 التوتيات و الفراولة
🍏 التفاح
🍐 الإجاص
🍊 البرتقال
🥝 الكيوي
# # # هل يوجد فواكه يجب الحذر منها؟
الفواكه المجففة والعصائر المحلاة قد ترفع السكر بسرعة، لذلك يفضل الانتباه منها
💡 نصيحة:
تناول الفاكهة مع مصدر بروتين أو دهون صحية مثل المكسرات قد يساعد على توازن السكر والشبع لفترة أطول.
الهدف ليس الحرمان… بل التوازن 🌿
#سكري #تغذية #صحة
