أخصائية التغذية ولاء قاسم

06/04/2026

بشهر واحد بس! انجزنا ١٠ كيلو من الوزن 💪🏻 والاحلى من هيك انه النزول ٨ ونص كيلو من الدهون 💪🏻 الموضوع بس مستني منك شوية إرادة 🫶🏻
#اخصائية_التغذية_ولاء_قاسم

19/03/2026

تقبل الله طاعاتكم 😍🥰 كل عام وانتم بخير و صحة وعافية يا رب 🙏

09/03/2026

02/03/2026

شو أفضل وقت لممارسة الرياضة 🤔🫢
و شو هي الساعة الذهبية ! 😱
هل صحيح انه ازا لعبنا رياضة بآخر ساعة قبل الإفطار رح نحرق ب اربع أضعاف؟ طبعاً لأ ، ما في اشي اسمه الساعة الذهبية لانه بآخر ساعة من الصيام بكون الجسم استنفذ معظم كمية السكر المستمدة من الأكل والمخزنة بالكبد 😨 فإذا لعبنا بهاي الساعة ببدأ الجسم يضحي بالعضلات الي بتحتوي على الأحماض الامينية بعملية ال gluconeogenesis و بصير يصنع جلوكوز من جديد و ببدا يحول الدهون لمواد كيتونية كمصدر ثانوي للطاقة و بتكون كمية قليلة جدا من الطاقة ف بضطر الجسم يضحي بالعضلات 😥😓
فاغلب الوزن الي بنخسر بهاي الساعة بكون عبارة عن عضلات 💪ف دددائما لازم نختار الوقت الي فعلياً جسمنا في مصادر اكل كافية انها تنتجلنا طاقة بفترة ما بعد الإفطار 😍 فنحاول نختار وقت الرياضة بفترة ما بعد الإفطار بساعتين 🤩

23/02/2026

السعرات الحرارية في القطايف 😅😅😅
#قطايف

29/12/2025

عروض نهاية السنة بمركزنا 😍 استغلو العروض 😎 بتقدرو تشتركو عن طريق خدمة كليك و تفعلو الاشتراك بالسنة الجديدة 😻 كل عام وانتو بخير و صحة و عافية يا رب 🙏

26/11/2025

نزول ٨.١ كيلو من الوزن و انجاز ٩ كيلو من الدهون خلال شهرين👏🏻👏🏻👏🏻

22/11/2025

15/11/2025

"لو عندك من هاي الأعراض :
– عطش مستمر
– تبول غير المعتاد
– تعب بدون سبب
– جروح بتتأخر بالالتئام
اعمل فحص سكر. صحتك أهم 💙”

25/10/2025

✨ البربيرين… مكمل ذكي لدعم الحمية الغذائية 💪هو مركّب طبيعي مستخلص من بعض النباتات مثل barberry وgoldenseal، وبيُعتبر من أكثر المكمّلات فعالية في تحسين الصحة الأيضية وتنظيم الوزن.
🔹 كيف يعمل؟
البربيرين بيساعد الجسم يشتغل بكفاءة أعلى من خلال:
1️⃣ تحسين حساسية الإنسولين → يعني يقلل تخزين الدهون.
2️⃣ تنظيم سكر الدم بعد الوجبات.
3️⃣ دعم صحة الجهاز الهضمي وتحفيز البكتيريا المفيدة.
4️⃣ تقليل الشهية عند بعض الأشخاص بسبب استقرارية السكر.
🔹 فوائده أثناء الحمية الغذائية:
• يساعد على ثبات مستوى الطاقة ويقلل نوبات الجوع المفاجئة 🍽️
• يسرّع نزول الدهون العنيدة خصوصًا حول البطن.
• يساهم في تحسين الكوليسترول والدهون الثلاثية.
🔹 طريقة الاستخدام الشائعة:
500 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا قبل الأكل بـ 15–30 دقيقة (ما يُؤخذ مع اللبن أو القهوة).
🔹 يباع عند المحامص والعطارين كمكون اساسي من نبتة الزرشك و ممكن اضافته عالسلطات لرفع القيمة الغذائية للاكل
⚠️ تنبيه: لا يُستخدم مع أدوية السكر أو الضغط دون
استشارة مختص 📌 البربيرين ليس “حبّة سحرية”، بل مكمل داعم للنظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني .

05/10/2025

#التغذية و 💖

🌱 الصويا من الأطعمة الخارقة لصحتك!
غنية بـ البروتين والمعادن والفيتامينات، وقليلة الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوقاية والعافية.

💪 أظهرت الدراسات أن تناول الصويا قد يساهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما تساعد على خفض الكوليسترول الضار وحماية القلب من الأمراض المزمنة ❤️.

✨ أفضل مصادر الصويا:
🔹 فول الصويا
🔹 حليب الصويا

⚠️ تنبيه مهم:
مرضى قصور الغدة الدرقية أو القولون يُفضل أن يتناولوا الصويا باعتدال، لأنها غنية بالألياف وقد تُسبب بعض الأعراض الجانبية.

#تغذية #صحة #صويا #دايت

20/09/2025

✨ اعتنِ بأمعائك… صحّتك تبدأ من الداخل! ✨

هل تعلمين أن بعض الأطعمة تعمل كأصدقاء حقيقيين لجهازك الهضمي؟ 🥦🍌
اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد على تعزيز صحة الأمعاء، تحسين الهضم، تقوية المناعة وحتى رفع مستوى الطاقة.

🔸 الزبادي اليوناني: غني بالبروبيوتيك والبروتين لدعم البكتيريا النافعة.
🔸 الكيمتشي: طعام متخمّر يعزز التوازن البكتيري في الأمعاء.
🔸 الموز: مصدر للبروبايوتيك سهل الهضم ويغذّي البكتيريا النافعة.
🔸 بذور الكتان: ألياف عالية + خصائص مضادة للالتهابات.
🔸 الزنجبيل: يخفف الانتفاخ ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
🔸 التوت الأزرق: مليء بمضادات الأكسدة لدعم صحة الأمعاء.

💚 وجود هذه الاطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي بتخلي جهازك الهضمي أكثر صحة ونشاطًا!

#صحة #تغذية
#انجاز