أخصائية التغذية ولاء قاسم

15/11/2025

"لو عندك من هاي الأعراض :
– عطش مستمر
– تبول غير المعتاد
– تعب بدون سبب
– جروح بتتأخر بالالتئام
اعمل فحص سكر. صحتك أهم 💙”

25/10/2025

✨ البربيرين… مكمل ذكي لدعم الحمية الغذائية 💪هو مركّب طبيعي مستخلص من بعض النباتات مثل barberry وgoldenseal، وبيُعتبر من أكثر المكمّلات فعالية في تحسين الصحة الأيضية وتنظيم الوزن.
🔹 كيف يعمل؟
البربيرين بيساعد الجسم يشتغل بكفاءة أعلى من خلال:
1️⃣ تحسين حساسية الإنسولين → يعني يقلل تخزين الدهون.
2️⃣ تنظيم سكر الدم بعد الوجبات.
3️⃣ دعم صحة الجهاز الهضمي وتحفيز البكتيريا المفيدة.
4️⃣ تقليل الشهية عند بعض الأشخاص بسبب استقرارية السكر.
🔹 فوائده أثناء الحمية الغذائية:
• يساعد على ثبات مستوى الطاقة ويقلل نوبات الجوع المفاجئة 🍽️
• يسرّع نزول الدهون العنيدة خصوصًا حول البطن.
• يساهم في تحسين الكوليسترول والدهون الثلاثية.
🔹 طريقة الاستخدام الشائعة:
500 ملغ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا قبل الأكل بـ 15–30 دقيقة (ما يُؤخذ مع اللبن أو القهوة).
🔹 يباع عند المحامص والعطارين كمكون اساسي من نبتة الزرشك و ممكن اضافته عالسلطات لرفع القيمة الغذائية للاكل
⚠️ تنبيه: لا يُستخدم مع أدوية السكر أو الضغط دون
استشارة مختص 📌 البربيرين ليس “حبّة سحرية”، بل مكمل داعم للنظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني .

05/10/2025

#التغذية و 💖

🌱 الصويا من الأطعمة الخارقة لصحتك!
غنية بـ البروتين والمعادن والفيتامينات، وقليلة الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوقاية والعافية.

💪 أظهرت الدراسات أن تناول الصويا قد يساهم في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما تساعد على خفض الكوليسترول الضار وحماية القلب من الأمراض المزمنة ❤️.

✨ أفضل مصادر الصويا:
🔹 فول الصويا
🔹 حليب الصويا

⚠️ تنبيه مهم:
مرضى قصور الغدة الدرقية أو القولون يُفضل أن يتناولوا الصويا باعتدال، لأنها غنية بالألياف وقد تُسبب بعض الأعراض الجانبية.

#تغذية #صحة #صويا #دايت

20/09/2025

✨ اعتنِ بأمعائك… صحّتك تبدأ من الداخل! ✨

هل تعلمين أن بعض الأطعمة تعمل كأصدقاء حقيقيين لجهازك الهضمي؟ 🥦🍌
اختيار الأطعمة الصحيحة يساعد على تعزيز صحة الأمعاء، تحسين الهضم، تقوية المناعة وحتى رفع مستوى الطاقة.

🔸 الزبادي اليوناني: غني بالبروبيوتيك والبروتين لدعم البكتيريا النافعة.
🔸 الكيمتشي: طعام متخمّر يعزز التوازن البكتيري في الأمعاء.
🔸 الموز: مصدر للبروبايوتيك سهل الهضم ويغذّي البكتيريا النافعة.
🔸 بذور الكتان: ألياف عالية + خصائص مضادة للالتهابات.
🔸 الزنجبيل: يخفف الانتفاخ ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
🔸 التوت الأزرق: مليء بمضادات الأكسدة لدعم صحة الأمعاء.

💚 وجود هذه الاطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي بتخلي جهازك الهضمي أكثر صحة ونشاطًا!

#صحة #تغذية
#انجاز

18/08/2025

✨ الأعراض الأولية عند بدء أي حمية غذائية ✨

لما نبدأ بأي حمية، الجسم بمرّ بمرحلة تكيّف طبيعية ممكن يظهر معها بعض الأعراض، وبتكون مؤقتة 👇

🔹 الأعراض الشائعة:
• الجوع المتكرر 🍽️: لأن الجسم متعود على سعرات أعلى.
• الصداع أو الدوخة 🤕: بسبب انخفاض مفاجئ بسكر الدم بعد تغيير لأسلوب الحياة غير الصحي .
• التعب والإرهاق 😴: قليل و مؤقت لهيك مهم تكون الحمية مدروسة مم ناحية سعرات و مكونات غذائية .
• عصبية أو تقلب مزاج 😅: نتيجة تغيّر بهرمونات الجوع.
🔹 كيف نتخطاها قدر الإمكان ؟
✔️ وزّع وجباتك على ٣ وجبات مع ٢ سناك صحي.
✔️ نركّز على البروتين والخضار والألياف → للشبع والمحافظة على الكتلة العضلية.
✔️ شرب ٢–٣ لتر ماء يومياً.
✔️ النوم من ٧–٨ ساعات بالليل.

✨ طبعاً هاي الأعراض مؤقتة وبتخف خلال أسبوعين تقريباً لما الجسم يتأقلم.

17/07/2025

👏🏻👏🏻👏🏻

🔥 نزول 17 كيلو من الوزن ✅
🔥 نزول 16 كيلو من الدهون ✅
✨ خلال فترة قصيرة ✨

📉 من 99.2 كغ إلى 82.4 كغ
📉 من 49.7 كغ دهون إلى 34.1 كغ
💪 مع الحفاظ على الكتلة العضلية تقريبًا ثابتة = خسارة صحية وآمنة 100%

💡 لو بدك توصل لهدفك بأسرع وقت، وتخسر دهون بدون ما تخسر عضل، احجز استشارتك معنا!

📌 بإشراف أخصائية التغذية ولاء قاسم
🎓 ماجستير في علم التغذية
📆 خبرة 8 سنوات في المجال

📲 للتواصل والاستفسار:
0790959373 📞