18/02/2026
🌙✨ مبارك عليكم شهر رمضان ✨🌙
نسأل الله أن يجعله شهر خيرٍ وبركة، وأن يرزقكم الصحة والعافية طوال أيامه.
🩺 سحور متوازن:
▪️ اجمع بين النشويات الكاملة والبروتين مثل الخبز الأسمر مع البيض أو اللبنة.
▪️ أضف خضارًا أو فاكهة لزيادة الألياف.
▪️ أكثر من شرب الماء وابتعد عن الأطعمة المالحة والمنبهات.
🩺 إفطار صحي:
▪️ ابدأ بالتمر والماء ثم تناول شوربة خفيفة.
▪️ احرص على وجود خضار وبروتين في وجبتك.
▪️ قلّل من الحلويات والمقالي لتفادي الإرهاق.
✨ كتب الله لكم في هذا الشهر راحةً للقلب وعافيةً للجسد🌟
