Nutri. Dina Thaher

Nutri. Dina Thaher تقديم استشارات تغذوية ومتابعات دورية للحصول على الجسم المثالى و نمط حياة صحي أفضل.

07/05/2026

أكبر كذبة بعالم الدايت؟
إنك لازم تحرم حالك من الأكل عشان تنحف 👀

الحقيقة؟
كل ما حرمت حالك أكتر… جسمك طلب الأكل أكتر 🍕🍫
والنتيجة: جوع + تخبيص + تأنيب ضمير 😵‍💫

الدايت الصح = توازن، شبع، وأكل بتحبه بدون حرمان ✨

إذا بدك تنحف/ي بطريقة مريحة وتكمّل بدون ضغط 🤍
ابعث/ي كلمة “دايت” لنعطيك الخطة المناسبة إلك 📩

#دايت #تغذية

05/05/2026

الكرش مدايقكم؟ 👀
مو بس منظر… هاد دليل إنو في عادات بدها تعديل!
التغيير سهل بس بدو شوية التزام 💪

اكتبوا كرش او كورتيزون بالكومنت أو ابعتولي خاص، ومنبلّش سوا بخطة بسيطة لنخفف الكرش خطوة خطوة

✨ بتخففي أكل… بس وزنك ثابت؟المشكلة غالبًا مش بس سعرات… المشكلة في نمط الحياة كاملأكل غير متوازن + سناكات عشوائية + قلة ن...
03/05/2026

✨ بتخففي أكل… بس وزنك ثابت؟
المشكلة غالبًا مش بس سعرات… المشكلة في نمط الحياة كامل

أكل غير متوازن + سناكات عشوائية + قلة نوم + توتر
كلها بتأثر على نزول الوزن

الحل؟
اتباع نظام غذائي متوازن يناسب جسمك بدون حرمان 💚

جاهزة تبدئي رحلة التغيير الصح؟
احجزي استشارتك اليوم وخلي خطتك تمشي مع أسلوب حياتك 🤍

تقبل الله صيامكم وطاعتكم وجعلها الله في ميزان حسناتكم . وكل عام وأنتم بألف خير أعاده الله على الأمة الإسلامية بالخير وال...
11/04/2024

تقبل الله صيامكم وطاعتكم وجعلها الله في ميزان حسناتكم .
وكل عام وأنتم بألف خير أعاده الله على الأمة الإسلامية بالخير والسلام والمحبة والبركة ...
واقر اعيننا بنصر اهل غزة 🤲🏻♥️

13/02/2024

يارب

02/09/2023

التحكم بالشهية من أبرز وأكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص السمينون، لذلك لا بدّ من معرفة كيفية كبح الشهية والحد من الإفراط في تناول الطعام؛ لأنّ ذلك يؤثّر على صحتك والشهية المفتوحة تؤدي إلى السمنة المفرطة وأيضاً نقص الفيتامينات او المعادن يؤثر على الشهية .
خاصة فترة الالتزام بالحمية الغذائية يجب اتباع القواعد الموصى بها من قبل الاخصائية .
ودائما ايجاد حل سريع وبدائل لعدم اللجوء الى التخبيص واكل طعام غير مرغوب فيه ومعرفة ما ينقص الجسم من فيتامينات ومعادن
🥐🍕🍟🍰🧁🍭

* فالكالسيوم ممكن اخذه من الورقيات الخضراء والألبان ومشتقاتها .

* في حين اشتهاء الأطعمة المقلية والاجبان فالجسم بحاجة الى الدهون فيجب اخذ الدهون صحية متل زيت الزيتون والافوكادو والمكسرات وبذور الشيا .

* وايضاً حين اشتهاء تناول المزيد من قطع اللحم عندما لا تحصل بنظامك الغذائي على ما يكفيك من البروتين فمن الممكن زيادة الكمية ولكن قد تعكس رغبتك الشديدة في تناول اللحم بالرغم من وجود كمية كفاية في نظامك الى وجود نقص بعنصر الحديد وهو موجود في عديد من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية، والحبوب، والمكسرات، والعدس، والبيض، وبالطبع في اللحوم الحمراء.

*و الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكريات بكمية كبيرة تدل على وجود مقاومة للأنسولين، ونقص السكر في الدم.
ف بدلاً من تناول تلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو السمك أو بذور شيا أو حتى الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى، والعنب والخضراوات مثل البروكلي والسبانخ التي ستعالج نقص النيتروجين والكروم والفسفور والعديد من الفيتامين تنقص الجسم
دون الاستغناء عن اخذ المكملات التي ستحل المشكلة الموجودة اسرع 😉

باركت أعيادكم بقبول أعمالكم🤍
01/07/2023

باركت أعيادكم بقبول أعمالكم🤍

جمعة مباركة 🌹🌹🌹
10/03/2023

جمعة مباركة 🌹🌹🌹

03/03/2023

سلطة البوملي والخس
من السلطات السهلة والزاكية وسريعة التحضير وذات فائدة صحية
وخصيصاً لعشاق البوملي 😍😍

مكونات السلطة:
كوب خس مقطع (انا استعملت حبة خس كاملة )
كوب ذرة مسلوقة
كوب فطر مقطع طازج او معلب ويفضل طازج
كوب ونص بوملي مقطع

الصوص :
يتم خفق ٣ معالق مايونيز لايت مع ٢ ملعقة لبن رايب
مع اضافة معلقة كبيرة زيت زيتون ومعلقة صغيرة خل تفاح ونص ملعقة صغيرة ملح هملايا ورشة فلفل اسود 👌🏻

وصحة وعافية😊

#فلسطين ❤️

Address

Jordan/Amman
Shafa Badran
دوارجامعةالعلومالتطبيقية.،مجمععبدالكريماستيتيه

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri. Dina Thaher posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category