Dr.Bayan A. Arar

27/10/2025

محتارة من وين تبدأي؟💗

طبيبتك…
سواء كانت طبيبة الأسرة، أو الطبيبة العامة أو طبيبة النساء والولادة؛ سترشدك بكل خطوة في رحلة فحص سرطان الث*ي.

احجزي موعدك اليوم لفحص سرطان الث*ي…
اهتمي بالأهم 🎀

Not sure where to start? 💗

Your doctor, whether it’s your family doctor, GP, or obstetrics & gynecology specialist, can guide you through every step of your breast cancer screening journey.

Check What Really Matters 🎀
Book your screening today

*ي #لصحتك

26/10/2025

التمارين، النظام الغذائي السليم، والفحص المبكر جميعها عوامل تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الث*ي .

انتِ الأساس … افحصي 🎀

*ي

24/10/2025

👅🦠🪄
من السنة تسويك اللِّسان وتنظيفه …

دمتم بصحة وعافية 👩🏼‍⚕️🩺

22/10/2025

هل تعرفين كيف تفحصين نفسك؟

📍اجعليها عادة:
كل شهر خصصي بضع دقائق لتتعرفي على ما هو طبيعي بالنسبة لك.

🚩 شغلات لازم تنتبهي لها:
👈🏻 كتل
👈🏻 تغيرات في الجلد/ الحلمة
👈🏻 إفرازات غير طبيعية

في الفيديو توضح الدكتورة ليز أوريوردان (Dr Liz O’Riordan) وهي جراحة ث*ي بريطانية سابقة، وناشطة في التوعية بسرطان الث*ي بعد أن شخصت به ٣ مرات في حياتها.

تقول د. ليز:
" هذا الفيديو قد ينقذ حياتك؛ عدد قليل من الأشخاص لا يظهر لديهم ورم في الث*ي، بل يشعرون بتضخم في الغدد الليمفاوية فقط. إذا لم تعرفي الطريقة الصحيحة للفحص ، فقد تفوتك هذه العلامة الحيوية" 👆🏻

⚠️ إذا لاحظت أي تغير لا تؤجلي الفحص، تواصلي مع طبيبتك لإجراء الفحص في أقرب وقت 🎀

21/10/2025

الوجبة المثالية قبل النوم مش حرمان… هي ذكاء 👌🏻

وجبة خفيفة فيها بروتين متل الزبادي اليوناني أو البيض، مع دهون صحية متل المكسرات، ومغنيسيوم من الكاكاو أو الشوفان ومضادات أكسدة من الرمان مع ألياف وأوميجا 3 من بذور الشيا بتساعد على النوم العميق، توازن الهرمونات وتدعم الحرق والمناعة طول فترة الليل 💤

الأكل الصح قبل النوم علاج🌱

A light snack with protein like Greek yogurt or eggs, healthy fats from nuts, magnesium from cacao or oats & antioxidants from pomegranate can support deep sleep, balance hormones, and boost metabolism & immunity throughout the night.

The right food before bed isn’t a restriction; it’s a form of healing.

19/10/2025

يمكن تكون مريض… وانت مش حاسس!

أمراض مثل الضغط والسكري والقلب ممكن تبدأ بهدوء تام،
بدون أي أعراض واضحة.

لهيك، الفحص الدوري مش رفاهية…
هو مسؤولية تجاه نفسك.

افحص، واطمن، وابدأ بخطوات بسيطة نحو حياة صحية 💪🏻

You might be sick & have no idea!

Conditions like high blood pressure, diabetes & heart disease can start silently with no symptoms at all.

That’s why regular check-ups aren’t a luxury
they’re a responsibility to yourself.

Check, take care & start small steps toward a healthier life 💪🏻

18/10/2025

الانتظار خلص وأخدنا القرار :
بكفي معلومات مغلوطة!

بعد خبرة سنين طويلة في كواليس القطاع الصحي وصناعة الدواء، قررت أوسع رسالتي وأوصل صوتي لعندكم، لأكون المستشارة الطبية في كل بيت أردني وعربي.

من اليوم، ما رح نعتمد على "سمعت" و"قالوا"!

رح نرجع الثقة بالمعلومة الموثوقة اللي بتنقذ حياة وبتخلينا نعيش بصحة أحسن. بدنا نغير مفهوم الصحة من وصفة طبية لـ 'خطة حياة' بسيطة وواضحة👌🏻

📌 استنوني من الأحد للخميس من كل أسبوع 📻 على أثير: إذاعة حياة في برنامجي الجديد:

"لصحتك مع د. بيان عرار"

جهزوا أسئلتكم...
حتى نبلش رحلة الوعي الصحي مع بعض ولا تفوتوا أول حلقة بكرة!

مين حكى إنه المعلومة الموثوقة لازم تكون صعبة؟
شاركوا البوست عشان الفائدة توصل للكل!

The wait is over; the decision has been made:
Enough with the misinformation!

After many years of experience behind the scenes in the healthcare and pharmaceutical sectors, I’ve decided it’s time to expand my message and bring my voice directly to you, to become the trusted medical advisor in every Jordanian and Arab household.

Starting today, we’re no longer relying on hearsay and rumors!

It’s time to restore trust in reliable, life-saving information that helps us live healthier lives.

We’re shifting the concept of “health” from just prescriptions to a simple, clear life plan 🌱

📌 Tune in 👉🏻Sunday to Thursday every week
📻 on Hayat FM, For your new program:

“For Your Health with Dr. Bayan Arar”

Get your questions ready…
we’re about to begin a journey of health awareness together. Don’t miss the first episode tomorrow!

Who said trustworthy information has to be complicated?

♻️ Share this post so the benefit reaches everyone!

#توعية

15/10/2025

14/10/2025

Follow 👩🏼‍⚕️🩺👇🏻

https://www.instagram.com/drbayanarar?igsh=MWZkeG5pbjJjaXV3&utm_source=qr

14/10/2025

عود الأسنان الخشبي أكبر مدمّر ل "لثة أسنانك"‼️

كتير أشخاص بفكروا أن عود الأسنان حل سريع لتنظيف ما بين الأسنان…

لكن الحقيقة أنه ممكن يسبب 👇🏻
🚩 نزيف
🚩 إلتهاب
🚩 وأحياناً أجزاء من العود بتدخل اللثة وبتجرحها

الأسوأ من هيك…
أن بقايا الطعام ممكن تنغرز أكثر بين الفراغات بدل ما تطلع!

والأفضل انك تستخدم الخيط الطبي أو فرشاة ما بين الأسنان لحماية لثتك وأسنانك 🦷

تابعوني للمزيد 👩🏼‍⚕️🩺

13/10/2025

🩸 المشكلة اللي بعاني منها كثير من الناس!

⚠️ إحساسك المستمر بالتعب والدوخة
تساقط شعر أو شحوب الوجه أبداً مش "قلة نوم" أو "ضغط نفسي"

السبب ممكن يكون نقص بالحديد بكل بساطة وهو أكثر نقص شائع في العالم.

📍ليه تهتم لنقص الحديد أصلاً ؟

الحديد هو العنصر الأساسي بتكوين الهيموغلوبين، المسؤول عن نقل الأوكسجين لخلايا الجسم.

حديد أقل = أكسجين أقل للخلايا 😴

🚩 أعراض نقص الحديد:

▫️تعب وإرهاق حتى بعد الراحة
▫️دوخة أو صداع متكرر
▫️خفقان وتسارع نبضات القلب
▫️تساقط الشعر أو تكسّر الأظافر
▫️برودة بالأطراف وشحوب الوجه
▫️ضعف التركيز وتقلب المزاج

كم عندك من 6؟

🥩 مصادر الحديد الطبيعية:

🖇️ الكبدة واللحوم الحمراء والدجاج والسمك
🖇️ العدس، الحمص، السبانخ، الفول، التمر

وحتى نزيد امتصاصها بناخدها مع فيتامين C 🍊🍋🫑

📌 أسباب نقص الحديد:

١. نظام غذائي فقير بالحديد
٢. فقدان دم (دورة شهرية غزيرة، قرحة، نزيف بالجهاز الهضمي)
٣. سوء امتصاص (أمراض الأمعاء أو بعد عمليات المعدة)
٤. زيادة الحاجة (الحمل، النمو، الرياضيين)

🚫 شغلات بتقلل امتصاص الحديد حتى لو أخدنا جرعات كافية يومياً:

☕ الشاي والقهوة (تحتوي تانينات تقلل الامتصاص)
🥛 الكالسيوم ومنتجات الألبان (يتنافس مع الحديد على الامتصاص)
💊 أدوية المعدة مثل مثبطات مضخة البروتون (تقلل حموضة المعدة)
🌾 الحبوب الكاملة غير المنقوعة (فيها فيتات وأوكسالات تربط الحديد)

لتحسين الامتصاص تجنّب ما سبق

نقص الحديد ممكن يكون بدون فقر دم واضح، لكن تأثيره على الجسم كبير، فحص بسيط مثل Ferritin ممكن يوضّح الصورة ويمنع مشاكل مزمنة 🩺

♻️ شاركها مع صاحبك اللي دائماً تعبان

دمتم بصحة وعافية 👩🏼‍⚕️🩺

06/05/2025

🧼✨ هل ممكن عادة بسيطة مثل غسل اليدين… تنقذ حياة؟

الجواب نعم❗️

تذكّر أن غسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية يمكن أن يحميك ويحمي من حولك من العدوى 👏

⚠️ 70٪ من العاملين في الرعاية الصحية لا يلتزمون بنظافة اليدين
🧤 القفازات لا تُغني عن الغسل
🌍 قلّل استخدامها لحماية البيئة

شارك المنشور وانشر الوعي، لأن الوقاية تبدأ من عادة بسيطة 🤏🏻

تابعوني للمزيد من أسرار الصحة 🫶🏻

دمتم بصحة وعافية 👩🏼‍⚕️🌿🕊️


#صحة #وعي